マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ！」←なお筋肉1kgの基礎代謝量ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:18:22.72

筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:19.55

碌な運動経験すらないから経験的に体感できてないんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:21.27

中途半端な運動強度の有酸素運動は筋肉分解されちゃうらしいな
筋トレ民はHIITやってると聞いたぞ🧐

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:24.03

ID真っ赤くんには筋肉美見せてほしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:33.31

>>97
それは筋トレ時のカロリー消費や
回復時は別や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:42.30

>>91
>>95
70kgマッチョが1時間ウォーキング(時速5km)→266kcal
60kg細マッチョが1時間ランニング(時速15km)→945kcal

どう考えてもランニングした方が良くて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:58.66

>>101
ランニングウォーキングの弱点は体重が落ちる=消費カロリーが落ちる　所やね
筋力を維持した方が効率がいい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:44:16.78

有酸素運動続けると脂質の消費割合大きくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:44:21.60

痩せたい部分の筋肉を鍛えた方がより早く確実に痩せると思うがな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:44:35.51

>>108
じゃあ回復時にはどれぐらいのカロリーが消費されるんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:44:54.81

>>110
標準体重に収束するやん
お前ら何を目指してるの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:44:55.49

ダイエットの話してんのかよ
一番大事なのは食事制限だぞ
あとは筋肉をつけること
筋トレしはじめのころは１年目はめちゃくちゃ筋肉がつくんだよ
付きまくるやつは１年で１０キロくらいつく

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:44:57.83

実際はステロイド使うとめっちゃ痩せるってのが本当なんだけど
それ誤魔化すために言い出したんじゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:45:11.03

>>112
部分痩せなんて言ってる時点でダイエットやったことないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:45:12.27

>>101
筋トレすると回復にカロリー使うので脂肪がつきにくい
有酸素運動すると脂肪が落ちる
両方やるのが一番良い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:45:23.73

ワイ週5でジム行くが人に勧めるとかありえんわ
これ以上ジム混むとかクソクソ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:45:46.46

>>98
マッチョは走れないけど、細マッチョなら走れるから

>>99
マッチョはそもそもあんまり動けない定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:45:59.87

わい基礎代謝1350なんやけどええ方なん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:46:21.09

>>119
君はただのアホやん
こういう他にやることもなく行くのが趣味になってる老害がおるから混むねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:46:26.96

>>120
筋肉つくと動いてるやつより消費するんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:46:31.41

>>119
複数人で来て器具周辺でおしゃべりしますね！！！

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:46:32.50

>>121
まんさん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:46:54.04

>>118
だから回復時のカロリー消費ってなんやねん
具体的にどれぐらい消費するんだよ
筋トレ民ってなんで数字で語れないんや、アホなのかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:46:55.99

ガリガリ嫁の体型をムチムチにしたいんだが筋トレで解決できるんか？
骨格と遺伝子で決まる気がして躊躇しとるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:46:57.73

筋肉つけるために食事気をつけるし別にええやん👍

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:47:04.41

>>122
行くのが趣味なんて一言も言ってないんだが
エビデンス（笑）求む

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:47:07.06

>>114
標準体重の体って情けなくない？
この感覚ワイだけなのかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:47:11.58

>>123
ごくわずかな差やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:47:18.72

>>93
マッチョまでにならんでも筋トレしてる身体とそうじゃない身体で全然ちゃうで
実際筋トレしてへんキミモテへんやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:47:23.93

V豚声豚アニ豚と並ぶネットでの気持ち悪さ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:47:29.14

>>124
無根拠の雑魚は失せててくれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:47:51.86

>>126
これはマジで弱点でおかげで胡散臭い筋トレYouTuberがワンサカ産まれる要因

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:48:00.01

ネッチョキモいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:48:30.98

な、末尾Mだろ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:48:31.33

ぶよぶよの体でいるよりかは引き締まってた方がええやんか
どえして何かと理由つけて筋トレから逃げるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:48:32.49

>>132
服脱いだらそうかもしれん
服着てたら筋トレしてない奴の方が線が細くて(女から見れば)カッコイイ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:48:35.00

>>127
ガリガリって骨粗鬆症や逆流性食道炎一歩手前かもうなってるバカだろ
ムチムチとか気にする前に最低限健康な食事させろよ
お前の嫁バカだからセルフ虐待してんだよ
そういうやつは子供にも虐待しだすクズ
いつも欠食でイライラしてるからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:48:43.04

