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ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

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1それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 12:56:58.48ID:+R/3CD1c0
体重変化なし
おかしくね?
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ
440それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:05:06.46ID:7PYrO24f0
ランニングは楽しいけど筋トレは楽しくない
441それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:05:25.01ID:oEeHpOew0
ワイ仕事で毎日3万歩くらいいくんだけどアプリで消費カロリー2000とか出るのあれ本当なんか?
442それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:05:27.12ID:qDwE/qAed
平日も仕事終わりにランニングしとるで
最初どうしてもだるくて行きたくないのをしばらく我慢するのがきつい
でも帰ってだらだらしてるよりさっさと走った方が寝るまでの過ごし方もメリハリがあるものになる
443それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:05:51.38ID:8VAxXqa5M
>>422
画像貼り忘れたw
https://i.imgur.com/y1Ik73w.jpg
444それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:05:53.82ID:XfFglA/Or
>>416
1食のわいの限界や
スナック菓子←3袋
カップ麺←汁に飯1合
揚げ物←ポテト500グラム
ナッツ←まずい
エネルギーバー←高い
445それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:06:14.10ID:c2xhSLucd
300kcalくらいだから1年続ければ15kgは痩せるわ
体重なんて水分だけで1kg2kg平気で変わるから寝起きとか時間決めて長期で平均取っていかないと誤差眺めるだけになるで
446それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:06:14.26ID:H1QeYlq90
>>436
それが気になる奴に水泳は無理やろうな
447それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:06:37.54ID:GO/Pp0Aj0
ランニングするならクロストレーナーの方が膝に負担かからなさそう
448それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:07:03.08ID:0BQndxdZ0
>>441
そんなもんやないかな
449それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:07:05.09ID:XfFglA/Or
>>417
ニキは1日6000なんか?
450それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:07:05.81ID:T0//UjdC0
>>440
ワイは逆やなぁ
筋トレのが楽しい
451それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:07:11.09ID:YrJEYm5B0
>>438
>>443
サンガツや!
それ試しに買ってみるで
452それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:07:18.72ID:dzlLdaN80
>>441
基礎代謝も含めたらそんなもんやろ
運動だけの消費ならおかしいんちゃう?
2023/06/26(月) 14:07:32.80ID:JotlprJ0a
こっからやぞデブ
2023/06/26(月) 14:07:49.40ID:cdUVAykg0
身体大きくしたいんやけど順番って

デブる→筋トレよな?

でも腹だけ出てるようなデブり方の場合これ筋トレした場合どうなるん?
455それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:08:04.48ID:ND/AFjaT0
>>444
スナック菓子3袋で結構カロリー稼げそうやけどな
そこに酒足そうや
2023/06/26(月) 14:08:14.57ID:JotlprJ0a
>>77
はえーやんけ
2023/06/26(月) 14:08:46.28ID:OFndXmPr0
体脂肪1kg減らすには合計7200kcalの不足カロリーが必要と言われてるぞ
カロリー計算はタンパク質多めに意識しろ
458それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:09:11.40ID:FrZ7f2lFa
>>444
毎食フライドポテト食べてたら太れるぞ
カップ麺じゃなくてカップ焼きそばにして焼いた豚バラとかおかずに付ければ完璧なデブの食事や
459それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:09:22.66ID:JC+uorOh0
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
かといって運動がいらないわけじゃない
食事にも気を使って継続してやっと落ちてくる
460それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:09:25.32ID:c2xhSLucd
>>73
これやると筋肉壊滅してヒョロガリお腹ぽっこりになるで
461それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:09:33.20ID:+j3zz+dta
105キロから66キロまで痩せたけど薬疑われたり前の人辞めたの?って言われたり色々めんどい
462それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:09:38.13ID:XnTJEeSC0
記録をとりながら一ヶ月

https://i.imgur.com/j2u4qK2.png
463それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:10:14.23ID:RlQZZiNp0
膝をいたわってほしい
464それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:10:57.35ID:s1DPG4ZNa
珍しくスクリプト湧いてないな
465それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:11:10.62ID:KHowA4nw0
>>425
>>433
今は夏やししゃーない
466それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:11:30.57ID:aYJi337Td
小腹がすいたからってお菓子を食べるなジュースを飲むな
1日3食バランスのいい食事してりゃ適正体重にもどる
467それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:11:35.67ID:0BQndxdZ0
>>77
時速屋久二十キロかあ
チャリンコか?
468それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:11:39.87ID:sBgBryjZ0
ワイ191/103やったのが部活辞めてから110までブクブク太ってきたから運動はやるに越したことない
469それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:11:43.12ID:ETHxyf2Wa
デブになれば日常生活してるだけで勝手に筋肉つくから全員太った方がいい
470それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:12:17.13ID:7PYrO24f0
>>464
参考にしてるのかもしれんな
471それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:12:26.21ID:RHZgOMKaM
太ってる人は液体のカロリー摂取量が多い印象
ジュースとか酒とか油物とか大好きよな
472それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:12:52.63ID:+j3zz+dta
まぁ痩せたからって何かが変わるもんでもないよな健康診断の結果が良くなるくらいか
2023/06/26(月) 14:12:52.87ID:T0//UjdC0
>>456
一回でどか食いするより小分けにして1日5食のがええぞ
ワイもガリで53から65まで筋トレ食トレで1年かけて増やした
474それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:12:56.64ID:ND/AFjaT0
>>449
それくらい獲ってた時期もあるかもしれんわ
昼マック食って夜2軒くらい飲み行って結構店で食ったのにシメにラーメン当たり前やったし
60kg→90kgになった
475それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:13:15.14ID:yn/zUMAad
ダイエットと筋トレ併せてやってるけど体重だけ落ちて筋肉全然付かんわ
キツいなって負荷でやってるんやけどなぁ
476それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:13:17.68ID:JC+uorOh0
>>471
頑張った自分にこれぐらいいいよね?の量も多そう
477それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:13:37.16ID:zjHa6KU20
ワイは76から71まで減ったわ
もう今年の夏はコレキープでええやろ
478それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:14:27.24ID:3Ko3c7TWM
体組成計測るといっつも水分が少ないんやがどうしたら増やせるんや
水飲みまくってもおしっこ出るだけやし
479それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:14:34.51ID:KE7oM1/G0
続けることが大事なんやで
特に家でトレーニングするんやったら
短期間で成果出したいなら、ジム行ってパーソナルせな
480それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:14:41.48ID:n+BgyIq50
それで食事減らせばすぐ落ちるで
米とか食うなよ
481それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:14:42.04ID:zjHa6KU20
>>475
ダイエットしてたら筋肉なんてほぼつかんやろ
2023/06/26(月) 14:14:53.38ID:SHqtOEFPM
>>470
チビハゲデブやからな
せめてデブだけでも直したいんやろ
483それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:15:13.69ID:f9Owfs/7d
みんなよく体重計乗れるな
ワイ微増でも怖いからダイエット中に体重計乗らんかったわ
484それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:15:41.16ID:FrZ7f2lFa
>>475
タンパク質足りてないかカロリー落としすぎかやろ
炭水化物取らなさすぎはカタボ全開やで
485それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:15:57.85ID:H1QeYlq90
>>483
増えるのはいいんだよ
問題は下がった時やねん下がり方で気持ちよくなったらガチヤバい
486それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:16:09.39ID:FannOJdVM
>>475
どんなメニューくんどるんや
あとタンパク質や炭水化物摂取と睡眠も重要やで
487それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:16:16.09ID:HaW5qXEsd
糖質制限の味方はしゃぶ葉やで
毎週パンパンなるほど肉と野菜食べたけど変化ないわ
2023/06/26(月) 14:16:48.50ID:eeyVLhmC0
血糖値も気にしたほうがええよ
血糖値によって脂肪を吸収するかどうか決めるインスリンの出方が変わるから
全部のカロリーが同じわけちゃうからな
489それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:16:50.00ID:9HisIZLY0
なんGて夏が近づくとダイエット(デブ)スレ多くなるよな
490それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:17:41.30ID:XnTJEeSC0
>>483
毎日乗ってればブレがあることわかるし怖く無くなってくる
491それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:17:58.22ID:9Tgv4qoNr
>>474
なんでそんなイキった嘘つくん?😄
492それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:18:27.52ID:dEh6yXIBd
まとめサイトとかでも安直にスクワットスクワット言うけどあれこそフォーム間違えたら一撃で膝死ぬからな
地域の体育館でも行ってインストラクターにちゃんとフォーム教わってからやるべき
493宅配ボックス買うたらええやん。
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2023/06/26(月) 14:18:52.94ID:Z/rvebD0d
膝虐待すんな!
494それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:18:56.50ID:T0//UjdC0
>>483
むしろ毎日乗らなアカンねん
毎日決まった時間に乗って記録することが大事や
495それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:19:19.73ID:td5zTNmg0
>>1
デブがランニングしても非可逆的で消耗品の膝と腰のQOL削るだけで将来歩けなくなるからやめとけ
筋トレ、ウォーキング、食事制限でいい
特に筋トレが一番や
スクワットとプランク(数種類)を毎日欠かさず限界まで2回やるだけで痩せてく
496それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:19:41.57ID:Wt0SQGGA0
鳶やってた時と辞めてからも同じ量米食ってたら1年で10キロ太ったわ
497それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:19:51.27ID:jKvYOg2y0
>>1
ひざが壊れるからプールにしろ
2023/06/26(月) 14:20:09.14ID:MOeKbNRia
我が家の柴犬と毎日散歩、多い時は5キロ早足だ。
昨年春に虹の橋を渡った、散歩止めたら8キロ肥った、散歩させられていたんだな。。
499それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:20:16.28ID:dEh6yXIBd
大人やのにいきなり乳製品で腹壊すようなってもうてソイプロテインに転向したわ
噂通り腹持ち良くてこっちのがええなって感じある
500それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:21:00.56ID:K6PtYmOR0
>>483
1日の体重なんか野球速報で1球ボールぐらいのもんやから気にする必要ないで
4球連続ボールとかになったら速やかに投手交代の準備する必要あるから毎日見とくだけで
501それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:21:11.34ID:x8y5huk90
普通のダイエットを短期間やったくらいじゃ全く効果が出ないのはしゃーない
減量中のボクサー並みにストイックにやってるならともかくな
2023/06/26(月) 14:21:39.97ID:yu4/pAzH0
膝と腰には注意な
503それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:22:15.26ID:FannOJdVM
デブって大抵朝飯抜くよな
朝はバナナとプロテインでいいからちゃんと食えよ
2023/06/26(月) 14:22:42.19ID:HVa1N7Bk0
ワイ食うために運動しとるわ
当たり前だけど食うから痩せん太らんけど
2023/06/26(月) 14:23:00.24ID:yIihc1ZX0
「運動しても痩せないのはなぜか」って本面白いで
健康のためにも運動したほうがええんや
506それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:23:37.06ID:JS2RpzOB0
飯食うなブタ
507それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:23:49.88ID:jKvYOg2y0
昼メシをラーメンからカット野菜にしたらめっちゃ痩せた
最初の3週間は痩せなかったがその後急に痩せてきて止まらなくなった
508それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:24:02.36ID:JS2RpzOB0
毎日10キロラン
腕立て100回
スクワット100回
腹筋100回
くらいじゃないと意味ないよ
509それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:24:53.21ID:OfKo+14gd
一人くらいちょこザップ行った奴おらんのか
510それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:25:06.78ID:c2xhSLucd
体重落ちなくてもええのよね体脂肪落ちれば
80kg25%から80kg15%に出来れば体重減らすより大成功や
511それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:25:55.20ID:ND/AFjaT0
>>491
90kgになった身体が嘘だったら嬉しいわ…
昼は必ずマックor家系ラーメンやったし
6000は言い過ぎやったな4000くらいは取ってたかも
今70くらいまで減らした
2023/06/26(月) 14:25:57.00ID:RUREuzdSa
たまーにサーキットやると体重ストーンて落ちるわ
でも味占めてやりまくると疲れるだけで体重減らなくなる
痩せたかったら休め
513それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:26:31.25ID:GV2xB3ul0
どんだけ運動しようが結局は食事がすべてなんよ
514それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:10.42ID:XnTJEeSC0
>>510
それだけの筋肉を維持しようとしたら生活の負荷でかいし
痩せた方が長期的には健康に生きていけそう
515それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:12.54ID:vnuMnXC9d
ダイエット半年目のわいの1日の食事
朝 オーバーナイトオーツ
昼 たんぱく質もりもりランチ
夜 食いしん坊サラダ+ゆでたまご2個

終わり
516それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:38.23ID:0BQndxdZ0
>>507
急に痩せるのは甲状腺おかしい可能性もある
野菜が原因かは全くわからんが
517それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:42.93ID:K6PtYmOR0
>>509
筋トレ板に専スレあるけどとんでもないカオス状態らしいぞ
518それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:28:04.57ID:JWGpYppPd
リベルサスって効果あるん?
