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マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww

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1それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 09:18:22.72ID:SUkvds2zM
筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様
237それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:07:24.61ID:vtogtFC9a
お相撲さんって基礎代謝めっちゃ高いってこと?🙄
238それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:07:37.54ID:qb9J0RYmM
筋トレして分かったのは筋トレも才能が必要ってことやな
ワイは筋トレ始めた時にベンチプレスも始めたけど10キロぐらいしか上がらなかった。ほんで最近ようやく80キロに到達や
ここまでに6年近くかかった。でも体や才能に恵まれたやつは半年位で平気でワイのことを越していく
ワイみたいに全く恵まれてない人間が筋トレするのはハードル高すぎるんや
239それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:07:39.50ID:34ZPrgPH0
お前ら見てると本当間違った知識ばかりだな
アメリカみたいに筋トレが学校の授業であればいいのに
240それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:07:44.76ID:5z2lSZkW0
>>211
一生続けるしかないからこそ結局食事制限するしかねーじゃん
食事制限してさらに何で筋トレまでせなあかんねん
食事制限だけで充分やわ
241それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:08:10.61ID:85zzFtUM0
ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い
242それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:08:32.53ID:5z2lSZkW0
>>236
食事制限しかねーだろ
デブが筋トレしても力持ちのでふにしかならんやろ
243それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:08:42.28ID:34ZPrgPH0
>>238
10キロって流石に嘘つきすぎやろ
重りなしのバーだけでも20キロあるやろ
2023/08/19(土) 10:09:08.72ID:WV+3HQLHa
肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか?
2023/08/19(土) 10:09:08.78ID:0+EgDEik0
>>238
10キロなら30キロ相当やん ワイなんか始めたてやけど棒だけでキツイわ
2023/08/19(土) 10:09:15.81ID:p0nwC/qmM
割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日
2023/08/19(土) 10:09:19.65ID:MGA3F5bj0
最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる
248それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:09:27.09ID:dBKDY8LCM
>>243
スミスマシンやとバー10キロやで
2023/08/19(土) 10:09:33.81ID:WV+3HQLHa
>>238
ようやっとる
250それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:09:40.72ID:3CSnfWKm0
>>243
軽い方のバーは10キロやぞ
2023/08/19(土) 10:10:15.65ID:WV+3HQLHa
プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ
252それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:10:31.98ID:4V+tyq6D0
いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね?
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が
253それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:10:34.22ID:XZAp1hjN0
>>241
正しい
2023/08/19(土) 10:10:35.28ID:rqK6x9su0
>>242
食い過ぎのデブがポテチやめるなんて当たり前の話やろ
ダイエット以前の問題や…
255それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:11:26.54ID:cYjaJcf70
男なら自重トレーニングやろ
256それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:11:35.57ID:WyyO232Ka
代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの?
デブってが代謝が悪いからデブなん?
257それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:11:49.09ID:5z2lSZkW0
>>254
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ
258それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:11:50.49ID:0ozUDgZz0
筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
1日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで
259それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:11:56.54ID:KcH3VMTW0
>>246
最大心拍の50~70%の有酸素を一日40分
週2回の筋力トレーニングまたは高強度の無酸素運動

ワイの経験上この組み合わせが理想やね
260それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:12:04.29ID:34ZPrgPH0
まあ現実問題筋トレしだしたらより重さ求める楽しみができてダイエットよりガンガン食って筋肉つけたりパワーつける方にはしるからな
現実でレベル上げしてるようなもんやで人生が変わるぞ
特にベンチプレスデッドリフトは死ぬほど楽しいしやるときは死ぬほどきついが終わると脳内麻薬出て次もやりたくなるんだよ
261それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:12:18.33ID:tm07rLRfa
おまえらまだやってんのか
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ
262それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:12:26.21ID:JCxBlHml0
ダイエットも1ヶ月とかの超短期間なら水を抜くだけだし食事制限+汗をかく有酸素が最強だろうけど筋トレ民はそんな話はしてない
263それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:12:55.13ID:gOF8wZuOr
>>257
筋トレがダイエットの近道って事実から目を背けたくて必死で可愛い
264それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:12:58.59ID:9crYW1nG0
筋トレ始めたけど体重は全然減らないわ
見た目はだいぶ変わったけど
265それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:13:28.31ID:bpC6jiFFr
一般人はBCAAとかも意味ねえだろプロテインだけでいい
266それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:14:10.66ID:nCo2We4oM
筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ
267それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:14:21.34ID:nYJLs2L+d
結局摂取カロリー減らすことに行き着くよな
268それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:14:23.53ID:gOF8wZuOr
>>265
何をもって一般人なのか知らんけど
BCAA自体効果が疑問視されてるやろ
2023/08/19(土) 10:14:31.05ID:rqK6x9su0
>>262
ある程度筋肉が無いと有酸素してもあんま痩せんからね
筋トレしてエアロバイク漕いでという両方が必要やね
270それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:14:31.55ID:SCcKsrkLd
筋トレだけじゃ痩せないよな
大正義糖質制限や
2023/08/19(土) 10:14:53.58ID:0+EgDEik0
筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや 参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や
272それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:15:51.08ID:5z2lSZkW0
>>263
どこが近道なんだよ
1年間必死に筋肉10kg付けて130kカロリーっておにぎり半個やんけ
そんなん1日の食事でおにぎり半個我慢する方が楽に決まってるやろ
273それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:16:07.86ID:34ZPrgPH0
>>271
メニューは数ヶ月で全取っ替えかな
まじですぐ体が慣れてきてほとんど効果なくなる
274それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:16:09.40ID:WZtu4jLkM
ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ
275それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:16:34.76ID:0ozUDgZz0
>>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで

あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで
276それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:16:46.49ID:XZAp1hjN0
>>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは
277それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:16:55.96ID:jrdvWihRp
デブの言い訳
おれはパワー系
278それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:17:23.24ID:r2YE+Q93r
筋トレは痩せたときの見栄えに直結してるよな
ただ痩せただけのやつは見た目悪い
279それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:17:42.05ID:XZAp1hjN0
>>272
引くに引けなくなってて草
280それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:17:50.13ID:cqI0hX19p
ムキムキの筋肉肥大ダルマにはなりたくない
これくらいの細マッチョになりたい
ちょうどええ

https://i.imgur.com/4I45hVg.jpg
281それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:17:53.99ID:34ZPrgPH0
ガリガリのやつはたくさん食える才能ないと1年目でもあまり筋肉つかないかもな
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ
282それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:17:55.21ID:rQCnnk0Vr
リングフィットで筋肉付いたでワイわ
2023/08/19(土) 10:17:55.43ID:0+EgDEik0
>>273
直近だとどんな感じや?
2023/08/19(土) 10:18:21.09ID:CbRKjiXm0
(o´Д`)yoO○【タバコ㊥】
285それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:18:28.33ID:waJeUPPad
筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」

↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる
286それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:18:46.91ID:Q1AgWSpDr
>>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな
287それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:18:58.83ID:TLQLYQGs0
一番カロリー使うの肝臓なんだっけ
288それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:19:24.97ID:gOF8wZuOr
>>280
ゴリ寄りやろ
289それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:19:26.18ID:5z2lSZkW0
>>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで
290それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:19:32.50ID:34ZPrgPH0
>>280
この程度なら3年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の3年は死ぬほど筋肉つくぞ
291それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:19:46.66ID:zye30M/Dp
それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや
292それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:20:11.67ID:U5WO73dd0
ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでQOLが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク(背筋、体幹)、スクワット(臀部、大腿)、スタンディングカーフレイブス(脹脛)だけでいいからやれ
293それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:21:18.25ID:pDyDGP/50
>>280
いうほど細マッチョか?
294それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:21:28.65ID:R8irL3g70
筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当?
ダルいなぁ~と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが
2023/08/19(土) 10:21:53.96ID:GgvFki9c0
13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か
296それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:21:57.23ID:tuclkAeLd
ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが
2023/08/19(土) 10:22:00.18ID:DL58IbkcM
基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな
298それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:22:00.71ID:WSe4FX1Cr
オートミールに牛乳とプロテイン混ぜて食ったんやけどこれすげえな
少量なのに満腹感異常やわ
299それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:22:44.09ID:T7SUtdP5p
筋肉つけた方がウケが良いぞ
300それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:22:44.64ID:ztFrXVdDM
ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ
2023/08/19(土) 10:22:45.44ID:D9ooDS1BM
>>294
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ
302それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:22:45.89ID:PyCI5u/e0
>>280
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ
2023/08/19(土) 10:23:30.16ID:9+/WzosD0
筋トレした辺りから汗っかきになったんやけどちゃうってことけ?
2023/08/19(土) 10:23:39.32ID:2XbVqurA0
>>294
筋トレすると日常生活動作は上手くなる
305それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:23:56.19ID:+7MrbDC10
基礎代謝なんて誤差レベルなのに過大評価して
宗教みたいなもんだよな
306それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:24:10.42ID:ztFrXVdDM
>>294
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで
307それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:24:51.56ID:83IfpSto0
でも平均身長以上の人が筋トレするとカッコよくなるしメンタルも安定するよな
チビがやるとメンヘラになるけど
308それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:24:51.73ID:MddXvQK10
https://i.imgur.com/g2Q0IPK.jpg

