マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様 自分が信じてたものを急には捨てられんのよ
筋トレは宗教やから でも筋肉10kgつけたら一日で130kcalだよ?
10日で1300kcal、バカにできない数字ではあるね >>9
イッチはダイエットのために筋トレしろ!基礎代謝上がるぞ!って言ってくるやつがウザいってこと? >>12
4kcalや
>>13
筋肉10kg獲得し維持するのにどれほどの努力が必要かわかってなさそう 筋肉つけたら息切れするようになるよな、あと筋肉を維持するための筋トレ、食事、やめたらすぐに戻るの考えると筋肉つけるのめんどくさいって思う 何の話してても筋トレ言い出すとか
全て筋トレで解決できると思ったりとか
広めるためには嘘も辞さないとか
宗教的な面は否定できないよね >>17
筋肉つけたらすぐ疲れるようになるから運動でカロリー稼ぎにくくなるぞ >>15
いや努力なんて頑張ればできるよね
筋肉10kgなさそう 基礎代謝とかより痩せる過程で筋肉減るのがなんGボリューム層の年代にはきついんや
将来の寝たきりがかかっとる 筋トレしながら減量してるんやけど
pfc管理もしっかりやってるのに筋肉だけ落ちるわ
脂肪だけ落とすってどうやるねん >>19
仮に筋肉10kgつけてもそれで上がる活動代謝なんて1日当たり30kcalとかそこらやろ
何が段違いなん?
>>20
流石に草
>>21
クソ気持ち悪いよな >>23
その努力が出来るなら普通に有酸素運動やった方が太りにくくなるけどな
当たり前だけど筋肉10kgもつけたらスタイルも悪くなるし >>16
基礎代謝が上がるってのは副産物的なもんでしょ
運動はええよってことを伝えたくてオマケで基礎代謝云々になっただけやと思うで ゲームみたいに鍛えたらそれが維持されるとかならいいんだけど現実は2ヶ月休んだら元に戻るからな ぶっちゃけ痩せたいとか見た目良くしたいならヨガやストレッチ系の柔軟体操を風呂上がりにするだけでええよな
幸いなことにYouTubeに山程プロが指南してくれる動画もあるからジムとか行く必要もない 筋肉がほどほどについていた方がモテる
まあマッチョになる必要はないな >>26
どうやって計測しとるんや?
単純に重さ持てなくなったとかなら炭水化物足りてないだけやないか? >>21
変に自信つくとことかガチで宗教臭いよな
あと異常にジム通い勧めてくる所とかも そもそもウエイトって無酸素運動だけどカロリーで言ったら結構消費するからな
痩せるで >>24
じゃあ筋肉落とさないために筋トレしたらいいのでは?
>>32
筋トレ民特有の的はずれな擁護ほんま草
やっぱ頭悪いやろこいつら 宗教も本人の心の支えならいいんだけど
ああ言うのは何故か布教せずにはおれんのがな >>22
詭弁のデパートやね、意見が極端やなそうはならんぞ >>36
体脂肪率は家の体組成計とかジムのやつやな
PFCも3:1:6で取ってる 基礎代謝はそんなもんやけど東大の研究とかで筋肉1kg増えると1日の消費カロリーは50kcalほど増えるって出てるで
体動かしたときに消費されるエネルギーが筋肉はでかいんやろ >>42
そうはなるだろ実際
長距離走者もロードレース選手もみんなヒョロガリやんけ
長時間運動するなら体は細い方がいい 筋肉つけれるのってニートしか無理らしいよ、ボディービルダーの横川だかも仕事をやめないと筋肉デカくできないって言ってたし >>49
金と時間なきゃできないやろ
金持ちの道楽やな >>50
仕事のストレスと疲れで普通は筋トレなんてしないよな たしかに痩せる!とかやなくて肩こりが治る!とかで売るべきやわ
あと寝つき良くなる >>22
それエネルギー消費の効率がいいって事やんけ >>48
それは競技をするためにそうしとるだけやろガイジか? 脂肪が果たすタンクの役割とそのものの重さ考えたらない方が効率いいから捨てるだけ ただおっさんでもできるし
やれば成果は出るから
おっさんの趣味としてはいいと思う 筋肉つけて代謝上げても食えば太るよ🥺
結局食事制限からは逃れられないんだ😣 >>57
マッチョよりもスマート体型な人の方が効率よくカロリー稼げるから痩せる
>>59
食べても太りにくくなるんやで
それなら食べるの我慢するか、普通に有酸素すりゃいいのに 筋トレしてると体重増えても、筋肉も一緒に成長するから、してない人に比べて引き締まった体が維持できるんだよ 成果が体に現れるのが面白いわ
やりたくないならやらんでええやろ
有酸素運動だけだとひょろひょろにしかならんけどな >>22
それ運動時のカロリー消費がかなり大きくなってることの証明やん >>55
疲れにくくなる
腰痛や肩こりが治る
見た目が若々しくなる
冷え性が治る
女こそ筋トレすべき >>65
消費カロリーって意味なら体デカい方が消費効率いいに決まってんだろバカ
ウォーキングで50kgの物体移動させんのと80kgの物体移動させんのでどっちの方がエネルギー使うと思うんだよ >>63
いや、筋肉の基礎代謝量13kcalなんて教科書にすら載ってるレベルの情報やしエビデンスレベルは高過ぎるかと 変に理屈をつけて良いものです
やらなければいけないのです
となるから宗教じみてくる ジムの奴ら、ほとんど170無いんやけど、チビしか筋トレせんのやろか 筋トレしても食いまくると力士みたいになるだけやし食事と有酸素運動やぞ 筋トレは交感神経優位になるからダイエットにはなるで
