マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ！」←なお筋肉1kgの基礎代謝量ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:18:22.72

筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:21:19.16

>>5
別にそれならええんやない？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:21:35.50

>>7
筋肉つけたら見た目は太くなるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:21:52.34

インスリンヒエラルキーがうんぬん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:22:14.36

じゃあ脂肪1kgの基礎代謝量は？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:22:15.42

でも筋肉10kgつけたら一日で130kcalだよ？
10日で1300kcal、バカにできない数字ではあるね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:22:55.32

>>9
イッチはダイエットのために筋トレしろ！基礎代謝上がるぞ！って言ってくるやつがウザいってこと？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:23:18.99

>>12
4kcalや

>>13
筋肉10kg獲得し維持するのにどれほどの努力が必要かわかってなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:23:41.97

>>14
そらそうよ
筋トレ自体は否定してない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:23:54.39

>>13
その上で運動もすれば更に消費するしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:23:56.49

筋肉つけたら息切れするようになるよな、あと筋肉を維持するための筋トレ、食事、やめたらすぐに戻るの考えると筋肉つけるのめんどくさいって思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:24:01.32

基礎代謝は大して変わらんけど活動代謝が段違いやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:24:18.73

>>15
努力じゃなくて普通につくやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:24:39.87

何の話してても筋トレ言い出すとか
全て筋トレで解決できると思ったりとか
広めるためには嘘も辞さないとか
宗教的な面は否定できないよね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:24:41.52

>>17
筋肉つけたらすぐ疲れるようになるから運動でカロリー稼ぎにくくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:24:56.76

>>15
いや努力なんて頑張ればできるよね
筋肉10kgなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:24:56.88

基礎代謝とかより痩せる過程で筋肉減るのがなんGボリューム層の年代にはきついんや
将来の寝たきりがかかっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:25:43.66

でも筋肉つけると冷え性は治るよね

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:25:51.21

筋トレしながら減量してるんやけど
pfc管理もしっかりやってるのに筋肉だけ落ちるわ
脂肪だけ落とすってどうやるねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:25:59.19

>>19
仮に筋肉10kgつけてもそれで上がる活動代謝なんて1日当たり30kcalとかそこらやろ
何が段違いなん？

>>20
流石に草

>>21
クソ気持ち悪いよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:26:07.75

1キロの筋肉の維持のために努力は草

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:26:41.46

そもそも太る覚悟で食わないと筋肉つかないよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:26:42.67

じゃあ筋肉20キロつければエエやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:26:53.01

>>23
その努力が出来るなら普通に有酸素運動やった方が太りにくくなるけどな
当たり前だけど筋肉10kgもつけたらスタイルも悪くなるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:26:53.69

>>16
基礎代謝が上がるってのは副産物的なもんでしょ
運動はええよってことを伝えたくてオマケで基礎代謝云々になっただけやと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:27:16.01

ゲームみたいに鍛えたらそれが維持されるとかならいいんだけど現実は2ヶ月休んだら元に戻るからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:27:17.95

ぶっちゃけ痩せたいとか見た目良くしたいならヨガやストレッチ系の柔軟体操を風呂上がりにするだけでええよな
幸いなことにYouTubeに山程プロが指南してくれる動画もあるからジムとか行く必要もない

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:27:21.76

筋肉がほどほどについていた方がモテる
まあマッチョになる必要はないな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:27:44.40

>>26
どうやって計測しとるんや？
単純に重さ持てなくなったとかなら炭水化物足りてないだけやないか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:27:45.52

>>21
変に自信つくとことかガチで宗教臭いよな
あと異常にジム通い勧めてくる所とかも

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:28:17.93

そもそもウエイトって無酸素運動だけどカロリーで言ったら結構消費するからな
痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:28:36.05

>>24
じゃあ筋肉落とさないために筋トレしたらいいのでは？

>>32
筋トレ民特有の的はずれな擁護ほんま草
やっぱ頭悪いやろこいつら

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:28:56.97

>>33
ある程度は維持されるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:29:03.28

宗教も本人の心の支えならいいんだけど
ああ言うのは何故か布教せずにはおれんのがな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:29:04.54

