マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ！」←なお筋肉1kgの基礎代謝量ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:18:22.72

筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:36.47

目的が痩せることなら筋トレしないで有酸素運動したほうが効率ええんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:43.16

筋トレよりランニングの方が楽しいからランニングするわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:52.14

効率は～ってダイエットにおいては無意味な議論やと思う
いくら効率よくても嫌いなことは続かんし
筋トレでもジョギングでもヨガでも好きで続けたいやり方が1番や、そもそも食事見直さんと絶対痩せんし

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:54.25

>>153
平均じゃなくて限界値やろ？
理論上可能でもさすがに無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:53:59.88

筋トレで付けた筋肉は無意味でデメリットしかないぞ
ソースはなんG

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:01.18

お前らどこからそんなゴミみたいな情報つけたんだよ
人間は一番最初に筋トレした１年は平均で１０キロ前後筋肉がつく
１年で１キロっていうのは筋トレをガチったやつの５年目とか１０年目とかのレベルだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:31.51

>>163
なんgなんてやっても無意味な時間すぎるだけだぞ！

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:39.50

>>145
事実として痩せたわ
それでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:54:57.29

自重筋トレ2ヶ月続いたから今日からジムデビューや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:05.35

腰痛対策で筋トレしとるけど効果あるんかなこれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:28.17

>>146
ほう。ええな

>>150
そもそも15kgの筋肉なんてつくわけない
仮についたとしてもスタイル相当悪くなるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:28.28

どっちみち今イキってる脳筋も年取ると共に臓器が耐えられなくなって維持できなくなるからな
マウント取るためだけに必死に鍛えた自慢の筋肉がどんどん落ちてくの楽しみにしとけよ(笑)

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:31.39

>>168
背筋鍛えれば腰も強くなるで！

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:32.03

デブワイも最近ジム行ったり家で筋トレしとるわ
体重そんな変わらなくても筋肉なら恥ずかしくないし

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:35.05

>>157
余分なカロリー取りたくないとかじゃなけりゃなんか混ぜてみたら？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:55:51.30

女が好きなのは
若くて健康であることの象徴たる筋肉であって
マッチョなおっさんではないけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:02.00

>>168
股関節のストレッチなんかもあわせてやったらどうや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:08.68

有酸素だけしかやらないなんて若いうちしか出来ないor食事制限必須の片輪人生やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:09.30

>>166
それはそう
君も君で正しい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:09.56

下半身鍛えたら簡単に10kgくらい筋肉つくやろ
脚の筋肉量エグいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:10.68

それではまず、10番を押してください

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:22.23

>>161
それが効率重視する理由やんけ
嫌いなことやから効率よく痩せたいんやろ
あほなんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:23.97

基礎代謝が上がるってのは筋トレがダイエットに向く理由を理解してなない人に色々端折って説明する時の取っ掛かりみたいなもんよ
実際はトレーニングを日課にする事自体が生活活動代謝というものを格段に上げ基礎代謝の上昇との合わせ技で1日の総消費量が跳ね上がる仕組みになってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:32.04

>>151
ボディビルダーですらってすでにムキムキのボディビルダーよりダルダルの一般人の方が何倍も筋肉つけやすいに決まっとるやろ
むちゃくちゃやな君

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:33.42

>>147
体重120kgぐらいありそう😰

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:39.76

時速15kmでランニング1時間は草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:56:45.95

>>172
勘違いデブほど滑稽なものはない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:15.04

なんでみんな筋トレしないん？理由付けてやりたがらないけど
デブのままでええんか？ワイは筋トレして10キロも落として色々人生変わったで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:16.38

>>168
筋肉が骨支えるから効果あるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:18.32

>>164
1年目よりもはるかにトレーニングの技術とかレベルアップしてるはずなのに、逆に成長が鈍化してて草ァ！
ええ加減負け認めればええのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:19.48

>>147
内臓大丈夫なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:19.56

>>183
１０３キロでしたー
https://i.imgur.com/q1iWEPv.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:27.31

アナルでおナニーしときゃすぐ痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:45.70

シャチの立てる筋トレスレって伸びるよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:57:59.67

いくらなんでも10kgは言いすぎやろ
一般人は頑張って5kgが精々や
そこまで頑張れる一般人は痩せるに決まってるから有酸素運動のほうが早いわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:58:36.36

筋肉ダルマたちイライラで草
唯一自慢できる筋肉だから否定されたら顔真っ赤になるわなwwww
女から見たらただの気持ち悪い肉塊なんだけどな(笑)
結局顔なのにwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:58:55.78

>>180
嫌いなことは効率でモチベは保てんからな
やらない理由になってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:20.54

>>194
お前は顔も体も気持ち悪いやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:33.70

まあダイエットのスレで筋トレして基礎代謝上げろって言ってくる奴は確かにウザいな
基礎代謝で明確に結果が出るまでにどんだけ時間かかんねんって話やわな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:34.03

筋トレ初心者の場合
１年目平均１０キロ前後
２年目４－７キロ前後
３年目３－５キロ前後

これが平均だぞ
１年で１キロしかつかないのは冗談抜きで超上級者のガチ勢だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:43.80

>>196
心もだが？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:05.85

せっかく筋トレしてても服がダサかったり肌の手入れしてなかったりすると台無しやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:20.48

>>196
消せよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:21.63

あれこれ考える前にまずはやってみるか
↑
誰もこれをやらない理由wwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:38.18