オオサカ堂で買ってみようかと思うんやが
519それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:28:32.38ID:T0//UjdC0
>>509
設備ショボすぎない?
フリーウェイトがないジムって存在価値ないやん
2023/06/26(月) 14:28:39.29ID:OFndXmPr0
>>475
ウェイトと有酸素併せてやってるのかもしれないけど終わった後にちゃんと食事取らんと筋分解が進む中で筋合成するための材料が入ってこないから大きくはならないぞ
0-100では無いからウェイトやってて小さくなることは少ないけどちゃんと栄養取らないと大きくなっていかないし基礎代謝も上がらんよ
基礎代謝が上がっていけば体脂肪も落ちやすくなっていくよ
2023/06/26(月) 14:29:46.57ID:JotlprJ0a
>>473
おー?
522それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:29:50.06ID:jTzt3R2od
毎日1キロ近く白ご飯食ってたけど400gくらいまで量減らしたら1ヶ月で体重3キロ落ちたわ
523それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:30:20.77ID:9Tgv4qoNr
>>511
4000を6000に盛るような奴なら体重も嘘ついてるだろ😠
本当はまだ80キロあるだろ😠😠
524それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:30:48.81ID:0BQndxdZ0
最後にお前ら最低でも半年くらいかけてやるようにしろよ
短期で結果出そうとするな
525それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:31:06.96ID:wVt6qMpad
実家帰ると大掃除とかで体動かしてても間食なんてする気なくなるんよな
そんだけ普段碌なもん食ってないってことなんやろけど
526それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:31:26.33ID:JS2RpzOB0
山本先生を信じろ
https://i.imgur.com/LxTGVJb.jpg
527それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:31:26.98ID:QWZ6TGnXd
家でスクワットとかローラー使って膝コロやってたけどフォームが合ってるか怖い
2023/06/26(月) 14:33:01.09ID:Z8SbWzbg0
>>1
筋肉つくと筋肉重いんで減らんからな
そのうち代謝で痩せてくるけども
529それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:33:18.65ID:OfKo+14gd
>>517
確かにとんでもなかったw
「ハンガーあるから治安いい」とか見るとねぇ

>>519
うむ、区体のトレーニングルームに行くことにした
530それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:33:20.77ID:+MyQZXAVd
精子の神様】バフェット、エプスタインとズブズブだったw (8レス)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、6日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教
531それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:33:49.36ID:L2H5eruNa
筋トレも3ヶ月続けてようやく変化出るとかそういうもんやん
もうちょい続けなよ
532それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:34:15.05ID:4Nl6CGPS0
>>84
サイボーグ化や電脳化の方が早いやろ
2023/06/26(月) 14:34:30.63ID:Z8SbWzbg0
家を拭き掃除する習慣つけるといい運動になるよ
全身運動になるからな
534それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:34:46.67ID:1yNqGaTU0
まあこの辺の話って不思議よな
直感に従うと体がこのエネルギーは余分やから要らんかって捨ててたのを
なんか運動始まったから今まで捨ててたエネルギーも使うかってなってる気がするけど
535それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:35:14.96ID:OfsKp/Is0
初心者で別に追い込むほどやってないけどプロテイン含めてタンパク質を1日30~50g取れるようにしてる
ちょっとずつ痩せてきたわ
まったく運動習慣なかったけど体動かすのは気持ちいいな
536それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:35:37.09ID:JGkPu2wOd
24キロのダンベル2つ運んできてくれた佐川のお兄ちゃんすまんな…
537それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 14:36:17.34ID:aQp0/OT1d
ランニングは膝に悪いとか聞くけどウォーキングは遅くて行ける範囲限られるから面白くないしどうすればええんや
538それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 14:36:20.89ID:GxvEMjo6a
栄養の取り方がバカなんやろ
539それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 14:36:53.06ID:9Tgv4qoNr
>>537
諦めたらええ☺
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