マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ！」←なお筋肉1kgの基礎代謝量ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:18:22.72

筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:32.50

>>280
この程度なら３年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の３年は死ぬほど筋肉つくぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:19:46.66

それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:20:11.67

ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでＱＯＬが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク（背筋、体幹）、スクワット（臀部、大腿）、スタンディングカーフレイブス（脹脛）だけでいいからやれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:18.25

>>280
いうほど細マッチョか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:28.65

筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当？
ダルいなぁ～と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:53.96

13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:21:57.23

ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:00.18

基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:00.71

オートミールに牛乳とプロテイン混ぜて食ったんやけどこれすげえな
少量なのに満腹感異常やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:44.09

筋肉つけた方がウケが良いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:44.64

ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:45.44

>>294
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:22:45.89

>>280
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:23:30.16

筋トレした辺りから汗っかきになったんやけどちゃうってことけ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:23:39.32

>>294
筋トレすると日常生活動作は上手くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:23:56.19

基礎代謝なんて誤差レベルなのに過大評価して
宗教みたいなもんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:24:10.42

>>294
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:24:51.56

でも平均身長以上の人が筋トレするとカッコよくなるしメンタルも安定するよな
チビがやるとメンヘラになるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:24:51.73

https://i.imgur.com/g2Q0IPK.jpg

一番幅広く女ウケいいのはこれくらいや
食事制限と自重で十分
バルクなんていらん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:25:12.74

>>294
ダルさは少なくなるかも
あと無駄にフォームつけたり体動かしたりしたくなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:25:43.72

>>238
6年以上継続するとかめっちゃ偉いやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:25:55.12

>>308
この雑誌セックス好きすぎじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:08.29

>>280
筋肉つけるのと脂肪をつけないのはまた別の努力だと思うなー
体脂肪率低い人はすごすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:17.37

>>308
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:30.08

>>308
エッ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:30.59

ﾌｩｰ (*-o-)y-．．ｏＯ○

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:26:39.30

>>304,306,309
良いねサンクス
先週からジョギング始めたし今日から自重トレもやってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:27:13.08

>>308
表紙だけでセックス5回は草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:27:14.88

仮に無職ニートの不細工でハゲたおっさんがいたとして
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか？！って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:27:56.73

筋トレガチでやるならとにかく死ぬほど食え食うのも筋トレだぞ
そしてガチで筋トレもして３年後で食事制限すればほとんどのやつが>>280みたいになるぞ
ガリガリで全然食えないやつは多分無理かも

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:28:16.04

ワイは婚活始めたのをきっかけに、ニキビ、髭脱毛、ダイエットも始めたわ

無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:28:40.31

>>320
なお相手はおらん模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:00.03

全盛期ヒョードルみたいな体型ってどうやったらなれるん
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:21.99

>>319
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:26.06

悪影響は脂肪＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋肉

多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:38.53

トロイのブラッドピットとファイトクラブのブラッドピットどっちが好き?

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:29:41.35

>>308
まあこれが理想の細マッチョやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:30:02.67

>>321
流石に未婚なのに既婚と嘘はつかんわ
女が絡むと男はやる気出る気がする

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:31:03.80

>>327
それは真理やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:31:05.60

肩鍛えても顔や頭ののデカさだけはどうにもならん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:31:26.31

微差は大差って言葉知っとるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:03.44

>>317
6やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:08.04

>>308
これでも体脂肪率15%とかやろ意外とハードル低いな

**カニピクミン🦀** · 2023/08/19(土) 10:32:42.28

>>280
これ結構やらなきゃつかない筋肉美やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:43.95

あとガチで筋トレする気ならYou Tubeみるときはとにかくでかいやつのだけみろ
人間は脳が勘違いするからでかいやつのばかり見ると自分もなれると思い込むから体も早くでかくなる
絶対にやっちゃいけないのに全然筋肉ついてないゴミユーツーバーみることやな
俺は海外のバケモンみたいなやつばかりみてたな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:32:53.78

まぁ痩せる目的ならトレーニングせず死ぬほど食事制限するよりそこそこトレーニングしてほどほどに食事制限する方が精神的にも楽だしな（個人差あり）

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:33:01.08

食事制限しながら筋トレしても全然筋肉付かなかったのに爆食いして筋トレしたら面白いくらい筋肉増えたわ
デマ吐きまくる筋トレインフルエンサーどうにかしろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:33:24.60

死刑囚になりきって自重筋トレするの楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:33:40.98

>>331
よう見たら上にセックスあったわ
セックス特集は草生える

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:27.63

>>308
指の隙間から陰毛見えてんじゃん😍

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:27.99

>>331
シックスセックスか

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:32.50

筋トレ豚をキモいというのはわかるけど
ブラピとかジャニーズの画像あげて細マッチョで十分！みたいに謎のマウントとってるやつも相当キモいよな
お前の体の写真あげてみろよ
なんでブラピの威を借りてんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:35:37.12

>>337
無期やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:36:25.72

>>334
ステロイドだったら無意味やん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:36:53.09

細マッチョが一番女受けが良いのに
何故か男はムキムキにしたがる事実
まあ結局顔の良さが必要なんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:36:53.46

なお7200kcalで脂肪が1kg燃焼する模様
13kcal一日消費すれば600日で1kg脂肪が減る＝10年で6kg痩せる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:37:29.50

>>341
ブラピと性別瓜二つと言われてるからやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:37:44.19

ヒョロガリチー牛ワイでも3年頑張ったら細マッチョになれたで💪
みんなも筋トレやろうや
https://i.imgur.com/r6xdArO.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:38:06.21

>>343
そんなの関係ねえよ
とにかく脳を勘違いさせるんだよ
人間の脳って不思議だから自分がみてるものがでかいと自分もなれると思いこんで筋肉も早くでかくなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:38:17.04

>>344
女が男の求めんガリガリ目指すようなのと一緒や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:39:01.35

ワイ179/72 で体脂肪率22%なんやけどこういう場合って何したらええんや？
体脂肪率落とすためにダイエットしたらそらこそただのヒョロガリになるし筋トレするだけじゃ腹出たままやし詰んでるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:39:45.48

>>347
身長ないとキツイな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:39:55.38

>>350
食事制限しつつハードな筋トレ一択や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:27.75

>>347
身長いくつ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:39.87

>>347
乳輪と乳首立ちすぎてホモみたいだな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:41.77

>>347
おいしそうなおっぱいしとるねぇ😁

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:52.66

細マッチョじゃ服の上からアピールできないやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:40:58.53

>>350
至ってシンプルや
筋トレとダイエットするだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:22.66

筋トレの良さって日常生活楽になるんだよな
パワー出るから身が軽いし肩こりと頭痛改善したわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:30.87

うんちの出は良くなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:34.98

>>347
なんかちくびおかしいなぁ……

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:50.64

>>356
涼しい季節はピチピチの服着ればええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:41:57.60

単純におなかポッコリ出てるおじさんになりたくない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:42:14.99

筋トレスレって画像あげたら即説得力増すのに絶対挙がらんよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:42:16.71

ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで挙げられるようになるんや？
身長172cm60kgぐらいの標準体型がはじめたとして
ネットやと半年とか2年はかかるとか違いあり過ぎて何が正しいのか分からん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:42:17.29

>>350
自分で調べて動けないブタはジム行ってもすぐ辞めるだろうから一生ブタとして生きてけ
断言出来るわ
こういう奴は絶対続かん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:42:42.38

>>363
画像あげるとかリスクしかないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:42:54.17

>>353
人権なしや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:43:00.01

やらない理由探してるデブよりマッチョの方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:43:55.91

>>350
ワイ身長体重いっしょやけど体脂肪率15%や
これが22ってどんな身体なんやろ
デブに見えるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:44:02.66

チビよりもハゲよりもガリよりもデブが一番人権ないんだよってことを周知させていけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:44:22.86

運動の習慣もつくし別に悪いことないやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:44:28.83

>>364
ブログラム次第
ちゃんとわかってるやり方なら５０キロしか上がらないやつでも１年もあればいける
適当に週１で１０キロしか上がらない重さで３レップというネットに流れてる情報でやるとおそらく３年４年かかるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:44:46.98

トレーニングするようになったら体への意識が変わるからそれが一番デカいやろ
しょーもない暴飲暴食の生活とかやらなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:44:51.39

>>356
シルエットとか姿勢が全然違うぞ
特に30代なってくると何も鍛えてない妊婦さんみたいな醜い腹してる奴とは全く別物

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:44:51.70

>>370
せやけどチビとハゲと違って改善はできるからね
チビとハゲはどうしようもなくて悲惨よ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:44:55.85

筋肉10kgでおにぎり1個分しかカロリー消費しないんかwww😂

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:45:06.43

>>1
その恐ろしい努力でめっちゃカロリー消費できるやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:45:08.33

>>289
自分を甘やかしてくれる言葉以外は耳に入ってこない典型的なデブ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:45:25.37

>>364
どれくらいガチでやるかにもよるやろ
週2で練習も食事もちゃんと取れるなら1年もかからん
ワイはMAX70からスタートで10ヶ月で100いった

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:46:11.56

>>376
十分定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:46:17.98

年取って運動量と筋肉が減ってくことでじょじょにデブる
↑
ということは年取ってもある程度運動して筋肉キープすればいいということだが？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:46:21.93

>>347
こういう胸筋だけ発達しまくってる体嫌い
やっぱ自重がバランス良く鍛えられてええわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:46:34.04

よう分からんけど筋トレしてる人って体動かすことが楽しい人らやろ
楽しい上に基礎代謝上がって筋肉も付く筋トレはそらメリットしかないけど運動嫌いマンにははその楽しい過程が苦行でしかないんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:46:36.11

>>364
純粋に早く重い重量を追い求めるタイプのトレーニングしてけば1年くらいやと思うで
筋肥大優先やと1年半はかかりそうやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:46:42.53

>>190
ワイかと思った
筋肉3キロの差って大きそうやな

https://i.imgur.com/YY6g1T7.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:46:51.15

毎秒やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:48:09.28

>>385
このオッサン４０近くでこれやからスゲーわな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:48:12.33

減量は食事制限が基本やぞ
ただ食事制限だけやと筋肉も減っちゃうからそれをなるべく防ぐために筋トレも並行してやるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 10:49:04.90

>>385
スギ薬局でこういうのできるよな