毎日腕立て100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10kmしてるのに筋肉付かない

[1 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:01.51 ID:h5Q/EBaKa]

なんなん？

[2 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:12.84 ID:h5Q/EBaKa]

全く腹筋割れなくて草

[3 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:28.66 ID:h5Q/EBaKa]

2ヶ月やったけど疲れただけだからもう辞めるねアホくさ

[4 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:39:44.10 ID:MjkqAEkK0]

筋肉つかないやつおるからな

[5 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:40:14.53 ID:fcDorTyYM]

超回復しらんのか？

[6 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:40:37.51 ID:6nblvb6E0]

負荷かけないからそらつかんわ

[7 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:23.87 ID:fylL/iC8d]

そんな運動するとハゲるぞ

[8 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:28.22 ID:AK/OVAon0]

毎日やったら筋肉つかないやろ

[9 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:39.75 ID:YwiZ6kFMa]

ワンパンマンやん
海外のおっさんがそれ真似して結構いい身体になってたな

[10 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:41:41.99 ID:8YEKawR50]

でもハゲることは出来てそう

[11 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:42:01.45 ID:Qs8GEXix0]

タンパク質ー

[12 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:43:01.70 ID:zBaj7lNpa]

ちゃんと怪人と戦ってるか？

[13 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:43:53.61 ID:HQ/auI3m0]

ランニングのせい

[14 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:43:53.80 ID:Wd6jngxqa]

毎日やったらダメ
筋肉が筋肉を使って動くからプラマイゼロ
3日に1回にしろ

[15 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:44:19.88 ID:jjBc0ibv0]

ただハゲただけじゃねーかw

[16 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:44:29.01 ID:Wd6jngxqa]

>>9
ワンパンマンも筋肉はついてないからな

[17 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:45:07.49 ID:R8irL3g70]

例のハゲはこのメニューをさらっと言ったけど継続させるの困難よな
やっぱすげぇよ

[18 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:45:25.44 ID:vxjq35rBd]

食事制限しないと無理

[19 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:45:56.57 ID:ZxORbPl30]

黙ってジム行けや

[20 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:47:06.68 ID:gP7dCsLWa]

食えてないんやろ
食って食って食いまくれ

[21 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:47:09.04 ID:6JYhJp9M0]

ランニングでタンパク質浪費してるんやろ

[22 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:02.23 ID:6AyPSbrla]

YouTubeで実際にやってるやついたけどクッソムキムキになってたぞ

[23 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:09.14 ID:L94JptN2a]

回数減らしてもっと負荷かけろ
あとはタンパク質

[24 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:46.73 ID:XEqopgD3d]

しこりすぎ

[25 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:57.22 ID:t92+ZWx/0]

>>23
回数は関係ないで

[26 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:48:58.93 ID:Xo1kiFXu0]

>>22
あんなん絶対他にも機械トレーニングやってるやろ

[27 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:49:27.49 ID:i72tlu8Da]

自重なんかで筋肉つくかよ
せめてダンベルと懸垂バーは買え

[28 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:49:59.82 ID:5kWHhcDy0]

>27
そんなんいらんわ。腹筋ローラーで充分

[29 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:09.46 ID:op2KRSi7d]

腹筋は回数よりやり方がマジで大事やわ　
回数多い時はあまりつかなかったけどやり方変えたらついたし

[30 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:10.58 ID:iuzheyBg0]

>>24
あかんの？

[31 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:13.23 ID:jlV7yZsD0]

他はやれそうやけどランニングだけ地味にきついな

[32 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:13.30 ID:Mve9AYa5a]

10回ギリギリできる運動を3セットが基本
100回もできる運動なんて遅筋鍛えとるだけ

[33 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:51:15.53 ID:goDwTUInd]

>>17
毎日やったら逆効果だし何を目的にしてるのかわからん非効率メニューやからな
感情無くせば誰でも出来るがこんなメニューでモチベーション維持出来るやつはおらん

[34 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:52:01.59 ID:n+8CzTDJa]

ランニング10キロ毎日は普通にすごいよな

[35 それでも動く名無し 2023/08/19(土) 12:52:30.71 ID:b3rhNM+6M]

あのハゲは怪人と戦いながらこのメニューこなしたからリミッター外れたんや