0411それでも動く名無し垢版 | 大砲2023/08/19(土) 10:58:56.85ID:LNIYp8yl0 毎日一万歩と15分ヒート 食事はカロリー意識と昼飯は必ず蕎麦食べるを半年続けて75から62まで落ちた 無理なく継続って大事やわ