ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:05:54.55

これ系スレで膝おじさん見るの好き

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:05:58.36

なんG民ってすぐ膝がどうの言うよな
まあデブ走りはホンマに負荷ヤバそうやけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:06:36.47

科学の進歩に生物としての進化が追いついてないからな
薬物で飽食の時代を乗り切ることはできんもんかね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:06:51.07

昔はアキーノみたいな体型やったのに今は山川や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:07:16.80

毎日5キロ走って痩せないわけないから嘘ついてるな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:07:24.13

スロージョギングおすすめやで
歩くくらいよスピードないし歩くより遅いスピードでジョギングすると結構な運動量になるからな
脚への負担も少ない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:06.21

タイパでいうたらビッグ3でウエイトガシガシやって水泳かエアロバイクで有酸素運動やるのがええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:13.51

>>600
学生時代みたいに土やなくてアスファルト走りがちになるのもありそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:22.80

>>603
ある程度は脂肪が燃焼されて痩せるからな
そのうち筋肉ついて停滞期に入るけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:08:43.00

筋トレ始めたらポテチなんか食えん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:09:31.55

プロテインダイエットでええやん
アホがよく勘違いしてるけど、普段の食事+プロテインじゃなくて一食をプロテインに置き換えるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:10:03.28

やってないだけでしたと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:10:06.64

バーピー最強やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:10:10.83

>>607
毎日5キロって仕事しながらなら相当ハードだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:11:09.47

運動して痩せようと思ってる奴ってカロリーの摂取と消費の計算すらできないガイジよな
5キロ程度をゆっくり走った程度じゃおにぎり1個分のカロリーが減るかどうか
運動で痩せたいなら毎日フルマラソンを走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:12:05.31

運動するとご飯美味しくなるからね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:12:43.83

>>612
走り慣れてるというか習慣化してる連中は
朝起きて動的ストレッチやったあと時速10キロで30分、シャワーで賞味1時間で済むからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:14:30.51

ワイデブやけどうんちするだけで体重2キロぐらい減るわ
体重変動しないデブって嘘くせーよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:14:48.67

有酸素運動いらない
スクワットと糖質制限だけしろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:15:52.55

>>616
科学的に考えてデブなら水分も常人より多く必要になるから小便でもかなり変動するはず

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:16:31.22

>>615
そんだけ慣れてりゃすでに痩せてるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:17:09.72

いいこと教えてあげようかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:18:01.37

まずは食事量より食べる物を変えたまえ
運動だのはその後だよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:18:35.37

因みに人間の身体の細胞ってのは3ヶ月で切り替わるから3ヶ月続けないと意味ない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:19:43.14

アンデシュ・ハンセンの『運動脳』読んでから週2で40分くらいジョギングするようにした
読めば運動してないと損だと思うくらい意識変わるからオススメだよ
https://toyokeizai.net/articles/-/646995

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:20:40.86

僕は食事量変えずに3キロ痩せたよこの2ヶ月弱で

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:21:12.99

>>14
脂肪は7000キロカロリーで1キロだから
計算上減るのは1キロちょいやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:23:53.08

仕事で10km以上歩いてるけど全く体型変わらんで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:24:35.08

デブなら肥満の薬出るからそれ待ちの方がええと思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:25:30.67

デブはほぼ早食いなんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:25:36.53

デキストリン　毎食飲み物に混ぜませしなさい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:25:39.50

本当に痩せたいなら「運動しても痩せないのは何故か」って本読め
第一線の研究者が書いた本なんやが結論として運動じゃなくて食事量が全てって書いてある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:26:59.52

>>588
誰もなんとも思わんから大丈夫や
友達と来てる奴の方が鬱陶しかったりする

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:27:16.78

元々痩せ型で月間140キロくらい走ってるワイですら痩せたのに月間150キロ走ってるデブが痩せない訳ないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:28:48.48

炭水化物取りすぎて脂肪が減らないんちゃうか
運動よりも食事制限のが間違いなく大事よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:29:20.02

週2～3でフットサルやってるけど30歳になって全く体重落ちなくなってきたわ

数年前までは動いた分だけ痩せてたのに今は現状維持
コロナ禍初年度の自粛期間で一気に5kg増えてそこからは変動無し
177cmの68kgだからまあ問題無いけど腹へっこませたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:29:32.81

中学生ぐらい運動するなら別やろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:30:40.65

体重だけじゃ分からんこともある
ウェストサイズや体脂肪とかに変化あると思うけど
運動初めて脂肪が減って筋肉増えたタイミングやと体重そのものはほぼ一緒やったりするで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:30:55.62

低カロリー食に代替がベストアンサー

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:31:07.22

フィットボクシングとエアロバイク毎日やってたらゴリゴリ体重落ちてった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:31:10.04

デブって嘘つきか足し算引き算出来ないだけよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:31:44.58

ランニングはしんどい割に消費カロリー少ない
スクワットやった方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:35:09.57

最近断食しながら山登ったり走ったりするのにはまってるけど頭フワフワして気持ちいいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:35:11.94

3週間で5キロごときで今まで溜めに溜めた脂肪が無くなるんならそれはそれで欠陥ボディやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:36:25.79

筋トレガイジって1時間の筋トレに食事制限と3キロのランニングを比較してランニングは意味が無いとか本気で言い出すけどあれどういう思考してんのほんまに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:36:31.34

米やラーメン食うのやめてケトジェニックやれよ
あっという間に痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:38:16.79

痩せた！痩せた厨がドヤ顔で良く出てくるけど
それって必要以上にデブってただけの話だからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:38:55.46

糖質制限厨とかまさに豚の自己紹介

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:42:11.43

痩せるって大変なんやぞ。本来時間がかかるもの
デブってて最初は痩せやすくはあるけど食事軽視じゃな
運動で筋肉ついたら一時的に体重増えたり維持のままってのはある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:42:35.90

>>645
基本的に食事量減らさないと痩せないぞ…イッチみたいに何もしなかったやつが運動始めると筋肉付いて体重増える

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:42:51.63

一時間ランニングより15分階段登り降りした方が良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:42:53.00

デブが100キロとして5キロで大体500キロカロリーや
全然大したことないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:43:15.79

膝「ア壊れたァ！」

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:43:40.44

>>643
筋トレで頭狂ってるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:44:51.19

運動は肉体的にも精神的にもメシ食いたくなるからやるべきやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 15:46:19.97

ランニング1時間やっても消費カロリーはショートケーキ1個分しかないらしい