>>22
詭弁のデパートやね、意見が極端やなそうはならんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:29:05.54

むしろウォーキングが過小評価されとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:29:07.80

筋力は何もしなきゃどこまでも落ちてくるからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:29:29.91

>>36
体脂肪率は家の体組成計とかジムのやつやな
PFCも3:1:6で取ってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:29:34.73

基礎代謝はそんなもんやけど東大の研究とかで筋肉1kg増えると1日の消費カロリーは50kcalほど増えるって出てるで
体動かしたときに消費されるエネルギーが筋肉はでかいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:29:45.00

ウォーキングええよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:30:08.77

>>42
そうはなるだろ実際
長距離走者もロードレース選手もみんなヒョロガリやんけ
長時間運動するなら体は細い方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:30:15.19

筋肉って金で買えないから価値があるんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:30:15.56

筋肉つけれるのってニートしか無理らしいよ、ボディービルダーの横川だかも仕事をやめないと筋肉デカくできないって言ってたし

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:30:32.17

ヒョロガリチー牛？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:31:26.74

>>49
金と時間なきゃできないやろ
金持ちの道楽やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:31:32.32

筋肉は維持するのが大変や

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:31:39.35

>>50
仕事のストレスと疲れで普通は筋トレなんてしないよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:31:43.61

たしかに痩せる！とかやなくて肩こりが治る！とかで売るべきやわ
あと寝つき良くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:31:49.75

>>39
なんだよただの煽りカスかよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:31:51.22

>>22
それエネルギー消費の効率がいいって事やんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:32:22.93

>>46
エビデンスレベル低すぎて話にならん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:32:23.15

そもそも基礎代謝なんか上げてどうすんの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:32:28.01

>>48
それは競技をするためにそうしとるだけやろガイジか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:32:38.12

脂肪が果たすタンクの役割とそのものの重さ考えたらない方が効率いいから捨てるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:32:42.56

ただおっさんでもできるし
やれば成果は出るから
おっさんの趣味としてはいいと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:32:48.24

>>58
お前よりはだいぶマシやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:33:55.49

筋肉つけて代謝上げても食えば太るよ🥺
結局食事制限からは逃れられないんだ😣

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:33:59.05

>>57
マッチョよりもスマート体型な人の方が効率よくカロリー稼げるから痩せる

>>59
食べても太りにくくなるんやで
それなら食べるの我慢するか、普通に有酸素すりゃいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:34:11.18

筋トレしてると体重増えても、筋肉も一緒に成長するから、してない人に比べて引き締まった体が維持できるんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:34:23.38

成果が体に現れるのが面白いわ
やりたくないならやらんでええやろ
有酸素運動だけだとひょろひょろにしかならんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:34:39.94

>>22
それ運動時のカロリー消費がかなり大きくなってることの証明やん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:34:44.89

>>58
自分を棚に上げすぎだろw

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:35:18.18

>>66
これやなダルダルにならん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:35:19.47

>>55
疲れにくくなる
腰痛や肩こりが治る
見た目が若々しくなる
冷え性が治る

女こそ筋トレすべき

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:35:38.06

>>65
消費カロリーって意味なら体デカい方が消費効率いいに決まってんだろバカ
ウォーキングで50kgの物体移動させんのと80kgの物体移動させんのでどっちの方がエネルギー使うと思うんだよ

**カニピクミン🦀** · 2023/08/19(土) 09:35:40.50

弱男「筋肉は無駄」

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:35:51.93

>>63
いや、筋肉の基礎代謝量13kcalなんて教科書にすら載ってるレベルの情報やしエビデンスレベルは高過ぎるかと

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:36:01.39

変に理屈をつけて良いものです
やらなければいけないのです
となるから宗教じみてくる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:36:16.09

ジムの奴ら、ほとんど170無いんやけど、チビしか筋トレせんのやろか

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:36:35.45

筋トレしても食いまくると力士みたいになるだけやし食事と有酸素運動やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:36:46.92

>>65
単純にダサいやん筋肉ないと

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:37:06.86

筋トレは交感神経優位になるからダイエットにはなるで
まあワイは有酸素と組み合わせる食事制限の一種と見なしてるが

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:37:31.31

ジム行くとチビのデブが重い物持ち上げる練習してるのが大半で
絞ったりとか健康とか全然気にしてないと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:37:34.66

