0069それでも動く名無し垢版 | 大砲2023/08/08(火) 13:07:50.56ID:0ylZC6Vt00808 >>50 バーベルスクワットおすすめ それと毎日タンパク質を体重の1.5倍摂取して野菜を積極的に取り入れるんや