【急募】太りにくい体質の作り方

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 15:07:09.42

ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返しとる
標準体重になっても食事制限を続けないとアカンのか？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:51:56.63

>>49
5枚目で草

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:52:18.76

>>364
せやね
おにぎりで言うと朝3つ食べてるのを2つにするだけで必ず痩せるからな
食事をルーティン化して分かり易くするのも良いかも知れんね

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:52:55.58

>>357
論文とかは流石に知らんけど
厚生労働省で身体活動とエネルギー消費の割合は乗ってるで

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:53:34.71

年齢と運動量によるやろ
加齢とともに筋力は落ちる一方だから代謝も落ちる
おっさんはそれなりに頑張らなきゃ基本的に太るだけやで

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:53:44.15

毎朝ソイプロテインの豆乳割飲んでたけど大豆イソフラボンが摂取上限超えてたわ

おっぱい大きくなる前に気づいて良かったわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:53:46.30

>>368
進捗がなくなっても厳しくせんでええ
辞めずに同じ生活続けたら地味にでも痩せ始めるから

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:54:25.74

幾らでも太っていいんだよ
君を愛してくれる人はきっと居るからね

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:54:33.08

接種カロリーとか気にしてる人おるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:55:23.14

飯をちゃんと同じタイミングで更に適度に分けて食べる

逆に太りたい時は飯を暫く食べずに一気に大量ドカ食いを繰り返す

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:56:13.30

糖質の食事制限は野菜と果物は恩恵のために摂取して他の果糖だけ全カットでもマシやろ
デンプン糖のなるべく多糖類を選んで食物繊維と一緒に摂取しとけばええで

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:57:37.72

>>359
ワイの好きなもんがそもそも腹に溜まりやすいジャガイモとかやからワイの場合たまたま好きなもの食っても運動するだけで太らないだけで、好きなもんが太りやすいもののやつはあかんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:57:57.65

>>364
「太りにくい体質」なら少しずつ痩せるしか無いからな
急激に減らすと必ず身体は省エネモード入るし

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:58:00.91

PFCバランスについて説明してる筋トレ系YouTuberでも見たら必要な要素は全部分かるぞ
ケトとか糖質制限とか言ってる奴は情報アップデートできてないからやめとけ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:58:19.29

遺伝やからな
来世に期待や

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:58:42.35

>>373
豆乳メス堕ちするらしいな
あと女が飲むと乳癌になりやすくなるとか

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:58:44.64

>>381
一個でいいから紹介して

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:58:46.30

>>371
データとかは書いてない感じやなサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 16:59:30.54

>>376
そら食わなきゃ太らんからな
ワイは朝昼で600kcal以内を目安にしとるで

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:00:31.58

まず確実に自分が出来るレベルから始めた方がいいんだよね
食事の量をもっと減らせとか運動強度上げないと意味ないと言われても習慣化できなきゃ意味ない
短期間で痩せることをうたってるダイエット系インフルエンサーは全てクソと思った方がいい
ついて行けるヤツは極一部いるだろうが、ほとんどの人は挫折して自分の意思が弱いせいだと思い悩むことになる

食事制限に対する耐性、運動に対する耐性は個人差がある
苦しみながら続けたところで一生続けられるわけない
最初は自分がやって「ちょっと楽すぎないかな」というレベルが一番適している
続けられればそのうち、どうせやるならもうちょっと…となるから自分のペースで調整していけばいい

拷問に耐える覚悟なんていらない
１年計画くらいでやれることからやっていき習慣化させるのが大事だと俺は思う

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:01:22.09

体重は減らんが筋トレ最強
ただ有酸素運動のついでにしてるくらいがええわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:01:35.73

>>386
えらい厳しいな
ワイは朝昼で900夜900の1800目途でやっとるわ
もう1年半経ったからメニュー見るだけで大体のカロリーが分るという特殊能力が身についたわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:01:50.23

