ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:25.01

ワイ仕事で毎日3万歩くらいいくんだけどアプリで消費カロリー2000とか出るのあれ本当なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:27.12

平日も仕事終わりにランニングしとるで
最初どうしてもだるくて行きたくないのをしばらく我慢するのがきつい
でも帰ってだらだらしてるよりさっさと走った方が寝るまでの過ごし方もメリハリがあるものになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:51.38

>>422
画像貼り忘れたw
https://i.imgur.com/y1Ik73w.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:53.82

>>416
1食のわいの限界や
スナック菓子←3袋
カップ麺←汁に飯1合
揚げ物←ポテト500グラム
ナッツ←まずい
エネルギーバー←高い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:14.10

300kcalくらいだから1年続ければ15kgは痩せるわ
体重なんて水分だけで1kg2kg平気で変わるから寝起きとか時間決めて長期で平均取っていかないと誤差眺めるだけになるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:14.26

>>436
それが気になる奴に水泳は無理やろうな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:37.54

ランニングするならクロストレーナーの方が膝に負担かからなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:03.08

>>441
そんなもんやないかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:05.09

>>417
ニキは1日6000なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:05.81

>>440
ワイは逆やなぁ
筋トレのが楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:11.09

>>438
>>443
サンガツや！
それ試しに買ってみるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:18.72

>>441
基礎代謝も含めたらそんなもんやろ
運動だけの消費ならおかしいんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:32.80

こっからやぞデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:49.40

身体大きくしたいんやけど順番って

デブる→筋トレよな？

でも腹だけ出てるようなデブり方の場合これ筋トレした場合どうなるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:04.48

>>444
スナック菓子3袋で結構カロリー稼げそうやけどな
そこに酒足そうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:14.57

>>77
はえーやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:46.28

体脂肪1kg減らすには合計7200kcalの不足カロリーが必要と言われてるぞ
カロリー計算はタンパク質多めに意識しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:11.40

>>444
毎食フライドポテト食べてたら太れるぞ
カップ麺じゃなくてカップ焼きそばにして焼いた豚バラとかおかずに付ければ完璧なデブの食事や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:22.66

運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
かといって運動がいらないわけじゃない
食事にも気を使って継続してやっと落ちてくる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:25.32

>>73
これやると筋肉壊滅してヒョロガリお腹ぽっこりになるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:33.20

105キロから66キロまで痩せたけど薬疑われたり前の人辞めたの？って言われたり色々めんどい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:38.13

記録をとりながら一ヶ月

https://i.imgur.com/j2u4qK2.png

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:10:14.23

膝をいたわってほしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:10:57.35

珍しくスクリプト湧いてないな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:10.62

>>425
>>433
今は夏やししゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:30.57

小腹がすいたからってお菓子を食べるなジュースを飲むな
1日3食バランスのいい食事してりゃ適正体重にもどる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:35.67

>>77
時速屋久二十キロかあ
チャリンコか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:39.87

ワイ191/103やったのが部活辞めてから110までブクブク太ってきたから運動はやるに越したことない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:43.12

デブになれば日常生活してるだけで勝手に筋肉つくから全員太った方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:17.13

>>464
参考にしてるのかもしれんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:26.21

太ってる人は液体のカロリー摂取量が多い印象
ジュースとか酒とか油物とか大好きよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:52.63

まぁ痩せたからって何かが変わるもんでもないよな健康診断の結果が良くなるくらいか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:52.87

>>456
一回でどか食いするより小分けにして1日5食のがええぞ
ワイもガリで53から65まで筋トレ食トレで1年かけて増やした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:56.64

>>449
それくらい獲ってた時期もあるかもしれんわ
昼マック食って夜2軒くらい飲み行って結構店で食ったのにシメにラーメン当たり前やったし
60kg→90kgになった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:15.14

ダイエットと筋トレ併せてやってるけど体重だけ落ちて筋肉全然付かんわ
キツいなって負荷でやってるんやけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:17.68

>>471
頑張った自分にこれぐらいいいよね？の量も多そう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:37.16

