ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:24:53.21

一人くらいちょこザップ行った奴おらんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:06.78

体重落ちなくてもええのよね体脂肪落ちれば
80kg25%から80kg15%に出来れば体重減らすより大成功や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:55.20

>>491
90kgになった身体が嘘だったら嬉しいわ…
昼は必ずマックor家系ラーメンやったし
6000は言い過ぎやったな4000くらいは取ってたかも
今70くらいまで減らした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:25:57.00

たまーにサーキットやると体重ストーンて落ちるわ
でも味占めてやりまくると疲れるだけで体重減らなくなる
痩せたかったら休め

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:26:31.25

どんだけ運動しようが結局は食事がすべてなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:10.42

>>510
それだけの筋肉を維持しようとしたら生活の負荷でかいし
痩せた方が長期的には健康に生きていけそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:12.54

ダイエット半年目のわいの1日の食事
朝オーバーナイトオーツ
昼たんぱく質もりもりランチ
夜食いしん坊サラダ+ゆでたまご2個

終わり

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:38.23

>>507
急に痩せるのは甲状腺おかしい可能性もある
野菜が原因かは全くわからんが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:27:42.93

>>509
筋トレ板に専スレあるけどとんでもないカオス状態らしいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:04.57

リベルサスって効果あるん？
オオサカ堂で買ってみようかと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:32.38

>>509
設備ショボすぎない？
フリーウェイトがないジムって存在価値ないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:28:39.29

>>475
ウェイトと有酸素併せてやってるのかもしれないけど終わった後にちゃんと食事取らんと筋分解が進む中で筋合成するための材料が入ってこないから大きくはならないぞ
0-100では無いからウェイトやってて小さくなることは少ないけどちゃんと栄養取らないと大きくなっていかないし基礎代謝も上がらんよ
基礎代謝が上がっていけば体脂肪も落ちやすくなっていくよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:29:46.57

>>473
おー？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:29:50.06

毎日1キロ近く白ご飯食ってたけど400gくらいまで量減らしたら1ヶ月で体重3キロ落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:30:20.77

>>511
4000を6000に盛るような奴なら体重も嘘ついてるだろ😠
本当はまだ80キロあるだろ😠😠

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:30:48.81

最後にお前ら最低でも半年くらいかけてやるようにしろよ
短期で結果出そうとするな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:06.96

実家帰ると大掃除とかで体動かしてても間食なんてする気なくなるんよな
そんだけ普段碌なもん食ってないってことなんやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:26.33

山本先生を信じろ
https://i.imgur.com/LxTGVJb.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:31:26.98

家でスクワットとかローラー使って膝コロやってたけどフォームが合ってるか怖い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:01.09

>>1
筋肉つくと筋肉重いんで減らんからな
そのうち代謝で痩せてくるけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:18.65

>>517
確かにとんでもなかったｗ
「ハンガーあるから治安いい」とか見るとねぇ

>>519
うむ、区体のトレーニングルームに行くことにした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:20.77

精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:33:49.36

筋トレも3ヶ月続けてようやく変化出るとかそういうもんやん
もうちょい続けなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:15.05

>>84
サイボーグ化や電脳化の方が早いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:30.63

家を拭き掃除する習慣つけるといい運動になるよ
全身運動になるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:34:46.67

まあこの辺の話って不思議よな
直感に従うと体がこのエネルギーは余分やから要らんかって捨ててたのを
なんか運動始まったから今まで捨ててたエネルギーも使うかってなってる気がするけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:35:14.96

初心者で別に追い込むほどやってないけどプロテイン含めてタンパク質を１日30～50g取れるようにしてる
ちょっとずつ痩せてきたわ
まったく運動習慣なかったけど体動かすのは気持ちいいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:35:37.09

24キロのダンベル2つ運んできてくれた佐川のお兄ちゃんすまんな…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:17.34

ランニングは膝に悪いとか聞くけどウォーキングは遅くて行ける範囲限られるから面白くないしどうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:20.89

栄養の取り方がバカなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:36:53.06

>>537
諦めたらええ☺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:02.37

飯減らせば痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:28.84

ワイは筋トレしまくった結果
座ってるだけで毎日6000カロリー消費できるようになったわ
筋トレ始めないとマジで痩せんぞ？

ちな、ベンチプレス180キロ
ダンベルフライ150キロ
スクワット500キロ
レッグプレス780キロ

だわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:45.58

>>535
それ女性の量や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:38:54.70

ランニング歴半年だけどキロ7分30秒くらいで走るのが一番気持ちいい気がするわ
早く走るメリットってあるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:39:27.93

