マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ！」←なお筋肉1kgの基礎代謝量ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:18:22.72

筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:13:28.31

一般人はBCAAとかも意味ねえだろプロテインだけでいい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:10.66

筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:21.34

結局摂取カロリー減らすことに行き着くよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:23.53

>>265
何をもって一般人なのか知らんけど
BCAA自体効果が疑問視されてるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:31.05

>>262
ある程度筋肉が無いと有酸素してもあんま痩せんからね
筋トレしてエアロバイク漕いでという両方が必要やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:31.55

筋トレだけじゃ痩せないよな
大正義糖質制限や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:14:53.58

筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや　参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:15:51.08

>>263
どこが近道なんだよ
1年間必死に筋肉10kg付けて130kカロリーっておにぎり半個やんけ
そんなん1日の食事でおにぎり半個我慢する方が楽に決まってるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:07.86

>>271
メニューは数ヶ月で全取っ替えかな
まじですぐ体が慣れてきてほとんど効果なくなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:09.40

ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:34.76

>>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで

あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:46.49

>>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:16:55.96

デブの言い訳
おれはパワー系

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:23.24

筋トレは痩せたときの見栄えに直結してるよな
ただ痩せただけのやつは見た目悪い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:42.05

>>272
引くに引けなくなってて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:50.13

ムキムキの筋肉肥大ダルマにはなりたくない
これくらいの細マッチョになりたい
ちょうどええ

https://i.imgur.com/4I45hVg.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:53.99

ガリガリのやつはたくさん食える才能ないと１年目でもあまり筋肉つかないかもな
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:55.21

リングフィットで筋肉付いたでワイわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:17:55.43

>>273
直近だとどんな感じや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:21.09

(o´Д｀)ｙoO○【ﾀﾊﾞｺ㊥】

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:28.33

筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」

↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:46.91

>>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:18:58.83

一番カロリー使うの肝臓なんだっけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:24.97

>>280
ゴリ寄りやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:26.18

>>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:32.50

>>280
この程度なら３年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の３年は死ぬほど筋肉つくぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:46.66

それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:20:11.67

ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでＱＯＬが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク（背筋、体幹）、スクワット（臀部、大腿）、スタンディングカーフレイブス（脹脛）だけでいいからやれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:18.25

>>280
いうほど細マッチョか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:28.65

筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当？
ダルいなぁ～と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:53.96

13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:57.23

ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:00.18

基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:00.71

オートミールに牛乳とプロテイン混ぜて食ったんやけどこれすげえな
少量なのに満腹感異常やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:44.09

筋肉つけた方がウケが良いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:44.64

ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:45.44

>>294
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:45.89

>>280
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:23:30.16

筋トレした辺りから汗っかきになったんやけどちゃうってことけ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:23:39.32

>>294
筋トレすると日常生活動作は上手くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:23:56.19

基礎代謝なんて誤差レベルなのに過大評価して
宗教みたいなもんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:24:10.42

>>294
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:24:51.56

でも平均身長以上の人が筋トレするとカッコよくなるしメンタルも安定するよな
チビがやるとメンヘラになるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:24:51.73

https://i.imgur.com/g2Q0IPK.jpg

一番幅広く女ウケいいのはこれくらいや
食事制限と自重で十分
バルクなんていらん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:25:12.74

>>294
ダルさは少なくなるかも
あと無駄にフォームつけたり体動かしたりしたくなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:25:43.72

>>238
6年以上継続するとかめっちゃ偉いやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:25:55.12

>>308
この雑誌セックス好きすぎじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:08.29

>>280
筋肉つけるのと脂肪をつけないのはまた別の努力だと思うなー
体脂肪率低い人はすごすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:17.37

>>308
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:30.08

>>308
エッ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:30.59

ﾌｩｰ (*-o-)y-．．ｏＯ○

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:39.30

>>304,306,309
良いねサンクス
先週からジョギング始めたし今日から自重トレもやってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:27:13.08

>>308
表紙だけでセックス5回は草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:27:14.88

仮に無職ニートの不細工でハゲたおっさんがいたとして
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか？！って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:27:56.73

筋トレガチでやるならとにかく死ぬほど食え食うのも筋トレだぞ
そしてガチで筋トレもして３年後で食事制限すればほとんどのやつが>>280みたいになるぞ
ガリガリで全然食えないやつは多分無理かも

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:28:16.04

ワイは婚活始めたのをきっかけに、ニキビ、髭脱毛、ダイエットも始めたわ

無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:28:40.31

>>320
なお相手はおらん模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:00.03

全盛期ヒョードルみたいな体型ってどうやったらなれるん
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:21.99

>>319
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:26.06

悪影響は脂肪＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋肉

多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:38.53

トロイのブラッドピットとファイトクラブのブラッドピットどっちが好き?