ワイは76から71まで減ったわ
もう今年の夏はコレキープでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:27.24

体組成計測るといっつも水分が少ないんやがどうしたら増やせるんや
水飲みまくってもおしっこ出るだけやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:34.51

続けることが大事なんやで
特に家でトレーニングするんやったら
短期間で成果出したいなら、ジム行ってパーソナルせな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:41.48

それで食事減らせばすぐ落ちるで
米とか食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:42.04

>>475
ダイエットしてたら筋肉なんてほぼつかんやろ

2023/06/26(月) 14:14:53.38

>>470
チビハゲデブやからな
せめてデブだけでも直したいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:13.69

みんなよく体重計乗れるな
ワイ微増でも怖いからダイエット中に体重計乗らんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:41.16

>>475
タンパク質足りてないかカロリー落としすぎかやろ
炭水化物取らなさすぎはカタボ全開やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:57.85

>>483
増えるのはいいんだよ
問題は下がった時やねん下がり方で気持ちよくなったらガチヤバい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:09.39

>>475
どんなメニューくんどるんや
あとタンパク質や炭水化物摂取と睡眠も重要やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:16.09

糖質制限の味方はしゃぶ葉やで
毎週パンパンなるほど肉と野菜食べたけど変化ないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:48.50

血糖値も気にしたほうがええよ
血糖値によって脂肪を吸収するかどうか決めるインスリンの出方が変わるから
全部のカロリーが同じわけちゃうからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:50.00

なんGて夏が近づくとダイエット(デブ)スレ多くなるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:17:41.30

>>483
毎日乗ってればブレがあることわかるし怖く無くなってくる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:17:58.22

>>474
なんでそんなイキった嘘つくん？😄

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:18:27.52

まとめサイトとかでも安直にスクワットスクワット言うけどあれこそフォーム間違えたら一撃で膝死ぬからな
地域の体育館でも行ってインストラクターにちゃんとフォーム教わってからやるべき

**宅配ボックス買うたらええやん。** · 2023/06/26(月) 14:18:52.94

膝虐待すんな！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:18:56.50

>>483
むしろ毎日乗らなアカンねん
毎日決まった時間に乗って記録することが大事や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:19.73

>>1
デブがランニングしても非可逆的で消耗品の膝と腰のＱＯＬ削るだけで将来歩けなくなるからやめとけ
筋トレ、ウォーキング、食事制限でいい
特に筋トレが一番や
スクワットとプランク(数種類)を毎日欠かさず限界まで2回やるだけで痩せてく

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:41.57

鳶やってた時と辞めてからも同じ量米食ってたら1年で10キロ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:51.27

>>1
ひざが壊れるからプールにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:20:09.14

我が家の柴犬と毎日散歩、多い時は５キロ早足だ。
昨年春に虹の橋を渡った、散歩止めたら８キロ肥った、散歩させられていたんだな。。

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:20:16.28

大人やのにいきなり乳製品で腹壊すようなってもうてソイプロテインに転向したわ
噂通り腹持ち良くてこっちのがええなって感じある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:00.56

>>483
1日の体重なんか野球速報で1球ボールぐらいのもんやから気にする必要ないで
4球連続ボールとかになったら速やかに投手交代の準備する必要あるから毎日見とくだけで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:11.34

普通のダイエットを短期間やったくらいじゃ全く効果が出ないのはしゃーない
減量中のボクサー並みにストイックにやってるならともかくな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:39.97

膝と腰には注意な

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:22:15.26

デブって大抵朝飯抜くよな
朝はバナナとプロテインでいいからちゃんと食えよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:22:42.19

ワイ食うために運動しとるわ
当たり前だけど食うから痩せん太らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:00.24

「運動しても痩せないのはなぜか」って本面白いで
健康のためにも運動したほうがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:37.06

飯食うなブタ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:49.88

昼メシをラーメンからカット野菜にしたらめっちゃ痩せた
最初の3週間は痩せなかったがその後急に痩せてきて止まらなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:24:02.36

毎日10キロラン
腕立て100回
スクワット100回
腹筋100回
くらいじゃないと意味ないよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:24:53.21