>>387
これ
世界仰天ニュースなんかに出てるのは極一部の意思が強いやつ
気が向いたらエスカレーターやなくて階段使うとかバスやめて歩いてみるとかちょっとしたコトでええんや

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:02:10.89

消費カロリー>摂取カロリーにするなら運動での消費とか基礎代謝の上昇って割と重要そうやけど

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:02:51.21

まじで1番大事なのはPFCバランスや
間違いなくダイエットは勉強やと本気で思う
知識がないやつのダイエットは悉く失敗してる
真剣に痩せて維持したいなら栄養素について学んだ方がいい
栄養素の知識は本当に一生使える知識だから勉強して損は無いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:03:44.85

年単位かけてブクブク太ってんのに月とか週単位で一気にやせようとするのは無理があるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:04:06.42

>>387
せやね
結局一気に痩せようとするやり方はほとんどが詐欺的になる

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:04:19.96

もういくらでもダイエットに関しては情報あるやろ
それが出来ない自分次第や

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:04:28.32

痩せるのも広義のボディビルやからな
頭使うで

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:05:47.02

ジムで痩せるやつって居るんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:06:17.59

水分と便と残留物での1日数キロ増減に一喜一憂するアホの多いこと
特に女さんね

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:06:48.58

>>388
ただ加えてカロリー調整すればそれくらいが一番痩せると思う
まあ痩せてる期間は筋トレしても筋肉あまり増えない感じになっちゃうけどｗ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:06:55.39

>>392
PFCバランス知っておけばダイエット関係なく健康になるやろな
何も意識しないでコスパだけで飯食ってたら炭水化物だらけでたんぱく質の摂取量かなり低くなるやろうし

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:07:21.79

ちょっと意味が違うけど
一度胃潰瘍になってそれ以来食が細くなって前みたいに食えなくなったから結果的に太らなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:07:40.08

かっこいい体になりたいとなると筋肉増やさなあかんけどとりあえず服着てる状態でそれなりならいいってなら食事管理が命やで
でそうなると食事に対する意識を根本から変えないと多分続かんな
金あんなら普通の食べ物はいらんくらいゼロカロリーのゼリーずっとバク食いしてれば痩せるはずや

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:08:11.24

>>400
ガチで肌とか変わってくるからな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:08:14.67

真面目な話オナニーしたら運動に悪影響与えん？
ワイは前日オナニーして翌日15kmくらい走ったらめっちゃしんどかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:08:52.31

>>398
痩せるときは脂肪が減った
太ったときは水分量が含まれてるだけ
の精神で体重測ってるわ

カロリー計算しながら有酸素と筋トレしてるから順調に痩せてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:10:48.99

そもそも体重計で量るべきやないとおもうんやが
結局痩せたいって見た目やろ
姿見見ればええやん
体重計ばっか見てると頭おかしくなるって聞いたわ
吐いたら太らないとかいう暴論展開するらしいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:11:37.23

糖質は材料にはならずとも肉体作るシステムに必要やから子供は特に運動と共に適度に摂取したほうがええな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:11:49.70

仕事が忙しいから飯がおにぎりだけになって痩せた。間で饅頭とか一本満足食ってるけど

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:12:28.41

>>404
めっちゃめちゃある
ありまくり

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:13:17.96

>>406
どれくらいのペースで痩せてるかのバロメーターにはなるからなあ
見た目が一番大事やけど一気に痩せすぎたら摂取カロリー増やして減量ペース調整した方がええし

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:13:29.39

>>408
それだと余りにもたんぱく質が足りてないわ
痩せてるかもしれないけど決して健康的な痩せ方ではないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:14:45.52

遺伝子的にデブなんやろ
貧乏な家に生まれてデブなやつは少ない

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:15:32.57

>>411
まあよくないよな。休みの日はちゃんと食うようにしてる

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:16:21.63

>>389
まあ夜は特に制限しないから朝昼抑えられてるってのはあるわ
糖質制限失敗した経験あるから三食抑えるのはストレスで失敗するのは目に見えてたし

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:17:31.79

小腹すぐの本当キツイわ

2023/07/14(金) 17:17:43.73

階段の上り下りで下半身の筋肉鍛えて基礎代謝上げてるわ今、それ+腹筋と腕立て伏せしてる
それに糖質制限してやっと1ヶ月で5㌔減量出来た

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:18:14.01

ワイは基礎代謝+300キロカロリーと筋トレと朝に30分散歩で脂肪ガンガン落ちてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:19:24.54