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:41.35

>>308
まあこれが理想の細マッチョやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:30:02.67

>>321
流石に未婚なのに既婚と嘘はつかんわ
女が絡むと男はやる気出る気がする

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:31:03.80

>>327
それは真理やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:31:05.60

肩鍛えても顔や頭ののデカさだけはどうにもならん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:31:26.31

微差は大差って言葉知っとるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:03.44

>>317
6やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:08.04

>>308
これでも体脂肪率15%とかやろ意外とハードル低いな

**カニピクミン🦀** · 2023/08/19(土) 10:32:42.28

>>280
これ結構やらなきゃつかない筋肉美やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:43.95

あとガチで筋トレする気ならYou Tubeみるときはとにかくでかいやつのだけみろ
人間は脳が勘違いするからでかいやつのばかり見ると自分もなれると思い込むから体も早くでかくなる
絶対にやっちゃいけないのに全然筋肉ついてないゴミユーツーバーみることやな
俺は海外のバケモンみたいなやつばかりみてたな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:53.78

まぁ痩せる目的ならトレーニングせず死ぬほど食事制限するよりそこそこトレーニングしてほどほどに食事制限する方が精神的にも楽だしな（個人差あり）

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:33:01.08

食事制限しながら筋トレしても全然筋肉付かなかったのに爆食いして筋トレしたら面白いくらい筋肉増えたわ
デマ吐きまくる筋トレインフルエンサーどうにかしろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:33:24.60

死刑囚になりきって自重筋トレするの楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:33:40.98

>>331
よう見たら上にセックスあったわ
セックス特集は草生える

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:27.63

>>308
指の隙間から陰毛見えてんじゃん😍

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:27.99

>>331
シックスセックスか

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:32.50

筋トレ豚をキモいというのはわかるけど
ブラピとかジャニーズの画像あげて細マッチョで十分！みたいに謎のマウントとってるやつも相当キモいよな
お前の体の写真あげてみろよ
なんでブラピの威を借りてんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:37.12

>>337
無期やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:36:25.72

>>334
ステロイドだったら無意味やん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:36:53.09

細マッチョが一番女受けが良いのに
何故か男はムキムキにしたがる事実
まあ結局顔の良さが必要なんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:36:53.46

なお7200kcalで脂肪が1kg燃焼する模様
13kcal一日消費すれば600日で1kg脂肪が減る＝10年で6kg痩せる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:37:29.50

>>341
ブラピと性別瓜二つと言われてるからやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:37:44.19

ヒョロガリチー牛ワイでも3年頑張ったら細マッチョになれたで💪
みんなも筋トレやろうや
https://i.imgur.com/r6xdArO.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:38:06.21

>>343
そんなの関係ねえよ
とにかく脳を勘違いさせるんだよ
人間の脳って不思議だから自分がみてるものがでかいと自分もなれると思いこんで筋肉も早くでかくなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:38:17.04

>>344
女が男の求めんガリガリ目指すようなのと一緒や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:39:01.35

ワイ179/72 で体脂肪率22%なんやけどこういう場合って何したらええんや？
体脂肪率落とすためにダイエットしたらそらこそただのヒョロガリになるし筋トレするだけじゃ腹出たままやし詰んでるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:39:45.48

>>347
身長ないとキツイな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:39:55.38

>>350
食事制限しつつハードな筋トレ一択や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:27.75

>>347
身長いくつ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:39.87

>>347
乳輪と乳首立ちすぎてホモみたいだな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:41.77

>>347
おいしそうなおっぱいしとるねぇ😁

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:52.66

細マッチョじゃ服の上からアピールできないやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:58.53

>>350
至ってシンプルや
筋トレとダイエットするだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:22.66

筋トレの良さって日常生活楽になるんだよな
パワー出るから身が軽いし肩こりと頭痛改善したわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:30.87

うんちの出は良くなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:34.98

>>347
なんかちくびおかしいなぁ……

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:50.64

>>356
涼しい季節はピチピチの服着ればええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:57.60

単純におなかポッコリ出てるおじさんになりたくない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:42:14.99

筋トレスレって画像あげたら即説得力増すのに絶対挙がらんよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:42:16.71

ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで挙げられるようになるんや？
身長172cm60kgぐらいの標準体型がはじめたとして
ネットやと半年とか2年はかかるとか違いあり過ぎて何が正しいのか分からん