マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様 >>219
15%なら十分やろ
ネット民はみんな一桁だけどな >>209
何の話やねん
ダイエットで筋トレするのが効率悪いってのとデブが何年も自堕落な生活してるのが何の関係あんねん? >>218
この体重で体脂肪30%切ってたら結構なパワー系やぞ😰
少なくとも街で喧嘩を売って勝てる相手ではない >>219
PFC守った食事←→ローカーボの切り替えで落ちるって言う人もいる はっきりいってチビでも長身でもがりやデブより筋肉ついたほうが100倍かっこいいからな 女のいうマッチョは
筋肉が多いというより脂肪が少ない
のイメージあるな >>228
筋トレが効率悪いとかマジで言ってんの?
唯一解だぞ 筋トレして分かったのは筋トレも才能が必要ってことやな
ワイは筋トレ始めた時にベンチプレスも始めたけど10キロぐらいしか上がらなかった。ほんで最近ようやく80キロに到達や
ここまでに6年近くかかった。でも体や才能に恵まれたやつは半年位で平気でワイのことを越していく
ワイみたいに全く恵まれてない人間が筋トレするのはハードル高すぎるんや お前ら見てると本当間違った知識ばかりだな
アメリカみたいに筋トレが学校の授業であればいいのに >>211
一生続けるしかないからこそ結局食事制限するしかねーじゃん
食事制限してさらに何で筋トレまでせなあかんねん
食事制限だけで充分やわ ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い >>236
食事制限しかねーだろ
デブが筋トレしても力持ちのでふにしかならんやろ >>238
10キロって流石に嘘つきすぎやろ
重りなしのバーだけでも20キロあるやろ 肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか? >>238
10キロなら30キロ相当やん ワイなんか始めたてやけど棒だけでキツイわ 割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日 最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね?
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が >>242
食い過ぎのデブがポテチやめるなんて当たり前の話やろ
ダイエット以前の問題や… 代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの?
デブってが代謝が悪いからデブなん? >>254
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ 筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
1日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで >>246
最大心拍の50~70%の有酸素を一日40分
週2回の筋力トレーニングまたは高強度の無酸素運動
ワイの経験上この組み合わせが理想やね まあ現実問題筋トレしだしたらより重さ求める楽しみができてダイエットよりガンガン食って筋肉つけたりパワーつける方にはしるからな
現実でレベル上げしてるようなもんやで人生が変わるぞ
特にベンチプレスデッドリフトは死ぬほど楽しいしやるときは死ぬほどきついが終わると脳内麻薬出て次もやりたくなるんだよ おまえらまだやってんのか
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ ダイエットも1ヶ月とかの超短期間なら水を抜くだけだし食事制限+汗をかく有酸素が最強だろうけど筋トレ民はそんな話はしてない >>257
筋トレがダイエットの近道って事実から目を背けたくて必死で可愛い 筋トレ始めたけど体重は全然減らないわ
見た目はだいぶ変わったけど 一般人はBCAAとかも意味ねえだろプロテインだけでいい 筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ >>265
何をもって一般人なのか知らんけど
BCAA自体効果が疑問視されてるやろ >>262
ある程度筋肉が無いと有酸素してもあんま痩せんからね
筋トレしてエアロバイク漕いでという両方が必要やね 筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや 参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や >>263
どこが近道なんだよ
1年間必死に筋肉10kg付けて130kカロリーっておにぎり半個やんけ
そんなん1日の食事でおにぎり半個我慢する方が楽に決まってるやろ >>271
メニューは数ヶ月で全取っ替えかな
まじですぐ体が慣れてきてほとんど効果なくなる ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ >>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで
あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで >>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは 筋トレは痩せたときの見栄えに直結してるよな
ただ痩せただけのやつは見た目悪い ムキムキの筋肉肥大ダルマにはなりたくない
これくらいの細マッチョになりたい
ちょうどええ
https://i.imgur.com/4I45hVg.jpg ガリガリのやつはたくさん食える才能ないと1年目でもあまり筋肉つかないかもな
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ 筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」
↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる >>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな >>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで >>280
この程度なら3年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の3年は死ぬほど筋肉つくぞ それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでQOLが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク(背筋、体幹)、スクワット(臀部、大腿)、スタンディングカーフレイブス(脹脛)だけでいいからやれ 筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当?
ダルいなぁ~と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが 13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが 基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな オートミールに牛乳とプロテイン混ぜて食ったんやけどこれすげえな
少量なのに満腹感異常やわ ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ >>294
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ >>280
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ 筋トレした辺りから汗っかきになったんやけどちゃうってことけ? 基礎代謝なんて誤差レベルなのに過大評価して
宗教みたいなもんだよな >>294
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで でも平均身長以上の人が筋トレするとカッコよくなるしメンタルも安定するよな
チビがやるとメンヘラになるけど https://i.imgur.com/g2Q0IPK.jpg
一番幅広く女ウケいいのはこれくらいや
食事制限と自重で十分
バルクなんていらん >>294
ダルさは少なくなるかも
あと無駄にフォームつけたり体動かしたりしたくなる >>280
筋肉つけるのと脂肪をつけないのはまた別の努力だと思うなー
体脂肪率低い人はすごすぎ >>308
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ >>304,306,309
良いねサンクス
先週からジョギング始めたし今日から自重トレもやってみるわ 仮に無職ニートの不細工でハゲたおっさんがいたとして
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか?!って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ 筋トレガチでやるならとにかく死ぬほど食え食うのも筋トレだぞ
そしてガチで筋トレもして3年後で食事制限すればほとんどのやつが>>280みたいになるぞ
ガリガリで全然食えないやつは多分無理かも ワイは婚活始めたのをきっかけに、ニキビ、髭脱毛、ダイエットも始めたわ
無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます 全盛期ヒョードルみたいな体型ってどうやったらなれるん
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い >>319
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ 悪影響は脂肪>>>>>>>>>>筋肉
多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています