ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:15.14

ダイエットと筋トレ併せてやってるけど体重だけ落ちて筋肉全然付かんわ
キツいなって負荷でやってるんやけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:17.68

>>471
頑張った自分にこれぐらいいいよね？の量も多そう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:37.16

ワイは76から71まで減ったわ
もう今年の夏はコレキープでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:27.24

体組成計測るといっつも水分が少ないんやがどうしたら増やせるんや
水飲みまくってもおしっこ出るだけやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:34.51

続けることが大事なんやで
特に家でトレーニングするんやったら
短期間で成果出したいなら、ジム行ってパーソナルせな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:41.48

それで食事減らせばすぐ落ちるで
米とか食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:42.04

>>475
ダイエットしてたら筋肉なんてほぼつかんやろ

2023/06/26(月) 14:14:53.38

>>470
チビハゲデブやからな
せめてデブだけでも直したいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:13.69

みんなよく体重計乗れるな
ワイ微増でも怖いからダイエット中に体重計乗らんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:41.16

>>475
タンパク質足りてないかカロリー落としすぎかやろ
炭水化物取らなさすぎはカタボ全開やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:57.85

>>483
増えるのはいいんだよ
問題は下がった時やねん下がり方で気持ちよくなったらガチヤバい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:09.39

>>475
どんなメニューくんどるんや
あとタンパク質や炭水化物摂取と睡眠も重要やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:16.09

糖質制限の味方はしゃぶ葉やで
毎週パンパンなるほど肉と野菜食べたけど変化ないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:48.50

血糖値も気にしたほうがええよ
血糖値によって脂肪を吸収するかどうか決めるインスリンの出方が変わるから
全部のカロリーが同じわけちゃうからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:50.00

なんGて夏が近づくとダイエット(デブ)スレ多くなるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:17:41.30

>>483
毎日乗ってればブレがあることわかるし怖く無くなってくる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:17:58.22

>>474
なんでそんなイキった嘘つくん？😄

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:18:27.52

まとめサイトとかでも安直にスクワットスクワット言うけどあれこそフォーム間違えたら一撃で膝死ぬからな
地域の体育館でも行ってインストラクターにちゃんとフォーム教わってからやるべき

**宅配ボックス買うたらええやん。** · 2023/06/26(月) 14:18:52.94

膝虐待すんな！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:18:56.50

>>483
むしろ毎日乗らなアカンねん
毎日決まった時間に乗って記録することが大事や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:19.73

>>1
デブがランニングしても非可逆的で消耗品の膝と腰のＱＯＬ削るだけで将来歩けなくなるからやめとけ
筋トレ、ウォーキング、食事制限でいい
特に筋トレが一番や
スクワットとプランク(数種類)を毎日欠かさず限界まで2回やるだけで痩せてく

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:41.57

鳶やってた時と辞めてからも同じ量米食ってたら1年で10キロ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:51.27

>>1
ひざが壊れるからプールにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:20:09.14

我が家の柴犬と毎日散歩、多い時は５キロ早足だ。
昨年春に虹の橋を渡った、散歩止めたら８キロ肥った、散歩させられていたんだな。。

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:20:16.28

大人やのにいきなり乳製品で腹壊すようなってもうてソイプロテインに転向したわ
噂通り腹持ち良くてこっちのがええなって感じある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:00.56

>>483
1日の体重なんか野球速報で1球ボールぐらいのもんやから気にする必要ないで
4球連続ボールとかになったら速やかに投手交代の準備する必要あるから毎日見とくだけで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:11.34

普通のダイエットを短期間やったくらいじゃ全く効果が出ないのはしゃーない
減量中のボクサー並みにストイックにやってるならともかくな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:39.97

膝と腰には注意な

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:22:15.26

デブって大抵朝飯抜くよな
朝はバナナとプロテインでいいからちゃんと食えよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:22:42.19

ワイ食うために運動しとるわ
当たり前だけど食うから痩せん太らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:00.24

「運動しても痩せないのはなぜか」って本面白いで
健康のためにも運動したほうがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:37.06

飯食うなブタ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:49.88

昼メシをラーメンからカット野菜にしたらめっちゃ痩せた
最初の3週間は痩せなかったがその後急に痩せてきて止まらなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:24:02.36