一人くらいちょこザップ行った奴おらんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:06.78

体重落ちなくてもええのよね体脂肪落ちれば
80kg25%から80kg15%に出来れば体重減らすより大成功や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:55.20

>>491
90kgになった身体が嘘だったら嬉しいわ…
昼は必ずマックor家系ラーメンやったし
6000は言い過ぎやったな4000くらいは取ってたかも
今70くらいまで減らした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:57.00

たまーにサーキットやると体重ストーンて落ちるわ
でも味占めてやりまくると疲れるだけで体重減らなくなる
痩せたかったら休め

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:26:31.25

どんだけ運動しようが結局は食事がすべてなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:10.42

>>510
それだけの筋肉を維持しようとしたら生活の負荷でかいし
痩せた方が長期的には健康に生きていけそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:12.54

ダイエット半年目のわいの1日の食事
朝オーバーナイトオーツ
昼たんぱく質もりもりランチ
夜食いしん坊サラダ+ゆでたまご2個

終わり

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:38.23

>>507
急に痩せるのは甲状腺おかしい可能性もある
野菜が原因かは全くわからんが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:42.93

>>509
筋トレ板に専スレあるけどとんでもないカオス状態らしいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:04.57

リベルサスって効果あるん？
オオサカ堂で買ってみようかと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:32.38

>>509
設備ショボすぎない？
フリーウェイトがないジムって存在価値ないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:39.29

>>475
ウェイトと有酸素併せてやってるのかもしれないけど終わった後にちゃんと食事取らんと筋分解が進む中で筋合成するための材料が入ってこないから大きくはならないぞ
0-100では無いからウェイトやってて小さくなることは少ないけどちゃんと栄養取らないと大きくなっていかないし基礎代謝も上がらんよ
基礎代謝が上がっていけば体脂肪も落ちやすくなっていくよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:29:46.57

>>473
おー？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:29:50.06

毎日1キロ近く白ご飯食ってたけど400gくらいまで量減らしたら1ヶ月で体重3キロ落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:30:20.77

>>511
4000を6000に盛るような奴なら体重も嘘ついてるだろ😠
本当はまだ80キロあるだろ😠😠

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:30:48.81

最後にお前ら最低でも半年くらいかけてやるようにしろよ
短期で結果出そうとするな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:06.96

実家帰ると大掃除とかで体動かしてても間食なんてする気なくなるんよな
そんだけ普段碌なもん食ってないってことなんやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:26.33

山本先生を信じろ
https://i.imgur.com/LxTGVJb.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:26.98

家でスクワットとかローラー使って膝コロやってたけどフォームが合ってるか怖い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:01.09

>>1
筋肉つくと筋肉重いんで減らんからな
そのうち代謝で痩せてくるけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:18.65

>>517
確かにとんでもなかったｗ
「ハンガーあるから治安いい」とか見るとねぇ

>>519
うむ、区体のトレーニングルームに行くことにした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:20.77

精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:49.36

筋トレも3ヶ月続けてようやく変化出るとかそういうもんやん
もうちょい続けなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:15.05

>>84
サイボーグ化や電脳化の方が早いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:30.63

家を拭き掃除する習慣つけるといい運動になるよ
全身運動になるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:46.67

まあこの辺の話って不思議よな
直感に従うと体がこのエネルギーは余分やから要らんかって捨ててたのを
なんか運動始まったから今まで捨ててたエネルギーも使うかってなってる気がするけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:35:14.96

初心者で別に追い込むほどやってないけどプロテイン含めてタンパク質を１日30～50g取れるようにしてる
ちょっとずつ痩せてきたわ
まったく運動習慣なかったけど体動かすのは気持ちいいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:35:37.09

24キロのダンベル2つ運んできてくれた佐川のお兄ちゃんすまんな…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:17.34

ランニングは膝に悪いとか聞くけどウォーキングは遅くて行ける範囲限られるから面白くないしどうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:20.89

栄養の取り方がバカなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:53.06

>>537
諦めたらええ☺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:02.37

飯減らせば痩せるぞ