マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ！」←なお筋肉1kgの基礎代謝量ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:18:22.72

筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:20.54

>>194
お前は顔も体も気持ち悪いやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:33.70

まあダイエットのスレで筋トレして基礎代謝上げろって言ってくる奴は確かにウザいな
基礎代謝で明確に結果が出るまでにどんだけ時間かかんねんって話やわな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:34.03

筋トレ初心者の場合
１年目平均１０キロ前後
２年目４－７キロ前後
３年目３－５キロ前後

これが平均だぞ
１年で１キロしかつかないのは冗談抜きで超上級者のガチ勢だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:59:43.80

>>196
心もだが？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:05.85

せっかく筋トレしてても服がダサかったり肌の手入れしてなかったりすると台無しやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:20.48

>>196
消せよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:21.63

あれこれ考える前にまずはやってみるか
↑
誰もこれをやらない理由wwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:38.18

>>178
下半身鍛えるの辛いンゴォ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:40.03

>>190
ちょっと前のワイかな🙄

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:00:46.88

>>194
童貞か？
女も筋肉好きなの多いで
ワイの嫁もワイが筋肉ついてきて喜んどる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:24.79

そんなことはどうでもいいからSAVASしかプロテインを知らないワイにおすすめ教えろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:28.40

>>188
ほんまに知らないのか
人間に際限なく筋肉がつくのならボディビルダーがもっと大きいはずだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:48.03

>>180
効率効率で嫌いなことも無理矢理続けるんか
かわいそうな人間やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:01:51.55

>>197
どんだけ時間かけてその脂肪を蓄えたんだよ言ってみろよ
そんなに早く痩せたいなら切り落とすしかないで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:02:05.91

>>190
ヤバすぎやろ　ワイですら180の80やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:02:19.80

>>197
だからみっともない体なんだよダイエットってのは一回やってはい終わりってもんじゃないんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:02:58.94

60→65にするのは簡単
65→70はそこそこ努力がいる
70→は知らんけど加速度的に努力量増えるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:05.29

>>200
これはガチで逆やねん
肩幅あって腹でてなけりゃユニクロのTシャツ+Gパンを着こなせる
ホビは知らん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:06.72

ボディビルダーが理想
完成系になったらもうダメや
肯定も否定もな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:11.40

>>197
ほんそれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:21.94

>>197
そうやって楽することばっか考えてるからデブになったんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:31.36

筋トレから逃げる奴｢ゴリラになるー！ゴリラになるー！｣

そんなに簡単にゴリラになれたらどんなに楽か！なりたくてもなれへんねん！！！

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:37.25

>>190
体脂肪29.5ってほぼほぼ脂身やんけ
よく燃えそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:37.97

脇腹から背中の肉だけどうやっても落ちん
体脂肪率も15%から落ちん
もっと食う量落とさなあかんのか
1200kcalしかとってねえぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:03:45.22

無駄な筋肉だよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:06.31

まぁこれは昔なんＪで拾ったんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:32.81

男が言う細マッチョってフィジーカーだよな
実際にはムキムキなのはおいといて

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:34.55

>>221
豚が保身してて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:39.38

いくら筋肉ついてもオーバーサイズの服しか着ないから一緒やわ笑

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:41.26

>>219
15％なら十分やろ
ネット民はみんな一桁だけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:04:48.08

>>190
これええな
なんぼでできるん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:15.04

マッチョはそんな事言わん
アホな女性週刊誌とかや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:21.87

>>209
何の話やねん
ダイエットで筋トレするのが効率悪いってのとデブが何年も自堕落な生活してるのが何の関係あんねん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:22.94

>>225
12%くらいにしたいンゴねぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:24.34

>>218
この体重で体脂肪30%切ってたら結構なパワー系やぞ😰
少なくとも街で喧嘩を売って勝てる相手ではない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:36.44

>>219
PFC守った食事←→ローカーボの切り替えで落ちるって言う人もいる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:45.02

はっきりいってチビでも長身でもがりやデブより筋肉ついたほうが１００倍かっこいいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:05:46.51

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**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:06:40.17

>>228
効率良いけど😅

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:06:43.48

女のいうマッチョは
筋肉が多いというより脂肪が少ない
のイメージあるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:00.95

>>228
筋トレが効率悪いとかマジで言ってんの？
唯一解だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:24.61

お相撲さんって基礎代謝めっちゃ高いってこと？🙄

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:37.54

筋トレして分かったのは筋トレも才能が必要ってことやな
ワイは筋トレ始めた時にベンチプレスも始めたけど10キロぐらいしか上がらなかった。ほんで最近ようやく80キロに到達や
ここまでに6年近くかかった。でも体や才能に恵まれたやつは半年位で平気でワイのことを越していく
ワイみたいに全く恵まれてない人間が筋トレするのはハードル高すぎるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:39.50