運動してないやつが毎日5キロも走ったらかなり筋肉ついてるやろ
体重変化してないならかなり脂肪落ちてるのでは？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:39:31.11

>>537
ランニングジョギングは正しいフォームで無理をしないなら別に痛めないよ

フォームや身体ができないうちに無理するとそうなる

これは筋トレでも同じ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:39:52.78

>>537
通勤が電車なら適当な所で降りて家まで帰る適当ウォーキング楽しいぞ
車なら休みの日に知らない街へ行ってその辺歩くの面白い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:19.49

>>523
今はないよ
気になって暴飲暴食してた頃に食ってた物のカロリー調べたら草
そら太るわカルビ一人前500kcalってなんやねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:26.74

ウォーキングでも長々とやってると変な所痛くなってくるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:27.99

>>543
スロージョギングは身体にええからな
長く走れるし一番脂肪燃やすしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:40:45.43

>>543
どの速度が気持ちいいかは人による

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:41:43.35

痩せたけどおっぱいが中々なくならない腹はへっ込んだのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:41:58.19

>>548
身体、脚が出来上がらないと長く歩ける、走っても問題ないようにならんからね
一年ぐらい続けないとそうはならない

その間に無理にスピード上げたりすると怪我の素

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:41:59.15

毎1800カロリーくらいまで落とせば余裕で痩せるやろ
わりと1800って食べれるで

https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:43:13.08

近所に区営のプールあるから最近仕事終わりに行くのありな気がしてきた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:43:27.80

膝いかれてないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:43:48.44

有酸素運動とストレッチと筋トレはどれもやるべきやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:45:00.36

だから筋肉つけろって

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:45:15.71

>>554
プールは全身運動やし有酸素運動やし身体への負担少ないからオススメやで

膝やった連中が言われるのは「プールで歩いて筋力つけろ」やからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:45:23.62

ワイみたいに筋肉つければ
2時間座ってるだけで8000カロリー消費できるぞ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:46:13.66

プールって例えばジムとかに付いてるやつで歩くだけでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:46:59.47

>>559
こういう人って遭難したとき真っ先に逝くんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:47:37.00

プールとか行ったらお腹見られて恥ずかしいからﾏﾁﾞ無理😭😭😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:47:57.92

>>552
1年か…
なげえなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:24.97

1週間100km目安でチャリ漕いでたらどんどん痩せたんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:30.27

1日2000キロカロリーまで取れるってこと考えると
コーラとポテチ食って700キロカロリーだから1食分そこに当てることにしたら意外と問題ないんだよな
なんなら朝プロテイン、昼ざるそばとサラダ、夜サラダとかなら仕上げにポテチコーラいけるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:31.79

>>551
グラビアアイドルかな？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:37.88

継続力を考えるとワイは筋トレとウォーキングになったわ
ランニングを続けるのは大変や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:45.77

>>561
サバイバル能力あるかどうかの方が重要やが
一番いいのは小太りぐらいやそうやからな
適度にエネルギー源になる脂肪もあるし
小太りぐらいが一番免疫高いんじゃね？て研究もある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:48:51.62

>>560
プールで歩くのって重労働やで
5時間とか歩いたらガチで膝は平気だけどそれ以外の部分は筋肉痛で動かなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:49:47.03

自転車乗ろうと思ったけど今住んでる所坂エグすぎるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:51:16.69

ワイ腰痛持ちっていうか
背骨歪んでるから筋トレしたらすぐに腰痛くなる

腕立て15回×3セットでギリギリ
これでも翌日には腰痛なるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:53:54.69

デブがいきなりランニングしたら膝痛めるから辞めなさい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:54:07.21

デブがランニングとか膝壊しに行ってるようなもんやろ
歩けよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:54:47.79

軽い食事制限はしつつフィットボクシングしてたら半年で10キロくらい痩せたわ
サンキューケンシロウ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:54:56.45

>>563
正しいフォームの中で自分に合ったフォームを身につける為の期間でもあるからな
正しいフォームで動くためには姿勢が重要でその姿勢や動きは筋力と身体の可動域が必要やからね

つまり正しいフォームってのは身体の連動性がとれて動けているってことやからね
身体の連動性はその動きに必要な筋力と身体の柔軟性と反復して身体に刷り込んだ動作の賜物

体調によってフォームは崩れるからな
それが安定するには時間はかかる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:55:18.90

栄養がないからかポテチとコーラでカロリーとっても脳が｢もっと栄養摂れ｣って指令してきてる気がする
そして食べ過ぎる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:55:30.62

ジムに行ってみたいがガチ勢怖い😭
家でそこそこ鍛えてからにするで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:56:51.70

身体動かすには筋トレも有酸素運動も適切な動きやらんと怪我するからな
より速く、より重くはモチベとして大切ではあるが急ぎすぎてはあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:56:58.11

>>577
ガチ勢なんかほぼおらんで
みんなすぐ来なくなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:58:02.98

ステッパー使えよ、筋力付くからカロリーも自然に減る
テレビを見る最中やスマホ弄りながら出来るから簡単に体重落ちるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:58:04.71

>>579
ある程度の身体になると満足してジム行かなくなる奴大半やからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:58:15.97

>>565
コーラとポテチやめられない人がそんな3食で満足できる訳ないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:58:18.94

食事減らすのが一番効果的やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:58:25.49

体重1キロ落とすのに約7000カロリー消費が必要やで
運動は体型維持の為にするもんであってダイエットしたかったら食べ物減らさなアカン
1日1700カロリーに抑えれば月2～3キロ痩せれる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:58:59.15

散歩は意味ないって😭
ワイの半年間と2万キロ返してクレメンス～😭😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:59:44.82

>>581
それ以前でやめちゃう人も多い気がする

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:00:20.72

痩せ型になって分かったのはたまにたくさん食う分にはそんな太らんて事やなデブは毎日沢山食うなって

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:00:49.62

>>579
でも一人は怖いわ😭最初は知り合いとかいないとキツイわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:01:01.03

平泳ぎって痩せないんか
クロールは息あがってまうからそんな長時間できないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:01:33.11

>>589
痩せたいなら歩け
泳ぐより効果的

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:02:23.17

>>590
水中ウォーキングけ？
ジジババ共と混ざってやるかあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:02:30.73

20分以上走らないと脂肪燃焼しないから20分前にやめてんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:03:13.83

>>591
せやであれは
かなりハードやからな

あれやってるジジババ地味に凄い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:03:38.11

精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:03:49.80

ボクサーの真似したら絶対に痩せる食べずに運動する
リバウンドし易いとかの雑音は無視しろ
20落として10戻せば痩せてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:03:58.66

>>589
そんなの泳いでるというより溺れてるレベルやから歩いた方が絶対ええわ
水中で歩くのってめちゃくちゃ重労働やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:05:35.79

>>582
ワイはこれで178センチ84キロから72まで落としたで
炭水化物抜きとか無理やったけどポテチコーラを美味しく食べるためやって思ってたら余裕で耐えられた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:05:48.02

ジジババに混じって水中歩きの中に入るとジジババのスピードより自分が遅いことにビビるからな
勿論慣れてくるとそんなことなくなるがあれ続けてるジジババは地味に化け物や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:05:54.55

これ系スレで膝おじさん見るの好き

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:05:58.36

なんG民ってすぐ膝がどうの言うよな
まあデブ走りはホンマに負荷ヤバそうやけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:06:36.47

科学の進歩に生物としての進化が追いついてないからな
薬物で飽食の時代を乗り切ることはできんもんかね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:06:51.07

昔はアキーノみたいな体型やったのに今は山川や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:07:16.80

毎日5キロ走って痩せないわけないから嘘ついてるな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:07:24.13

スロージョギングおすすめやで
歩くくらいよスピードないし歩くより遅いスピードでジョギングすると結構な運動量になるからな
脚への負担も少ない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:06.21

タイパでいうたらビッグ3でウエイトガシガシやって水泳かエアロバイクで有酸素運動やるのがええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:13.51

>>600
学生時代みたいに土やなくてアスファルト走りがちになるのもありそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:22.80

>>603
ある程度は脂肪が燃焼されて痩せるからな
そのうち筋肉ついて停滞期に入るけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:43.00

筋トレ始めたらポテチなんか食えん