まあワイは有酸素と組み合わせる食事制限の一種と見なしてるが ジム行くとチビのデブが重い物持ち上げる練習してるのが大半で
絞ったりとか健康とか全然気にしてないと思う 基礎代謝上げて痩せるんじゃなくて筋肉付くような運動と食事をすれば必然的に痩せるだけ定期 基礎代謝が脂肪1kgあたり4kcalに対して筋肉1kgあたり13kcalってだけやん
寝たきりじゃない限り人間は動くんやで >>78
そうや
筋トレをすれば筋肉がつく
それだけでええんや
>>79
こう言うのはいらんのや >>74
基礎代謝だけで語るお前のアホさの事やで本当に頭悪いなこいつ ダイエットは食事が9割ってのが筋トレ民の共通認識だろ 最近熱中症にならないために筋肉つけて水分蓄えようという報道が見られるけどあれやめたほうがいいと思う
老人は他の効果もあるが一般人なら脂肪がついてたら意味が薄いどころか逆効果になりかねん
やるなら脂肪と熱中症の因果関係を説明して脂肪を落とすように言わないと
筋肉以上に脂肪のほうがつきやすいんだから食事指導とセットじゃないとあかんよ >>69
ワイの意見はエビデンスレベル高いんやけどな
>>72
体重70kgのマッチョがウォーキングするよりも、体重60kgの細マッチョが走る方が消費カロリー高いだろバカ >>80
なんかパワー系のマッチョって健康的な絞った体をバカにしてるとこない? 筋トレ始めてから性欲強くなった気がするわ
あと食欲少し落ちた。というか腹減る前に食うから食欲感じる機会減ったというか 筋トレは回復時のエネルギー消費が売りやで。
こっちはド素人でも発生する
基礎代謝とか言ってるのはアホや >>87
70kgの方が高いですね
重い物体を動かす方がエネルギーを必要とするからです
ちょっと頭足りなすぎるな >>78
それはおまえがホモなだけやろ
まんさんにモテるのは痩せ体型の男や
マッチョはキモがられる
>>81
これやな >>89
テストステロンが増えるから性欲とか活力が漲るけどAGA遺伝もってるならハゲも加速する >>87
距離が同じなら70kgマッチョのウォーキングほうが消費カロリー高いぞ 筋トレしないでダイエットすると代謝の維持が困難だし脂肪が落ちた時にみっともない体になるからな
たしかに痩せるためには必要ないかもしれないけど長い目で見れば筋トレはマスト >>84
じゃあ何で語ればええの
>>90
筋トレ1回につき10kcalとかそんなもんやけどなー >>87
なんでウォーキングとランで比較してんだよこのバカ あくまで基礎代謝の話やからな
デカい筋肉を動かせばそれだけエネルギーも消費するで
グリコーゲンの貯蔵量も増えて太りにくくもなる >>97
本当にバカだなさんざん出てるのにさっさと死ねよゴミクズ ランニング、ウォーキングの消費カロリーは移動距離✕体重
筋トレより歩いたほうがいいよね?😅 末尾Mはリアルにアホだよな
Uの筋トレ部でもウ板でも 基礎代謝いいっていうのは沢山消費されることを言うんか? これは実際そうやろ
痩せたい一般人が筋トレしてもなんの意味無し
有酸素運動の方がいいに決まってる
ムキムキマッチョになりたいやつなら意味はある 碌な運動経験すらないから経験的に体感できてないんやろ 中途半端な運動強度の有酸素運動は筋肉分解されちゃうらしいな
筋トレ民はHIITやってると聞いたぞ🧐 >>97
それは筋トレ時のカロリー消費や
回復時は別や >>91
>>95
70kgマッチョが1時間ウォーキング(時速5km)→266kcal
60kg細マッチョが1時間ランニング(時速15km)→945kcal
どう考えてもランニングした方が良くて草 >>101
ランニングウォーキングの弱点は体重が落ちる=消費カロリーが落ちる 所やね
筋力を維持した方が効率がいい 痩せたい部分の筋肉を鍛えた方がより早く確実に痩せると思うがな >>108
じゃあ回復時にはどれぐらいのカロリーが消費されるんだよ >>110
標準体重に収束するやん
お前ら何を目指してるの? ダイエットの話してんのかよ
一番大事なのは食事制限だぞ
あとは筋肉をつけること
筋トレしはじめのころは1年目はめちゃくちゃ筋肉がつくんだよ
付きまくるやつは1年で10キロくらいつく 実際はステロイド使うとめっちゃ痩せるってのが本当なんだけど
それ誤魔化すために言い出したんじゃね? >>112
部分痩せなんて言ってる時点でダイエットやったことないだろ >>101
筋トレすると回復にカロリー使うので脂肪がつきにくい
有酸素運動すると脂肪が落ちる
両方やるのが一番良い ワイ週5でジム行くが人に勧めるとかありえんわ
これ以上ジム混むとかクソクソ >>98
マッチョは走れないけど、細マッチョなら走れるから
>>99
マッチョはそもそもあんまり動けない定期 >>119
君はただのアホやん
こういう他にやることもなく行くのが趣味になってる老害がおるから混むねん >>120
筋肉つくと動いてるやつより消費するんだよ >>119
複数人で来て器具周辺でおしゃべりしますね!!! >>118
だから回復時のカロリー消費ってなんやねん
具体的にどれぐらい消費するんだよ
筋トレ民ってなんで数字で語れないんや、アホなのかな ガリガリ嫁の体型をムチムチにしたいんだが筋トレで解決できるんか?
