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ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

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1それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 12:56:58.48ID:+R/3CD1c0
体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ
2023/06/26(月) 14:25:57.00ID:RUREuzdSa
たまーにサーキットやると体重ストーンて落ちるわ
でも味占めてやりまくると疲れるだけで体重減らなくなる
痩せたかったら休め
513それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:26:31.25ID:GV2xB3ul0
どんだけ運動しようが結局は食事がすべてなんよ
514それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:10.42ID:XnTJEeSC0
>>510
それだけの筋肉を維持しようとしたら生活の負荷でかいし
痩せた方が長期的には健康に生きていけそう
515それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:12.54ID:vnuMnXC9d
ダイエット半年目のわいの1日の食事
朝 オーバーナイトオーツ
昼 たんぱく質もりもりランチ
夜 食いしん坊サラダ+ゆでたまご2個

終わり
516それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:38.23ID:0BQndxdZ0
>>507
急に痩せるのは甲状腺おかしい可能性もある
野菜が原因かは全くわからんが
517それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:27:42.93ID:K6PtYmOR0
>>509
筋トレ板に専スレあるけどとんでもないカオス状態らしいぞ
518それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:28:04.57ID:JWGpYppPd
リベルサスって効果あるん？
オオサカ堂で買ってみようかと思うんやが
519それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:28:32.38ID:T0//UjdC0
>>509
設備ショボすぎない？
フリーウェイトがないジムって存在価値ないやん
2023/06/26(月) 14:28:39.29ID:OFndXmPr0
>>475
ウェイトと有酸素併せてやってるのかもしれないけど終わった後にちゃんと食事取らんと筋分解が進む中で筋合成するための材料が入ってこないから大きくはならないぞ
0-100では無いからウェイトやってて小さくなることは少ないけどちゃんと栄養取らないと大きくなっていかないし基礎代謝も上がらんよ
基礎代謝が上がっていけば体脂肪も落ちやすくなっていくよ
2023/06/26(月) 14:29:46.57ID:JotlprJ0a
>>473
おー？
522それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:29:50.06ID:jTzt3R2od
毎日1キロ近く白ご飯食ってたけど400gくらいまで量減らしたら1ヶ月で体重3キロ落ちたわ
523それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:30:20.77ID:9Tgv4qoNr
>>511
4000を6000に盛るような奴なら体重も嘘ついてるだろ😠
本当はまだ80キロあるだろ😠😠
524それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:30:48.81ID:0BQndxdZ0
最後にお前ら最低でも半年くらいかけてやるようにしろよ
短期で結果出そうとするな
525それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:31:06.96ID:wVt6qMpad
実家帰ると大掃除とかで体動かしてても間食なんてする気なくなるんよな
そんだけ普段碌なもん食ってないってことなんやろけど
526それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:31:26.33ID:JS2RpzOB0
山本先生を信じろ
https://i.imgur.com/LxTGVJb.jpg
527それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:31:26.98ID:QWZ6TGnXd
家でスクワットとかローラー使って膝コロやってたけどフォームが合ってるか怖い
2023/06/26(月) 14:33:01.09ID:Z8SbWzbg0
>>1
筋肉つくと筋肉重いんで減らんからな
そのうち代謝で痩せてくるけども
529それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:33:18.65ID:OfKo+14gd
>>517
確かにとんでもなかったｗ
「ハンガーあるから治安いい」とか見るとねぇ

>>519
うむ、区体のトレーニングルームに行くことにした
530それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:33:20.77ID:+MyQZXAVd
精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教
531それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:33:49.36ID:L2H5eruNa
筋トレも3ヶ月続けてようやく変化出るとかそういうもんやん
もうちょい続けなよ
532それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:34:15.05ID:4Nl6CGPS0
>>84
サイボーグ化や電脳化の方が早いやろ
2023/06/26(月) 14:34:30.63ID:Z8SbWzbg0
家を拭き掃除する習慣つけるといい運動になるよ
全身運動になるからな
534それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:34:46.67ID:1yNqGaTU0
まあこの辺の話って不思議よな
直感に従うと体がこのエネルギーは余分やから要らんかって捨ててたのを
なんか運動始まったから今まで捨ててたエネルギーも使うかってなってる気がするけど
535それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:35:14.96ID:OfsKp/Is0
初心者で別に追い込むほどやってないけどプロテイン含めてタンパク質を１日30～50g取れるようにしてる
ちょっとずつ痩せてきたわ
まったく運動習慣なかったけど体動かすのは気持ちいいな
536それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:35:37.09ID:JGkPu2wOd
24キロのダンベル2つ運んできてくれた佐川のお兄ちゃんすまんな…
537それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:36:17.34ID:aQp0/OT1d
ランニングは膝に悪いとか聞くけどウォーキングは遅くて行ける範囲限られるから面白くないしどうすればええんや
538それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:36:20.89ID:GxvEMjo6a
栄養の取り方がバカなんやろ
539それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:36:53.06ID:9Tgv4qoNr
>>537
諦めたらええ☺
540それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:38:02.37ID:hIXJzRL4p
飯減らせば痩せるぞ
541それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:38:28.84ID:eZGs2sZra
ワイは筋トレしまくった結果
座ってるだけで毎日6000カロリー消費できるようになったわ
筋トレ始めないとマジで痩せんぞ？

