X

【急募】太りにくい体質の作り方

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:07:09.42ID:jLkHQUJ80
ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返しとる
標準体重になっても食事制限を続けないとアカンのか？
2それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:08:02.48ID:CS0vTxifM
太りにくい体質になればええんやぞ
3それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:08:06.79ID:jLkHQUJ80
ダイエット中はバナナとヨーグルトばっか食ってほとんど食べてない
これを止めたら太るんだよな
4それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:08:10.55ID:XG7XY6uZ0
遺伝だからあきらめろん
5それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:08:13.65ID:wflt61hnd
筋肉つけろとしか
6それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:09:02.37ID:phDMh8bJd
カロリー見ながら食え
7それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:09:26.15ID:sZE1NCb2d
カロリーが少ない食べ物を大量に食え
イッチがやってるのはダイエットじゃなくて飢餓な
8それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:09:37.90ID:S68ayUv70
体重で痩せてるかどうかは決まらないぞ
9それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:10:16.53ID:Adc3WhQJ0
無いな
油断したら簡単に太る
10それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:10:48.19ID:jLkHQUJ80
>>7
飢餓か
確かにそうかもしれん
11それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:10:54.91ID:cq1C+4NN0
多量飲酒で定期的に胃腸を壊しタバコ吸って血管を壊し運動不足で体力を無くす
いつか少食かつ決して太らない身体になるで
12それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:10:58.74ID:Doha2IGad
DNAを取り替える
13それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:11:04.14ID:KggArxn3a
きんにくTVええぞ
14それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:11:25.08ID:IazJeeFg0
食事制限って認識が違う食生活改善や
15それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:11:30.31ID:ZJNM2GtM0
無い
食うな
16それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:12:02.75ID:Adc3WhQJ0
食事制限しとる時点で体に無理させとるからなあ
17それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:12:07.34ID:bWriM5se0
小学生くらいまでに決まるらしいぞ
18それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:13:03.78ID:sZE1NCb2d
食べないダイエットは駄目だとネットに書いてあるだろ
19それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:13:11.07ID:csiVoLSka
毎日有酸素しても代謝落ちるし食事改善だけや
2023/07/14(金) 15:13:15.62ID:13F9ZFyA0
こんにゃくだけ食っとけ
21それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:13:50.29ID:xLMYhMes0
10歳の頃にタイムリープして痩せる
22それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:14:48.50ID:Adc3WhQJ0
太りやすくて悩む
太れなくて悩む
無いものねだりやな
23それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:14:59.02ID:iaD7UhNF0
筋肉と体温と脂肪細胞破壊やろ
24それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:15:01.23ID:p01QCmtYa
体重だけ落として筋肉もなくなった上に、目標体重いったらまたすぐ食い出すガイジなんだろ？そりゃあ無理だわ
25それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:15:25.52ID:oFww4fg4M
とりあえず筋トレ
あとは食事に気を遣い続けるしかない
好き放題好きなもの食って太らないとか不可能だぞ
毎日5時間水泳できるとかなら無理じゃないのかもしれんがそらアスリートだ
26それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:15:27.67ID:2fr7ZYUc0
毎日ビオフェルミンをゼロコーラで割ったリンゴ酢と一緒に飲んどるけど腹一杯食っても体重にあんま変化無くなったわ
2023/07/14(金) 15:15:30.66ID:jgC/ztI70
太りやすいってことを明確にしてみたらええんちゃう
カロリー糖質脂質タンパクどれがどれくらい体重や体周りに効いてるかってことやろ
28それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:15:33.97ID:ZJNM2GtM0
基礎代謝なんて誤差みたいなもん
一般的な基準で基礎代謝上げてもせいぜい1日おにぎり1個余分に食えるくらい
太らないためには結局は摂取カロリーを消費カロリー以下にするしかない
2023/07/14(金) 15:16:06.40ID:mozlGA6n0
タンパク質を摂る
30それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:16:16.29ID:jLkHQUJ80
痩せ方も太り方も分かってるんだよな
ただ維持するのが一番難しい
31それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:16:25.13ID:Z7TtAWxId
食わない系のダイエットは一度始めたら一生続けるんやぞ
多少緩めることはあっても食う量戻したらダメ
32それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:16:48.02ID:i79lvVGx0
少量で満腹感得る訓練するのが一番いい
33それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:16:50.93ID:NWd1i4frp
太るのは食べ過ぎが原因
2023/07/14(金) 15:17:00.12ID:Auo+yS8r0
胃切除
35それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:17:16.78ID:k1W0AKEU0
生活習慣病にかかる
ぜんぜん太らないぞ
36それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:17:26.22ID:lucXLro8p
筋肉つけて太ってもそれは太ったとは言わない
37それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:17:48.19ID:9cdwkhn2p
筋肉って脂肪の3倍重いからな
38それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:18:07.64ID:s7eRVKcJa
>>37
そんなわけねえだろ
39それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:18:20.40ID:Adc3WhQJ0
筋肉付けたけど痩せやすくはなるけど太りにくくはならんな
2023/07/14(金) 15:18:22.67ID:kPnFZe91d
一生トライアスロンやり続けろ
41それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:18:34.03ID:cIolRdctM
知らん間に痩せてからマジ太りにくい体になったわ
42それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:18:34.58ID:csiVoLSka
>>36
健康的になるんか？
43それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:18:56.49ID:3Z4cHTjda
自転車乗れ
太らなくなるぞ
44それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:18:59.79ID:yagnrgL00
太るのが甘えって言うバカがたまにおるけど、太るのはただの「体質」よな
努力でどうにかできる部分ではない
ハゲと同じ
45それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:19:16.91ID:LRdnFJEcp
>>38
同じ体重
https://i.imgur.com/evQ3v96.png

https://i.imgur.com/0H6aBTD.jpg

脂肪で構築された体と筋肉で構築された体どっちが見た目いいか分かるよね？
46それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:19:18.26ID:U+hjD/ZQd
タバコ吸うと自動的に痩せる
2023/07/14(金) 15:19:22.18ID:kPnFZe91d
腸内に虫を飼え
48それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:19:31.61ID:EcdqZeTyd
飯が食えない状況にする
つまり覚せい剤や
49それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:19:39.38ID:PG6+37vip
>>38
同じ体重
https://i.imgur.com/Yuu1svw.jpg
https://i.imgur.com/91serIu.jpg
https://i.imgur.com/yJjRGhw.jpg
https://i.imgur.com/hmU2tVU.jpg
https://i.imgur.com/sSuIFzQ.jpg
https://i.imgur.com/UJX2VKd.jpg
https://i.imgur.com/kBewfQ7.jpg
https://i.imgur.com/80c5IZR.jpg
https://i.imgur.com/FLJWWM1.jpg

同じ重さでも脂肪はでかくてブルブルしてる
50それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:20:25.33ID:Og+Iysxid
　　　　ガ　ン　
51それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:20:38.96ID:4IG8UfE/0
>>37
>>45
同体積の筋肉と水と脂肪は比重が1.1:1.0:0.9くらい
52それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:20:40.96ID:uwP3mW+Tp
>>38
脂肪だらけの体で55kgと鍛えられた筋肉のある体で63kgではこれくらい違う
脂肪は軽い、体積が大きい、体が巨大化する原因

https://i.imgur.com/WIGOM5g.jpg

体重計の重さより見た目が全て
鏡の前に全裸で立って毎日ボディをチェック
53それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:20:52.61ID:wxyxd97Md
炭水化物控えてたけど普通に白飯食ったら3日で1.5kg増えたわ
スゴいや人体
2023/07/14(金) 15:21:15.80ID:kPnFZe91d
入院ダイエットも刑務所ダイエットも結局出てきたら太るからな
55それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:21:21.81ID:jLkHQUJ80
運動はウォーキング１時間と腹筋50回は毎日やっとる
これはダイエットし始めた時からずっと継続しとる
ただ食事制限を止めたら太る
別にドカ食いして無いんだけどなぁ
56それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:21:23.08ID:wfXvnYU+0
>>45
いやこの程度なら左のほうが自然と言っても差し支えないわ
もうちょいだらしないのと比較してほしい
57それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:21:30.91ID:07gPHfgN0
マッピーって馬鹿だわ
58それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:21:47.93ID:csiVoLSka
飯食べないと基礎代謝落ちるとかいうけど基礎代謝0とかならから太らんやろ
59それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:21:57.30ID:ZihEEwke0
>>45
同じ体積の筋肉と脂肪を比較すると重いのは「筋肉」だと言われています。 筋肉や骨などは脂肪と比べて組織の密度が高く、ギュッと詰まった状態であるため、重さに違いが出るのです。 ただし重さの違いは筋肉：脂肪＝1.1：0.9と、筋肉がわずか20％ほど重いだけにすぎません。
60それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:22:00.97ID:iaD7UhNF0
筋肉増やす
腸内環境改善
体温上げる
脂肪細胞破壊する
これ全部やってから何しても太っちゃうってぼやいてええぞ
体質やろ体質
61それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:22:25.65ID:5sfjAbi50
生まれ変わる
これはガチ
62それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:22:30.21ID:KwPwZ7yi0
消化器よわよわになる
なお毎朝うんちに悩まされる模様
63それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:22:35.54ID:yagnrgL00
>>49
エロ過ぎ！全部エッロ
体重とか筋肉とかどうでもいいってなる
64それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:23:02.08ID:T3npTzu/0
その程度の運動量なら痩せても月一キロやろ
まあダイエットってつい一キロくらいまでがええんやけども
65それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:23:22.82ID:l/ye6eNr0
>>45
2枚目の画像は明らかに盛りすぎ
66それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:23:43.35ID:vmnUgNQg0
毎日風呂に入って上がる前に肩の肩甲骨のあたりと腰の尾てい骨のあたりに冷や水をかける
67それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:24:01.07ID:YuHWtL690
>>37
筋トレとか一切したこと無いの？
68それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:24:17.73ID:gqHP9vY8d
腸内環境は大事よな
ヤクルト飲み始めてから明らかに体重増えなくなったわ
2023/07/14(金) 15:24:24.76ID:2CnrhEtx0
食物繊維から食え
70それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:24:29.01ID:3PA7xGY00
ギャル曽根、もえあず、えびまよのように大食い、食っても太らない体質ってええよな
肉や寿司と好きな物食っても太らないって羨ましいわ
71それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:24:47.85ID:Z7TtAWxId
>>45
すぐ騙されそうやな
72それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:24:48.30ID:W3OH1ZIbp
脂肪細胞を減らすには、脂肪細胞に直接アプローチして除去するしか方法はありません。 その種類は大きく３つ。 脂肪溶解注射と脂肪冷却と脂肪吸引 です。
73それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:24:58.40ID:t+Ytz4WW0
とりあえずポテチ
74それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:25:00.18ID:1XgT+epM0
ランニングかウォーキングしろ
一切運動してないなら劇的に変わるで
75それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:25:16.47ID:2fr7ZYUc0
デブは間食辞める程度で簡単に痩せるぞ
ソースはワイ
2023/07/14(金) 15:25:55.31ID:v/x23wLDa
「食べる量減らせ😡」
→減らして痩せるも徐々に痩せなくなる
「食べる量増やして代謝上げろ😡」
→食べる量増やしたらブクブク太る
「増やしすぎや正しい量にしろ😡」←いまここ

もう終わりだよこの身体
77それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:00.32ID:8QHnqZwKr
とりあえずアップルウォッチのアクティビティ毎日満たすようにしたわ
78それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:02.95ID:OEkrcZvta
糖尿病なったら痩せるらしいな🥺
79それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:16.12ID:sZE1NCb2d
飢餓状態からいきなり普通の食事に戻したらすぐ吸収してしまう体質なんやろな

運動もそこそこやってるみたいだし遺伝としか言いようがないな
諦めろ
80それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:23.62ID:Adc3WhQJ0
自転車は太るわ
食わんとシャリバテする
81それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:27.85ID:Exp+EeARd
182/55やけど逆に何食っても飲んでも全く太らんわ
残飯処理班て言われるくらい量は食うのに
82それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:30.79ID:8v4Ecuts0
血統
83それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:30.88ID:bobIMtgGa
ググったら脂肪は筋肉の3倍とか大嘘書いてるいかがでしたか系サイトいくつかあるわ
あんなんでも信じる奴おるんやな
84それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:26:56.95ID:1XgT+epM0
>>63
そもそもくびれあるからいうほどデブじゃないよな
2023/07/14(金) 15:26:56.96ID:shSXnmKj0
痩せた人のウンコ移植