骨格と遺伝子で決まる気がして躊躇しとるんやが >>122
行くのが趣味なんて一言も言ってないんだが
エビデンス(笑)求む >>114
標準体重の体って情けなくない?
この感覚ワイだけなのかな >>93
マッチョまでにならんでも筋トレしてる身体とそうじゃない身体で全然ちゃうで
実際筋トレしてへんキミモテへんやん >>126
これはマジで弱点でおかげで胡散臭い筋トレYouTuberがワンサカ産まれる要因 ぶよぶよの体でいるよりかは引き締まってた方がええやんか
どえして何かと理由つけて筋トレから逃げるんや >>132
服脱いだらそうかもしれん
服着てたら筋トレしてない奴の方が線が細くて(女から見れば)カッコイイ >>127
ガリガリって骨粗鬆症や逆流性食道炎一歩手前かもうなってるバカだろ
ムチムチとか気にする前に最低限健康な食事させろよ
お前の嫁バカだからセルフ虐待してんだよ
そういうやつは子供にも虐待しだすクズ
いつも欠食でイライラしてるからな >>126
筋肉治すのに無から治せるとでも思ってんのかな
食べた物が使われるんやで >>131
例えば3年間筋トレして15キロ筋肉つけたとしたらお前の言う通り1キロ13キロ消費なら195消費だぞ
195消費するのに何キロ走らないといけないと思ってんだ >>135
やっぱそうなんか
あいつらってなんか知らんけど数字で語れないんだよな
○○すると基礎代謝量が劇的にアップする!とかほざいてるけど、劇的にって具体的にどれぐらいやねんって聞くとダンマリや
まあ、めちゃくちゃ頭悪いんだろうな。勉強とか真面目にしてこなかったんだろうな 筋トレ民って何となくそんな気がするで語りすぎやろ
じゃあ実際基礎代謝以外で増える消費カロリーってどんなもんなのよ ワイ身体引き締めたくてジム通い出したけど走るの嫌いやから筋トレばっかやっとる
けどだいぶ痩せて引き締まってきたで
筋トレ後2日くらいは腹減りやすい気がするし回復するのにかなりエネルギー消費しとるんちゃうか?
食う量はむしろ増えたのに体重は半年で5kg落ちたわ 3年間筋肉を15キロつけたらなにもしなくても毎日195カロリ消費だろ
これってウォーキングを1時間やると同じだぞ >>141
こいつ日本語通じてないやん、こわ
>>143
3年間で15kgの筋肉とかマジで草
ボディビルダーですら1年間死ぬ気で努力して1kg筋肉つくかどうかの世界なのに
あと195kcalなんて3年ランナーなら10分ちょっとも走れば消費出来るレベルやろ >>139
筋トレしてない身体の方が女から見たらカッコイイってのは君が作った設定やん >>148
初心者でも最初の1年は10キロ前後が平均と言われてんだぞ
真面目にがちったら1年でいけるかもしれない >>149
フォームがね……自重筋トレこそ上級者向けな気がする 何これ
ヒョロガリが筋トレしなくて良い理由を探してる虚弱スレか? >>151
本当に詭弁のデパートやな、ビルダーは元から限界近く筋肉着けとるからそこからの伸びが悪いだけなのにそれと比較するとか本当にガイジ そんなことよりもプロテインがクソマズフレーバーだったとき我慢するしかないのか?