ちな、ベンチプレス180キロ
ダンベルフライ150キロ
スクワット500キロ
レッグプレス780キロ

だわ
542それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:38:45.58ID:KSXrYvC7a
>>535
それ女性の量や
2023/06/26(月) 14:38:54.70ID:a9jsU5T80
ランニング歴半年だけどキロ7分30秒くらいで走るのが一番気持ちいい気がするわ
早く走るメリットってあるんかな
544それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:39:27.93ID:BL0k5ISXa
運動してないやつが毎日5キロも走ったらかなり筋肉ついてるやろ
体重変化してないならかなり脂肪落ちてるのでは？
2023/06/26(月) 14:39:31.11ID:Z8SbWzbg0
>>537
ランニングジョギングは正しいフォームで無理をしないなら別に痛めないよ

フォームや身体ができないうちに無理するとそうなる

これは筋トレでも同じ
546それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:39:52.78ID:K6PtYmOR0
>>537
通勤が電車なら適当な所で降りて家まで帰る適当ウォーキング楽しいぞ
車なら休みの日に知らない街へ行ってその辺歩くの面白い
547それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:40:19.49ID:ND/AFjaT0
>>523
今はないよ
気になって暴飲暴食してた頃に食ってた物のカロリー調べたら草
そら太るわカルビ一人前500kcalってなんやねん
548それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:40:26.74ID:USkt5P58r
ウォーキングでも長々とやってると変な所痛くなってくるよな
2023/06/26(月) 14:40:27.99ID:Z8SbWzbg0
>>543
スロージョギングは身体にええからな
長く走れるし一番脂肪燃やすしな
550それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:40:45.43ID:7PYrO24f0
>>543
どの速度が気持ちいいかは人による
551それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:41:43.35ID:rP2kvno1a
痩せたけどおっぱいが中々なくならない腹はへっ込んだのに
2023/06/26(月) 14:41:58.19ID:Z8SbWzbg0
>>548
身体、脚が出来上がらないと長く歩ける、走っても問題ないようにならんからね
一年ぐらい続けないとそうはならない

その間に無理にスピード上げたりすると怪我の素
553それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:41:59.15ID:BTkg9NQyd
毎1800カロリーくらいまで落とせば余裕で痩せるやろ
わりと1800って食べれるで

https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/
554それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:43:13.08ID:cNAPfkz9d
近所に区営のプールあるから最近仕事終わりに行くのありな気がしてきた
555それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:43:27.80ID:hxKcb0xe0
膝いかれてないんか？
2023/06/26(月) 14:43:48.44ID:Z8SbWzbg0
有酸素運動とストレッチと筋トレはどれもやるべきやで
557それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:45:00.36ID:eZGs2sZra
だから筋肉つけろって
2023/06/26(月) 14:45:15.71ID:Z8SbWzbg0
>>554
プールは全身運動やし有酸素運動やし身体への負担少ないからオススメやで