>>397
ひたすら水泳なら行けるんじゃね
1時間以上クロールは肩死ぬと思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:21:49.72

寒天ゼリーばっか食う
→しょっぱいポテチ食いてー！！
塩っぱくて低カロリーで美味しいものないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:22:43.94

筋トレやなあ
せっかくええ体型なったしって勝手に節制するようなった

2023/07/14(金) 17:23:09.37

>>419
心太に少し醤油かければ？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:24:03.58

>>419
刺身こんにゃく

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:24:26.63

>>49
エッッッッ！！！！

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:25:16.45

どうやって太るんかわからん

ちな漏斗胸

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:27:26.47

>>422
ちょっと生臭いのがキツイ！
こんにゃく麺にすっか…

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:28:15.42

>>421
心太やってみるか…

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:30:38.24

>>419
もやししらたきワカメきのこあたりを出汁やウェイパーやパルスイート使いまくって美味しくする
これは常人はいくら食ってもさすがに太れん

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:33:11.83

ブルーカラーの仕事してるのに馬鹿みたいにお太い人はどんな食生活しとるんやろ
カートマンみたいに骨太なの！ってわけじゃないよな？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:34:00.97

食べなければ痩せるやろ(鼻ほじ)

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:34:45.67

食べるのを我慢する、運動を続ける
これが簡単にできるならダイエット関連の商材が世の中に溢れることもない

大好きな食べ物を食べないようにすること、大嫌いな運動をすること、これらがどれだけできるかは個人の耐性で大きな差がある
それを一定の食事は〇kcalに抑えましょう、運動は1日これだけしましょうなんて言われてもできる人がほとんどいなくて当然
意志の強さについて言及する人が多いが、自分ができることでも他人には負担が大きくてできないことがわかってない
逆に他人には簡単にできるようなことが自分にはできないこともあるのが人間

ダイエットに何度も失敗する人はできないことに後ろめたさを持つことを止めよう
できないことなんて最初からしなければいい
少しずつ自分のできることから取りかかろう
とにかく無理をしないことが大事

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:35:28.60

>>419
魚介類のつまみ系でええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:36:04.75

>>430
君、筋トレしたことないやろ
素人が知ったかぶるの迷惑だからやめてね？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:36:09.48

>>428
仮に仕事で動いて1000kcal消費しても菓子パン2,3個食ってジュース飲んでたらあっという間にトントンやからな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:36:18.75

ワイの偏見だけど食感モノ好きな奴はデブが多い

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:36:54.04

>>433
それカロリーの話ね
かわいいｗ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:37:59.31

糖質制限って瞬間的に痩せるけど
生涯お米と決別でもせん限りリバンウトするやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:40:49.89

身長164cm体重71kgやったけど、２ヶ月で6kgやせて今65kgやわ

何キロぐらいがええんやろうか

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:41:56.92

>>430
それもそうだし同じ量食ってもイコール同じだけ食事制限しても太るやつ太らないやついるしな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:42:11.16

>>437
筋肉あるならそれくらいで丁度ええやろ
ないなら60行くかいかないくらいちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:42:44.94

>>436
世の糖質制限って普段の食事からご飯抜いただけだから米食ったらリバウンドするやろガチで痩せたいなら脂質とタンパク質も考えなきゃあかん

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:42:49.23

>>439
ない

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:43:02.65

>>436
体内の水分が抜けるだけやからな
極端に制限すると健康にも悪いし

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:43:06.69

>>436
リバウンドの原因は脂肪と一緒に筋肉も落ちてるから燃費の関係で太りやすい体になるせい
糖質抑える分たんぱく質は食わなアカン

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:43:26.79

そんな体質はない
満腹を感じやすいか否かやな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:43:30.56

