>>150
ウエイトだけではアカンねん
プライオメトリクスっていうトレーニングも平行してやるとええねん
プライオメトリクスってのは瞬発力とバネを鍛えるトレーニングで
使えない筋肉になるのを防ぐ効果もあるねん
あんまり知られてへんけどマジやからググってみてくれ