筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様
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マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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1それでも動く名無し
2023/08/19(土) 09:18:22.72ID:SUkvds2zM240それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:07:44.76ID:5z2lSZkW0241それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:08:10.61ID:85zzFtUM0 ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い
242それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:08:32.53ID:5z2lSZkW0243それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:08:42.28ID:34ZPrgPH0244それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:09:08.72ID:WV+3HQLHa 肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか?
腕がヒョロヒョロすぎるからか?
246それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:09:15.81ID:p0nwC/qmM 割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日
247それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:09:19.65ID:MGA3F5bj0 最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる
248それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:09:27.09ID:dBKDY8LCM >>243
スミスマシンやとバー10キロやで
スミスマシンやとバー10キロやで
250それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:09:40.72ID:3CSnfWKm0 >>243
軽い方のバーは10キロやぞ
軽い方のバーは10キロやぞ
251それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:10:15.65ID:WV+3HQLHa プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ
252それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:10:31.98ID:4V+tyq6D0 いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね?
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が
253それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:10:34.22ID:XZAp1hjN0 >>241
正しい
正しい
255それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:11:26.54ID:cYjaJcf70 男なら自重トレーニングやろ
256それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:11:35.57ID:WyyO232Ka 代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの?
デブってが代謝が悪いからデブなん?
デブってが代謝が悪いからデブなん?
257それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:11:49.09ID:5z2lSZkW0 >>254
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ
258それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:11:50.49ID:0ozUDgZz0 筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
1日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
1日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで
259それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:11:56.54ID:KcH3VMTW0260それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:12:04.29ID:34ZPrgPH0 まあ現実問題筋トレしだしたらより重さ求める楽しみができてダイエットよりガンガン食って筋肉つけたりパワーつける方にはしるからな
現実でレベル上げしてるようなもんやで人生が変わるぞ
特にベンチプレスデッドリフトは死ぬほど楽しいしやるときは死ぬほどきついが終わると脳内麻薬出て次もやりたくなるんだよ
現実でレベル上げしてるようなもんやで人生が変わるぞ
特にベンチプレスデッドリフトは死ぬほど楽しいしやるときは死ぬほどきついが終わると脳内麻薬出て次もやりたくなるんだよ
261それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:12:18.33ID:tm07rLRfa おまえらまだやってんのか
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ
262それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:12:26.21ID:JCxBlHml0 ダイエットも1ヶ月とかの超短期間なら水を抜くだけだし食事制限+汗をかく有酸素が最強だろうけど筋トレ民はそんな話はしてない
263それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:12:55.13ID:gOF8wZuOr >>257
筋トレがダイエットの近道って事実から目を背けたくて必死で可愛い
筋トレがダイエットの近道って事実から目を背けたくて必死で可愛い
264それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:12:58.59ID:9crYW1nG0 筋トレ始めたけど体重は全然減らないわ
見た目はだいぶ変わったけど
見た目はだいぶ変わったけど
265それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:13:28.31ID:bpC6jiFFr 一般人はBCAAとかも意味ねえだろプロテインだけでいい
266それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:14:10.66ID:nCo2We4oM 筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ
267それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:14:21.34ID:nYJLs2L+d 結局摂取カロリー減らすことに行き着くよな
268それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:14:23.53ID:gOF8wZuOr269それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:14:31.05ID:rqK6x9su0270それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:14:31.55ID:SCcKsrkLd 筋トレだけじゃ痩せないよな
大正義糖質制限や
大正義糖質制限や
271それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:14:53.58ID:0+EgDEik0 筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや 参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や
ジムでも自宅でも可や
272それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:15:51.08ID:5z2lSZkW0273それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:16:07.86ID:34ZPrgPH0274それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:16:09.40ID:WZtu4jLkM ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ
スクワットの効果すげえわ
275それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:16:34.76ID:0ozUDgZz0 >>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで
あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで
あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで
276それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:16:46.49ID:XZAp1hjN0 >>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは
277それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:16:55.96ID:jrdvWihRp デブの言い訳
おれはパワー系
おれはパワー系
278それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:17:23.24ID:r2YE+Q93r 筋トレは痩せたときの見栄えに直結してるよな
ただ痩せただけのやつは見た目悪い
ただ痩せただけのやつは見た目悪い
279それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:17:42.05ID:XZAp1hjN0 >>272
引くに引けなくなってて草
引くに引けなくなってて草
280それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:17:50.13ID:cqI0hX19p281それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:17:53.99ID:34ZPrgPH0 ガリガリのやつはたくさん食える才能ないと1年目でもあまり筋肉つかないかもな
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ
282それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:17:55.21ID:rQCnnk0Vr リングフィットで筋肉付いたでワイわ
284それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:18:21.09ID:CbRKjiXm0 (o´Д`)yoO○【タバコ㊥】
285それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:18:28.33ID:waJeUPPad 筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」
↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」
↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる
286それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:18:46.91ID:Q1AgWSpDr >>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな
287それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:18:58.83ID:TLQLYQGs0 一番カロリー使うの肝臓なんだっけ
288それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:19:24.97ID:gOF8wZuOr >>280
ゴリ寄りやろ
ゴリ寄りやろ
289それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:19:26.18ID:5z2lSZkW0 >>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで
反論出来んのやったらレスしてこんでええで
290それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:19:32.50ID:34ZPrgPH0291それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:19:46.66ID:zye30M/Dp それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや
292それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:20:11.67ID:U5WO73dd0 ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでQOLが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク(背筋、体幹)、スクワット(臀部、大腿)、スタンディングカーフレイブス(脹脛)だけでいいからやれ
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでQOLが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク(背筋、体幹)、スクワット(臀部、大腿)、スタンディングカーフレイブス(脹脛)だけでいいからやれ
293それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:21:18.25ID:pDyDGP/50 >>280
いうほど細マッチョか?
いうほど細マッチョか?
294それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:21:28.65ID:R8irL3g70 筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当?
ダルいなぁ~と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが
ダルいなぁ~と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが
295それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:21:53.96ID:GgvFki9c0 13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か
296それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:21:57.23ID:tuclkAeLd ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが
297それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:22:00.18ID:DL58IbkcM 基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな
298それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:22:00.71ID:WSe4FX1Cr オートミールに牛乳とプロテイン混ぜて食ったんやけどこれすげえな
少量なのに満腹感異常やわ
少量なのに満腹感異常やわ
299それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:22:44.09ID:T7SUtdP5p 筋肉つけた方がウケが良いぞ
300それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:22:44.64ID:ztFrXVdDM ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ
301それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:22:45.44ID:D9ooDS1BM >>294
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ
302それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:22:45.89ID:PyCI5u/e0 >>280
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ
303それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:23:30.16ID:9+/WzosD0 筋トレした辺りから汗っかきになったんやけどちゃうってことけ?
305それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:23:56.19ID:+7MrbDC10 基礎代謝なんて誤差レベルなのに過大評価して
宗教みたいなもんだよな
宗教みたいなもんだよな
306それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:24:10.42ID:ztFrXVdDM >>294
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで
307それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:24:51.56ID:83IfpSto0 でも平均身長以上の人が筋トレするとカッコよくなるしメンタルも安定するよな
チビがやるとメンヘラになるけど
チビがやるとメンヘラになるけど
308それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:24:51.73ID:MddXvQK10309それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:25:12.74ID:TKCl/5Jma310それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:25:43.72ID:JQehY7+L0 >>238
6年以上継続するとかめっちゃ偉いやん
6年以上継続するとかめっちゃ偉いやん
311それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:25:55.12ID:JnS/8u+Z0 >>308
この雑誌セックス好きすぎじゃない?
この雑誌セックス好きすぎじゃない?
312それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:26:08.29ID:JCxBlHml0313それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:26:17.37ID:FMK1yKPi0 >>308
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ
314それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:26:30.08ID:XZAp1hjN0 >>308
エッ
エッ
315それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:26:30.59ID:cZgizD6V0 フゥー (*-o-)y-..oO○
316それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:26:39.30ID:R8irL3g70317それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:27:13.08ID:TLQLYQGs0 >>308
表紙だけでセックス5回は草
表紙だけでセックス5回は草
318それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:27:14.88ID:Xhl8EoYN0 仮に無職ニートの不細工でハゲたおっさんがいたとして
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか?!って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか?!って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ
319それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:27:56.73ID:34ZPrgPH0320それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:28:16.04ID:FMK1yKPi0 ワイは婚活始めたのをきっかけに、ニキビ、髭脱毛、ダイエットも始めたわ
無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます
無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます
321それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:28:40.31ID:90esUvS/r >>320
なお相手はおらん模様
なお相手はおらん模様
322それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:29:00.03ID:oqYGHsgra 全盛期ヒョードルみたいな体型ってどうやったらなれるん
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い
323それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:29:21.99ID:FMK1yKPi0 >>319
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ
324それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:29:26.06ID:gEvLaKtUM 悪影響は脂肪>>>>>>>>>>筋肉
多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ
多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ
325それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:29:38.53ID:RPSrP1+K0 トロイのブラッドピットとファイトクラブのブラッドピットどっちが好き?
326それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:29:41.35ID:pDyDGP/50 >>308
まあこれが理想の細マッチョやな
まあこれが理想の細マッチョやな
327それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:30:02.67ID:FMK1yKPi0328それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:31:03.80ID:TKCl/5Jma >>327
それは真理やね
それは真理やね
329それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:31:05.60ID:pmlNrkKYF 肩鍛えても顔や頭ののデカさだけはどうにもならん
330それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:31:26.31ID:DpGZB5nd0 微差は大差って言葉知っとるか?
331それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:32:03.44ID:vQ20dcew0 >>317
6やぞ
6やぞ
332それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:32:08.04ID:uBmMDNSr0 >>308
これでも体脂肪率15%とかやろ意外とハードル低いな
これでも体脂肪率15%とかやろ意外とハードル低いな
333カニピクミン🦀
2023/08/19(土) 10:32:42.28ID:b4qu2h3W0 >>280
これ結構やらなきゃつかない筋肉美やで
これ結構やらなきゃつかない筋肉美やで
334それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:32:43.95ID:34ZPrgPH0 あとガチで筋トレする気ならYou Tubeみるときはとにかくでかいやつのだけみろ
人間は脳が勘違いするからでかいやつのばかり見ると自分もなれると思い込むから体も早くでかくなる
絶対にやっちゃいけないのに全然筋肉ついてないゴミユーツーバーみることやな
俺は海外のバケモンみたいなやつばかりみてたな
人間は脳が勘違いするからでかいやつのばかり見ると自分もなれると思い込むから体も早くでかくなる
絶対にやっちゃいけないのに全然筋肉ついてないゴミユーツーバーみることやな
俺は海外のバケモンみたいなやつばかりみてたな
335それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:32:53.78ID:GgvFki9c0 まぁ痩せる目的ならトレーニングせず死ぬほど食事制限するよりそこそこトレーニングしてほどほどに食事制限する方が精神的にも楽だしな(個人差あり)
336それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:33:01.08ID:JjaAkIHga 食事制限しながら筋トレしても全然筋肉付かなかったのに爆食いして筋トレしたら面白いくらい筋肉増えたわ
デマ吐きまくる筋トレインフルエンサーどうにかしろ
デマ吐きまくる筋トレインフルエンサーどうにかしろ
337それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:33:24.60ID:2a5ZoE7Er 死刑囚になりきって自重筋トレするの楽しいで
338それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:33:40.98ID:TLQLYQGs0339それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:35:27.63ID:fylL/iC8d >>308
指の隙間から陰毛見えてんじゃん😍
指の隙間から陰毛見えてんじゃん😍
340それでも動く名無し
2023/08/19(土) 10:35:27.99ID:0Mwh8Tvz0 >>331
シックスセックスか
シックスセックスか
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