お前ら見てると本当間違った知識ばかりだな
アメリカみたいに筋トレが学校の授業であればいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:07:44.76

>>211
一生続けるしかないからこそ結局食事制限するしかねーじゃん
食事制限してさらに何で筋トレまでせなあかんねん
食事制限だけで充分やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:08:10.61

ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:08:32.53

>>236
食事制限しかねーだろ
デブが筋トレしても力持ちのでふにしかならんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:08:42.28

>>238
１０キロって流石に嘘つきすぎやろ
重りなしのバーだけでも２０キロあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:08.72

肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:08.78

>>238
10キロなら30キロ相当やん　ワイなんか始めたてやけど棒だけでキツイわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:15.81

割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:19.65

最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:27.09

>>243
スミスマシンやとバー10キロやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:33.81

>>238
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:09:40.72

>>243
軽い方のバーは１０キロやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:15.65

プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:31.98

いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね？
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:34.22

>>241
正しい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:10:35.28

>>242
食い過ぎのデブがポテチやめるなんて当たり前の話やろ
ダイエット以前の問題や…

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:26.54

男なら自重トレーニングやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:35.57

代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの？
デブってが代謝が悪いからデブなん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:49.09

>>254
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:50.49

筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
１日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:11:56.54

>>246
最大心拍の50～70%の有酸素を一日40分
週2回の筋力トレーニングまたは高強度の無酸素運動

ワイの経験上この組み合わせが理想やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:12:04.29

まあ現実問題筋トレしだしたらより重さ求める楽しみができてダイエットよりガンガン食って筋肉つけたりパワーつける方にはしるからな
現実でレベル上げしてるようなもんやで人生が変わるぞ
特にベンチプレスデッドリフトは死ぬほど楽しいしやるときは死ぬほどきついが終わると脳内麻薬出て次もやりたくなるんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:12:18.33

おまえらまだやってんのか
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:12:26.21

ダイエットも1ヶ月とかの超短期間なら水を抜くだけだし食事制限＋汗をかく有酸素が最強だろうけど筋トレ民はそんな話はしてない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:12:55.13

>>257
筋トレがダイエットの近道って事実から目を背けたくて必死で可愛い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:12:58.59

筋トレ始めたけど体重は全然減らないわ
見た目はだいぶ変わったけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:13:28.31

一般人はBCAAとかも意味ねえだろプロテインだけでいい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:10.66

筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:21.34

結局摂取カロリー減らすことに行き着くよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:23.53

>>265
何をもって一般人なのか知らんけど
BCAA自体効果が疑問視されてるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:31.05

>>262
ある程度筋肉が無いと有酸素してもあんま痩せんからね
筋トレしてエアロバイク漕いでという両方が必要やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:31.55

筋トレだけじゃ痩せないよな
大正義糖質制限や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:53.58

筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや　参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:15:51.08

>>263
どこが近道なんだよ
1年間必死に筋肉10kg付けて130kカロリーっておにぎり半個やんけ
そんなん1日の食事でおにぎり半個我慢する方が楽に決まってるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:07.86

>>271
メニューは数ヶ月で全取っ替えかな
まじですぐ体が慣れてきてほとんど効果なくなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:09.40

ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:34.76

>>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで

あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:46.49

>>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:55.96

デブの言い訳
おれはパワー系

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:23.24

筋トレは痩せたときの見栄えに直結してるよな
ただ痩せただけのやつは見た目悪い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:42.05

>>272
引くに引けなくなってて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:50.13

ムキムキの筋肉肥大ダルマにはなりたくない
これくらいの細マッチョになりたい
ちょうどええ

https://i.imgur.com/4I45hVg.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:53.99

ガリガリのやつはたくさん食える才能ないと１年目でもあまり筋肉つかないかもな
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:55.21

リングフィットで筋肉付いたでワイわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:55.43

>>273
直近だとどんな感じや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:21.09

(o´Д｀)ｙoO○【ﾀﾊﾞｺ㊥】

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:28.33

筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」

↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:46.91

>>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:58.83

一番カロリー使うの肝臓なんだっけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:24.97

>>280
ゴリ寄りやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:26.18

>>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:32.50

>>280
この程度なら３年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の３年は死ぬほど筋肉つくぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:46.66

それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:20:11.67

ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでＱＯＬが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク（背筋、体幹）、スクワット（臀部、大腿）、スタンディングカーフレイブス（脹脛）だけでいいからやれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:18.25

>>280
いうほど細マッチョか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:28.65

筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当？
ダルいなぁ～と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:53.96

13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か