膝やった連中が言われるのは「プールで歩いて筋力つけろ」やからな
559それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:45:23.62ID:eZGs2sZra
ワイみたいに筋肉つければ
2時間座ってるだけで8000カロリー消費できるぞ？
560それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:46:13.66ID:rP2kvno1a
プールって例えばジムとかに付いてるやつで歩くだけでええんか？
561それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:46:59.47ID:hxKcb0xe0
>>559
こういう人って遭難したとき真っ先に逝くんか？
562それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:47:37.00ID:sFasLAL3d
プールとか行ったらお腹見られて恥ずかしいからﾏﾁﾞ無理😭😭😭
563それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:47:57.92ID:USkt5P58r
>>552
1年か…
なげえなあ
564それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:48:24.97ID:7QRjCI3p0
1週間100km目安でチャリ漕いでたらどんどん痩せたんやが
565それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:48:30.27ID:vTmv8y9ja
1日2000キロカロリーまで取れるってこと考えると
コーラとポテチ食って700キロカロリーだから1食分そこに当てることにしたら意外と問題ないんだよな
なんなら朝プロテイン、昼ざるそばとサラダ、夜サラダとかなら仕上げにポテチコーラいけるし
566それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:48:31.79ID:USkt5P58r
>>551
グラビアアイドルかな？
567それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:48:37.88ID:T9G2M5dId
継続力を考えるとワイは筋トレとウォーキングになったわ
ランニングを続けるのは大変や
2023/06/26(月) 14:48:45.77ID:Z8SbWzbg0
>>561
サバイバル能力あるかどうかの方が重要やが
一番いいのは小太りぐらいやそうやからな
適度にエネルギー源になる脂肪もあるし
小太りぐらいが一番免疫高いんじゃね？て研究もある
569それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:48:51.62ID:H1QeYlq90
>>560
プールで歩くのって重労働やで
5時間とか歩いたらガチで膝は平気だけどそれ以外の部分は筋肉痛で動かなくなる
570それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:49:47.03ID:USkt5P58r
自転車乗ろうと思ったけど今住んでる所坂エグすぎるんよな
2023/06/26(月) 14:51:16.69ID:cdUVAykg0
ワイ腰痛持ちっていうか
背骨歪んでるから筋トレしたらすぐに腰痛くなる

腕立て15回×3セットでギリギリ
これでも翌日には腰痛なるし
2023/06/26(月) 14:53:54.69ID:nu/7rUiR0
デブがいきなりランニングしたら膝痛めるから辞めなさい
573それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:54:07.21ID:BLSPtBqEr
デブがランニングとか膝壊しに行ってるようなもんやろ
歩けよ
574それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:54:47.79ID:uUZoi8KLM
軽い食事制限はしつつフィットボクシングしてたら半年で10キロくらい痩せたわ
サンキューケンシロウ
2023/06/26(月) 14:54:56.45ID:Z8SbWzbg0
>>563
正しいフォームの中で自分に合ったフォームを身につける為の期間でもあるからな
正しいフォームで動くためには姿勢が重要でその姿勢や動きは筋力と身体の可動域が必要やからね

つまり正しいフォームってのは身体の連動性がとれて動けているってことやからね
身体の連動性はその動きに必要な筋力と身体の柔軟性と反復して身体に刷り込んだ動作の賜物

体調によってフォームは崩れるからな
それが安定するには時間はかかる
576それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:55:18.90ID:7PYrO24f0
栄養がないからかポテチとコーラでカロリーとっても脳が｢もっと栄養摂れ｣って指令してきてる気がする
そして食べ過ぎる
2023/06/26(月) 14:55:30.62ID:Tl1/tMC1r
ジムに行ってみたいがガチ勢怖い😭
家でそこそこ鍛えてからにするで
2023/06/26(月) 14:56:51.70ID:Z8SbWzbg0
身体動かすには筋トレも有酸素運動も適切な動きやらんと怪我するからな
より速く、より重くはモチベとして大切ではあるが急ぎすぎてはあかんで
579それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:56:58.11ID:7PYrO24f0
>>577
ガチ勢なんかほぼおらんで
みんなすぐ来なくなる
580それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:58:02.98ID:44ZTRFRs0
ステッパー使えよ、筋力付くからカロリーも自然に減る
テレビを見る最中やスマホ弄りながら出来るから簡単に体重落ちるわ
2023/06/26(月) 14:58:04.71ID:Z8SbWzbg0
>>579
ある程度の身体になると満足してジム行かなくなる奴大半やからな
582それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:58:15.97ID:KgxTGrh7a
>>565
コーラとポテチやめられない人がそんな3食で満足できる訳ないやん
583それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:58:18.94ID:fe51jra40
食事減らすのが一番効果的やで
2023/06/26(月) 14:58:25.49ID:vxOu4cY1r
体重1キロ落とすのに約7000カロリー消費が必要やで
運動は体型維持の為にするもんであってダイエットしたかったら食べ物減らさなアカン
1日1700カロリーに抑えれば月2～3キロ痩せれる
585それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:58:59.15ID:Gt0ihw2Ya
散歩は意味ないって😭
ワイの半年間と2万キロ返してクレメンス〜😭😭
586それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 14:59:44.82ID:7PYrO24f0
>>581
それ以前でやめちゃう人も多い気がする
587それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:00:20.72ID:OLaUFvt7a
痩せ型になって分かったのはたまにたくさん食う分にはそんな太らんて事やなデブは毎日沢山食うなって
2023/06/26(月) 15:00:49.62ID:Tl1/tMC1r
>>579
でも一人は怖いわ😭最初は知り合いとかいないとキツイわ😭
2023/06/26(月) 15:01:01.03ID:rPYulR+Va
平泳ぎって痩せないんか
クロールは息あがってまうからそんな長時間できないわ
2023/06/26(月) 15:01:33.11ID:Z8SbWzbg0
>>589
痩せたいなら歩け
泳ぐより効果的
2023/06/26(月) 15:02:23.17ID:rPYulR+Va
>>590
水中ウォーキングけ？
ジジババ共と混ざってやるかあ
592それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:02:30.73ID:vmZbbDLUH
20分以上走らないと脂肪燃焼しないから20分前にやめてんだろ
2023/06/26(月) 15:03:13.83ID:Z8SbWzbg0
>>591
せやであれは
かなりハードやからな