>>126
筋肉治すのに無から治せるとでも思ってんのかな
食べた物が使われるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:49:44.14

筋肉をつければモテる
と言ってるおっさんは多いが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:49:44.34

>>131
例えば３年間筋トレして１５キロ筋肉つけたとしたらお前の言う通り１キロ１３キロ消費なら１９５消費だぞ
１９５消費するのに何キロ走らないといけないと思ってんだ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:50:03.76

>>135
やっぱそうなんか
あいつらってなんか知らんけど数字で語れないんだよな
○○すると基礎代謝量が劇的にアップする！とかほざいてるけど、劇的にって具体的にどれぐらいやねんって聞くとダンマリや
まあ、めちゃくちゃ頭悪いんだろうな。勉強とか真面目にしてこなかったんだろうな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:50:15.27

筋トレ民って何となくそんな気がするで語りすぎやろ
じゃあ実際基礎代謝以外で増える消費カロリーってどんなもんなのよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:51:13.73

ワイ身体引き締めたくてジム通い出したけど走るの嫌いやから筋トレばっかやっとる
けどだいぶ痩せて引き締まってきたで
筋トレ後2日くらいは腹減りやすい気がするし回復するのにかなりエネルギー消費しとるんちゃうか？
食う量はむしろ増えたのに体重は半年で5kg落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:51:19.30

ワイ基礎代謝2100超え高見の見物

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:51:27.04

>>143
15キロもつけられるわけないやろ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:51:37.10

自重とかいうバランスよく筋肉がつく最強の筋トレ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:51:41.12

３年間筋肉を１５キロつけたらなにもしなくても毎日１９５カロリ消費だろ
これってウォーキングを１時間やると同じだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:52:18.59

>>141
こいつ日本語通じてないやん、こわ

>>143
3年間で15kgの筋肉とかマジで草
ボディビルダーですら1年間死ぬ気で努力して1kg筋肉つくかどうかの世界なのに

あと195kcalなんて3年ランナーなら10分ちょっとも走れば消費出来るレベルやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:52:23.23

>>139
筋トレしてない身体の方が女から見たらカッコイイってのは君が作った設定やん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:52:40.16

>>148
初心者でも最初の１年は１０キロ前後が平均と言われてんだぞ
真面目にがちったら１年でいけるかもしれない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:52:49.36

>>149
フォームがね……自重筋トレこそ上級者向けな気がする

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:52:59.46

何これ
ヒョロガリが筋トレしなくて良い理由を探してる虚弱スレか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:11.84

>>151
本当に詭弁のデパートやな、ビルダーは元から限界近く筋肉着けとるからそこからの伸びが悪いだけなのにそれと比較するとか本当にガイジ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:16.68

そんなことよりもプロテインがクソマズフレーバーだったとき我慢するしかないのか？
捨てるんじゃなくて

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:18.97

健康促進目的やと気軽に住むけど筋肉増強目的やと食事の回数やら筋トレ頻度やら気にすること無茶苦茶多い
そらネッチョも生まれるわって思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:36.47

目的が痩せることなら筋トレしないで有酸素運動したほうが効率ええんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:43.16

筋トレよりランニングの方が楽しいからランニングするわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:52.14

効率は～ってダイエットにおいては無意味な議論やと思う
いくら効率よくても嫌いなことは続かんし
筋トレでもジョギングでもヨガでも好きで続けたいやり方が1番や、そもそも食事見直さんと絶対痩せんし

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:54.25

>>153
平均じゃなくて限界値やろ？
理論上可能でもさすがに無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:59.88

筋トレで付けた筋肉は無意味でデメリットしかないぞ
ソースはなんG

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:01.18

お前らどこからそんなゴミみたいな情報つけたんだよ
人間は一番最初に筋トレした１年は平均で１０キロ前後筋肉がつく
１年で１キロっていうのは筋トレをガチったやつの５年目とか１０年目とかのレベルだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:31.51

>>163
なんgなんてやっても無意味な時間すぎるだけだぞ！

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:39.50

>>145
事実として痩せたわ
それでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:57.29

自重筋トレ2ヶ月続いたから今日からジムデビューや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:05.35

