毎日腕立て100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10kmしてるのに筋肉付かない

[1 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:01.51 ID:h5Q/EBaKa]

なんなん？

[2 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:12.84 ID:h5Q/EBaKa]

全く腹筋割れなくて草

[3 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:28.66 ID:h5Q/EBaKa]

2ヶ月やったけど疲れただけだからもう辞めるねアホくさ

[4 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:44.10 ID:MjkqAEkK0]

筋肉つかないやつおるからな

[5 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:40:14.53 ID:fcDorTyYM]

超回復しらんのか？

[6 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:40:37.51 ID:6nblvb6E0]

負荷かけないからそらつかんわ

[7 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:23.87 ID:fylL/iC8d]

そんな運動するとハゲるぞ

[8 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:28.22 ID:AK/OVAon0]

毎日やったら筋肉つかないやろ

[9 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:39.75 ID:YwiZ6kFMa]

ワンパンマンやん
海外のおっさんがそれ真似して結構いい身体になってたな

[10 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:41.99 ID:8YEKawR50]

でもハゲることは出来てそう

[11 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:42:01.45 ID:Qs8GEXix0]

タンパク質ー

[12 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:43:01.70 ID:zBaj7lNpa]

ちゃんと怪人と戦ってるか？

[13 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:43:53.61 ID:HQ/auI3m0]

ランニングのせい

[14 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:43:53.80 ID:Wd6jngxqa]

毎日やったらダメ
筋肉が筋肉を使って動くからプラマイゼロ
3日に1回にしろ

[15 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:44:19.88 ID:jjBc0ibv0]

ただハゲただけじゃねーかw

[16 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:44:29.01 ID:Wd6jngxqa]

>>9
ワンパンマンも筋肉はついてないからな

[17 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:45:07.49 ID:R8irL3g70]

例のハゲはこのメニューをさらっと言ったけど継続させるの困難よな
やっぱすげぇよ

[18 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:45:25.44 ID:vxjq35rBd]

食事制限しないと無理

[19 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:45:56.57 ID:ZxORbPl30]

黙ってジム行けや

[20 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:47:06.68 ID:gP7dCsLWa]

食えてないんやろ
食って食って食いまくれ

[21 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:47:09.04 ID:6JYhJp9M0]

ランニングでタンパク質浪費してるんやろ

[22 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:02.23 ID:6AyPSbrla]

YouTubeで実際にやってるやついたけどクッソムキムキになってたぞ

[23 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:09.14 ID:L94JptN2a]

回数減らしてもっと負荷かけろ
あとはタンパク質

[24 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:46.73 ID:XEqopgD3d]

しこりすぎ

[25 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:57.22 ID:t92+ZWx/0]

>>23
回数は関係ないで

[26 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:58.93 ID:Xo1kiFXu0]

>>22
あんなん絶対他にも機械トレーニングやってるやろ

[27 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:49:27.49 ID:i72tlu8Da]

自重なんかで筋肉つくかよ
せめてダンベルと懸垂バーは買え

[28 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:49:59.82 ID:5kWHhcDy0]

>27
そんなんいらんわ。腹筋ローラーで充分

[29 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:09.46 ID:op2KRSi7d]

腹筋は回数よりやり方がマジで大事やわ　
回数多い時はあまりつかなかったけどやり方変えたらついたし

[30 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:10.58 ID:iuzheyBg0]

>>24
あかんの？

[31 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:13.23 ID:jlV7yZsD0]

他はやれそうやけどランニングだけ地味にきついな

[32 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:13.30 ID:Mve9AYa5a]

10回ギリギリできる運動を3セットが基本
100回もできる運動なんて遅筋鍛えとるだけ