便に着目した新たなダイエット法とは
https://www.e-mr.sanofi.co.jp/pharmaciens/forpharmacist/omoshiroigaku/article_0006
2023/07/14(金) 15:27:01.90ID:xOIOCdFM0
遺伝じゃね？
遺伝ならもう鶏胸肉と豆腐と草を食べて生きていくしかないんかな
87それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:27:12.49ID:b92LAztLd
生野菜から先に食べるのを徹底したら8キロ痩せた😳
88それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:27:26.08ID:cIolRdctM
>>49
実際に体重計に乗ってる動画ならまだしも単に〇〇キロ！とか書かれた写真並べただけで何をどう信じろと
89それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:27:42.43ID:1XgT+epM0
>>75
間食はほんま一気にデブるよな
2023/07/14(金) 15:28:11.80ID:jUwE97+ma
1日のカロリー摂取量を2000キロ以内にすれば痩せる
91それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:28:16.84ID:T3npTzu/0
自転車はしっかり膝が伸びるような
スポーツ用のバイクで
常に漕ぎながらめちゃ長距離
って風じゃないと効果薄いぞ
92それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:28:54.17ID:1XgT+epM0
自転車はマジで意味ない
全力で漕ぐならまだしも
93それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:28:59.27ID:MnCAaNb60
太りやすい人ってその分筋肉はすぐつくよね　だから筋トレしまくればOK
94それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:29:00.06ID:MDmzj8080
腹の肉は結局腹筋じゃダメなん？
95それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:29:43.65ID:UZK8p/mId
筋トレ(特に腹まわり)したいけど去年ぎっくり腰やってそっから坐骨神経痛で見事腰痛&右股関節通持ちになったからどう腹まわり鍛えたらいいのかわからないわ😰
96それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:29:45.47ID:Wh4KtQXX0
>>45
君、自覚ないやろうけど健常者に比べてかなり知能低いから気を付けた方がええで
97それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:29:46.55ID:Adc3WhQJ0
痩せるより維持する方が何倍も難しい
98それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:29:47.28ID:wxyxd97Md
停滞期やと食事制限飽きてくるから筋トレしだしたら楽しくてしゃーないわ
体重あんま変わらないのに見た目は痩せてきたわ
なお腹
99それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:29:51.29ID:Exp+EeARd
デブのくせに野球やサッカー選手に文句言ってる奴何なんやろ
人に文句言うまえにお前100m走れんのかよと思う
2023/07/14(金) 15:30:31.56ID:kPnFZe91d
>>94
当たり前やんけ
身体全体で痩せんと
101それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:31:06.93ID:qAOJS7hra
>>45
サンドバッグで草
102それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:31:16.04ID:/PtIFU3a0
食えばいい
103それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:31:55.36ID:1cK/RmJ7d
>>45
すごヨ
こんな変わるんやな
2023/07/14(金) 15:32:03.62ID:f/mI9cMTa
座ってる時間と睡眠以外で横になってる時間を減らす
105それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:33:03.27ID:fIdw2Aybp
食う時にしっかり食う
隙間時間にお菓子ジュースつまんでる様だと一生デブ
106それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:33:24.28ID:LYttlc8pd
食べても太れなくて〜ｗってやつは大抵30超えてくると腹だけ出て餓鬼体型になる
107それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:34:02.28ID:ArNRRNAmd
公園歩くだけでいい
ちょっとした山やと尚良し
108それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:35:23.04ID:T01J1OeW0
歩くって何分ぐらい歩けばいいんや
109それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:35:44.26ID:TE6dfuST0
腹減ってる状態を出来る限り伸ばせ
起床後3時間は飯食わない間食一切しない
これで171/52や
ちな体脂肪率3%
110それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:35:45.65ID:7U+gaEVEp
ダイエットって基本終わりないやろ
目標体重に到達したらちょっとは食事量戻せるけど
基本ずっとそのままをキープやろ
何爆食生活に戻ってんねん
111それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:35:51.64ID:Exp+EeARd
>>106
親父にそう言われてそうなんかと思ってたけど30過ぎて10年以上経つけど中学生の頃と体型変わらんわ
酒一滴も飲まないのが効いてるのかもしれん
112それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:35:54.24ID:9juOJ9l0d
登山すると体力つくけどスタミナつくだけで痩せるわけじゃないしな
113それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:36:18.26ID:1cK/RmJ7d
>>106
それ言われてるけど全然そんなことなかったわw
114それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:36:23.27ID:r/9urOq4a
逆に太り方教えてくれや
俺みたいな極度の胃弱体質の場合どうすれば太れるんや
115それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:36:23.52ID:gPTi8OuGd
体質というか筋肉量を増やしたら脂肪をエネルギーに変えようとして太らない
116それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:36:35.15ID:AsgjzfJS0
過度な炭水化物依存と一生お別れできるかどうかやろな
ここの感覚が戻るとまずリバウンドや
117それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:36:51.52ID:1GL5dHr9F
食物繊維摂れよ
取り敢えずご飯に納豆２つ入れて食え
118それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:36:51.80ID:kj/uesOOx
>>114
マクドナルド食え
119それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:36:56.58ID:jB1vQE2E0
腹の肉は1番最初に着いて1番最後に落ちるとかいうな
120それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:37:22.71ID:dIC0OuXkd
消費カロリー＞接種カロリーで絶対痩せるぞ
121それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:37:26.55ID:NIcVnXMwa
>>111
そもそも食べてないだけや
122それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:37:27.09ID:1cK/RmJ7d
長時間ジョギングが1番痩せるで
負荷強すぎてもダイエットは意味ない
123それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:37:53.66ID:Sf8ljxWs0
ワイも太りやすい体質やけどこの体質恨むわ
気抜いたらすぐ太るし
124それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:37:57.71ID:Rrl4gzV90
基礎代謝を上げればいいって聞くけどそれがむずい
2023/07/14(金) 15:38:27.40ID:ivUynkdV0
タンパク質不足と睡眠不足のダブルパンチが危険
防衛本能でカロリー摂取して誤魔化そうとするねん
コンビニでタンパク質23g〜15gって書いてるプロテインバーかサラダチキン食べて8から10時間寝るようにしたらあんまりカロリー欲しがらなくなるよ
126それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:38:27.66ID:bnjmt2LDa
>>108
1キロ落とすのに約7000キロkcal減らす必要があるって言われてる

そんで散歩1時間あたりの消費カロリーは体重によって違うからググれば出てくる
127それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:38:47.21ID:TE6dfuST0
>>114
強力ワカモトかヤクルト飲め
そして米の量増やす
128それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:38:49.81ID:1GL5dHr9F
食物繊維に頼らない人が理解出来ないわ
それ摂れば普通の量は食えるのに
129それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:38:51.03ID:5sfjAbi50
>>114
胃薬と整腸剤飲んで爆食い
100パー太れる
130それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:39:15.48ID:Exp+EeARd
>>121
夕飯だけで毎日2合は食ってんのにお前らそんなに食ってんのか
131それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:39:17.57ID:zxMhU2b/d
ワイ散歩3ヶ月、その後ジム筋トレ3ヶ月目
筋肉はついてくるも脂肪落とすのは別の作業だと実感
132それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:39:19.59ID:cYKjtgtc0
胃下垂とかいうめちゃくちゃ羨ましい体質
家族でワイだけ所持してない模様
133それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:39:21.47ID:Adc3WhQJ0
>>114
ビルダーは胃薬飲みながら無理やり食ってる
そこまでしないと太れないぞ
134それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:39:44.83ID:gdenc1v/0
ガチでご飯やめれば他のものいくら食っても太らん
2023/07/14(金) 15:40:15.80ID:5iJ8SHbb0
太りやすい奴って大体早食いだから血糖値爆上がりして脂肪がつきやすくなる
まずはゆっくり食うことからはじめろ
2023/07/14(金) 15:40:19.97ID:POl11dLWM
ワイちゃんと食べててずっと50キロで健康や
遺伝は強い
137それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:41:05.02ID:SEAH9fg9M
筋トレして背中とか肩あたりがデカくなったせいでデブに思われるんやが
体重はいたって普通やのに
138それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:41:08.87ID:LYInxe0JM
筋トレと有酸素運動
139それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:41:23.67ID:5HygW6Vtd
太りにくい体質より太りにくい食生活ってことやで
140それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:41:28.05ID:/vS69Pqw0
>>136
まんさんかな
141それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:41:36.89ID:SOA3AmHc0
筋トレとかしろよ
ワイはサイクリングで10kg落としたわ
142それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:41:47.48ID:6p+lzZjdM
太りやすい太りにくいの体質云々じゃなくほぼ日々の心がけや運動の習慣付けの問題だと思う
ちなデブ
143それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:42:11.01ID:NIcVnXMwa
>>130
こういう発言する奴の9割は週とか月単位で計算したら結局標準ぐらいしか食ってねえんだわ
144それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:42:18.41ID:8WcqFXdRM
173cm 60kgやが身体が糞重いわ
これより体重ある奴って日常生活不便そう
145それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:42:22.54ID:bj6BPxV60
有酸素運動して代謝を上げろ
146それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:42:25.84ID:O8KlTk0ud
公園とかでよくババアが競歩みたいなジョギングしてるけどそれ真似したら完璧や
147それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:43:30.10ID:Z9Se10tqd
>>144
筋肉あるんかそれ🤔
148それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:44:02.24ID:xViIPLAB0
食わない
終わり
2023/07/14(金) 15:44:11.35ID:POl11dLWM
>>140
身長169しかないからほぼ背の高いまんさんやな...
150それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:44:36.44ID:BzARGd6J0
ワイのパッパ57はいまだに相撲取りみたいに食ってるけどなんか痩せてるわ
血糖値バカ高いからそろそろ死にそうだけど
151それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:44:52.09ID:6CT9eRhz0
体質よりなんか買った時そのカロリーをちゃんと見たほうがええわ
152それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:44:54.88ID:Exp+EeARd
>>143
ほぼ毎日自炊して朝昼晩食ってて夜はそれくらい食ってるから言ってんのにそんな妄想でマウント取られても反応に困るわ
デブの大食らい自慢したいなら別にええけど
153それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:45:28.44ID:/vS69Pqw0
>>150
あっ…
154それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:45:40.20ID:ArNRRNAmd
セミ食え
あれは脂肪の無い肉や
2023/07/14(金) 15:46:27.44ID:oLCUu0sZ0
20代の頃は177の57とかで「太りてえ～w」とかほざいてたけど30過ぎた頃から75キロ前後を彷徨ってる
156それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:47:07.25ID:rgYTwePld
すぐ近くにサイクリングロードあるからまずは負担にならない程度にウォーキングから始めようかな
157それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:47:22.33ID:6p+lzZjdM
>>154
食ってみたいけどワイちゃん甲殻類アレルギーだから蕁麻疹出そう
158それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:48:27.25ID:kkpenfGWd
>>156
サイクリングだけはマジで意味ないからな
2023/07/14(金) 15:48:38.22ID:ivUynkdV0
毎日2500キロカロリーで182cm86kgまで増えたけど
2000超えないようにしたら1年で66kgまで減ったから何食うかが全てやで
160それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:49:28.87ID:gPTi8OuGd
>>150
はよ病院に連れて行け
161それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:49:38.05ID:HClhWHpn0
両足を切り落とす
162それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:50:14.66ID:WlTIf+s9M
>>113
じゃあ40後半からかな
運動無しだと避けられないよほんとに
163それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:50:58.64ID:IoCwcIP1M
>>144
ガリガリくんやんけ
164それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:50:59.30ID:cmoaewhkd
プランクって意味ある？
165それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:51:42.23ID:uSv2JXMWa
好きなもの食って太るなら本望じゃね
166それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:51:58.41ID:sNpFzoy+0
脂肪の方が重いのではなく
脂肪の方が水分保持出来るのでは？
167それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:52:34.91ID:IoCwcIP1M
>>158
無いわけねえだろ
言うほどはないけど
コロナ感染に対するマスクぐらいの意味はある
168それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:52:38.03ID:KUqduRxLa
遺伝で太りやすいが筋肉も直ぐつくわ
いくら食っても太らん弱者に生まれたかった
169それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:52:40.76ID:KUqduRxLa
遺伝で太りやすいが筋肉も直ぐつくわ
いくら食っても太らん弱者に生まれたかった
170それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:52:45.77ID:SJ8ZYdcN0
間食やめて去年から8キロ痩せたわ
また食べ始めたら太るのわかってるしダイエットってそういうもんやろ
171それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:52:49.17ID:LYInxe0JM
太りやすい体質より食ってもガリガリで筋肉もなくて太れない体質が1番早死する
栄養吸収出来ない体質
172それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:53:14.83ID:5pZrvyW60
寝て起きると1キロぐらい減ってるんやけどそんなもん？
173それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:53:58.25ID:rgYTwePld
>>158
ID変わってるけどワイ>>95やから腰と股関節にあまり負担かけれないんよ
だからウォーキング用のシューズ買って先ずは痛くならない程度と距離を歩く事から初めてみるわ
174それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:54:14.47ID:9/KchUyd0
有酸素運動より筋トレや
175それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:54:31.73ID:p7A7hEM1a
太りやすい体質の人が羨ましいわ
食べても食べても栄養にならんし
176それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:54:36.23ID:kXQ9wL76a
ワイは脱ニートしてライン工始めたら半年で90キロから60キロまで落ちた
177それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:54:51.27ID:9iNuHHrE0
死ぬまで続けるんやぞ
178それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:54:57.14ID:2gonk9Wc0
筋トレし続けるか食事制限し続けるか選ぶなら食事制限だな
179それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:55:45.92ID:YdSgrvkg0
毎日スイムバイクランのどれかやり始めてからかなり痩せたわ
180それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:55:47.37ID:uNU2PLrR0
極論遺伝子やからどうにもならん
逆にワイは油断すると痩せ過ぎるからスポーツするとき苦労するし
181それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:55:53.41ID:2fr7ZYUc0
エアロバイク普通に漕ぐだけやと息上がらんけどウォーキングするみたいに腕ブンブン振りながら漕いだらちゃんと有酸素運動出来とる感じになるからオススメや
182それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:56:00.48ID:IoCwcIP1M
>>175
腹一杯からあと20％ぐらい超えて食うんだよ
そんで間食もジュースも欠かさず
183それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:56:11.79ID:sNpFzoy+0
太りやすい体質はガリ体質羨むし逆もそうだよな
ワイとか骨格からごついからバンドマンみたいな細いヤツいいなって思うけど筋トレしてもガリの友達はワイのことをしつこいくらい羨ましい言ってくるし
184それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:56:49.20ID:sBQzDwLL0
食べても太らないから太りたいと思ってる
太らない体質というのも問題だぞ
185それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:56:52.76ID:sBQzDwLL0
食べても太らないから太りたいと思ってる
太らない体質というのも問題だぞ
2023/07/14(金) 15:56:58.91ID:8rBFX14xa
改善するなら何から始めればええんや
187それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:56:59.71ID:rgYTwePld
チラッと調べてみたらワイみたいな腰痛持ちはプールでゆっくり歩くのがええみたいやな
188それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:57:19.13ID:xLMYhMes0
ワイ175の65
程よい肉付きやろ😋

https://i.imgur.com/YrS8SaB.jpg
189それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:57:26.63ID:TE6dfuST0
隣の芝は青いからな
ただ太りやすい体質の人羨ましいけどデブにはなりたくない
2023/07/14(金) 15:57:29.87ID:CMTftGFUM
ガリが一番惨め
鍛えても鍛えても弱そうな見た目
2023/07/14(金) 15:57:37.16ID:S3TtBD0zd
>>52
これで65kgは身長高そうやな
192それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:57:44.41ID:WgcjeHWU0
食事制限なんて死ぬまでするもんやろ
大量に食べて太らない奴なんておらん
193それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:57:48.71ID:y5p06USXd
>>183
そいつ食ってないだけやろ
筋力必要なスポーツ選手なんか無理して食ってるのに
194それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:58:21.20ID:Z9Se10tqd
食事が重要なのは変わらんぞ
500グラム食べて1キロ太るやつなんておらんし
195それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:58:26.33ID:tqYsLArMa
ガリ体質は筋肉も付きずらいからな
ないものねだりや
2023/07/14(金) 15:58:46.92ID:kPnFZe91d
>>176
これはよくわかる
197それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:58:58.33ID:qt41ESHrd
>>187
意味ない
つらくないならウォーキングのが圧倒的にええ
198それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 15:59:38.61ID:T3npTzu/0
>>188
お前今時の若者で陰毛処理してないのか
2023/07/14(金) 15:59:41.17ID:q9pww/XkM
わい脂肪肝の疑いが来たから今週からやせんとあかん
酒飲まんのにγGTPとかE判定やぞ　
みんなも白米危険すぎるから気をつけるんやで
2023/07/14(金) 15:59:59.53ID:CMTftGFUM
>>187
それは痩せない
201それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:00:07.85ID:ZwAFSQDl0
水泳やると減るぞ
食わないとどんどん痩せる
202それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:00:17.20ID:vmnUgNQg0
>>166
筋肉は水分保てるで筋肉量と体内水分量は関連性ある
体内水分量保つために筋トレしろ言われるくらい
203それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:00:23.39ID:8xCLeWMor
食っても太らないわ

175cm58キロ

厳密にいえば太りたくてドカ食いした日だけは増えるが
それから数日後には58キロになってる
ドカ食いした次の日は夕方まで食う気しなくなるし
2023/07/14(金) 16:00:39.84ID:q9pww/XkM
>>187
浮力で腰痛めにくいらしいな
わいもそういうのやってみたいけどなかなか施設に行く気がせーへん
2023/07/14(金) 16:00:44.69ID:kPnFZe91d
過度な糖質制限はハゲるぞ
206それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:00:55.10ID:1XgT+epM0
HIITやってみたいけど1人でやってたらガイジっぽくてできない
207それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:01:15.75ID:Eq8Ei7xk0
食わなきゃ痩せるし食えば太るやろ
208それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:01:16.91ID:V2vRSkbtM
いや水のウォーキングは全身運動なのになんで普通のウォーキングのがいいとかなるんだよ
なんかおかしなこと言ってるやつおらん？
意味ないの意味がわからんわ
209それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:02:18.29ID:Eq8Ei7xk0
>>206
1人でやるもんやろ笑
210それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:02:28.57ID:tmQqMRl00
筋トレしまくるのが結局一番良いだろ
2023/07/14(金) 16:02:44.78ID:q9pww/XkM
>>206
あれやるならマジでちゃんとした施設でトレーナーいてくれたほうがええと思うわ
無意味ってことはないんやろうけどなんかズレてたら効果薄れるよな
212それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:02:48.22ID:xLMYhMes0
>>198
肌弱いから毛の処理とかようせんわ
陰毛はたまにハサミで長さ整える程度
213それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:03:00.79ID:qt41ESHrd
>>208
患者向けであって意味ない
リハビリやぞあんなん意味ない
ウォーキングに比べて意味ない
214それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:03:02.60ID:rgYTwePld
>>197
>>200
マジか
サイクリングロードは五分もしない場所にあるから痛み出たらすぐ帰れるしウォーキングから軽いジョギングまで行けるように自分の体と相談しながら初めてみるわ
215それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:04:02.66ID:PAMqw8Cwd
>>207
代謝めっちゃ下がるしマジで何も食えなくなるぞ
今まで好き勝手に食いまくってた奴にとって辛さは運動と変わらんと思うで
216それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:04:06.51ID:1XgT+epM0
>>209
公園で夜中におっさんが全力ダッシュ繰り返してたらワイなら警察呼んでSNSと爆サイに晒すけど
217それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:04:20.08ID:TE6dfuST0
食っても太れない
運動してるのに痩せない
こういうやつって結局継続してないだけなんよな
218それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:04:33.41ID:rgYTwePld
>>204
ワイの家から近い所は普通にクロールとかバタフライとか泳いでる人いるからゆっくり歩いてたら邪魔になりそうでな😰
219それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:04:40.35ID:PAMqw8Cwd
鬱気味になるのが一番ええと思うわ
数週間ゼリーしか食ってなかったし
220それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:05:15.73ID:1XgT+epM0
>>211
そうなん？
100mダッシュ繰り返すだけじゃ短距離選手みたいなムチムチボディは手に入らんのか？
2023/07/14(金) 16:05:49.90ID:q9pww/XkM
>>214
メリット1：カロリー消費量が普通のウォーキングより高い
水中ウォーキングは凄く疲れます。水中の抵抗は陸上の10倍になるとも言われており、水の抵抗を体全身で受けている水中ウォーキングは、普通のウォーキングに比べて多くのカロリーを消費することができます。
水中歩行と通常のウォーキングの1時間の消費カロリーを比較した表がこちらです。　
https://www.supersports.com/ja-jp/xebio/media/6Vtz5LaYS9NMFHE3i87V84

上でも言ってるやついたけどいや普通に水中のほうが負荷あるんやから効果ないわけ無いぞ　　
なんGよりもゼビオを信じろ
222それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:05:51.12ID:V2vRSkbtM
>>213
効果あるわボケカス
普通に歩くのがそんな有効な運動なら誰も太らへんわ
223それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:06:08.62ID:Z9Se10tqd
飲むだけで痩せる！みたいなのが本当にできればノーベル賞ものやろな
いやむしろ危険物質扱いか🤔
224それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:06:25.18ID:zDKB1Kec0
サプリもちゃんと飲めよ
食生活で3大栄養素やビタミンミネラルをちゃんと摂取出来てたらええけど
普通の生活してたらまあ不可能やからな
その辺を軽んじてたらアカンで
225それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:06:33.64ID:LYInxe0JM
コロナで時間出来て始めたランニングとジム3年続いてるわ
226それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:06:46.67ID:qt41ESHrd
>>222
腰に問題あるやつ以外誰もやってないし意味ない
ウォーキングと歩くだけは違うから水中ウォーキングは意味ない
227それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:07:09.17ID:Z9Se10tqd
てかこういうスレに健康コピペガイジ来ないのはちょっと草
228それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:07:19.97ID:1XgT+epM0
寄生虫の卵食えば痩せるで
229それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:07:20.73ID:uNU2PLrR0
>>214
普通に歩く習慣つけるだけで全然ちゃうで
健康のためなら早足でのウォーキングが一番ちょうどええくらいや
マラソンガチ勢とか普通に健康に悪いからな

関節の具合がどの程度のもんか知らんが大丈夫そうならどっかの医者が
提唱しとるインターバル速歩てのもええで
2023/07/14(金) 16:08:16.02ID:S3TtBD0zd
>>220
いけるぞ
あいつらはそれプラス筋トレしてるからあそこまでは無理かもしれんが
2023/07/14(金) 16:08:24.21ID:ySlXodaY0
ちょうどええスレが立っとった

【速報】「鬱病ダイエット」流行る。
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1689318335/
232それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:08:24.97ID:PAMqw8Cwd
あべ
233それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:08:27.97ID:Nil0za8P0
近所にジムあるやつほんま羨ましい
行くのが面倒なんや
2023/07/14(金) 16:08:41.90ID:q9pww/XkM
>>220
100mダッシュ全力はせやねんけど
速度の維持考えたらその辺ダッシュするよりもちゃんとマシン使うほうが確実やし
235それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:08:52.97ID:Eq8Ei7xk0
>>216
運動してるだけやしええやん
236それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:09:19.82ID:uNU2PLrR0
水泳とか水中ウォーキングの一番のネックは「プールに行かなきゃ出来ないこと」なのよな
めんどくささで生活習慣にしにくい
ワイは元水泳部で一時期プール付きのスポーツクラブにも通っとったけどそれでも
プールで泳ぐのめんどくて筋トレやエアロバイクばかりやってたし
237それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:10:04.56ID:1XgT+epM0
>>234
自分なりの全力ダッシュやから速度の維持とか関係なくね
238それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:10:13.59ID:sNpFzoy+0
>>233
目の前に24営業のジムとかあったらもう風呂トイレなし激安物件とかでも健康的に生きていけるな
239それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:10:27.00ID:hEx++Y5ua
>>233
わかる
往復が1番ネック
240それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:10:41.89ID:VWF/WrGOa
>>55
身体で一番デカい筋肉は足だから腹筋よりもスクワットの方がええぞ
241それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:10:57.61ID:rgYTwePld
腰痛持ちオッサンやがアドバイスくれたニキ達サンガツ
今の腰と間接の具合も合わせて色々調べてみるわ
242それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:11:03.93ID:qt41ESHrd
>>236
負荷かけたくてもツルツル滑って踏ん張れんから意味ないよな
243それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:11:06.54ID:V2vRSkbtM
>>236
そうだねそこがネックだわ
習慣にするにはやっぱ継続させるための意思が最重要なのよね
太るのも痩せるのも意思がまず必要
244それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:11:15.14ID:BzrfinN6d
リバウンドは癖になる
痩せれる根性あるなら維持する根性も出せ
245それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:11:38.47ID:G0JomWWIa
>>233
割と田舎でもジムって至る所にないか？
246それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:11:44.92ID:sNpFzoy+0
てか筋肉つけると太りにくいって言うけど筋肉増えた時の基礎代謝増える量くっそショボイで調べればわかる
247それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:12:08.97ID:zDKB1Kec0
>>236
結局ダイエットって一生続けられな意味ないからな
そら運動強度やコスパで言ったら水泳系が一番ええけど
続けられるって観点からしたらウォーキング一択やと思うわ
ジジイでも毎日出来るってのが最強だわ
248それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:12:18.63ID:Wvl/E++Ha
標準まで痩せて太る繰り返すって普通にデブやってるより体に悪そう
249それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:12:24.40ID:r/9urOq4a
>>133
やっぱそれしか無いんか
整腸剤はワカモトをずっと飲んでて、マイプロテインのウエイトゲイナーとか使って1日の接種カロリー3000目標にしてやってみたんやが、10日ぐらい続けると胃が痙攣するような感じで3〜4日まともに飯食えん状態の繰り返しになってまうんや
その状態からでも無理にでもぶち込まんとあかんのか？
250それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:12:56.38ID:z+/tX4BQd
リバウンドって別にデブになる訳ちゃうやろ？
体重の増減なんてプロのアスリートでも当たり前にある話しやで
締めたい時にまた絞ればええだけや
251それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:13:37.76ID:z+/tX4BQd
>>249
何食にも分けて細かく食べるんやで
252それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:13:45.02ID:oQJ2oE3Ia
ボディビルダーとかは太って筋肉つけて痩せての繰り返しやね
253それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:13:50.87ID:fleFca/pa
筋肉増やしたら脂肪も増えたし食べる量増えたわ
2023/07/14(金) 16:14:19.99ID:BK80OfWC0
BMIが標準以下になってもまだ微妙に腹が出るんやが
腹が綺麗に引っ込んでるやつってどうなってるんや
ちな腹筋は割と鍛えてる
255それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:14:24.88ID:p019pQ35d
ワイ太れないと思ってたけど食事量2倍にしたらガッチリしてきたから食べる量次第やな
その代わりちょっと減らしたらみるみる体重減るわ
256それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:14:56.57ID:wfXvnYU+0
>>242
馬鹿じゃねーのお前
水の中だと普通に歩くだけで常時すげー負荷かかってるわ
257それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:15:08.31ID:qt41ESHrd
>>221
その場だけの消費カロリーに意味ない
言ってることメンタリストダイゴと一緒で意味ない
258それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:15:10.01ID:hEx++Y5ua
>>254
更に絞ろう
2023/07/14(金) 16:15:59.48ID:YPdKF1+7M
胃腸が鬼強いから簡単に太れてしまうわ
すぐ痩せることもできるけど若いからこそやろな
260それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:16:05.55ID:sV8oasRop
ワイデブ、間食をなくして朝飯をソイプロテインに置き換えたらみるみる体重落ちてってるわ
261それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:16:21.49ID:S6CzCDRma
>>254
腹筋バキバキのボディービルダーでも大会後に飯ガッツリ食えばぽっこりお腹になるからな
腹筋割って見せたいなら脂肪を落とすことやな
262それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:16:23.89ID:Eq8Ei7xk0
まじな話これは意味ないとかアレはいいとか言ってるよりとりあえずやる事が大事やぞ
週一回でも運動する習慣つけなさい
2023/07/14(金) 16:16:28.58ID:q9pww/XkM
>>237
高負荷の「維持」やぞ
一人でやっても絶対落ちると思うぞ
まぁ出来るんならええと思うでとしかいえへんな
264それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:16:36.12ID:hEx++Y5ua
>>256
言うほど負荷かかるか？
265それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:17:02.54ID:z+/tX4BQd
>>254
胸や背中を厚くするしかないやろな
ただ腹に脂肪って内臓守る為やから全然悪いことやないんよ
266それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:17:07.76ID:qt41ESHrd
>>256
地上より歩く速度遅くなるから意味ない
267それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:17:21.02ID:WOUwWEFf0
飯じゃなくて運動する習慣つけないと厳しいよね
268それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:17:30.01ID:hEx++Y5ua
牛乳は割とすぐ太れるで
2023/07/14(金) 16:17:40.92ID:BK80OfWC0
>>265
確かにな、わかる
腹の脂肪落ちたら内臓が冷えやすくなった気がする
270それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:17:41.10ID:wfXvnYU+0
>>264
かかるぞ
短い時間だとわかんないと思うけど
全身が疲れる
271それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:18:09.58ID:qf6p9Aa/a
立ち仕事やってて太ってるやつって何者なんや？
272それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:18:32.38ID:wfXvnYU+0
>>266
速度に比例するなら歩かず走らんと意味ないんとちゃいますか……
273それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:19:08.14ID:hEx++Y5ua
>>270
それ体温奪われてるからじゃないか？
274それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:19:18.96ID:qt41ESHrd
>>272
時速4kmとか比較対象遅すぎて意味ない
275それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:19:24.67ID:sNpFzoy+0
>>271
運動の消費カロリーなんて大したことないから
一般人が痩せるってだけなら食事が全て
276それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:19:52.29ID:1XgT+epM0
>>270
疲れへんで
277それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:19:55.02ID:tXlUsQSTM
ここ見てたら意味ないの意味がわからんなってきたわ
278それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:20:55.39ID:aaTt58wod
ガリガリ民なんやが自重だけで腹筋割れる？
運動してるけどスポーツ的に肩周りだけ筋肉質になっとる
279それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:21:25.80ID:w4J7zCKXa
どんな運動でも意味ないことはないからな
水中ウォーキングだろうがなんだろうがやらないよりはマシや
280それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:22:17.05ID:zDKB1Kec0
水中の方が負荷が高いのは分かるけどプールの中を延々1時間歩くとかただの苦行じゃねーか
それでウォーキングの1.5倍程度の効果しかないとかちょっと無いわ
2023/07/14(金) 16:22:30.78ID:oBUElq0U0
アフリカいったら確実に痩せるだろ
日本にいるのが甘え
2023/07/14(金) 16:22:39.70ID:fYUfFd0lr
根本的には理想的な摂取カロリーに抑えて
さらに運動で少し減らすってくらいが理想なんよ
飯抜きまくるとかはリバウンドしやすい
283それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:22:43.42ID:iaD7UhNF0
チョコザップ意外と少ないんやな
関東なら1つの市に5つくらいは普通にあるイメージやったわ
284それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:22:53.42ID:jLkHQUJ80
まだこのスレあったんか

>>250
ダイエット前の身長172体重84がMAXデブやった

大体標準の63キロぐらいに落としたら食事制限止める→69キロぐらいまで太る→また63キロに落とすの繰り返しやな
全く体重が安定しないのよ
285それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:23:23.75ID:FoDScpgcM
1年弱で30kgダイエット成功したワイに質問あるか？
目標68kgやからまだまだ継続中やで
https://i.imgur.com/m2bSdLl.jpg
https://i.imgur.com/IzxNPsJ.jpg
286それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:23:53.00ID:kXwC7TyA0
デブは遺伝やろ
287それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:23:57.35ID:Adc3WhQJ0
>>249
ワイも食べ過ぎると便秘になるんやが、カロリーの多い日と少ない日で休憩挟みながら食っとるわ
毎日暴飲暴食したらだれでも体調悪くなるで
288それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:24:11.05ID:L53c3KTi0
食中毒で胃が小さくなる
289それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:24:29.38ID:z+/tX4BQd
>>284
いやいや6キロなんて普通も普通や
全然気にしなくてええよ
増減のコントロールできるって逆に自信持ってええで
2023/07/14(金) 16:24:52.98ID:+e46jDk1d
あすけん
2023/07/14(金) 16:25:00.59ID:ivUynkdV0
クイズ王古川は100kg近くから40kg減量しよった
運動なんてどれだけ頑張っても2割ぐらいしか貢献しない
何食うかで5割以上左右される言うとった

吐くほど運動した消費カロリーと晩御飯トンカツが一緒とかバランス悪すぎるよな人間のカラダ
292それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:25:04.56ID:1XgT+epM0
>>221
時速4kmって散歩レベルやし恣意的すぎんか？
そらジジババは早歩きできんくらい雑魚いからこの比較でも意味あるかもしれんが
ウォーキングなら次のジョギングランニングにもつながるし息上がるからミトコンドリア増えて代謝上昇の効果もありそうやけど
水中ウォーキングはそこら辺どうなん？
293それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:25:13.00ID:BzrfinN6d
>>284
増減を６キロから３キロにするように気を使え
294それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:25:46.40ID:w4J7zCKXa
>>285
やっぱ痩せるなら食事管理だよな
食事管理アプリないと面倒すぎるわ
295それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:26:27.69ID:a38lG+260
不規則な生活してると痩せるぞ
ソースはワイ
296それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:26:58.22ID:hEx++Y5ua
>>291
クイズ王はもはや別人レベルで変わったよな
297それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:27:24.77ID:5/c07utPa
>>291
人間の身体自体は狩りして生きてた時代とほとんど変わらんからな
よく言えば燃費よく作られてるわ
2023/07/14(金) 16:28:13.97ID:+e46jDk1d
>>285
あすけんがナンバーワンよな
299それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:29:05.31ID:sNpFzoy+0
>>291
逆に言うとコスパいいとも言える
ずっと裕福だったわけちゃうしな人類
300それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:29:10.04ID:lrv32enNd
運動の目先の消費カロリーしか見ないで大して意味ないとか言うのはアホやで
一番は筋肉増やして代謝によるエネルギー消費を増やすことにある
とにかく甘いもの減らして筋肉つけりゃええんや
301それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:29:16.79ID:iaD7UhNF0
習慣で言うならコーヒーとかシナモン摂取しとくんやな
脂肪燃焼の促進は筋トレの増量でもダイエットでもかなり助かるやろ
302それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:29:26.77ID:lKjxoVZa0
胃腸ぶっ壊す
食っても太らん
303それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:29:48.08ID:TpdOtXEwa
>>283
ワイの最寄り駅は2店舗もあるくせに両方とも器具少ないわ😡
304それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:29:57.89ID:XpuGOJnR0
全てが解き放たれたせいでレスバ頻発してしまうのが難点やな
305それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:31:06.75ID:sNpFzoy+0
>>300
筋肉1キロ増やして増える基礎代謝の量すら知らないで言ってそう
306それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:31:23.71ID:qt41ESHrd
>>300
つまり水中ウォーキングは意味ないと
307!ninja
垢版 |
2023/07/14(金) 16:31:33.72ID:W8ZgugC9a
マジでワイにとってタイムリーなスレやな
168cmで83kgもある糞デブやけど週に5回ジム通うことを決意して今３日目や
続けるのが大事やと思ってジム一回あたりの運動は日替わりで部位毎の筋トレして有酸素運動20分って感じなんやけどこんなもんで十分よな？
2023/07/14(金) 16:31:53.91ID:ivUynkdV0
150km/h投げてデッドリフト250kg上げる独立リーガーの摂取カロリーが6000って聞いて野球選手ヤバすぎると感じた
満腹なのに袋のラーメン食べないと筋力落ちるとか言うてた
309それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:32:13.90ID:1XgT+epM0
痩せたいならランニングが1番効果的だよな
筋肉まで燃焼してクソガリしかおらん
310それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:32:37.66ID:sNpFzoy+0
>>307
痩せるってだけなら運動より食事の方がずっと大事
311それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:32:42.35ID:ZqowtFIFa
>>307
歩きで良いから有酸素運動は倍にせい
20分やと痩せんぞ
312それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:33:14.35ID:BzrfinN6d
元デブは死ぬまでダイエットと思って食生活するべき
標準体重がゴールではない
2023/07/14(金) 16:33:33.79ID:HTZpgkAur
自分の必要な摂取カロリー計算して
主食と肉の大まかなカロリー覚える
よくわかんねえ料理は調べる
酒のんだ時はそのぶんカロリー調整する

そんでちょこちょこ運動する
それだけで痩せるわ
314それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:33:45.45ID:wRlNOeoaa
筋肉意味ない運動意味ないマンは食事制限だけで痩せたヒョロガリか？
315それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:33:52.14ID:hEx++Y5ua
>>307
とはいえマクドみたいな脂質多い食事してたらそれでも太るしな
食事も大事やね
316それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:33:55.71ID:5cf9DDEJd
筋肉の基礎代謝と運動の代謝活性化（運動自体の消費エネルギーと別枠）が200kcal増えると相当変わるで
100kcalでもそこそこ違うわ
317それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:34:14.90ID:1XgT+epM0
>>311
ウォーキングやランニングのダイエット効果は距離よりも時間って言うしな
318それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:35:11.00ID:27x5uIQy0
>>312
アメリカでも最近それは言われてるな
子供の頃デブな奴は太り過ぎでも病気になりにくいらしいし
逆に子供の頃ガリやのに大人になってデブな奴が1番ヤバいんやと
319それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:35:14.98ID:bg3wKtPMd
>>305
しゃーないから教えてあげるわ
13kcalやで
この数値に筋肉維持のためのエネルギー消費が重なってくる
2023/07/14(金) 16:35:41.75ID:rVd3q8Isd
パワハラによるストレスで3キロ痩せたよ。
生きる希望が無くなると食欲もなくなるから、ブラック企業に転職すると痩せるかも。
自己責任でどうぞ。
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:35:51.19ID:MdLcpS5K0
171cm/49.8kgのヒョロガリワイ、ブルース・リーみたいな体型になりたくてチョコザップ通い始めたんだが、何年でなれますか？
322!ninja
垢版 |
2023/07/14(金) 16:36:06.31ID:W8ZgugC9a
>>311
１日目は30分バイク漕いでたけどしんどかったから昨日と今日は20分にしてしまったわ
負荷軽くして40分でも良いんやろか？
323それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:37:07.51ID:4ELhXabP0
>>76
こいつらってなんで運動もせずに痩せられると思ってるんや
お前の末路は嘔吐過食症か？
ワイ食事は好きなだけ食べてるが運動するから太らんで
324それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:37:26.10ID:5cf9DDEJd
マルトデキストリンでの糖質摂取無くすと体重落ちそうで怖いわ
325それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:37:26.15ID:sNpFzoy+0
>>319
筋肉維持のためのエネルギーがまさに基礎代謝では
326それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:37:36.29ID:Ru7W+ioG0
筋トレ
あとちゃんと摂るときは炭水化物摂らないとだめ
327それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:37:43.63ID:CXSC4KeO0
太りにくい体質っていう具体例がよく分からないものを追いかけるよりは
「食った物をメモしてカロリー書く習慣を付けて、書くのが面倒だから食うのが億劫になる」

こっちのが万倍効果ありそうなの草
328それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:37:47.58ID:GgNQ6izN0
2週間で3キロ痩せられる？
329!ninja
垢版 |
2023/07/14(金) 16:37:58.01ID:W8ZgugC9a
>>310
ジム行った日は食欲増して普段より食べちゃってるわ
330それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:38:03.40ID:1XgT+epM0
痩せたいなら筋肉の負荷なんてどうでもよくて呼吸が苦しい状態を維持することや
331それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:38:25.52ID:8v5N25Laa
食うな
動け
間食してんじゃねぇぞ
332それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:38:29.42ID:z+/tX4BQd
まあ痩せるのは超簡単や
何も食わんかったら速攻で痩せるで
めちゃくちゃ簡単な話しや
ただええ身体になりたいなら運動は必須やで
そして身体を動かす為には食べなあかん
筋トレもそうよ
食べないで筋トレほど無駄なもんないで
333それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:38:30.79ID:sNpFzoy+0
>>323
1日運動してるプロスポーツ選手でも太るやつ多いんだよなあ
君はたまたま太りにくい体質なだけや
334それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:38:49.00ID:4ELhXabP0
なんで食事制限で痩せようとすんのか分からん
毎日外食とかやない限り運動してたら大丈夫やろ
335それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:38:51.05ID:3S7/XZmUd
生まれてから60キロ以上になった事ないわ…
336それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:38:52.99ID:4/iUsYhQa
>>307
食事量気を付ければいい感じに筋肉も付いて痩せるやろな
有酸素増やした方が痩せるのは早くなるけどジムで有酸素やるのはもったいない感じがあるな
337それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:39:09.56ID:Ru7W+ioG0
>>249
3000を10日でそんななるのかよ
デブって多分5000とか普通に食えるからな
338それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:39:21.45ID:VM3ZXKIZM
ずっとガリガリやったけどアラサーになって腹だけぷにってきたから腹筋ローラーでぶっ潰したわ
339それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:40:15.82ID:hEx++Y5ua
食事で言えば美味いものは諦める事やな
ワイの場合やけど好きな物は全部脂質まみれや
340それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:40:53.10ID:LcXZ++msd
>>325
分からんか？
筋肉は増えれば動いた時に使われる量も増える
筋トレ以外自宅から動かないって訳じゃなきゃ身体活動量は増えるんや
341それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:40:55.25ID:Xl1zwI9R0
ダイエット成功者はなんで上から目線になるんだろうな
342それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:40:55.32ID:gMD2J7990
食事制限と運動の習慣化

これが一般層にはハードルが高いのをダイエット系インフルエンサーが理解して無さ過ぎ
自分ができたから他の人も出来るはずとでも思っているのか、こうすれば痩せる連呼するだけ
段階化のハードル下げないとダメなことをもっと周知すべき
2023/07/14(金) 16:41:02.06ID:mcraaG/gr
まず食欲で食う量決めるのはやめろと
酒や油もん食うときはその他の飯を減らすか抜いて調整や
344それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:41:13.96ID:1XgT+epM0
>>334
食事制限よりも健康に良いし楽しいしいい身体になれるのにな
食事制限は始めるのは簡単にできるけど精神的にも辛いやろ
345それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:41:14.06ID:cIpLOFTG0
1食プロテインに置き換えて痩せてきたけど一生これやるのはなぁ…
続かんよなぁ多分
346それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:41:19.60ID:FoDScpgcM
>>249
米1日最低3合食え
油物だらけなら辛いだらうけど米ならある程度量食えるやろ
おかずは好きな物でええぞ
慣れたら1日5合に増やせ
そしたら体重増えるわ
347それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:41:21.44ID:K/H0D5WB0
水泳したら？
水泳選手のフェルプスは食べないと痩せてくから毎日12000キロカロリー食べてたそうな
348それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:41:50.50ID:Ru7W+ioG0
>>291
今のこの瞬間でも人類は飢餓を克服できてないんやで…
2023/07/14(金) 16:42:08.25ID:W/hTSQId0
スクワットと懸垂したら結構痩せたわ
というか体が引き締まった
350それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:43:08.43ID:5sfjAbi50
まあいくら筋肉増やしても食えば太るで
結局は飯や
351それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:43:13.92ID:g47+GgfTp
朝飯をバターコーヒーにして昼飯糖質オフがめっちゃ効果的やったけどバターコーヒーが不味すぎて心が折れたわ
352それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:44:20.20ID:z+/tX4BQd
ってかそんな厳しく考えんでええと思うけどな
ワイは普段運動もするけどその分好きなもん食べとるよ
そんで夏とか薄着の時期は絞っとこうかって感じやで
見せる機会のないとこで絞ってもしゃあないやろ
353それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:44:37.62ID:QYGp9SLna
>>342
パーソナルトレーナーなら仕事だからちゃんとしないとダメやけどワイらは別に赤の他人がダイエット成功するか失敗するかはぶっちゃけどうでもいいし
354それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:44:45.24ID:JzAEV3Sg0
一ヶ月くらい水だけで生活したらどのくらい痩せるんやろ
355それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:44:48.33ID:vKVGXhqA0
下痢しまくれよ
356それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:45:39.84ID:Ru7W+ioG0
>>350
痩せる方法は直接にはカロリー収支をマイナスにすることだがただ並行して運動しないと痩せるときに筋肉減りまくって恐ろしくリバウンドしやすい身体になるってだけやな
357それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:45:55.66ID:sNpFzoy+0
>>340
それどう増えるかデータ取った研究とかある？
煽りとかじゃなくて単に知りたい
358それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:46:17.22ID:ECzDCpVC0
あれは意味ない
これは意味ない

こういう奴の言ってることはただの極論だから無視してええぞ
なんでもいい体動かして汗かいたらええだけや！難しく考えない方がええぞ！ちなデブ
359それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:46:38.72ID:pKfQwUgza
このスレに書かれてる運動すれば好きなもん食っても痩せるを拡大解釈して本当にドカ食いする奴が太るんやろな
「（目標カロリー以内なら)好きなもの食える」やぞ
360それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:46:55.98ID:iaD7UhNF0
食事制限はそらダイエット中に揚げ物なんて食わんやろって当たり前のこと言われとる気分や
361それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:47:17.25ID:qt41ESHrd
>>358
まあ水中ウォーキングだけはマジで意味ないけどな
362それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:48:38.10ID:ECzDCpVC0
>>361
お前らこいつは無視してええぞ！
363それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:49:08.01ID:bIOWbMpb0
デブは才能やから誇ってええ
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:49:20.35ID:Eq8Ei7xk0
極端にやりすぎなんよ
いきなり毎日筋トレとかハードな食事制限するから続かん
筋トレはとりあえず週1~2
食事はいつもよりちょい少なめからスタートせえ
365それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:49:58.69ID:FoDScpgcM
>>354
1日の消費カロリーが2000kcalと仮定
脂肪1kg燃やすのに7200kcal
2000×30=60000
60000÷7200=8.3333…

理論的には1ヶ月で8.3kg痩せるな
まぁ現実は筋肉も大幅に落ちるし基礎代謝も大幅に落ちるし結果的にこんなに落ちないだろうけど
366それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:50:05.26ID:JpJhihhzd
体質はあるんやろうけどその体質がどういう原因かかがわからんからな
大食いで痩せてる人は胃下垂とか腸内環境が極端とからしいけど
2023/07/14(金) 16:50:32.72ID:S6TnDoqb0
太る→運動するかあ→痩せる→飽きる→太る→運動するかあ

3年スパンでこの永久ループ
368それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:50:50.79ID:CpE4lYf7p
>>364
せやな
進捗が伸び悩んだらちょっと厳しくするを繰り返すのが一番よな
2023/07/14(金) 16:51:56.63ID:PKVuexX30
>>49
5枚目で草
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:52:18.76ID:z+/tX4BQd
>>364
せやね
おにぎりで言うと朝3つ食べてるのを2つにするだけで必ず痩せるからな
食事をルーティン化して分かり易くするのも良いかも知れんね
371それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:52:55.58ID:lq3wm8xtd
>>357
論文とかは流石に知らんけど
厚生労働省で身体活動とエネルギー消費の割合は乗ってるで
2023/07/14(金) 16:53:34.71ID:YHLxAas9d
年齢と運動量によるやろ
加齢とともに筋力は落ちる一方だから代謝も落ちる
おっさんはそれなりに頑張らなきゃ基本的に太るだけやで
373それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:53:44.15ID:CpE4lYf7p
毎朝ソイプロテインの豆乳割飲んでたけど大豆イソフラボンが摂取上限超えてたわ

おっぱい大きくなる前に気づいて良かったわ
374それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:53:46.30ID:zDKB1Kec0
>>368
進捗がなくなっても厳しくせんでええ
辞めずに同じ生活続けたら地味にでも痩せ始めるから
375それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:54:25.74ID:ZK4tzGgFp
幾らでも太っていいんだよ
君を愛してくれる人はきっと居るからね
376それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:54:33.08ID:EMdv29V5d
接種カロリーとか気にしてる人おるんか？
377それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:55:23.14ID:zm0+PBa0a
飯をちゃんと同じタイミングで更に適度に分けて食べる

逆に太りたい時は飯を暫く食べずに一気に大量ドカ食いを繰り返す
378それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:56:13.30ID:iaD7UhNF0
糖質の食事制限は野菜と果物は恩恵のために摂取して他の果糖だけ全カットでもマシやろ
デンプン糖のなるべく多糖類を選んで食物繊維と一緒に摂取しとけばええで
379それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:57:37.72ID:4ELhXabP0
>>359
ワイの好きなもんがそもそも腹に溜まりやすいジャガイモとかやからワイの場合たまたま好きなもの食っても運動するだけで太らないだけで、好きなもんが太りやすいもののやつはあかんやろな
380それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:57:57.65ID:Ru7W+ioG0
>>364
「太りにくい体質」なら少しずつ痩せるしか無いからな
急激に減らすと必ず身体は省エネモード入るし
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:58:00.91ID:1zsD1U0xa
PFCバランスについて説明してる筋トレ系YouTuberでも見たら必要な要素は全部分かるぞ
ケトとか糖質制限とか言ってる奴は情報アップデートできてないからやめとけ
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:58:19.29ID:yi2fEh3J0
遺伝やからな
来世に期待や
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:58:42.35ID:4ELhXabP0
>>373
豆乳メス堕ちするらしいな
あと女が飲むと乳癌になりやすくなるとか
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:58:44.64ID:cIpLOFTG0
>>381
一個でいいから紹介して
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 16:58:46.30ID:sNpFzoy+0
>>371
データとかは書いてない感じやな サンガツ
2023/07/14(金) 16:59:30.54ID:J+Hsw44J0
>>376
そら食わなきゃ太らんからな
ワイは朝昼で600kcal以内を目安にしとるで
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:00:31.58ID:gMD2J7990
まず確実に自分が出来るレベルから始めた方がいいんだよね
食事の量をもっと減らせとか運動強度上げないと意味ないと言われても習慣化できなきゃ意味ない
短期間で痩せることをうたってるダイエット系インフルエンサーは全てクソと思った方がいい
ついて行けるヤツは極一部いるだろうが、ほとんどの人は挫折して自分の意思が弱いせいだと思い悩むことになる

食事制限に対する耐性、運動に対する耐性は個人差がある
苦しみながら続けたところで一生続けられるわけない
最初は自分がやって「ちょっと楽すぎないかな」というレベルが一番適している
続けられればそのうち、どうせやるならもうちょっと…となるから自分のペースで調整していけばいい

