体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ
ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果
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1それでも動く名無し
2023/06/26(月) 12:56:58.48ID:+R/3CD1c09それでも動く名無し
2023/06/26(月) 12:59:09.86ID:+R/3CD1c010それでも動く名無し
2023/06/26(月) 12:59:12.41ID:r4YJwoJL0 5キロなら30分くらいか
倍に伸ばせ
倍に伸ばせ
11それでも動く名無し
2023/06/26(月) 12:59:14.14ID:AYYR101xd 米抜いて鶏肉とガッツリの野菜で腹満たす生活すれば痩せるで
12それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:00:11.45ID:O7ihvu580 有酸素運動はどれだけ動いたかじゃなくて動いた時間が大事なんやで
13それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:00:27.72ID:kT1MCVnLa ワイ100キロ越えのデブやったけどデブの普通の量って普通体型からしたら食いすぎやねん
14それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:00:52.16ID:QOxOIYhha 体重80kgやとして5km走って400kcalで20日続けて8000kcalやろ
落ちて2kgやな
落ちて2kgやな
15それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:00:54.45ID:TylOLf8RM やってない定期
16それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:00:58.54ID:4Ozh6g+90 食事制限してないって時点で絶対以前よりも食う量増えてるのが丸わかり
17それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:01:05.39ID:+R/3CD1c0 食事制限すれば落ちるのは分かっとるんや
落ちないのがおかしくねって
運動しないでずっと体重変化なかったデブが運動するデブに変わったんや
少しは落ちても不思議じゃないのに
落ちないのがおかしくねって
運動しないでずっと体重変化なかったデブが運動するデブに変わったんや
少しは落ちても不思議じゃないのに
18それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:01:12.67ID:F0ytdlUW0 消費カロリーよりも食ったらそらあかんやろ
19それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:01:22.10ID:nSdDhDSJ0 ワイ60kgやっても5km走ったら膝壊して
もう長距離走れへん
よう膝持つな
もう長距離走れへん
よう膝持つな
20それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:01:56.04ID:j1p8QtE9a ワイ水泳毎日70分くらい172/78デブ、76キロまで来てニッコリ
泳ぐの好きやしもっと早くからやっとけばよかったわ食う量ももちろん減らしたけど
泳ぐの好きやしもっと早くからやっとけばよかったわ食う量ももちろん減らしたけど
21それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:02:01.15ID:SBtNn1wKM 増えてないんやから成功やんけ
22それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:02:05.60ID:l4OxFm0ra ニート？
2023/06/26(月) 13:02:14.13ID:LO82h0gBa
5kmランニングで300kcalくらい消費するけど、脂肪1kg減らすのに7200kcal必要やから減るわけ無いやん
食いすぎやぞデブ
食いすぎやぞデブ
24それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:02:21.79ID:GqqWBGgS0 まあ５キロ走っても200カロリーくらいだろ？しらんけど
まずは下半身筋トレが先だよ
まずは下半身筋トレが先だよ
25それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:02:59.50ID:+R/3CD1c026それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:02:59.59ID:zt/f1O9D0 やってないかそれ以上摂取してるの二択やん
こんなスレ立てて恥ずかしくないんかイッチ
こんなスレ立てて恥ずかしくないんかイッチ
27それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:03:03.67ID:MV3oQ2Scr 継続すれば変わるで
ほんまに毎日5キロやってたらの話やけど3ヶ月もすりゃ全然違うと思う
ほんまに毎日5キロやってたらの話やけど3ヶ月もすりゃ全然違うと思う
28それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:03:24.44ID:gvjAgOBf0 有酸素運動の時間が短い
それならウォーキング５キロの方が効果ある
それならウォーキング５キロの方が効果ある
29それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:03:29.43ID:hCaFwyJeM 食事量増えたんやろ
30それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:03:34.71ID:L8Nk+s5Yp 今の身長体重は？
31それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:03:43.44ID:iSdjp3zx0 運動はダイエット効果まじで雀の涙や
たまに筋トレで筋肉増やして代謝で痩せるなんて言うのもおるけどそれも雀の涙や
筋トレは効果あるけど、それはあくまで食事制限で減るであろう筋肉を補うのが理由や
たまに筋トレで筋肉増やして代謝で痩せるなんて言うのもおるけどそれも雀の涙や
筋トレは効果あるけど、それはあくまで食事制限で減るであろう筋肉を補うのが理由や
32それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:03:55.02ID:zeWKK4bC0 運動だけで痩せようなんて甘え
極端な食事制限しろとは言わんが多少食事も変えないと
あと5kmなんてたいしたことないだろ
極端な食事制限しろとは言わんが多少食事も変えないと
あと5kmなんてたいしたことないだろ
33それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:04:07.46ID:MV3oQ2Scr 三週間じゃまだ短過ぎるわ
34それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:04:08.50ID:sGG3jEhfM 食事量増えてないなら痩せる
すぐ減らしたいなら食うな
ガチデブなら膝が死ぬから気をつけろ
すぐ減らしたいなら食うな
ガチデブなら膝が死ぬから気をつけろ
35それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:04:26.06ID:bdx9CGiQ0 人間て燃費ええよな
36それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:04:28.03ID:+R/3CD1c0 >>30
186センチ90キロ
186センチ90キロ
37それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:04:39.36ID:rQMWDdO+a まず体脂肪を減らすと良い
体脂肪は筋合成を阻害するホルモン出すからな
体脂肪は筋合成を阻害するホルモン出すからな
2023/06/26(月) 13:04:43.46ID:LO82h0gBa
>>17
急に消費カロリーが増えると「あ、このままカロリー使いまくったらヤバいやん！！」って身体が制限かけて代謝を勝手に減らすんやで
急に消費カロリーが増えると「あ、このままカロリー使いまくったらヤバいやん！！」って身体が制限かけて代謝を勝手に減らすんやで
39それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:04:53.79ID:vdRPxust0 毎日その4倍走ればええやん
40それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:04:57.71ID:TylOLf8RM 嘘定期
41それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:12.91ID:m7slAmRYM サナダムシを摂取するといいよ
42それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:17.39ID:L8Nk+s5Yp >>36
それ言うほどデブか？
それ言うほどデブか？
43それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:17.83ID:ND/AFjaT0 普通水分はちょっとでも抜けるはずやけどなぁ
汗かいてないんか
汗かいてないんか
44それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:19.22ID:5ZT2ajF2M 毎日スクワットして食事量減らしたら普通に体重落ちそう
45それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:20.72ID:zeWKK4bC0 >>35
カロリー抑え過ぎると省エネモードみたいになるらしいしほんと人間の身体は良くできてる
カロリー抑え過ぎると省エネモードみたいになるらしいしほんと人間の身体は良くできてる
2023/06/26(月) 13:05:36.43ID:G7sKBP/aa
基本は食事からよな
47それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:39.97ID:TgnSXbDN0 最初は減る脂肪よりも増える筋肉の方が多いから
48それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:42.37ID:Nzm/4wvld ワイは100→75までは水泳で減らしてそこから走って65まで落ちたわ
2年かかったけど
2年かかったけど
49それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:53.59ID:4Ozh6g+90 有酸素は腹減るからな
デブなら確実に食う量増えてる
デブなら確実に食う量増えてる
50それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:55.63ID:YNxtATbZa なんか嘘っぽ
食事制限でしか痩せないで
食事制限でしか痩せないで
51それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:56.72ID:6BK+E2Ufr52それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:05:57.16ID:moQps1sr0 ヒマしてたとき3週間毎日8kmランニングしたことあったな
体を痛めない走り方もみつけて覚醒してた
俺が元々めちゃくちゃノッポなのもあって負担が少なかったからなのもあるかも
体を痛めない走り方もみつけて覚醒してた
俺が元々めちゃくちゃノッポなのもあって負担が少なかったからなのもあるかも
54それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:04.99ID:obTuQk7aM こういう奴って絶対カロリー計算しないよな
走るより一食プロテインに置換えた方が痩せると思うで
走るより一食プロテインに置換えた方が痩せると思うで
55それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:10.19ID:xPoyRhhcd 同じスレ立てるの何回目？
走るどころか部屋の外にも出てないだろ
走るどころか部屋の外にも出てないだろ
56それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:11.88ID:qJnPiq690 食ってんじゃんデブ
57それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:12.71ID:TylOLf8RM ランニングを毎日つづけられるメンタリティのやつはそもそも太らない定期
58それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:12.75ID:+R/3CD1c0 >>42
お腹ぽっこりしてきたで
お腹ぽっこりしてきたで
59それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:20.62ID:k22wJ9EQd 本当に毎朝走ってるなら止めた方がええで、健康に悪いから
プロでさえ月に何km走るか決めて走るくらいランニングは身体に悪いで
プロでさえ月に何km走るか決めて走るくらいランニングは身体に悪いで
60それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:21.48ID:5ZT2ajF2M >>43
これは思う
これは思う
61それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:24.37ID:gvjAgOBf0 距離じゃなくて時間で走れ
１時間が一番良い
１時間が一番良い
62それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:27.86ID:99Y9RPOx0 3週間走っとるんやったらぼちぼち距離延ばすころやないの
63それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:29.29ID:J/ijEnZMd ワイ「有酸素運動で痩せるか」
敵「30分じゃ意味ない」「逆に痩せなくなる」
筋トレとランニングを交互に1日ずつ繰り返してるけど何が正しいんや…
敵「30分じゃ意味ない」「逆に痩せなくなる」
筋トレとランニングを交互に1日ずつ繰り返してるけど何が正しいんや…
64それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:29.30ID:H3a0cEmn0 ランニングにハマってた時期あったけどあれって体重より足首とかの強化や精神の安定が1番の効果だと感じたわ
ランニング10キロ後にHIITもやってたけどみるみる体力ついて自分に自信できたもん
痩せるよりそれ狙いの方がいいで
精神が安定してると自然と自信が身体からでるから
ランニング10キロ後にHIITもやってたけどみるみる体力ついて自分に自信できたもん
痩せるよりそれ狙いの方がいいで
精神が安定してると自然と自信が身体からでるから
65それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:33.92ID:iSdjp3zx066それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:35.11ID:zt/f1O9D0 適当に暇なタイミングで軽くスクワットしてるだけで体重落ちるのに
そんな毎日ランニングして落ちないわけないしな
そんな毎日ランニングして落ちないわけないしな
67それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:06:48.09ID:nviqbSRta 筋肉になってるだけ
2023/06/26(月) 13:06:56.51ID:vEPDXRkm0
動いた分の倍は食ってそう
69それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:07:02.17ID:+9ZGi6Gz0 腹に力入れて歩いたほうがええやろ
70それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:07:27.22ID:5ZT2ajF2M カロリー抑える→省エネ体質に変化
負荷をかけない生活→無駄な筋肉を無くす
人体ってよく出来てるわ
負荷をかけない生活→無駄な筋肉を無くす
人体ってよく出来てるわ
71それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:07:30.95ID:xJdZPBMja ジュースと酒を水に変えるだけで痩せるぞ
72それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:07:31.07ID:+R/3CD1c0 食う量も酒の量も変わっとらんのになあ
まあ3週間じゃ期間が足らんか
まあ3週間じゃ期間が足らんか
2023/06/26(月) 13:07:33.53ID:n/VQMRBvM
毎日1000キロカロリー以下を腹が減らないように5回に分けて食べてるけどみるみる痩せてくわ
74それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:07:59.59ID:e0MMMJ7Y0 体重変わらんでも見た目は変わってくるやろ
75それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:00.38ID:oP9CHber0 走る前に30分歩けばええんちゃう
脂肪燃え出すの運動開始後20分ぐらいしてからやろ
脂肪燃え出すの運動開始後20分ぐらいしてからやろ
76それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:03.25ID:obTuQk7aM さすがにランニングでそんな簡単に筋肉つかんやろ…普通は体重落ちるほうが早いよ
77それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:03.83ID:dycnWIeX0 お前もなんＧランニング部に入って頑張ろう
10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg
10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg
78それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:16.30ID:j1p8QtE9a 呼吸とかの生命維持の代謝7:歩いたり運動とか2:後なんか1やろ？
7の代謝を増やすための筋肉をつけるための2の運動みたいな認識やがあってるんか
7の代謝を増やすための筋肉をつけるための2の運動みたいな認識やがあってるんか
79それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:19.57ID:kqaad5T/d 泳ぎはクッソ痩せたけどおすすめしない
80それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:33.13ID:ND/AFjaT081それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:35.04ID:L8Nk+s5Yp82それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:49.18ID:hcTtdsU3d バイトで毎日海を泳ぐ生活してたときは食っても食っても太れなかったわ