基礎代謝上げて痩せるんじゃなくて筋肉付くような運動と食事をすれば必然的に痩せるだけ定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:37:37.62

基礎代謝が脂肪1kgあたり4kcalに対して筋肉1kgあたり13kcalってだけやん
寝たきりじゃない限り人間は動くんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:37:59.85

>>78
そうや
筋トレをすれば筋肉がつく
それだけでええんや
>>79
こう言うのはいらんのや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:38:06.90

>>74
基礎代謝だけで語るお前のアホさの事やで本当に頭悪いなこいつ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:38:13.41

ダイエットは食事が9割ってのが筋トレ民の共通認識だろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:38:13.89

最近熱中症にならないために筋肉つけて水分蓄えようという報道が見られるけどあれやめたほうがいいと思う
老人は他の効果もあるが一般人なら脂肪がついてたら意味が薄いどころか逆効果になりかねん
やるなら脂肪と熱中症の因果関係を説明して脂肪を落とすように言わないと
筋肉以上に脂肪のほうがつきやすいんだから食事指導とセットじゃないとあかんよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:38:14.76

>>69
ワイの意見はエビデンスレベル高いんやけどな

>>72
体重70kgのマッチョがウォーキングするよりも、体重60kgの細マッチョが走る方が消費カロリー高いだろバカ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:38:37.98

>>80
なんかパワー系のマッチョって健康的な絞った体をバカにしてるとこない？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:39:00.00

筋トレ始めてから性欲強くなった気がするわ
あと食欲少し落ちた。というか腹減る前に食うから食欲感じる機会減ったというか

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:39:07.95

筋トレは回復時のエネルギー消費が売りやで。
こっちはド素人でも発生する
基礎代謝とか言ってるのはアホや

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:39:29.00

>>87
70kgの方が高いですね
重い物体を動かす方がエネルギーを必要とするからです
ちょっと頭足りなすぎるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:39:50.64

筋肉60キロあれば結構な基礎代謝になるやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:40:03.93

>>78
それはおまえがホモなだけやろ
まんさんにモテるのは痩せ体型の男や
マッチョはキモがられる

>>81
これやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:40:07.33

>>89
テストステロンが増えるから性欲とか活力が漲るけどAGA遺伝もってるならハゲも加速する

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:40:34.75

>>87
距離が同じなら70kgマッチョのウォーキングほうが消費カロリー高いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:41:12.35

筋トレしないでダイエットすると代謝の維持が困難だし脂肪が落ちた時にみっともない体になるからな
たしかに痩せるためには必要ないかもしれないけど長い目で見れば筋トレはマスト

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:41:27.96

>>84
じゃあ何で語ればええの

>>90
筋トレ1回につき10kcalとかそんなもんやけどなー

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:41:36.94

>>87
なんでウォーキングとランで比較してんだよこのバカ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:41:53.71

あくまで基礎代謝の話やからな
デカい筋肉を動かせばそれだけエネルギーも消費するで
グリコーゲンの貯蔵量も増えて太りにくくもなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:41:59.91

>>97
本当にバカだなさんざん出てるのにさっさと死ねよゴミクズ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:42:19.39

ランニング、ウォーキングの消費カロリーは移動距離✕体重
筋トレより歩いたほうがいいよね？😅

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:42:55.72

末尾Mはリアルにアホだよな
Uの筋トレ部でもウ板でも

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:14.87

基礎代謝いいっていうのは沢山消費されることを言うんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:17.09

これは実際そうやろ
痩せたい一般人が筋トレしてもなんの意味無し
有酸素運動の方がいいに決まってる
ムキムキマッチョになりたいやつなら意味はある

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:19.55

碌な運動経験すらないから経験的に体感できてないんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:21.27

中途半端な運動強度の有酸素運動は筋肉分解されちゃうらしいな
筋トレ民はHIITやってると聞いたぞ🧐

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:24.03

ID真っ赤くんには筋肉美見せてほしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/19(土) 09:43:33.31

>>97
それは筋トレ時のカロリー消費や
回復時は別や