>>178
下半身鍛えるの辛いンゴォ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:40.03

>>190
ちょっと前のワイかな🙄

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:46.88

>>194
童貞か？
女も筋肉好きなの多いで
ワイの嫁もワイが筋肉ついてきて喜んどる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:24.79

そんなことはどうでもいいからSAVASしかプロテインを知らないワイにおすすめ教えろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:28.40

>>188
ほんまに知らないのか
人間に際限なく筋肉がつくのならボディビルダーがもっと大きいはずだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:48.03

>>180
効率効率で嫌いなことも無理矢理続けるんか
かわいそうな人間やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:51.55

>>197
どんだけ時間かけてその脂肪を蓄えたんだよ言ってみろよ
そんなに早く痩せたいなら切り落とすしかないで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:02:05.91

>>190
ヤバすぎやろ　ワイですら180の80やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:02:19.80

>>197
だからみっともない体なんだよダイエットってのは一回やってはい終わりってもんじゃないんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:02:58.94

60→65にするのは簡単
65→70はそこそこ努力がいる
70→は知らんけど加速度的に努力量増えるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:05.29

>>200
これはガチで逆やねん
肩幅あって腹でてなけりゃユニクロのTシャツ+Gパンを着こなせる
ホビは知らん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:06.72

ボディビルダーが理想
完成系になったらもうダメや
肯定も否定もな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:11.40

>>197
ほんそれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:21.94

>>197
そうやって楽することばっか考えてるからデブになったんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:31.36

筋トレから逃げる奴｢ゴリラになるー！ゴリラになるー！｣

そんなに簡単にゴリラになれたらどんなに楽か！なりたくてもなれへんねん！！！

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:37.25

>>190
体脂肪29.5ってほぼほぼ脂身やんけ
よく燃えそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:37.97

脇腹から背中の肉だけどうやっても落ちん
体脂肪率も15%から落ちん
もっと食う量落とさなあかんのか
1200kcalしかとってねえぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:45.22

無駄な筋肉だよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:06.31

まぁこれは昔なんＪで拾ったんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:32.81

男が言う細マッチョってフィジーカーだよな
実際にはムキムキなのはおいといて

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:34.55

>>221
豚が保身してて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:39.38

いくら筋肉ついてもオーバーサイズの服しか着ないから一緒やわ笑

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:41.26

>>219
15％なら十分やろ
ネット民はみんな一桁だけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:48.08

>>190
これええな
なんぼでできるん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:15.04

マッチョはそんな事言わん
アホな女性週刊誌とかや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:21.87

>>209
何の話やねん
ダイエットで筋トレするのが効率悪いってのとデブが何年も自堕落な生活してるのが何の関係あんねん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:22.94

>>225
12%くらいにしたいンゴねぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:24.34

>>218
この体重で体脂肪30%切ってたら結構なパワー系やぞ😰
少なくとも街で喧嘩を売って勝てる相手ではない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:36.44

>>219
PFC守った食事←→ローカーボの切り替えで落ちるって言う人もいる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:45.02

はっきりいってチビでも長身でもがりやデブより筋肉ついたほうが１００倍かっこいいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:46.51

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**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:06:40.17

>>228
効率良いけど😅

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:06:43.48

女のいうマッチョは
筋肉が多いというより脂肪が少ない
のイメージあるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:00.95

>>228
筋トレが効率悪いとかマジで言ってんの？
唯一解だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:24.61

お相撲さんって基礎代謝めっちゃ高いってこと？🙄

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:37.54

筋トレして分かったのは筋トレも才能が必要ってことやな
ワイは筋トレ始めた時にベンチプレスも始めたけど10キロぐらいしか上がらなかった。ほんで最近ようやく80キロに到達や
ここまでに6年近くかかった。でも体や才能に恵まれたやつは半年位で平気でワイのことを越していく
ワイみたいに全く恵まれてない人間が筋トレするのはハードル高すぎるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:39.50

お前ら見てると本当間違った知識ばかりだな
アメリカみたいに筋トレが学校の授業であればいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:44.76

>>211
一生続けるしかないからこそ結局食事制限するしかねーじゃん
食事制限してさらに何で筋トレまでせなあかんねん
食事制限だけで充分やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:08:10.61

ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:08:32.53

>>236
食事制限しかねーだろ
デブが筋トレしても力持ちのでふにしかならんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:08:42.28

>>238
１０キロって流石に嘘つきすぎやろ
重りなしのバーだけでも２０キロあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:08.72

肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:08.78

>>238
10キロなら30キロ相当やん　ワイなんか始めたてやけど棒だけでキツイわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:15.81

割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:19.65

最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:27.09

>>243
スミスマシンやとバー10キロやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:33.81

>>238
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:40.72

>>243
軽い方のバーは１０キロやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:15.65

プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:31.98

いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね？
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:34.22

>>241
正しい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:35.28

>>242
食い過ぎのデブがポテチやめるなんて当たり前の話やろ
ダイエット以前の問題や…

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:26.54

男なら自重トレーニングやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:35.57

代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの？
デブってが代謝が悪いからデブなん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:49.09

>>254
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:50.49

筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
１日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:56.54

>>246
最大心拍の50～70%の有酸素を一日40分
週2回の筋力トレーニングまたは高強度の無酸素運動

ワイの経験上この組み合わせが理想やね