あれやってるジジババ地味に凄い
594それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:03:38.11ID:OkM7CoDRd
精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教
595それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:03:49.80ID:r4YJwoJL0
ボクサーの真似したら絶対に痩せる食べずに運動する
リバウンドし易いとかの雑音は無視しろ
20落として10戻せば痩せてる
596それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:03:58.66ID:H1QeYlq90
>>589
そんなの泳いでるというより溺れてるレベルやから歩いた方が絶対ええわ
水中で歩くのってめちゃくちゃ重労働やぞ
597それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:05:35.79ID:vTmv8y9ja
>>582
ワイはこれで178センチ84キロから72まで落としたで
炭水化物抜きとか無理やったけどポテチコーラを美味しく食べるためやって思ってたら余裕で耐えられた
2023/06/26(月) 15:05:48.02ID:Z8SbWzbg0
ジジババに混じって水中歩きの中に入るとジジババのスピードより自分が遅いことにビビるからな
勿論慣れてくるとそんなことなくなるがあれ続けてるジジババは地味に化け物や
599それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:05:54.55ID:/IFZX1/dd
これ系スレで膝おじさん見るの好き
600それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:05:58.36ID:ktuX5rr4a
なんG民ってすぐ膝がどうの言うよな
まあデブ走りはホンマに負荷ヤバそうやけども
601それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:06:36.47ID:SCwAGTAVd
科学の進歩に生物としての進化が追いついてないからな
薬物で飽食の時代を乗り切ることはできんもんかね
602それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:06:51.07ID:USkt5P58r
昔はアキーノみたいな体型やったのに今は山川や
603それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:07:16.80ID:x35TrEVbH
毎日5キロ走って痩せないわけないから嘘ついてるな
2023/06/26(月) 15:07:24.13ID:Z8SbWzbg0
スロージョギングおすすめやで
歩くくらいよスピードないし歩くより遅いスピードでジョギングすると結構な運動量になるからな
脚への負担も少ない
605それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:08:06.21ID:SCwAGTAVd
タイパでいうたらビッグ3でウエイトガシガシやって水泳かエアロバイクで有酸素運動やるのがええやろ
606それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:08:13.51ID:USkt5P58r
>>600
学生時代みたいに土やなくてアスファルト走りがちになるのもありそう
2023/06/26(月) 15:08:22.80ID:Z8SbWzbg0
>>603
ある程度は脂肪が燃焼されて痩せるからな
そのうち筋肉ついて停滞期に入るけども
608それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 15:08:43.00ID:4Uap46ira
筋トレ始めたらポテチなんか食えん
609それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 15:09:31.55ID:LrJ3o1dCM
プロテインダイエットでええやん
アホがよく勘違いしてるけど、普段の食事+プロテインじゃなくて一食をプロテインに置き換えるんやで
2023/06/26(月) 15:10:03.28ID:k9s/ttcy0
やってないだけでしたと
611それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 15:10:06.64ID:Tx3pIR5c0
バーピー最強やで
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