未成年で酒飲めなかったおかげもあるかもしれんが
未成年で酒飲めなかったおかげもあるかもしれんが
83それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:08:58.31ID:5ZT2ajF2M youtuber「リンパの流れを改善するだけで不純物がドバドバ排出されて痩せます！！！」
84それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:09:11.18ID:iSdjp3zx0 人体ってあと何百年経ったら今のデジタル社会に適応するんやろな
85それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:09:22.43ID:sMP9FZQm0 >>77
これ市民ランナー超えてるだろ
これ市民ランナー超えてるだろ
86それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:09:26.11ID:e8hYwoqjM 中学の時陸上部やってて毎日2時間以上走ってたけど全く痩せなかったぞ
もともと痩せていたのもあると思うが
もともと痩せていたのもあると思うが
87それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:09:32.69ID:sWlPjbx7p デブが5キロのジョギングで消費するカロリーは500k cal足らず
せいぜい菓子パン1個分
走り終わったあと飲んだスポーツドリンク差し引いたら
脂肪50g程度しか減ってない
せいぜい菓子パン1個分
走り終わったあと飲んだスポーツドリンク差し引いたら
脂肪50g程度しか減ってない
88それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:09:32.72ID:4Ozh6g+902023/06/26(月) 13:09:48.67ID:Z8dRFk+g0
俺と身長同じでワロタ
俺は80キロ
5キロ痩せようと思う
俺は80キロ
5キロ痩せようと思う
90それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:09:52.46ID:t5mDRigmd あと3週間やれば変わってくるぞ
91それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:09:58.12ID:8Jk6vlRw0 足腰の筋肉も付かんのか
92それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:10:02.85ID:3UoiN7nj0 筋トレしろよ
2023/06/26(月) 13:10:32.57ID:I8c/XY89a
同じよう食事量思ってるかもしれんけど実際は増えてたりするんちゃうの
94それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:10:48.13ID:MV3oQ2Scr >>89
流石にそこから5キロ痩せたらガリやろ
流石にそこから5キロ痩せたらガリやろ
95それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:10:49.66ID:Brc6uUUHd 朝昼普通に食って夜減らすだけでも痩せたぞ
96それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:10:57.63ID:+9Oihv0r0 5キロ走って5キロ食ってるんやろ
97それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:01.87ID:oCNuV33oM 期間決めてやる方がモチベは維持しやすいけど急激な変化を望むようになるから良くもない
98それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:02.94ID:gCHvqFAta 体重減ってなくても締まってきたんじゃない？
99それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:11.73ID:XiZ/fXmTa 筋トレせなあかんのやない？
100それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:20.73ID:y9l3RDcp0 燃焼し出すの30分以降からやからな
大して意味は無い
大して意味は無い
101それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:21.36ID:sWlPjbx7p102それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:21.65ID:3/1eCXLId 体重ではなく筋肉量と体脂肪率の変化を確認しろよ
脂肪が落ちた分筋肉が付いてたら重さは変わらんに決まってるやないか
引き算と足し算もできんのか
脂肪が落ちた分筋肉が付いてたら重さは変わらんに決まってるやないか
引き算と足し算もできんのか
103それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:36.93ID:Wg4/Db9/a 食う量で1日1000カロリー減らすのは簡単やけど運動で1000は相当きついからなあ
104それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:41.73ID:OjpYjlY5a 大丈夫や、10kmに走る距離延長すれば膝を自分の体重で壊して病院にホームステイするから体重は減る
105それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:46.60ID:dRJjq85O0 3ヶ月続けるんや
106それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:49.68ID:L8Nk+s5Yp 多分イッチの場合は筋肉で重いから言うほどのデブじゃないんだよ
普通のデブなら3週間で多少痩せると思う
普通のデブなら3週間で多少痩せると思う
107それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:53.74ID:dycnWIeX0108それでも動く名無し
2023/06/26(月) 13:11:53.97ID:LrJ3o1dCM 筋トレすると筋肉に水分貯まるから脂肪は減ってても体重が重くなることはまあまあある
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