筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様
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マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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1それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:18:22.72ID:SUkvds2zM24それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:24:56.88ID:Ficqzum80 基礎代謝とかより痩せる過程で筋肉減るのがなんGボリューム層の年代にはきついんや
将来の寝たきりがかかっとる
将来の寝たきりがかかっとる
25それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:25:43.66ID:oe2gVufla でも筋肉つけると冷え性は治るよね
26それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:25:51.21ID:OmxCJ7Ci0 筋トレしながら減量してるんやけど
pfc管理もしっかりやってるのに筋肉だけ落ちるわ
脂肪だけ落とすってどうやるねん
pfc管理もしっかりやってるのに筋肉だけ落ちるわ
脂肪だけ落とすってどうやるねん
27それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:25:59.19ID:SUkvds2zM28それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:26:07.75ID:vZ/Qr2j00 1キロの筋肉の維持のために努力は草
29それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:26:41.46ID:pDyDGP/50 そもそも太る覚悟で食わないと筋肉つかないよな
30それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:26:42.67ID:BbSlt/9Fd じゃあ筋肉20キロつければエエやん
31それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:26:53.01ID:SUkvds2zM32それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:26:53.69ID:wzYrwuxSd2023/08/19(土) 09:27:16.01ID:ieKWhap70
ゲームみたいに鍛えたらそれが維持されるとかならいいんだけど現実は2ヶ月休んだら元に戻るからな
34それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:27:17.95ID:TEWJI6hz0 ぶっちゃけ痩せたいとか見た目良くしたいならヨガやストレッチ系の柔軟体操を風呂上がりにするだけでええよな
幸いなことにYouTubeに山程プロが指南してくれる動画もあるからジムとか行く必要もない
幸いなことにYouTubeに山程プロが指南してくれる動画もあるからジムとか行く必要もない
35それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:27:21.76ID:ruaj3l0y0 筋肉がほどほどについていた方がモテる
まあマッチョになる必要はないな
まあマッチョになる必要はないな
36それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:27:44.40ID:Ficqzum8038それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:28:17.93ID:bEvfds0D0 そもそもウエイトって無酸素運動だけどカロリーで言ったら結構消費するからな
痩せるで
痩せるで
39それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:28:36.05ID:SUkvds2zM40それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:28:56.97ID:HNJm5/eV0 >>33
ある程度は維持されるやろ
ある程度は維持されるやろ
41それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:29:03.28ID:hV1xGPVq0 宗教も本人の心の支えならいいんだけど
ああ言うのは何故か布教せずにはおれんのがな
ああ言うのは何故か布教せずにはおれんのがな
42それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:29:04.54ID:3CSnfWKm0 >>22
詭弁のデパートやね、意見が極端やなそうはならんぞ
詭弁のデパートやね、意見が極端やなそうはならんぞ
43それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:29:05.54ID:ruaj3l0y0 むしろウォーキングが過小評価されとる
2023/08/19(土) 09:29:07.80ID:wLTFqO0c0
筋力は何もしなきゃどこまでも落ちてくるからな
45それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:29:29.91ID:OmxCJ7Ci046それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:29:34.73ID:dbXQft1kM 基礎代謝はそんなもんやけど東大の研究とかで筋肉1kg増えると1日の消費カロリーは50kcalほど増えるって出てるで
体動かしたときに消費されるエネルギーが筋肉はでかいんやろ
体動かしたときに消費されるエネルギーが筋肉はでかいんやろ
47それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:29:45.00ID:pDyDGP/50 ウォーキングええよな
48それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:30:08.77ID:SUkvds2zM49それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:30:15.19ID:QovuhO9jM 筋肉って金で買えないから価値があるんだよ
2023/08/19(土) 09:30:15.56ID:ieKWhap70
筋肉つけれるのってニートしか無理らしいよ、ボディービルダーの横川だかも仕事をやめないと筋肉デカくできないって言ってたし
51それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:30:32.17ID:X7vHQOGA0 ヒョロガリチー牛?
52それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:31:26.74ID:hV1xGPVq02023/08/19(土) 09:31:32.32ID:ieKWhap70
筋肉は維持するのが大変や
54それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:31:39.35ID:pDyDGP/50 >>50
仕事のストレスと疲れで普通は筋トレなんてしないよな
仕事のストレスと疲れで普通は筋トレなんてしないよな
55それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:31:43.61ID:6mlRbm6L0 たしかに痩せる!とかやなくて肩こりが治る!とかで売るべきやわ
あと寝つき良くなる
あと寝つき良くなる
56それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:31:49.75ID:wzYrwuxSd >>39
なんだよただの煽りカスかよ
なんだよただの煽りカスかよ
57それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:31:51.22ID:b/KpF7Mrr >>22
それエネルギー消費の効率がいいって事やんけ
それエネルギー消費の効率がいいって事やんけ
58それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:32:22.93ID:SUkvds2zM >>46
エビデンスレベル低すぎて話にならん
エビデンスレベル低すぎて話にならん
59それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:32:23.15ID:GLvc4GIcd そもそも基礎代謝なんか上げてどうすんの?
60それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:32:28.01ID:3CSnfWKm0 >>48
それは競技をするためにそうしとるだけやろガイジか?
それは競技をするためにそうしとるだけやろガイジか?
61それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:32:38.12ID:5yNlXIu8p 脂肪が果たすタンクの役割とそのものの重さ考えたらない方が効率いいから捨てるだけ
62それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:32:42.56ID:hV1xGPVq0 ただおっさんでもできるし
やれば成果は出るから
おっさんの趣味としてはいいと思う
やれば成果は出るから
おっさんの趣味としてはいいと思う
63それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:32:48.24ID:3CSnfWKm0 >>58
お前よりはだいぶマシやろ
お前よりはだいぶマシやろ
64それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:33:55.49ID:c854c6lB0 筋肉つけて代謝上げても食えば太るよ🥺
結局食事制限からは逃れられないんだ😣
結局食事制限からは逃れられないんだ😣
65それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:33:59.05ID:SUkvds2zM66それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:34:11.18ID:Dwnz4orn0 筋トレしてると体重増えても、筋肉も一緒に成長するから、してない人に比べて引き締まった体が維持できるんだよ
67それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:34:23.38ID:RlQxGnib0 成果が体に現れるのが面白いわ
やりたくないならやらんでええやろ
有酸素運動だけだとひょろひょろにしかならんけどな
やりたくないならやらんでええやろ
有酸素運動だけだとひょろひょろにしかならんけどな
68それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:34:39.94ID:AoQfvS21M >>22
それ運動時のカロリー消費がかなり大きくなってることの証明やん
それ運動時のカロリー消費がかなり大きくなってることの証明やん
70それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:35:18.18ID:0PKBMBapd >>66
これやなダルダルにならん
これやなダルダルにならん
71それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:35:19.47ID:oe2gVufla72それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:35:38.06ID:b/KpF7Mrr73カニピクミン🦀
2023/08/19(土) 09:35:40.50ID:b4qu2h3W0 弱男「筋肉は無駄」
74それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:35:51.93ID:SUkvds2zM >>63
いや、筋肉の基礎代謝量13kcalなんて教科書にすら載ってるレベルの情報やしエビデンスレベルは高過ぎるかと
いや、筋肉の基礎代謝量13kcalなんて教科書にすら載ってるレベルの情報やしエビデンスレベルは高過ぎるかと
75それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:36:01.39ID:hV1xGPVq0 変に理屈をつけて良いものです
やらなければいけないのです
となるから宗教じみてくる
やらなければいけないのです
となるから宗教じみてくる
2023/08/19(土) 09:36:16.09ID:0tr1gZjJ0
ジムの奴ら、ほとんど170無いんやけど、チビしか筋トレせんのやろか
77それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:36:35.45ID:bPvkgNZad 筋トレしても食いまくると力士みたいになるだけやし食事と有酸素運動やぞ
79それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:37:06.86ID:KcH3VMTW0 筋トレは交感神経優位になるからダイエットにはなるで
まあワイは有酸素と組み合わせる食事制限の一種と見なしてるが
まあワイは有酸素と組み合わせる食事制限の一種と見なしてるが
80それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:37:31.31ID:v3Vw45WSr ジム行くとチビのデブが重い物持ち上げる練習してるのが大半で
絞ったりとか健康とか全然気にしてないと思う
絞ったりとか健康とか全然気にしてないと思う
81それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:37:34.66ID:1Rcwnmz+p 基礎代謝上げて痩せるんじゃなくて筋肉付くような運動と食事をすれば必然的に痩せるだけ定期
82それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:37:37.62ID:wEVlTnzKM 基礎代謝が脂肪1kgあたり4kcalに対して筋肉1kgあたり13kcalってだけやん
寝たきりじゃない限り人間は動くんやで
寝たきりじゃない限り人間は動くんやで
84それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:38:06.90ID:3CSnfWKm0 >>74
基礎代謝だけで語るお前のアホさの事やで本当に頭悪いなこいつ
基礎代謝だけで語るお前のアホさの事やで本当に頭悪いなこいつ
85それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:38:13.41ID:LGaqL5zhM ダイエットは食事が9割ってのが筋トレ民の共通認識だろ
86それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:38:13.89ID:ekIEs/+HM 最近熱中症にならないために筋肉つけて水分蓄えようという報道が見られるけどあれやめたほうがいいと思う
老人は他の効果もあるが一般人なら脂肪がついてたら意味が薄いどころか逆効果になりかねん
やるなら脂肪と熱中症の因果関係を説明して脂肪を落とすように言わないと
筋肉以上に脂肪のほうがつきやすいんだから食事指導とセットじゃないとあかんよ
老人は他の効果もあるが一般人なら脂肪がついてたら意味が薄いどころか逆効果になりかねん
やるなら脂肪と熱中症の因果関係を説明して脂肪を落とすように言わないと
筋肉以上に脂肪のほうがつきやすいんだから食事指導とセットじゃないとあかんよ
87それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:38:14.76ID:SUkvds2zM88それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:38:37.98ID:oe2gVufla >>80
なんかパワー系のマッチョって健康的な絞った体をバカにしてるとこない?
なんかパワー系のマッチョって健康的な絞った体をバカにしてるとこない?
89それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:39:00.00ID:zonPPwyqp 筋トレ始めてから性欲強くなった気がするわ
あと食欲少し落ちた。というか腹減る前に食うから食欲感じる機会減ったというか
あと食欲少し落ちた。というか腹減る前に食うから食欲感じる機会減ったというか
90それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:39:07.95ID:tf4+kgGAd 筋トレは回復時のエネルギー消費が売りやで。
こっちはド素人でも発生する
基礎代謝とか言ってるのはアホや
こっちはド素人でも発生する
基礎代謝とか言ってるのはアホや
91それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:39:29.00ID:b/KpF7Mrr92それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:39:50.64ID:e3OZwwNqd 筋肉60キロあれば結構な基礎代謝になるやん
93それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:40:03.93ID:SUkvds2zM94それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:40:07.33ID:kEs75fiG0 >>89
テストステロンが増えるから性欲とか活力が漲るけどAGA遺伝もってるならハゲも加速する
テストステロンが増えるから性欲とか活力が漲るけどAGA遺伝もってるならハゲも加速する
95それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:40:34.75ID:kFMIJsUYM >>87
距離が同じなら70kgマッチョのウォーキングほうが消費カロリー高いぞ
距離が同じなら70kgマッチョのウォーキングほうが消費カロリー高いぞ
96それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:41:12.35ID:uBmMDNSr0 筋トレしないでダイエットすると代謝の維持が困難だし脂肪が落ちた時にみっともない体になるからな
たしかに痩せるためには必要ないかもしれないけど長い目で見れば筋トレはマスト
たしかに痩せるためには必要ないかもしれないけど長い目で見れば筋トレはマスト
98それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:41:36.94ID:3CSnfWKm0 >>87
なんでウォーキングとランで比較してんだよこのバカ
なんでウォーキングとランで比較してんだよこのバカ
99それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:41:53.71ID:UvQGjM8La あくまで基礎代謝の話やからな
デカい筋肉を動かせばそれだけエネルギーも消費するで
グリコーゲンの貯蔵量も増えて太りにくくもなる
デカい筋肉を動かせばそれだけエネルギーも消費するで
グリコーゲンの貯蔵量も増えて太りにくくもなる
100それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:41:59.91ID:3CSnfWKm0 >>97
本当にバカだなさんざん出てるのにさっさと死ねよゴミクズ
本当にバカだなさんざん出てるのにさっさと死ねよゴミクズ
101それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:42:19.39ID:bZlg23xAM ランニング、ウォーキングの消費カロリーは移動距離✕体重
筋トレより歩いたほうがいいよね?😅
筋トレより歩いたほうがいいよね?😅
102それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:42:55.72ID:XEWmwAzJa 末尾Mはリアルにアホだよな
Uの筋トレ部でもウ板でも
Uの筋トレ部でもウ板でも
103それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:14.87ID:voxHNoDL0 基礎代謝いいっていうのは沢山消費されることを言うんか?
104それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:17.09ID:P+E2LNdO0 これは実際そうやろ
痩せたい一般人が筋トレしてもなんの意味無し
有酸素運動の方がいいに決まってる
ムキムキマッチョになりたいやつなら意味はある
痩せたい一般人が筋トレしてもなんの意味無し
有酸素運動の方がいいに決まってる
ムキムキマッチョになりたいやつなら意味はある
105それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:19.55ID:nX11SRAr0 碌な運動経験すらないから経験的に体感できてないんやろ
106それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:21.27ID:c854c6lB0 中途半端な運動強度の有酸素運動は筋肉分解されちゃうらしいな
筋トレ民はHIITやってると聞いたぞ🧐
筋トレ民はHIITやってると聞いたぞ🧐
107それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:24.03ID:EU+CihaH0 ID真っ赤くんには筋肉美見せてほしいわ
108それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:33.31ID:tf4+kgGAd109それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:42.30ID:SUkvds2zM110それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:43:58.66ID:KcH3VMTW0111それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:44:16.78ID:bZlg23xAM 有酸素運動続けると脂質の消費割合大きくなるぞ
112それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:44:21.60ID:wLTFqO0c0 痩せたい部分の筋肉を鍛えた方がより早く確実に痩せると思うがな
113それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:44:35.51ID:SUkvds2zM >>108
じゃあ回復時にはどれぐらいのカロリーが消費されるんだよ
じゃあ回復時にはどれぐらいのカロリーが消費されるんだよ
115それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:44:55.49ID:34ZPrgPH0 ダイエットの話してんのかよ
一番大事なのは食事制限だぞ
あとは筋肉をつけること
筋トレしはじめのころは1年目はめちゃくちゃ筋肉がつくんだよ
付きまくるやつは1年で10キロくらいつく
一番大事なのは食事制限だぞ
あとは筋肉をつけること
筋トレしはじめのころは1年目はめちゃくちゃ筋肉がつくんだよ
付きまくるやつは1年で10キロくらいつく
116それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:44:57.83ID:TBLdlLbFa 実際はステロイド使うとめっちゃ痩せるってのが本当なんだけど
それ誤魔化すために言い出したんじゃね?
それ誤魔化すために言い出したんじゃね?
117それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:45:11.03ID:g0kyrx/La >>112
部分痩せなんて言ってる時点でダイエットやったことないだろ
部分痩せなんて言ってる時点でダイエットやったことないだろ
118それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:45:12.27ID:tf4+kgGAd119それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:45:23.73ID:Cdzw2BgDM ワイ週5でジム行くが人に勧めるとかありえんわ
これ以上ジム混むとかクソクソ
これ以上ジム混むとかクソクソ
120それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:45:46.46ID:SUkvds2zM121それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:45:59.87ID:CqXW6IKPa わい基礎代謝1350なんやけどええ方なん?
122それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:46:21.09ID:Os0TCrPIM123それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:46:26.96ID:34ZPrgPH0 >>120
筋肉つくと動いてるやつより消費するんだよ
筋肉つくと動いてるやつより消費するんだよ
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