捨てるんじゃなくて 健康促進目的やと気軽に住むけど筋肉増強目的やと食事の回数やら筋トレ頻度やら気にすること無茶苦茶多い
そらネッチョも生まれるわって思う 目的が痩せることなら筋トレしないで有酸素運動したほうが効率ええんやけどな 筋トレよりランニングの方が楽しいからランニングするわ 効率は〜ってダイエットにおいては無意味な議論やと思う
いくら効率よくても嫌いなことは続かんし
筋トレでもジョギングでもヨガでも好きで続けたいやり方が1番や、そもそも食事見直さんと絶対痩せんし >>153
平均じゃなくて限界値やろ?
理論上可能でもさすがに無理やろ 筋トレで付けた筋肉は無意味でデメリットしかないぞ
ソースはなんG お前らどこからそんなゴミみたいな情報つけたんだよ
人間は一番最初に筋トレした1年は平均で10キロ前後筋肉がつく
1年で1キロっていうのは筋トレをガチったやつの5年目とか10年目とかのレベルだぞ >>163
なんgなんてやっても無意味な時間すぎるだけだぞ! >>146
ほう。ええな
>>150
そもそも15kgの筋肉なんてつくわけない
仮についたとしてもスタイル相当悪くなるやろ どっちみち今イキってる脳筋も年取ると共に臓器が耐えられなくなって維持できなくなるからな
マウント取るためだけに必死に鍛えた自慢の筋肉がどんどん落ちてくの楽しみにしとけよ(笑) デブワイも最近ジム行ったり家で筋トレしとるわ
体重そんな変わらなくても筋肉なら恥ずかしくないし >>157
余分なカロリー取りたくないとかじゃなけりゃなんか混ぜてみたら? 女が好きなのは
若くて健康であることの象徴たる筋肉であって
マッチョなおっさんではないけどな >>168
股関節のストレッチなんかもあわせてやったらどうや? 有酸素だけしかやらないなんて若いうちしか出来ないor食事制限必須の片輪人生やぞ 下半身鍛えたら簡単に10kgくらい筋肉つくやろ
脚の筋肉量エグいからな >>161
それが効率重視する理由やんけ
嫌いなことやから効率よく痩せたいんやろ
あほなんか 基礎代謝が上がるってのは筋トレがダイエットに向く理由を理解してなない人に色々端折って説明する時の取っ掛かりみたいなもんよ
実際はトレーニングを日課にする事自体が生活活動代謝というものを格段に上げ基礎代謝の上昇との合わせ技で1日の総消費量が跳ね上がる仕組みになってる >>151
ボディビルダーですらってすでにムキムキのボディビルダーよりダルダルの一般人の方が何倍も筋肉つけやすいに決まっとるやろ
むちゃくちゃやな君 なんでみんな筋トレしないん?理由付けてやりたがらないけど
デブのままでええんか?ワイは筋トレして10キロも落として色々人生変わったで >>164
1年目よりもはるかにトレーニングの技術とかレベルアップしてるはずなのに、逆に成長が鈍化してて草ァ!
ええ加減負け認めればええのに いくらなんでも10kgは言いすぎやろ
一般人は頑張って5kgが精々や
そこまで頑張れる一般人は痩せるに決まってるから有酸素運動のほうが早いわ 筋肉ダルマたちイライラで草
唯一自慢できる筋肉だから否定されたら顔真っ赤になるわなwwww
女から見たらただの気持ち悪い肉塊なんだけどな(笑)
結局顔なのにwww >>180
嫌いなことは効率でモチベは保てんからな
やらない理由になってしまうわ まあダイエットのスレで筋トレして基礎代謝上げろって言ってくる奴は確かにウザいな
基礎代謝で明確に結果が出るまでにどんだけ時間かかんねんって話やわな 筋トレ初心者の場合
1年目平均10キロ前後
2年目4−7キロ前後
3年目3−5キロ前後
これが平均だぞ
1年で1キロしかつかないのは冗談抜きで超上級者のガチ勢だぞ せっかく筋トレしてても服がダサかったり肌の手入れしてなかったりすると台無しやで あれこれ考える前にまずはやってみるか
↑
誰もこれをやらない理由wwwwwwwww >>194
童貞か?
女も筋肉好きなの多いで
ワイの嫁もワイが筋肉ついてきて喜んどる そんなことはどうでもいいからSAVASしかプロテインを知らないワイにおすすめ教えろ >>188
ほんまに知らないのか
人間に際限なく筋肉がつくのならボディビルダーがもっと大きいはずだが >>180
効率効率で嫌いなことも無理矢理続けるんか
かわいそうな人間やな >>197
どんだけ時間かけてその脂肪を蓄えたんだよ言ってみろよ
そんなに早く痩せたいなら切り落とすしかないで >>190
ヤバすぎやろ ワイですら180の80やぞ >>197
だからみっともない体なんだよダイエットってのは一回やってはい終わりってもんじゃないんだよ 60→65にするのは簡単
65→70はそこそこ努力がいる
70→は知らんけど加速度的に努力量増えるんやろ >>200
これはガチで逆やねん
肩幅あって腹でてなけりゃユニクロのTシャツ+Gパンを着こなせる
ホビは知らん ボディビルダーが理想
完成系になったらもうダメや
肯定も否定もな >>197
そうやって楽することばっか考えてるからデブになったんやろ 筋トレから逃げる奴「ゴリラになるー!ゴリラになるー!」
そんなに簡単にゴリラになれたらどんなに楽か!なりたくてもなれへんねん!!! >>190
体脂肪29.5ってほぼほぼ脂身やんけ
よく燃えそう 脇腹から背中の肉だけどうやっても落ちん
体脂肪率も15%から落ちん
もっと食う量落とさなあかんのか
1200kcalしかとってねえぞ 男が言う細マッチョってフィジーカーだよな
実際にはムキムキなのはおいといて いくら筋肉ついてもオーバーサイズの服しか着ないから一緒やわ笑 >>219
15%なら十分やろ
ネット民はみんな一桁だけどな >>209
何の話やねん
ダイエットで筋トレするのが効率悪いってのとデブが何年も自堕落な生活してるのが何の関係あんねん? >>218
この体重で体脂肪30%切ってたら結構なパワー系やぞ😰
少なくとも街で喧嘩を売って勝てる相手ではない >>219
PFC守った食事←→ローカーボの切り替えで落ちるって言う人もいる はっきりいってチビでも長身でもがりやデブより筋肉ついたほうが100倍かっこいいからな 女のいうマッチョは
筋肉が多いというより脂肪が少ない
のイメージあるな >>228
筋トレが効率悪いとかマジで言ってんの?
唯一解だぞ 筋トレして分かったのは筋トレも才能が必要ってことやな
ワイは筋トレ始めた時にベンチプレスも始めたけど10キロぐらいしか上がらなかった。ほんで最近ようやく80キロに到達や
ここまでに6年近くかかった。でも体や才能に恵まれたやつは半年位で平気でワイのことを越していく
ワイみたいに全く恵まれてない人間が筋トレするのはハードル高すぎるんや お前ら見てると本当間違った知識ばかりだな
アメリカみたいに筋トレが学校の授業であればいいのに >>211
一生続けるしかないからこそ結局食事制限するしかねーじゃん
食事制限してさらに何で筋トレまでせなあかんねん
食事制限だけで充分やわ ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い >>236
食事制限しかねーだろ
デブが筋トレしても力持ちのでふにしかならんやろ >>238
10キロって流石に嘘つきすぎやろ
重りなしのバーだけでも20キロあるやろ 肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか? >>238
10キロなら30キロ相当やん ワイなんか始めたてやけど棒だけでキツイわ 割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日 最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね?
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が >>242
食い過ぎのデブがポテチやめるなんて当たり前の話やろ
ダイエット以前の問題や… 代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの?
デブってが代謝が悪いからデブなん? >>254
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ 筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
1日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで >>246
最大心拍の50~70%の有酸素を一日40分
週2回の筋力トレーニングまたは高強度の無酸素運動
ワイの経験上この組み合わせが理想やね まあ現実問題筋トレしだしたらより重さ求める楽しみができてダイエットよりガンガン食って筋肉つけたりパワーつける方にはしるからな
現実でレベル上げしてるようなもんやで人生が変わるぞ
特にベンチプレスデッドリフトは死ぬほど楽しいしやるときは死ぬほどきついが終わると脳内麻薬出て次もやりたくなるんだよ おまえらまだやってんのか
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ ダイエットも1ヶ月とかの超短期間なら水を抜くだけだし食事制限+汗をかく有酸素が最強だろうけど筋トレ民はそんな話はしてない >>257
筋トレがダイエットの近道って事実から目を背けたくて必死で可愛い 筋トレ始めたけど体重は全然減らないわ
見た目はだいぶ変わったけど 一般人はBCAAとかも意味ねえだろプロテインだけでいい 筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ >>265
何をもって一般人なのか知らんけど
BCAA自体効果が疑問視されてるやろ >>262
ある程度筋肉が無いと有酸素してもあんま痩せんからね
筋トレしてエアロバイク漕いでという両方が必要やね 筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや 参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や >>263
どこが近道なんだよ
1年間必死に筋肉10kg付けて130kカロリーっておにぎり半個やんけ
そんなん1日の食事でおにぎり半個我慢する方が楽に決まってるやろ >>271
メニューは数ヶ月で全取っ替えかな
まじですぐ体が慣れてきてほとんど効果なくなる ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ >>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで
あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで >>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは 筋トレは痩せたときの見栄えに直結してるよな
ただ痩せただけのやつは見た目悪い ムキムキの筋肉肥大ダルマにはなりたくない
これくらいの細マッチョになりたい
ちょうどええ
https://i.imgur.com/4I45hVg.jpg ガリガリのやつはたくさん食える才能ないと1年目でもあまり筋肉つかないかもな
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ 筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」
↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる >>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな >>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで >>280
この程度なら3年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の3年は死ぬほど筋肉つくぞ それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでQOLが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク(背筋、体幹)、スクワット(臀部、大腿)、スタンディングカーフレイブス(脹脛)だけでいいからやれ 筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当?