腰痛対策で筋トレしとるけど効果あるんかなこれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:28.17

>>146
ほう。ええな

>>150
そもそも15kgの筋肉なんてつくわけない
仮についたとしてもスタイル相当悪くなるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:28.28

どっちみち今イキってる脳筋も年取ると共に臓器が耐えられなくなって維持できなくなるからな
マウント取るためだけに必死に鍛えた自慢の筋肉がどんどん落ちてくの楽しみにしとけよ(笑)

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:31.39

>>168
背筋鍛えれば腰も強くなるで！

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:32.03

デブワイも最近ジム行ったり家で筋トレしとるわ
体重そんな変わらなくても筋肉なら恥ずかしくないし

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:35.05

>>157
余分なカロリー取りたくないとかじゃなけりゃなんか混ぜてみたら？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:51.30

女が好きなのは
若くて健康であることの象徴たる筋肉であって
マッチョなおっさんではないけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:02.00

>>168
股関節のストレッチなんかもあわせてやったらどうや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:08.68

有酸素だけしかやらないなんて若いうちしか出来ないor食事制限必須の片輪人生やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:09.30

>>166
それはそう
君も君で正しい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:09.56

下半身鍛えたら簡単に10kgくらい筋肉つくやろ
脚の筋肉量エグいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:10.68

それではまず、10番を押してください

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:22.23

>>161
それが効率重視する理由やんけ
嫌いなことやから効率よく痩せたいんやろ
あほなんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:23.97

基礎代謝が上がるってのは筋トレがダイエットに向く理由を理解してなない人に色々端折って説明する時の取っ掛かりみたいなもんよ
実際はトレーニングを日課にする事自体が生活活動代謝というものを格段に上げ基礎代謝の上昇との合わせ技で1日の総消費量が跳ね上がる仕組みになってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:32.04

>>151
ボディビルダーですらってすでにムキムキのボディビルダーよりダルダルの一般人の方が何倍も筋肉つけやすいに決まっとるやろ
むちゃくちゃやな君

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:33.42

>>147
体重120kgぐらいありそう😰

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:39.76

時速15kmでランニング1時間は草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:45.95

>>172
勘違いデブほど滑稽なものはない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:15.04

なんでみんな筋トレしないん？理由付けてやりたがらないけど
デブのままでええんか？ワイは筋トレして10キロも落として色々人生変わったで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:16.38

>>168
筋肉が骨支えるから効果あるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:18.32

>>164
1年目よりもはるかにトレーニングの技術とかレベルアップしてるはずなのに、逆に成長が鈍化してて草ァ！
ええ加減負け認めればええのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:19.48

>>147
内臓大丈夫なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:19.56

>>183
１０３キロでしたー
https://i.imgur.com/q1iWEPv.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:27.31

アナルでおナニーしときゃすぐ痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:45.70

シャチの立てる筋トレスレって伸びるよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:59.67

いくらなんでも10kgは言いすぎやろ
一般人は頑張って5kgが精々や
そこまで頑張れる一般人は痩せるに決まってるから有酸素運動のほうが早いわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:58:36.36

筋肉ダルマたちイライラで草
唯一自慢できる筋肉だから否定されたら顔真っ赤になるわなwwww
女から見たらただの気持ち悪い肉塊なんだけどな(笑)
結局顔なのにwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:58:55.78

>>180
嫌いなことは効率でモチベは保てんからな
やらない理由になってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:20.54

>>194
お前は顔も体も気持ち悪いやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:33.70

まあダイエットのスレで筋トレして基礎代謝上げろって言ってくる奴は確かにウザいな
基礎代謝で明確に結果が出るまでにどんだけ時間かかんねんって話やわな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:34.03

筋トレ初心者の場合
１年目平均１０キロ前後
２年目４－７キロ前後
３年目３－５キロ前後

これが平均だぞ
１年で１キロしかつかないのは冗談抜きで超上級者のガチ勢だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:43.80

>>196
心もだが？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:05.85

せっかく筋トレしてても服がダサかったり肌の手入れしてなかったりすると台無しやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:20.48

>>196
消せよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:21.63

あれこれ考える前にまずはやってみるか
↑
誰もこれをやらない理由wwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:38.18

>>178
下半身鍛えるの辛いンゴォ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:40.03

>>190
ちょっと前のワイかな🙄