拷問に耐える覚悟なんていらない
１年計画くらいでやれることからやっていき習慣化させるのが大事だと俺は思う
2023/07/14(金) 17:01:22.09ID:sqZojDDgd
体重は減らんが筋トレ最強
ただ有酸素運動のついでにしてるくらいがええわ
389それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:01:35.73ID:zDKB1Kec0
>>386
えらい厳しいな
ワイは朝昼で900夜900の1800目途でやっとるわ
もう1年半経ったからメニュー見るだけで大体のカロリーが分るという特殊能力が身についたわ
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:01:50.23ID:4ELhXabP0
>>387
これ
世界仰天ニュースなんかに出てるのは極一部の意思が強いやつ
気が向いたらエスカレーターやなくて階段使うとかバスやめて歩いてみるとかちょっとしたコトでええんや
391それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:02:10.89ID:djLrdxvmd
消費カロリー>摂取カロリーにするなら運動での消費とか基礎代謝の上昇って割と重要そうやけど
392それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:02:51.21ID:fWcCZ3vCM
まじで1番大事なのはPFCバランスや
間違いなくダイエットは勉強やと本気で思う
知識がないやつのダイエットは悉く失敗してる
真剣に痩せて維持したいなら栄養素について学んだ方がいい
栄養素の知識は本当に一生使える知識だから勉強して損は無いぞ
2023/07/14(金) 17:03:44.85ID:kPnFZe91d
年単位かけてブクブク太ってんのに月とか週単位で一気にやせようとするのは無理があるぞ
2023/07/14(金) 17:04:06.42ID:7cD+FONvr
>>387
せやね
結局一気に痩せようとするやり方はほとんどが詐欺的になる
2023/07/14(金) 17:04:19.96ID:/+xqsOTid
もういくらでもダイエットに関しては情報あるやろ
それが出来ない自分次第や
2023/07/14(金) 17:04:28.32ID:kPnFZe91d
痩せるのも広義のボディビルやからな
頭使うで
2023/07/14(金) 17:05:47.02ID:/+xqsOTid
ジムで痩せるやつって居るんやろか
2023/07/14(金) 17:06:17.59ID:kPnFZe91d
水分と便と残留物での1日数キロ増減に一喜一憂するアホの多いこと
特に女さんね
399それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:06:48.58ID:Ru7W+ioG0
>>388
ただ加えてカロリー調整すればそれくらいが一番痩せると思う
まあ痩せてる期間は筋トレしても筋肉あまり増えない感じになっちゃうけどｗ
400それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:06:55.39ID:xek+R7J5a
>>392
PFCバランス知っておけばダイエット関係なく健康になるやろな
何も意識しないでコスパだけで飯食ってたら炭水化物だらけでたんぱく質の摂取量かなり低くなるやろうし
401それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:07:21.79ID:wQWFd72Ed
ちょっと意味が違うけど
一度胃潰瘍になってそれ以来食が細くなって前みたいに食えなくなったから結果的に太らなくなった
402それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:07:40.08ID:sNpFzoy+0
かっこいい体になりたいとなると筋肉増やさなあかんけどとりあえず服着てる状態でそれなりならいいってなら食事管理が命やで
でそうなると食事に対する意識を根本から変えないと多分続かんな
金あんなら普通の食べ物はいらんくらいゼロカロリーのゼリーずっとバク食いしてれば痩せるはずや
403それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:08:11.24ID:Ru7W+ioG0
>>400
ガチで肌とか変わってくるからな
404それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:08:14.67ID:NUvZHXq30
真面目な話オナニーしたら運動に悪影響与えん？
ワイは前日オナニーして翌日15kmくらい走ったらめっちゃしんどかったわ
405それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:08:52.31ID:OQVf2EBaa
>>398
痩せるときは脂肪が減った
太ったときは水分量が含まれてるだけ
の精神で体重測ってるわ

カロリー計算しながら有酸素と筋トレしてるから順調に痩せてるわ
406それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:10:48.99ID:4ELhXabP0
そもそも体重計で量るべきやないとおもうんやが
結局痩せたいって見た目やろ
姿見見ればええやん
体重計ばっか見てると頭おかしくなるって聞いたわ
吐いたら太らないとかいう暴論展開するらしいぞ
407それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:11:37.23ID:iaD7UhNF0
糖質は材料にはならずとも肉体作るシステムに必要やから子供は特に運動と共に適度に摂取したほうがええな
408それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:11:49.70ID:yj1HqGgJr
仕事が忙しいから飯がおにぎりだけになって痩せた。間で饅頭とか一本満足食ってるけど
409それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:12:28.41ID:5sfjAbi50
>>404
めっちゃめちゃある
ありまくり
410それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:13:17.96ID:xwJca3TRa
>>406
どれくらいのペースで痩せてるかのバロメーターにはなるからなあ
見た目が一番大事やけど一気に痩せすぎたら摂取カロリー増やして減量ペース調整した方がええし
411それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:13:29.39ID:fWcCZ3vCM
>>408
それだと余りにもたんぱく質が足りてないわ
痩せてるかもしれないけど決して健康的な痩せ方ではないぞ
412それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:14:45.52ID:JiQhbgwV0
遺伝子的にデブなんやろ
貧乏な家に生まれてデブなやつは少ない
413それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:15:32.57ID:yj1HqGgJr
>>411
まあよくないよな。休みの日はちゃんと食うようにしてる
2023/07/14(金) 17:16:21.63ID:J+Hsw44J0
>>389
まあ夜は特に制限しないから朝昼抑えられてるってのはあるわ
糖質制限失敗した経験あるから三食抑えるのはストレスで失敗するのは目に見えてたし
415それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:17:31.79ID:CrOZDuI/0
小腹すぐの本当キツイわ
2023/07/14(金) 17:17:43.73ID:W8RUi6st0
階段の上り下りで下半身の筋肉鍛えて基礎代謝上げてるわ今、それ+腹筋と腕立て伏せしてる
それに糖質制限してやっと1ヶ月で5㌔減量出来た
417それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:18:14.01ID:J2+ez4RJ0
ワイは基礎代謝+300キロカロリーと筋トレと朝に30分散歩で脂肪ガンガン落ちてるわ
418それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:19:24.54ID:CrOZDuI/0
>>397
ひたすら水泳なら行けるんじゃね
1時間以上クロールは肩死ぬと思うけど
419それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:21:49.72ID:CrOZDuI/0
寒天ゼリーばっか食う
→しょっぱいポテチ食いてー！！
塩っぱくて低カロリーで美味しいものないんか？
420それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:22:43.94ID:LMUErM5f0
筋トレやなあ
せっかくええ体型なったしって勝手に節制するようなった
2023/07/14(金) 17:23:09.37ID:W8RUi6st0
>>419
心太に少し醤油かければ？
2023/07/14(金) 17:24:03.58ID:7cD+FONvr
>>419
刺身こんにゃく
423それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:24:26.63ID:MDeoJhp1M
>>49
エッッッッ！！！！
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:25:16.45ID:XfwuIgfd0
どうやって太るんかわからん

ちな漏斗胸
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:27:26.47ID:CrOZDuI/0
>>422
ちょっと生臭いのがキツイ！
こんにゃく麺にすっか…
426それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:28:15.42ID:CrOZDuI/0
>>421
心太やってみるか…
427それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:30:38.24ID:sNpFzoy+0
>>419
もやししらたきワカメきのこあたりを出汁やウェイパーやパルスイート使いまくって美味しくする
これは常人はいくら食ってもさすがに太れん
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:33:11.83ID:RDHIxzFj0
ブルーカラーの仕事してるのに馬鹿みたいにお太い人はどんな食生活しとるんやろ
カートマンみたいに骨太なの！ってわけじゃないよな？
429それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:34:00.97ID:vUaE3RzPa
食べなければ痩せるやろ(鼻ほじ)
430それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:34:45.67ID:gMD2J7990
食べるのを我慢する、運動を続ける
これが簡単にできるならダイエット関連の商材が世の中に溢れることもない

大好きな食べ物を食べないようにすること、大嫌いな運動をすること、これらがどれだけできるかは個人の耐性で大きな差がある
それを一定の食事は〇kcalに抑えましょう、運動は1日これだけしましょうなんて言われてもできる人がほとんどいなくて当然
意志の強さについて言及する人が多いが、自分ができることでも他人には負担が大きくてできないことがわかってない
逆に他人には簡単にできるようなことが自分にはできないこともあるのが人間

ダイエットに何度も失敗する人はできないことに後ろめたさを持つことを止めよう
できないことなんて最初からしなければいい
少しずつ自分のできることから取りかかろう
とにかく無理をしないことが大事
431それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:35:28.60ID:iaD7UhNF0
>>419
魚介類のつまみ系でええやろ
432それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:36:04.75ID:+DnFVf8d0
>>430
君、筋トレしたことないやろ
素人が知ったかぶるの迷惑だからやめてね？
433それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:36:09.48ID:bC+bJPZva
>>428
仮に仕事で動いて1000kcal消費しても菓子パン2,3個食ってジュース飲んでたらあっという間にトントンやからな
434それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:36:18.75ID:YjZOtHgW0
ワイの偏見だけど食感モノ好きな奴はデブが多い
435それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:36:54.04ID:+DnFVf8d0
>>433
それカロリーの話ね
かわいいｗ
436それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:37:59.31ID:aqSCpPiS0
糖質制限って瞬間的に痩せるけど
生涯お米と決別でもせん限りリバンウトするやろ？
2023/07/14(金) 17:40:49.89ID:oegBnu9ha
身長164cm体重71kgやったけど、２ヶ月で6kgやせて今65kgやわ

何キロぐらいがええんやろうか
438それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:41:56.92ID:sNpFzoy+0
>>430
それもそうだし同じ量食ってもイコール同じだけ食事制限しても太るやつ太らないやついるしな
439それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:42:11.16ID:ANFpBP+10
>>437
筋肉あるならそれくらいで丁度ええやろ
ないなら60行くかいかないくらいちゃう
440それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:42:44.94ID:J2+ez4RJ0
>>436
世の糖質制限って普段の食事からご飯抜いただけだから米食ったらリバウンドするやろガチで痩せたいなら脂質とタンパク質も考えなきゃあかん
2023/07/14(金) 17:42:49.23ID:oegBnu9ha
>>439
ない
442それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:43:02.65ID:AK0aPf5Va
>>436
体内の水分が抜けるだけやからな
極端に制限すると健康にも悪いし
443それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:43:06.69ID:lq3wm8xtd
>>436
リバウンドの原因は脂肪と一緒に筋肉も落ちてるから燃費の関係で太りやすい体になるせい
糖質抑える分たんぱく質は食わなアカン
444それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:43:26.79ID:Ddfz9f2/0
そんな体質はない
満腹を感じやすいか否かやな
445それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:43:30.56ID:XcSU8fOP0
ワイは膝も悪いし全く運動しないけど、噛む回数40回以上
毎日少量の酢の物を食べる
間食はしないってのを守るだけで60kgキープや
食事も人並み以上に食べる
2023/07/14(金) 17:43:40.33ID:jGvMo2l4r
>>307
とりあえずそれと食事管理しとけば落ちるから多少休んだとしても続けられるように頑張れよ
447それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:44:07.14ID:hFKAWFSv0
三食気にせず食って標準体重なのって恵まれてるんかな
448それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:44:56.48ID:Ok1DUHcna
>>438
筋肉量の差やろな
同じ2000kcal食うのでもボディービルダーとガリガリの奴だと違うやろうし
449それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:45:02.25ID:w8uOZwbi0
筋トレしろ、
2023/07/14(金) 17:45:53.37ID:oegBnu9ha
糖質(主に炭水化物)をカットして食べる回数は維持して痩せたほうがええのか、米は食うけど量を減らしたほうがええのかいまいち分からん

ダイエット始めてから、1日1食で十分みたいになってきたから米食っても痩せるんやけど、カップ麺とかでも太らんからダイエット始めた頃より食生活悪くなってる
451それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:46:20.33ID:fWcCZ3vCM
糖質制限の始めたてで落ちてる体重は糖質と結合してる水分が抜けただけで脂肪はあんまり落ちてないからな
水分抜けただけで数キロ落ちた！糖質制限すげぇｗやっぱり糖質は悪！って言ってる奴は本当に頭悪い
452それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:46:59.43ID:wXWSqIxzM
体質以外だと結局は有酸素運動するしかないんやってワイは気づいた
453それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:47:55.31ID:NQyaESBma
>>450
一日の総摂取カロリーが減ったからやろうな
そこまで極端に減らすと栄養足りないから脂肪と一緒に筋肉も落ちて痩せにくく太りやすい身体になるで
2023/07/14(金) 17:48:20.28ID:cDpbgf/u0
ハゲやすいとか、太りやすいは遺伝だから諦めろ

遺伝には逆らえねンだわ
455それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:48:23.46ID:Ru7W+ioG0
>>443
なんなら停滞したら一旦はダイエット中断して普通に糖質摂ったほうがいいケースあるしな(もちろん体重は管理する)
456それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:48:36.57ID:AL20eJ0Ra
筋肉つけろ
そしたら体重落ちてなくてもぐんぐん痩せるぞ
2023/07/14(金) 17:48:55.84ID:oegBnu9ha
有酸素運動のやり過ぎは悪みたいな、だったら筋トレやれよみたいなの見るけど、実際どうなん？