ダルいなぁ~と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが 13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが 基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな オートミールに牛乳とプロテイン混ぜて食ったんやけどこれすげえな
少量なのに満腹感異常やわ ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ >>294
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ >>280
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ 筋トレした辺りから汗っかきになったんやけどちゃうってことけ? 基礎代謝なんて誤差レベルなのに過大評価して
宗教みたいなもんだよな >>294
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで でも平均身長以上の人が筋トレするとカッコよくなるしメンタルも安定するよな
チビがやるとメンヘラになるけど https://i.imgur.com/g2Q0IPK.jpg
一番幅広く女ウケいいのはこれくらいや
食事制限と自重で十分
バルクなんていらん >>294
ダルさは少なくなるかも
あと無駄にフォームつけたり体動かしたりしたくなる >>280
筋肉つけるのと脂肪をつけないのはまた別の努力だと思うなー
体脂肪率低い人はすごすぎ >>308
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ >>304,306,309
良いねサンクス
先週からジョギング始めたし今日から自重トレもやってみるわ 仮に無職ニートの不細工でハゲたおっさんがいたとして
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか?!って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ 筋トレガチでやるならとにかく死ぬほど食え食うのも筋トレだぞ
そしてガチで筋トレもして3年後で食事制限すればほとんどのやつが>>280みたいになるぞ
ガリガリで全然食えないやつは多分無理かも ワイは婚活始めたのをきっかけに、ニキビ、髭脱毛、ダイエットも始めたわ
無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます 全盛期ヒョードルみたいな体型ってどうやったらなれるん
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い >>319
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ 悪影響は脂肪>>>>>>>>>>筋肉
多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ トロイのブラッドピットとファイトクラブのブラッドピットどっちが好き? >>321
流石に未婚なのに既婚と嘘はつかんわ
女が絡むと男はやる気出る気がする >>308
これでも体脂肪率15%とかやろ意外とハードル低いな あとガチで筋トレする気ならYou Tubeみるときはとにかくでかいやつのだけみろ
人間は脳が勘違いするからでかいやつのばかり見ると自分もなれると思い込むから体も早くでかくなる
絶対にやっちゃいけないのに全然筋肉ついてないゴミユーツーバーみることやな
俺は海外のバケモンみたいなやつばかりみてたな まぁ痩せる目的ならトレーニングせず死ぬほど食事制限するよりそこそこトレーニングしてほどほどに食事制限する方が精神的にも楽だしな(個人差あり) 食事制限しながら筋トレしても全然筋肉付かなかったのに爆食いして筋トレしたら面白いくらい筋肉増えたわ
デマ吐きまくる筋トレインフルエンサーどうにかしろ >>331
よう見たら上にセックスあったわ
セックス特集は草生える 筋トレ豚をキモいというのはわかるけど
ブラピとかジャニーズの画像あげて細マッチョで十分!みたいに謎のマウントとってるやつも相当キモいよな
お前の体の写真あげてみろよ
なんでブラピの威を借りてんだよ 細マッチョが一番女受けが良いのに
何故か男はムキムキにしたがる事実
まあ結局顔の良さが必要なんやけど なお7200kcalで脂肪が1kg燃焼する模様
13kcal一日消費すれば600日で1kg脂肪が減る=10年で6kg痩せる模様 >>341
ブラピと性別瓜二つと言われてるからやぞ ヒョロガリチー牛ワイでも3年頑張ったら細マッチョになれたで💪
みんなも筋トレやろうや
https://i.imgur.com/r6xdArO.jpg >>343
そんなの関係ねえよ
とにかく脳を勘違いさせるんだよ
人間の脳って不思議だから自分がみてるものがでかいと自分もなれると思いこんで筋肉も早くでかくなる >>344
女が男の求めんガリガリ目指すようなのと一緒や ワイ179/72 で体脂肪率22%なんやけどこういう場合って何したらええんや?
体脂肪率落とすためにダイエットしたらそらこそただのヒョロガリになるし筋トレするだけじゃ腹出たままやし詰んでるんやが >>350
至ってシンプルや
筋トレとダイエットするだけやろ 筋トレの良さって日常生活楽になるんだよな
パワー出るから身が軽いし肩こりと頭痛改善したわ 筋トレスレって画像あげたら即説得力増すのに絶対挙がらんよな ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで挙げられるようになるんや?