一番幅広く女ウケいいのはこれくらいや
食事制限と自重で十分
バルクなんていらん
309それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:25:12.74ID:TKCl/5Jma
>>294
ダルさは少なくなるかも
あと無駄にフォームつけたり体動かしたりしたくなる
310それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:25:43.72ID:JQehY7+L0
>>238
6年以上継続するとかめっちゃ偉いやん
311それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:25:55.12ID:JnS/8u+Z0
>>308
この雑誌セックス好きすぎじゃない?
312それでも動く名無し
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2023/08/19(土) 10:26:08.29ID:JCxBlHml0
>>280
筋肉つけるのと脂肪をつけないのはまた別の努力だと思うなー
体脂肪率低い人はすごすぎ
313それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:26:17.37ID:FMK1yKPi0
>>308
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ
314それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:26:30.08ID:XZAp1hjN0
>>308
エッ
2023/08/19(土) 10:26:30.59ID:cZgizD6V0
フゥー (*-o-)y-..oO○
316それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:26:39.30ID:R8irL3g70
>>304,306,309
良いねサンクス
先週からジョギング始めたし今日から自重トレもやってみるわ
317それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:27:13.08ID:TLQLYQGs0
>>308
表紙だけでセックス5回は草
318それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:27:14.88ID:Xhl8EoYN0
仮に無職ニートの不細工でハゲたおっさんがいたとして
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか?!って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ
319それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:27:56.73ID:34ZPrgPH0
筋トレガチでやるならとにかく死ぬほど食え食うのも筋トレだぞ
そしてガチで筋トレもして3年後で食事制限すればほとんどのやつが>>280みたいになるぞ
ガリガリで全然食えないやつは多分無理かも
320それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:28:16.04ID:FMK1yKPi0
ワイは婚活始めたのをきっかけに、ニキビ、髭脱毛、ダイエットも始めたわ

無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:28:40.31ID:90esUvS/r
>>320
なお相手はおらん模様
322それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:29:00.03ID:oqYGHsgra
全盛期ヒョードルみたいな体型ってどうやったらなれるん
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い
323それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:29:21.99ID:FMK1yKPi0
>>319
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ
324それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:29:26.06ID:gEvLaKtUM
悪影響は脂肪>>>>>>>>>>筋肉

多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ
325それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:29:38.53ID:RPSrP1+K0
トロイのブラッドピットとファイトクラブのブラッドピットどっちが好き?
326それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:29:41.35ID:pDyDGP/50
>>308
まあこれが理想の細マッチョやな
327それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:30:02.67ID:FMK1yKPi0
>>321
流石に未婚なのに既婚と嘘はつかんわ
女が絡むと男はやる気出る気がする
328それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:31:03.80ID:TKCl/5Jma
>>327
それは真理やね
2023/08/19(土) 10:31:05.60ID:pmlNrkKYF
肩鍛えても顔や頭ののデカさだけはどうにもならん
2023/08/19(土) 10:31:26.31ID:DpGZB5nd0
微差は大差って言葉知っとるか?
331それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:32:03.44ID:vQ20dcew0
>>317
6やぞ
332それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:32:08.04ID:uBmMDNSr0
>>308
これでも体脂肪率15%とかやろ意外とハードル低いな
333カニピクミン🦀
垢版 |
2023/08/19(土) 10:32:42.28ID:b4qu2h3W0
>>280
これ結構やらなきゃつかない筋肉美やで
334それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:32:43.95ID:34ZPrgPH0
あとガチで筋トレする気ならYou Tubeみるときはとにかくでかいやつのだけみろ
人間は脳が勘違いするからでかいやつのばかり見ると自分もなれると思い込むから体も早くでかくなる
絶対にやっちゃいけないのに全然筋肉ついてないゴミユーツーバーみることやな
俺は海外のバケモンみたいなやつばかりみてたな
2023/08/19(土) 10:32:53.78ID:GgvFki9c0
まぁ痩せる目的ならトレーニングせず死ぬほど食事制限するよりそこそこトレーニングしてほどほどに食事制限する方が精神的にも楽だしな(個人差あり)
336それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:33:01.08ID:JjaAkIHga
食事制限しながら筋トレしても全然筋肉付かなかったのに爆食いして筋トレしたら面白いくらい筋肉増えたわ
デマ吐きまくる筋トレインフルエンサーどうにかしろ
337それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/19(土) 10:33:24.60ID:2a5ZoE7Er
死刑囚になりきって自重筋トレするの楽しいで
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