毎日10キロラン
腕立て100回
スクワット100回
腹筋100回
くらいじゃないと意味ないよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:24:53.21

一人くらいちょこザップ行った奴おらんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:06.78

体重落ちなくてもええのよね体脂肪落ちれば
80kg25%から80kg15%に出来れば体重減らすより大成功や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:55.20

>>491
90kgになった身体が嘘だったら嬉しいわ…
昼は必ずマックor家系ラーメンやったし
6000は言い過ぎやったな4000くらいは取ってたかも
今70くらいまで減らした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:57.00

たまーにサーキットやると体重ストーンて落ちるわ
でも味占めてやりまくると疲れるだけで体重減らなくなる
痩せたかったら休め

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:26:31.25

どんだけ運動しようが結局は食事がすべてなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:10.42

>>510
それだけの筋肉を維持しようとしたら生活の負荷でかいし
痩せた方が長期的には健康に生きていけそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:12.54

ダイエット半年目のわいの1日の食事
朝オーバーナイトオーツ
昼たんぱく質もりもりランチ
夜食いしん坊サラダ+ゆでたまご2個

終わり

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:38.23

>>507
急に痩せるのは甲状腺おかしい可能性もある
野菜が原因かは全くわからんが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:42.93

>>509
筋トレ板に専スレあるけどとんでもないカオス状態らしいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:04.57

リベルサスって効果あるん？
オオサカ堂で買ってみようかと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:32.38

>>509
設備ショボすぎない？
フリーウェイトがないジムって存在価値ないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:39.29

>>475
ウェイトと有酸素併せてやってるのかもしれないけど終わった後にちゃんと食事取らんと筋分解が進む中で筋合成するための材料が入ってこないから大きくはならないぞ
0-100では無いからウェイトやってて小さくなることは少ないけどちゃんと栄養取らないと大きくなっていかないし基礎代謝も上がらんよ
基礎代謝が上がっていけば体脂肪も落ちやすくなっていくよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:29:46.57

>>473
おー？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:29:50.06

毎日1キロ近く白ご飯食ってたけど400gくらいまで量減らしたら1ヶ月で体重3キロ落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:30:20.77

>>511
4000を6000に盛るような奴なら体重も嘘ついてるだろ😠
本当はまだ80キロあるだろ😠😠

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:30:48.81

最後にお前ら最低でも半年くらいかけてやるようにしろよ
短期で結果出そうとするな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:06.96

実家帰ると大掃除とかで体動かしてても間食なんてする気なくなるんよな
そんだけ普段碌なもん食ってないってことなんやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:26.33

山本先生を信じろ
https://i.imgur.com/LxTGVJb.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:26.98

家でスクワットとかローラー使って膝コロやってたけどフォームが合ってるか怖い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:01.09

>>1
筋肉つくと筋肉重いんで減らんからな
そのうち代謝で痩せてくるけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:18.65

>>517
確かにとんでもなかったｗ
「ハンガーあるから治安いい」とか見るとねぇ

>>519
うむ、区体のトレーニングルームに行くことにした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:20.77

精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:49.36

筋トレも3ヶ月続けてようやく変化出るとかそういうもんやん
もうちょい続けなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:15.05

>>84
サイボーグ化や電脳化の方が早いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:30.63

家を拭き掃除する習慣つけるといい運動になるよ
全身運動になるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:46.67

まあこの辺の話って不思議よな
直感に従うと体がこのエネルギーは余分やから要らんかって捨ててたのを
なんか運動始まったから今まで捨ててたエネルギーも使うかってなってる気がするけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:35:14.96

初心者で別に追い込むほどやってないけどプロテイン含めてタンパク質を１日30～50g取れるようにしてる
ちょっとずつ痩せてきたわ
まったく運動習慣なかったけど体動かすのは気持ちいいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:35:37.09

24キロのダンベル2つ運んできてくれた佐川のお兄ちゃんすまんな…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:17.34

ランニングは膝に悪いとか聞くけどウォーキングは遅くて行ける範囲限られるから面白くないしどうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:20.89

栄養の取り方がバカなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:53.06

>>537
諦めたらええ☺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:02.37

飯減らせば痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:28.84

ワイは筋トレしまくった結果
座ってるだけで毎日6000カロリー消費できるようになったわ
筋トレ始めないとマジで痩せんぞ？

ちな、ベンチプレス180キロ
ダンベルフライ150キロ
スクワット500キロ
レッグプレス780キロ

だわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:45.58

>>535
それ女性の量や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:54.70

ランニング歴半年だけどキロ7分30秒くらいで走るのが一番気持ちいい気がするわ
早く走るメリットってあるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:39:27.93

運動してないやつが毎日5キロも走ったらかなり筋肉ついてるやろ
体重変化してないならかなり脂肪落ちてるのでは？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:39:31.11

>>537
ランニングジョギングは正しいフォームで無理をしないなら別に痛めないよ

フォームや身体ができないうちに無理するとそうなる

これは筋トレでも同じ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:39:52.78

>>537
通勤が電車なら適当な所で降りて家まで帰る適当ウォーキング楽しいぞ
車なら休みの日に知らない街へ行ってその辺歩くの面白い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:19.49

>>523
今はないよ
気になって暴飲暴食してた頃に食ってた物のカロリー調べたら草
そら太るわカルビ一人前500kcalってなんやねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:26.74

ウォーキングでも長々とやってると変な所痛くなってくるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:27.99

>>543
スロージョギングは身体にええからな
長く走れるし一番脂肪燃やすしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:45.43

>>543
どの速度が気持ちいいかは人による

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:41:43.35

痩せたけどおっぱいが中々なくならない腹はへっ込んだのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:41:58.19

>>548
身体、脚が出来上がらないと長く歩ける、走っても問題ないようにならんからね
一年ぐらい続けないとそうはならない

その間に無理にスピード上げたりすると怪我の素

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:41:59.15

毎1800カロリーくらいまで落とせば余裕で痩せるやろ
わりと1800って食べれるで

https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:43:13.08

近所に区営のプールあるから最近仕事終わりに行くのありな気がしてきた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:43:27.80

膝いかれてないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:43:48.44

有酸素運動とストレッチと筋トレはどれもやるべきやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:45:00.36

だから筋肉つけろって

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:45:15.71

>>554
プールは全身運動やし有酸素運動やし身体への負担少ないからオススメやで

膝やった連中が言われるのは「プールで歩いて筋力つけろ」やからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:45:23.62

ワイみたいに筋肉つければ
2時間座ってるだけで8000カロリー消費できるぞ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:46:13.66

プールって例えばジムとかに付いてるやつで歩くだけでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:46:59.47

>>559
こういう人って遭難したとき真っ先に逝くんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:47:37.00

プールとか行ったらお腹見られて恥ずかしいからﾏﾁﾞ無理😭😭😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:47:57.92

>>552
1年か…
なげえなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:24.97

1週間100km目安でチャリ漕いでたらどんどん痩せたんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:30.27

1日2000キロカロリーまで取れるってこと考えると
コーラとポテチ食って700キロカロリーだから1食分そこに当てることにしたら意外と問題ないんだよな
なんなら朝プロテイン、昼ざるそばとサラダ、夜サラダとかなら仕上げにポテチコーラいけるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:31.79

>>551
グラビアアイドルかな？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:37.88

継続力を考えるとワイは筋トレとウォーキングになったわ
ランニングを続けるのは大変や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:45.77

>>561
サバイバル能力あるかどうかの方が重要やが
一番いいのは小太りぐらいやそうやからな
適度にエネルギー源になる脂肪もあるし
小太りぐらいが一番免疫高いんじゃね？て研究もある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:51.62

>>560
プールで歩くのって重労働やで
5時間とか歩いたらガチで膝は平気だけどそれ以外の部分は筋肉痛で動かなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:49:47.03

自転車乗ろうと思ったけど今住んでる所坂エグすぎるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:51:16.69

ワイ腰痛持ちっていうか
背骨歪んでるから筋トレしたらすぐに腰痛くなる

腕立て15回×3セットでギリギリ
これでも翌日には腰痛なるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:53:54.69

デブがいきなりランニングしたら膝痛めるから辞めなさい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:54:07.21

デブがランニングとか膝壊しに行ってるようなもんやろ
歩けよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:54:47.79

軽い食事制限はしつつフィットボクシングしてたら半年で10キロくらい痩せたわ
サンキューケンシロウ