身長172cm60kgぐらいの標準体型がはじめたとして
ネットやと半年とか2年はかかるとか違いあり過ぎて何が正しいのか分からん >>350
自分で調べて動けないブタはジム行ってもすぐ辞めるだろうから一生ブタとして生きてけ
断言出来るわ
こういう奴は絶対続かん やらない理由探してるデブよりマッチョの方がええやろ >>350
ワイ身長体重いっしょやけど体脂肪率15%や
これが22ってどんな身体なんやろ
デブに見えるんかな チビよりもハゲよりもガリよりもデブが一番人権ないんだよってことを周知させていけ >>364
ブログラム次第
ちゃんとわかってるやり方なら50キロしか上がらないやつでも1年もあればいける
適当に週1で10キロしか上がらない重さで3レップというネットに流れてる情報でやるとおそらく3年4年かかるぞ トレーニングするようになったら体への意識が変わるからそれが一番デカいやろ
しょーもない暴飲暴食の生活とかやらなくなる >>356
シルエットとか姿勢が全然違うぞ
特に30代なってくると何も鍛えてない妊婦さんみたいな醜い腹してる奴とは全く別物 >>370
せやけどチビとハゲと違って改善はできるからね
チビとハゲはどうしようもなくて悲惨よ 筋肉10kgでおにぎり1個分しかカロリー消費しないんかwww😂 >>1
その恐ろしい努力でめっちゃカロリー消費できるやん >>289
自分を甘やかしてくれる言葉以外は耳に入ってこない典型的なデブ >>364
どれくらいガチでやるかにもよるやろ
週2で練習も食事もちゃんと取れるなら1年もかからん
ワイはMAX70からスタートで10ヶ月で100いった 年取って運動量と筋肉が減ってくことでじょじょにデブる
↑
ということは年取ってもある程度運動して筋肉キープすればいいということだが? >>347
こういう胸筋だけ発達しまくってる体嫌い
やっぱ自重がバランス良く鍛えられてええわ よう分からんけど筋トレしてる人って体動かすことが楽しい人らやろ
楽しい上に基礎代謝上がって筋肉も付く筋トレはそらメリットしかないけど運動嫌いマンにははその楽しい過程が苦行でしかないんやろ >>364
純粋に早く重い重量を追い求めるタイプのトレーニングしてけば1年くらいやと思うで
筋肥大優先やと1年半はかかりそうやが >>385
このオッサン40近くでこれやからスゲーわな 減量は食事制限が基本やぞ
ただ食事制限だけやと筋肉も減っちゃうからそれをなるべく防ぐために筋トレも並行してやるんや 馬鹿「筋トレ・運動して筋肉量を維持しても意味ない!」
馬鹿「でも年取るごとに運動や筋肉量減って太る!」 なんでまぁこんな一側面だけ持ち上げてディスってくんのかよく解らんなぁ
普通の教育受けてたら多方面からの視点を持つことの重要性に気付くと思うねんけどな >>389
まさにスギ薬局や
タダでできるしええぞ 基礎代謝とかアホなこと言い出すから変なことになるんだよな
筋肉つけて健康になろうでええのに 今のファッショントレンド的に筋肉モテなすぎて今必死に筋肉落としてるわ
マジあんな頑張ってたの意味不明すぎる 筋肉の基礎代謝が13kcalでもその筋肉を使って運動したら活動代謝はより上がるじゃん ダイエットで筋トレしろって意味のない意見よな 再現性ないし怠惰な奴が動けると思うか? 筋トレばっか一生懸命やっても半年で五キロが限界や
一般人なら数年レベルやろ ちりつもって奴やろ
毎日キャンディを一個だけ我慢するようなもん
長い時間の中で大きな差になっていく 身体動かすクセつけとくことに越したことはないやろ
突然足場崩壊したときに備えて何か掴んで己の身体持ち上げられるくらいの筋力はあったほうがええし 筋肉付けておけば寝たきり老人になる可能性も低くなるからやった方がいいぞ
健康目的なら自重のスクワットだけでも十分 マッチョキモイとか言うけどイカ腹みたいなおっさんとどっちがマシかって話よ
内臓筋だけは長年の積み重ねが歳で出過ぎる 最近体重計ボロいしと基礎代謝やら骨量やら筋肉量測定してくれるの買ったけど
骨量はそんな変わらんけど他は日によって結構差が出てあてにならんと思った 毎日一万歩と15分ヒート
食事はカロリー意識と昼飯は必ず蕎麦食べるを半年続けて75から62まで落ちた
無理なく継続って大事やわ 毎日一万歩と15分ヒート
食事はカロリー意識と昼飯は必ず蕎麦食べるを半年続けて75から62まで落ちた
無理なく継続って大事やわ 筋肉でマウント取り合いしてるし筋トレしてない奴馬鹿にしてるし少しでも筋トレ否定されたら顔真っ赤になるのに「マッチョは優しい!」って言い張ってるのアホなんちゃうかって思うわ >>308
おっさん向けの本もビックリするくらいのセックス連呼やな >>407
1行目はその通りやと思うけど2行目みたいな妄想するって土方なんか? >>410