筋トレって自分のさじ加減で負荷も変わるし歩くほうがやれるんやが
458それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:49:43.13ID:0rGZTkOwp
YouTuberがオートファジーだけで一ヶ月9キロ痩せたとか言ってたけどあり得ないよな
しかもそいつ元々ぽっちゃりですらない女やで
459それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:49:44.41ID:aqSCpPiS0
太る前の食事に戻れないってのがもうキツいわ
ラーメンの食べ歩きとかしてたのにもうできんってことやろ？
460それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:49:57.35ID:wNW/UV3Wa
>>451
最初は結果出て信じさせられるからより立ち悪いよな
停滞してきたら停滞期だから俺が開発したサプリとプロテイン飲め！みたいな商法多いわ
461それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:50:04.34ID:unkP+NEkM
脂肪細胞の数は幼少期に決まる
体質改善は無理
462それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:50:34.30ID:aqSCpPiS0
>>457
やりすぎというか
歩きたり走ったりするスピードが速いとあかんとは聞いたな
463それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:50:57.09ID:pPPMB8TU0
1ヶ月半で9キロ痩せたオレが来ましたよ
176 75→ 66
464それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:51:05.73ID:sNpFzoy+0
>>448
それもひとつの要因だけど根本的な体質もあるよ
同じ栄養取ってもほぼ吸収して脂肪にする体質と大体排出するそれ
2023/07/14(金) 17:51:16.62ID:syVH0nb8F
>>453
でもダイエット始めた頃は鶏胸肉にキャベツに納豆にみたいな生活して、カロリーも抑えて筋トレもしてみたいな生活やったのに、1ヶ月で1キロちょいしか痩せなかったんや
その後ドカ食いしたらなぜか痩せた
466それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:51:21.65ID:0rGZTkOwp
>>457
痩せたいだけなら有酸素運動が手っ取り早い
筋肉は付かないけど
467それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:51:49.32ID:aqSCpPiS0
騎手は
体重いっきに落とす時
めちゃくちゃ厚着してひたすら息切れない程度に走りまくるらしいしそれが痩せるには一番効果あるんやろな
2023/07/14(金) 17:51:49.92ID:syVH0nb8F
>>462
なんでなん？
469それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:52:09.32ID:BsTMX4Vta
>>459
普段は食事に気を付けて月に1,2回やる分には大丈夫やと思うで
そら食べ歩きした後は一時的に太るやろうけど月単位で見たら痩せていってるはずや
470それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:52:18.79ID:tfOGx58/d
>>450
糖質は取った方がええぞ
取り過ぎて脂肪として蓄積されるレベルがアカンだけで、細胞の栄養としてはエネルギー源にしやすい糖質は必要
例えるなら植物の対する水みたいなもんや
水浸しにしたら枯れるが、かといって水をあげなければ正常に細胞分裂が行われず美しく保たれない
471それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:53:16.69ID:0rGZTkOwp
>>469
ダイエット中でもないなら週2くらい行っても問題ない
他の日に食い過ぎなければな
2023/07/14(金) 17:54:06.89ID:v3uULcPf0
減量ばっかしてると常に体調悪かったり風邪気味だから体脂肪率18%～22%にしといた方が良いと思うわ
15%以下になると明らかに雑魚くなる
2023/07/14(金) 17:54:09.33ID:5iJ8SHbb0
炭水化物抜いて肉や魚を食って脂質をエネルギーにするやつはガチで痩せる
ただし食えるもん限られるし続かん
474それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:54:19.93ID:tfOGx58/d
>>465
脂肪1キロ減らすのにマイナス7200kcal必要や
1ヶ月とかやなくてもっと半年単位とか長い目で痩せなアカン
2023/07/14(金) 17:54:25.22ID:og3qmUeG0
家にあるのがフラットベンチダンベル20キロ×2と10キロプレート2枚自作のウエイトリュック30キロ
これでスクワットやってんだけどリュック背負ってダンベル35キロに調整してやると足より先に腕が潰れちまう
20キロに減らして腕への負荷減らして20回位フルボトムに近い形でやったほうが追い込めるのかな
一応今のままでも筋肉痛はきてる
後ブルガリアンスクワットも片足3セット50キロずつやってる
476それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:55:26.83ID:0rGZTkOwp
>>472
20くらいから10%くらいに減ったけど明らかに体調悪い日減ったよ
477それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:55:29.88ID:AL20eJ0Ra
>>94
脂肪はピンポイントで減る事ないからどの部位の筋トレやっても消費カロリーが同じなら効果も同じやで
478それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:55:42.26ID:J2+ez4RJ0
>>465
筋トレしてると筋肉がつく分体重が落ちにくいみたいなのはある
でも体重落ちてるなら一緒に脂肪も落ちてると思うから問題ないで
479それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:56:43.34ID:szzSn43md
>>476
気温に差の少ない沖縄にでも住んでるの？北海道住みだとそんな事してられんぞ
480それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:56:50.61ID:aqSCpPiS0
>>468
スピード上げたら有酸素じゃなくて
無酸素運動になるから筋トレしてるのと変わらんらしいで
481それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:57:11.87ID:0rGZTkOwp
>>479
？？
482それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:57:12.44ID:ehIKLE2X0
毎日出来る筋トレは筋トレではなくただの軽いストレッチや
483それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:57:18.19ID:ofXYDtU30
それ体が飢餓状態になっとるから吸収力やばいでバナナとヨーグルトやめて野菜と胸肉とかのがええ
484それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:57:34.96ID:lq3wm8xtd
体質ってのもほとんどは家庭で共有されがちな腸内細菌の割合によるものって説はあまり浸透してない感
つまり大体はやりようがあるってことや
485それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:57:42.34ID:AL20eJ0Ra
>>109
それ筋肉ガンガン萎んでくからあんまりおすすめ出来んのちゃうか？
486それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:57:59.52ID:TEjOMakCd
>>461
施術で減らせるで
487それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:58:13.50ID:nkGdlC/Y0
歳とればとるほど太りやすくなるからこれは無理や
488それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:58:20.11ID:0rGZTkOwp
>>461
甘えるなよブタ
2023/07/14(金) 17:58:29.81ID:oegBnu9ha
自重で筋肉ってつくん？
よく筋トレでも無理のない範囲でとか続けるのが大事とか言うけど、自重だといつまで経っても細マッチョにすらなれん気がするんやが(過去の経験より)

無理のない範囲って言っても、筋トレってキツくて無理しないと効果でなくない？自重ならなおさら
490それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:58:33.55ID:szzSn43md
筋トレYouTuberの真似はしない方が良い どんどん不健康になっていくだけ
20%くらいでいた方が健康
2023/07/14(金) 17:58:55.00ID:oegBnu9ha
>>480
それアカンのか？
492それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 17:59:33.62ID:J2+ez4RJ0
>>489
回数またはセット数増やせばいけるで
ただめちゃくちゃ時間かかるからみんなジム行く
493それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:00:21.04ID:cIpLOFTG0
>>484
マツコはとんでもない肥満細菌飼ってるらしいな
どうにかなるんやろか
494それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:01:36.18ID:KsnNfuxdp
人間個人個人で理想体型ってあるからな
規則正しい生活送ってて太ってるなら無理に痩せようとしたら健康害するで
495それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:01:44.50ID:70F0YLGr0
酒がダメだったわ
リバウンド期間もアプリで食事とカロリー計算してたら
酒飲んだ日はカロリー多くなくても太る
代謝落ちるんかね、確定で太るから酷い
496それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:02:10.31ID:0rGZTkOwp
>>494
まず規則正しいのに太るわけないからな
497それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:02:13.64ID:Nm9TnHXO0
ワイ174cm49kgやが親が出すもんだけ食ってたらそうなってたわ
498それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:02:39.97ID:ehIKLE2X0
>>489
自重はチンニング以外は刑務所に入れられてるとかでもなきゃやる必要無いわ
499それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:02:56.53ID:0rGZTkOwp
>>495
飲み物でカロリー取るのはマジで勿体ないから
しかもアルコールなんて完全なるエンプティやし
500それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:02:57.16ID:tfOGx58/d
>>495
アルコールの分解にリソース割かれるんちゃうか
501それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:04:53.12ID:lq3wm8xtd
>>493
オリゴ糖とか食物繊維系サプリで実験企画とかやらんのかなと思う
本人に痩せる気あるのか知らんけど
2023/07/14(金) 18:05:19.31ID:sqZojDDgd
>>436
しかもハゲる
503それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:05:32.43ID:0rGZTkOwp
>>497
食に興味がない奴が1番の勝ち組だからな
504それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:05:40.62ID:AL20eJ0Ra
>>246
1kg筋肉つけたら年間2kg分脂肪が燃焼されるって話やったよな

年スパンで見たらデカいと思うけど短期間で一気に痩せるのには向いてないよな

ただ筋肉量を維持するために結局筋トレ継続せなあかんからそれを加味したらかなり差が出るとは思うで
505それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:06:54.45ID:L/FYIzgRa
>>495
酒はカロリー分は太るけど
アルコールで水分を身体に溜め込むから一時的に体重が増えてるだけやな
506それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:07:31.45ID:orGnXVsid
>>173
ワイは7キロくらい減った事あるわ
507それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:08:03.81ID:lq3wm8xtd
アルコール摂ると運動量に対して筋肉量が増えにくくなるって言われてるな
これは本当か知らんが
508それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:08:24.37ID:Y8MlLBSma
食事をするのもめんどくさいぐらいのブラックに勤めればガチで余裕
509それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:08:25.35ID:jbf4Bln/0
テスト
510それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:09:34.26ID:QeKtdvAda
>>507
アルコール分解するのにタンパク質使うからな
30%ぐらい筋合成が遅くなるみたいや
511それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:09:38.23ID:0rGZTkOwp
>>508
ストレスで食うタイプならむしろ太るよ
512それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:09:41.78ID:AL20eJ0Ra
食事制限の方が大事っていうけど最初からそこまで意識せんでええやろ

むしろ筋トレだけしてても体型変わり始めたら自然と意識するようになるからとにかく継続して筋トレする以外に最初からハードルを上げる必要ないわ
513それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:10:19.03ID:Nm9TnHXO0
>>503
ガリはデブ以上に健康に悪いし歩いてても他人から舐められやすいし真の負け組や
ここの人の言う反対のことやるようにするわ
514それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:10:41.37ID:ZadCu02/0
>>49
ヒョロガリ童貞｢むっちり女子を描いたぞ！身長は154cmで…体重は44kgくらいやな！｣→色々突っ込まれて垢消し涙目逃走
https://i.imgur.com/nc4YRFw.jpg
515それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:11:40.91ID:0rGZTkOwp
>>512
痩せるほどの運動と食事制限なら確実に簡単なのは食事制限だから運動進めるのは無理がある
2023/07/14(金) 18:11:45.00ID:b7nrMMjvF
>>512
でも筋トレはジムでやらんといかんのやろ？
517それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:12:40.11ID:sNpFzoy+0
>>504
それはそうやけど筋トレのカロリー消費量もしょーもないんよな
筋肉量を増やし維持する運動を続けつつそれに甘えず食事量変に増やさないでいられるようなやつは筋トレ無しでも痩せられるんよな
518それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:12:44.31ID:C3wahviQM
サウナで引き締め繰り返してると身体がこのままじゃ死ぬと勘違いしてミトコンドリア増えて痩せる
519それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:13:39.82ID:gFDQog3a0
みずのめ
520それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:13:54.52ID:ZadCu02/0
>>518
サウナは精子が死んで種無しになるぞ
521それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:14:37.29ID:AL20eJ0Ra
あと筋トレすると頭が良くなるのも確か論文か何かで発表されてたやろ
522それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:15:44.26ID:/GhDvcHx0
コーヒーを毎日たくさん飲むと
結構食っててもBMI16〜17キープできるで
523それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:16:28.85ID:orGnXVsid
>>514
67キロくらいやな
524それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:16:46.98ID:C3wahviQM
>>520
製造機関の方にダメージなければそのうち新しいのできるやろ
525それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:18:40.82ID:69VADs7Z0
間食しない
526それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:19:17.05ID:fWcCZ3vCM
>>512
身体を変えたいんやろ
身体は食事で出来てるんやぞ
筋トレで出来てないやろ？
割合は食事8の運動2や
流石に君のその考えは食事の事を軽く考えすぎ
527それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:19:24.77ID:AL20eJ0Ra
>>489
自重でマッチョはかなり厳しいな
でもYouTubeで芸歴2年目の芸人が週二回の100×10セットの腕立て伏せ続けてめちゃくちゃ胸筋つけてたで