ワイは膝も悪いし全く運動しないけど、噛む回数40回以上
毎日少量の酢の物を食べる
間食はしないってのを守るだけで60kgキープや
食事も人並み以上に食べる

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:43:40.33

>>307
とりあえずそれと食事管理しとけば落ちるから多少休んだとしても続けられるように頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:44:07.14

三食気にせず食って標準体重なのって恵まれてるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:44:56.48

>>438
筋肉量の差やろな
同じ2000kcal食うのでもボディービルダーとガリガリの奴だと違うやろうし

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:45:02.25

筋トレしろ、

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:45:53.37

糖質(主に炭水化物)をカットして食べる回数は維持して痩せたほうがええのか、米は食うけど量を減らしたほうがええのかいまいち分からん

ダイエット始めてから、1日1食で十分みたいになってきたから米食っても痩せるんやけど、カップ麺とかでも太らんからダイエット始めた頃より食生活悪くなってる

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:46:20.33

糖質制限の始めたてで落ちてる体重は糖質と結合してる水分が抜けただけで脂肪はあんまり落ちてないからな
水分抜けただけで数キロ落ちた！糖質制限すげぇｗやっぱり糖質は悪！って言ってる奴は本当に頭悪い

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:46:59.43

体質以外だと結局は有酸素運動するしかないんやってワイは気づいた

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:47:55.31

>>450
一日の総摂取カロリーが減ったからやろうな
そこまで極端に減らすと栄養足りないから脂肪と一緒に筋肉も落ちて痩せにくく太りやすい身体になるで

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:48:20.28

ハゲやすいとか、太りやすいは遺伝だから諦めろ

遺伝には逆らえねンだわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:48:23.46

>>443
なんなら停滞したら一旦はダイエット中断して普通に糖質摂ったほうがいいケースあるしな(もちろん体重は管理する)

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:48:36.57

筋肉つけろ
そしたら体重落ちてなくてもぐんぐん痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:48:55.84

有酸素運動のやり過ぎは悪みたいな、だったら筋トレやれよみたいなの見るけど、実際どうなん？

筋トレって自分のさじ加減で負荷も変わるし歩くほうがやれるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:49:43.13

YouTuberがオートファジーだけで一ヶ月9キロ痩せたとか言ってたけどあり得ないよな
しかもそいつ元々ぽっちゃりですらない女やで

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:49:44.41

太る前の食事に戻れないってのがもうキツいわ
ラーメンの食べ歩きとかしてたのにもうできんってことやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:49:57.35

>>451
最初は結果出て信じさせられるからより立ち悪いよな
停滞してきたら停滞期だから俺が開発したサプリとプロテイン飲め！みたいな商法多いわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:50:04.34

脂肪細胞の数は幼少期に決まる
体質改善は無理

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:50:34.30

>>457
やりすぎというか
歩きたり走ったりするスピードが速いとあかんとは聞いたな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:50:57.09

1ヶ月半で9キロ痩せたオレが来ましたよ
176 75→ 66

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:51:05.73

>>448
それもひとつの要因だけど根本的な体質もあるよ
同じ栄養取ってもほぼ吸収して脂肪にする体質と大体排出するそれ

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:51:16.62

>>453
でもダイエット始めた頃は鶏胸肉にキャベツに納豆にみたいな生活して、カロリーも抑えて筋トレもしてみたいな生活やったのに、1ヶ月で1キロちょいしか痩せなかったんや
その後ドカ食いしたらなぜか痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:51:21.65

>>457
痩せたいだけなら有酸素運動が手っ取り早い
筋肉は付かないけど

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:51:49.32

騎手は
体重いっきに落とす時
めちゃくちゃ厚着してひたすら息切れない程度に走りまくるらしいしそれが痩せるには一番効果あるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/07/14(金) 17:51:49.92

>>462
なんでなん？