家庭用の体重計ってそんなもんやからな
体脂肪なんかとくにメーカーによっても10%とか誤差出る >>308
女ってイケメンに対してはそこらへんの男以上に性獣なんちゃうか…? >>410
市販のはアテにならんで
病院とかのやつじゃないと正確なのは測れん >>410
前提として
朝起きて小便した直後とか
毎日同じコンディションで測らんと意味ないな >>411
15分のヒートを毎日って死ぬほどきついぞ 筋肉に拘る奴はガチキチってスレ見たらよく分かる
筋肉だけでここまで見下せるとかアタオカだろ
ヤバさは撮り鉄と変わらん >>1
エアコンを最小限にして扇風機で過ごす方が
夏バテして簡単に痩せる模様🥺 >>422
落ち着けデブ
筋肉の有無ではなく、だらし無いデブだから見下されてんのや 筋肉つければ座ってるだけで10分500キロカロリーとか消費するからコスパええで デブってすぐに運動は必要ないだのこんなんやっても仕方ないだの言い訳してるからデブなわけで
みんなある程度の運動と食生活してるからデブじゃないのにな カロリーを脂肪やなくて筋合成に回せたらそれだけでも儲けもんやろ 筋トレしんどいし数字でんし痩せんしやったけど
炭水化物減らしてと菓子パンやめたら8キロ減ったわ
食事よ食事 >>424
こういうデブデブブタブタ言うやつもいっぱいおるよなダイエットスレとか
どういう人生でそうなったんやろ >>423
クソ暑い中散歩してクーラーガンガンに効いたスーパーで身体を冷やすを交互にやると自律神経バグるのか痩せるな 毎日HIITしたらオーバートレーニングで死ぬやろ
Zwiftワークアウトにようさんあるけど 体組織計の体脂肪率は推定値でしかないから数値自体は当てにならんっていうよな イッチは正しい
ダイエットで筋トレ勧めるのはガチでアホ >>429
昔話デブブタで筋トレしたら頭まで筋肉になったやつらや 太りたければ筋トレしろって言うし痩せたければ筋トレしろって言うしどっちやねん 男のダイエットと女のダイエット同じように考えて会話するやついるよな 除脂肪体重について誰1人語ってなくて草、素人の集まりやね マッチョは基礎代謝とかどうでも良くてモテるためにやってるだけだぞチー牛 >>437
どっちも正やろ
ただしそれぞれ頭に「健康的に」がつく >>434
値を正しいと信じとる人そんなおらんやろ
毎日同じタイミングで測ったら傾向はそれなりに正しいんちゃうか >>428
菓子パンはやばいんだよな
高カロリー高炭水化物高脂質でおまけに安いからおやつに食べたりするとめっちゃ太る ベンチプレス115まで上げれるようになったけどまだ胸囲97なんやがこんなもんなん?
重量求めるだけじゃ胸囲でかくならんのかな 体重は平均やけど腹と顔にだけ肉がついてて腕ガリガリのクソキモい体型しとるわ
ジム通いすれば食事制限しなくてもそれなりの身体になるか? >>397
筋トレもできない奴にダイエットはできないってことや >>445
腕の筋肉はある程度までなら割と楽につくで
顔と腹の肉が減るかは知らんけど >>445
そのレベルならまず家で腕立てからでええんちゃう
家でできないならジムでええけど クソデブだった東大王古川は食事で5割は決まるって言って30kg以上痩せたな >>437
痩せるときはそこそこ筋トレして飯減らすのがメイン
太るときはガツガツ筋トレして有酸素運動もして食欲モリモリにしたほうがうまくいく >>411
ワイは好きなもん食いまくってるけど毎日10キロ歩くだけで78→67になったわ ワイ身長高いから筋トレしても見た目全然変わらなくて中々モチベーション上がらんわ
取りあえずスクワット100kg目標にしてるけど 見た目的にデブではない
173で58〜60やから体重的には平均か少し軽いくらい
でもお腹はぷよぷよで筋肉はない隠れ肥満みたいな体型
若い時なら海行く時女によく思われたいとか頑張るモチベもあったけど
おっさんになって女によく思われたい感も減ったしまず海行かないし
別にぷよぷよでもよくねと筋トレしてもすぐ辞める
自分の中で続ける絶対的な理由がないと続かない >>455
5年後には小汚いビール腹おっさんの完成やな >>454
とりあえずトレーニングノートに記録とってみ?
重量伸びてくの楽しいで
ワイはそれがモチベに繋がってる なんG民ってご自慢の肉体を晒すことまずないよな、いつも貼られるのはアスリートの画像ばかり BIG3をフラフラになりながらやってるんだが、インターバル中スマホいじる余裕がある人が羨ましい どっかのジムに騙されて頑張って筋肉つけたんだろ
で、その筋肉維持するために週1でもいいからジムに通い続けてくださいねと
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