それぐらいやれば出来なくもないってレベルやろ
528それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:21:25.68ID:XXKyvpU1p
間食やめたらだいぶ変わる
その代わりメシはしっかり食え
運動もランニングでいいからしろ
これでとりあえず人並みになる
529それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:22:40.78ID:j5gIwq400
ガリの者やが1番大事なことは食べ物がうまいものだと思わないことや
デブの話聞くと生活における飯への依存具合が大きすぎる
ワイは好きなことに夢中になって飯を忘れるくらい飯の優先度が低い
これを目指すんや
530それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:22:58.24ID:RDHIxzFj0
ただただ体重落としたいだけならランニングが一番手っ取り早いんかな？
いま78から68前後まで落とせたんだが出来れば60くらいになりたい…
531それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:24:05.45ID:0rGZTkOwp
>>529
俺はダイエットして逆に食への執着が生まれてしまったけどね
532それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:24:39.97ID:DBKB9uy40
まあ飽食の時代に本能に抗う努力して健康体型維持って皮肉やわな
デブや肥満予備軍には糖や油脂を尿なり便から排出する薬や空腹時でも血糖値上げる薬を配って痩せさせるのが合理的ではある
533それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:25:03.86ID:0rGZTkOwp
>>522
16ってガチガチのヒョロガリやんけ
534それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:26:12.18ID:XXKyvpU1p
美味いもん食わない人生とかありえないからワイは食事制限はメリハリ付けた
普段は質素飯で食う時にガッツリ食う
535それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:26:12.74ID:fWcCZ3vCM
>>530
ただただ体重を落としたいだけなら食事制限が1番手っ取り早いぞ
運動はあくまで食生活の+αでしかない
536それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:27:06.03ID:0rGZTkOwp
>>534
毎日だらだら食うより決めた日にどか食いが1番太らないらしいな
2023/07/14(金) 18:28:25.20ID:R4ZU5CzS0
運動消費カロリー分の食事をしなければええだけやで
それで正直落としすぎたわ
538それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:28:25.20ID:hP+60hgua
ワイ170 95
ジム通い週3で一年突破しても体重減らない
セット数少ないんやろか
539それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:29:01.86ID:DBKB9uy40
個人の意思に頼る方法よりももっと薬物療法発展させたらええのにな
不健康者が増えるほうがお医者さん儲かるからやらんのかな
540それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:29:08.97ID:0rGZTkOwp
>>538
まず食事変えろよ
541それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:29:23.94ID:AL20eJ0Ra
ランニングより筋トレのほうがええと思うけどなぁ
というかスクワットのほうが絶対時間的にもカロリー的にも効率ええやろ

膝の負担もそんな変わらんやろ牛
542それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:29:41.06ID:sNpFzoy+0
>>529
それなんよな
恋したデブまんこが痩せられるように食事以上のそれを見つけられればそれが一番
でも普通それはきついから食事を楽しみつつ太りにくいみたいなバランスいい飯を日々くうのが現実的
543それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:29:53.40ID:RmGFUfxV0
筋肉量大事、有酸素運動大事

それよりも大事なのは満遍なく身体動かして連動性ある身体にしとくことやからな

まんさんがあんなにヨガやらピラティスやってるのが答えや

太りたくないなら筋トレや有酸素運動以上にヨガやピラティスやれ
544それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:30:33.73ID:48rintlx0
上手く太るのってコツとかいるんか？
ワイは下半身は太るんだけど、上半身はアンガールズみたいにガリガリなんだが
すげえバランス悪くて気持ち悪い
545それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:30:43.40ID:0rGZTkOwp
>>543
んなもんハードルたかすぎんだよ
歩け
これだけでいい
546それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:30:53.20ID:NgjTwf2AM
太ってる人は早食い多いしせっかちな人も多そう
せっかちだからすぐ結果求めようとして極端なダイエットをして長続きしないから痩せない
すぐに結果を求めないことや
547それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:31:31.62ID:DBKB9uy40
>>541
高重量のBIG3ガツガツやるのは大事やけど毎日できるわけやないから隙間の日にスイミングぶち込むのが健康RTAな気がする
548それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:31:34.11ID:C+PHr+pG0
>>538
そら運動して消費してるカロリー以上に食ってたら体重は減らんだろ
運動すれば痩せるってのは幻想やぞ
結局ダイエットの大原則は消費カロリー＞摂取カロリーだからな
ここが出来てないとどれだけ運動しても痩せないよ
549それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:32:18.20ID:RmGFUfxV0
>>538
普通に筋肉ってつくと太るというか体重増えるからな
筋トレやっても筋トレ部位は筋肉増えてもそれ以外は贅肉落ちないとこあるしな

全身満遍なく贅肉落として痩せるには有酸素運動の方がいい
550それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:32:35.76ID:DBKB9uy40
>>543
男ならプライオメトリクスやろ
ボックスジャンプに坂道ダッシュや
551それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:32:56.54ID:FE4RwA2g0
小学生な時から30年
肥満度マイナス20キープしてるわ
ガリガリや
552それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:33:00.19ID:QXOZHw+hd
早食いで太りやすくなる理屈がわからない
普通に考えたら消化しにくくて栄養をちゃんと吸収できなそうなのに
553それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:33:15.46ID:RmGFUfxV0
>>545
それだけじゃ無理やで現代人
歩くのが最もハードル高いからな
554それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:34:08.08ID:XDRlyf6ra
>>541
ランニングは30分で200kcal
スクワットは500回で200kcal

消費カロリーの面からしたらコスパは最悪やけど筋肉付けるって意味ならスクワットは普通に優秀やな
2023/07/14(金) 18:34:23.52ID:O2hUyFgIM
159センチ52kg体脂肪率27%あと2キロ減らせば美容体重や頑張るで
556それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:34:25.69ID:ehIKLE2X0
>>541
スクワットより階段1段登る方が負荷も消費カロリーも上
荷重無しのスクワットなんぞカスや
557それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:34:59.32ID:sYEhpXZSa
ここまで読んだけど筋肉に関して基礎代謝しか語ってへんやんけ😧
最初に筋トレやって中性脂肪から血中脂肪酸に変化させて有酸素で脂肪酸消費するのが第一、つけた筋肉で筋トレすることでより効率的にカロリー消費するのが第二やろ
558それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:35:57.68ID:mFxHB+Isd
>>555
女がなんｇやるな
2023/07/14(金) 18:38:23.28ID:O2hUyFgIM
>>558負け犬見物や好きにさせてくれ
560それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:40:07.81ID:ptzh0foJ0
>>544
UCP1遺伝子(脱共役たんぱく質1)
>皮下脂肪のつきやすさと相関関係が認められる遺伝子です。
>UCP1遺伝子は、体内の熱産生を調節する働きに関与するとともに、皮下脂肪のつきやすさと相関関係が認められる遺伝子です。
>UCP1遺伝子が変異型の人は、標準型の人と比べて、交感神経の働きの低下により脂肪の代謝が低く、揚げ物など脂分の過剰な摂取で腰やお尻などの下半身に脂肪がつきやすい傾向があります。
>また、標準型の人と比べて、基礎代謝量が約100kcal少ないために脂肪を蓄積しやすい傾向があります。
これちゃうの
脂質代謝が悪いから脂質控えたらええんちゃう
2023/07/14(金) 18:41:09.99ID:hkyCUTXL0
>>559
消えろデブ
562それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:41:45.69ID:/vS69Pqw0
親指と人差し指で反対の手首のところに輪っか作れない人は太りやすいって聞くけど本当なん？
563それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:42:13.06ID:DBKB9uy40
>>560
1回とことん太って脂肪吸引で脂肪細胞取り尽くしたらええやん
564それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:42:19.03ID:JzsyycGl0
脂肪吸引しろ
565それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:42:35.27ID:RDHIxzFj0
>>535
うーん栄養について学ぶべきか🧐
でもどこから手を付ければいいのかわからない😵
566それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:42:46.44ID:sYEhpXZSa
>>552
野菜やタンパク質を先に摂ることで太りにくくなるから早食いやとそのメリットがあまりない&満腹感が少ないから間食しやすいみたいな感じちゃうかな
567それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:43:00.66ID:ElCxnPnYa
>>546
一日の摂取カロリー1900kcalくらいにして歩くだけでもゆっくり痩せていくわ
568それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:44:09.36ID:DWwPQq7hr
>>562
作れないけどガリや
569それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:44:28.91ID:IUmIpQ7mM
デブとご飯行ってみろ　あいつらよく噛まんで食うぞ
570それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:44:47.74ID:sYEhpXZSa
>>565
そらならPFCバランスがええんやないか
タンパク質多めで脂質と炭水化物少なめにすれば特に考えんでも近づくと思う
571それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:45:17.59ID:DWwPQq7hr
>>567
デブが1900kcalはきつそうや
普段3000くらいとってそうだから丸々1食減らすことになる
572それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:45:23.85ID:GDeC+Om4M
サッカー選手みたいな細マッチョになりてえと思ってフットサル始めたら膝壊して走るのも辛くなった

っぱサッカーってゴミだわ
573それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:45:55.30ID:C+PHr+pG0
>>565
とりあえずPFCについて学べ
たんぱく質の役割
脂質の種類と役割
炭水化物の種類と役割
あとはそのバランスや
本気で痩せたいならあすけんアプリに課金して全部管理した方がええで
574それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:46:04.64ID:sNpFzoy+0
運動運動言うやつはただ偉そうにしたいだけか元々大して太ってないけど運動してかっこいい体になったもしくは運動含め食事制限もちゃんとしたやつの3パターンしかないと思うわ
一日中運動に費やせるようなやつは別かもしれんがデブは結局食事制限が絶対条件
575それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:46:45.62ID:ie8vBSyn0
酒は酒でもウイスキーなら太らんのよね？
カロリーが無いと聞いた
やからダイエットしてても変わらずハイボールガバガバ飲んでる
576それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:47:47.83ID:m3NQfiG2d
まあ糖質のカロリーが脂肪になる時まるっとカロリー保持しないのに対し体脂肪の燃焼は当然そのままのカロリー量やったり脂質や一部の糖質は吸収されなかったり
結局摂取と消費のタイミングも重要やしメカニズムも複雑やからカロリー計算はあくまで目安やで
577それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:48:38.20ID:DBKB9uy40
>>574
まあ肥満もサルコペニアも将来の介護リスク増大により社会保障費の増加の要因になって迷惑やから運動して筋肉量増やしてもらいたいんよ
なんなら体脂肪減らすよりも大事かもしらん
578それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:48:46.29ID:MgAxUDCna
>>574
運動すらできないレベルのデブに逆キレされてもな
健常者ならちょっとお腹ぽっこりしてきたら痩せようとするやろ
2023/07/14(金) 18:52:28.92ID:27rVEY7i0
>>560
難しくてわからへん
580それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:53:40.71ID:sNpFzoy+0
>>578
何が言いたいかわからん
食事で太るようなデブが同じ努力するなら食事制限しか勝たんてだけやで
581それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:54:02.81ID:Ru7W+ioG0
>>495
そら肝臓くんがアルコール代謝に一生懸命だから他は後回しにされる(一旦脂肪)で
582それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:55:29.70ID:ehvsmJCX0
おれ趣味でマラソンしてんだけどここ一年は走りすぎで体重が53まで落ちてしまったわ
身長は172
2023/07/14(金) 18:56:18.31ID:oCiWPmVGa
脂肪細胞の減らし方なんてないぞ
584それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:57:50.20ID:tSZGP7Yzd
ダイエット下手くそなやつは運動を避けて食事制限だけ頑張ろうとする
585坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a
垢版 |
2023/07/14(金) 18:58:52.63ID:4RxHMUO3a
運動なんてクソも意味ねえよ
人間は筋肉あろうが食った分しか太らねえんだよ
だったら食わないのが最強やろ
なんでそれがわからないのか
586坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a
垢版 |
2023/07/14(金) 18:59:12.27ID:4RxHMUO3a
筋肉だってつきやすいつきにくいがあるんだから
587それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:59:49.57ID:7zWWU99Xa
寝てる時以外ほぼ酒飲んでるけど体重減ってくわ
588それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 18:59:50.03ID:Ru7W+ioG0
>>575
一緒に飯食べなきゃ太らん、食べればただ食べるより太る
あとアルコール摂取は筋肉の分解が促進されるから「太りにくい身体」からは一歩遠のく
2023/07/14(金) 19:02:17.13ID:eIEu/kETa
筋トレして基礎代謝を上げろ
糖質も摂りながら筋トレ後には脂質少なめタンパク質多めでしっかり食事を摂れ
590それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 19:02:20.13ID:sNpFzoy+0
>>587
それ死ぬやん
何歳？
591それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 19:02:47.32ID:sNpFzoy+0
>>589
こういう聞きかじったテンプレしか言わないやつほんまカス
592それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 19:03:08.68ID:cdjQyD1uM
>>31
そもそも基礎代謝+消費カロリーになる生活してれば良いだけなのだが
593それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 19:03:19.75ID:IWzFrtErF
炭水化物を常人並みにして、食物繊維を沢山摂ればいいんだよ
酒も減らせ
それには間違いなく効果があるんだからやれよ
594坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a
垢版 |
2023/07/14(金) 19:03:45.32ID:4RxHMUO3a
>>591
ほんまそれ
595それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 19:03:46.23ID:JvYp9XUya
>>590
25さい
596それでも動く名無し
垢版 |
2023/07/14(金) 19:04:45.05ID:nc6hVnup0
遺伝子から変えなあかんやろ
同じ量食っても痩せてる奴は代謝がいいとかあるしな
597坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a
垢版 |
2023/07/14(金) 19:06:01.10ID:4RxHMUO3a
自転車1時間漕いで角砂糖3個分のエネルギーを消費できます

↑これ意味ある？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。
ニューススポーツなんでも実況