毎日腕立て100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10kmしてるのに筋肉付かない
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2ヶ月やったけど疲れただけだからもう辞めるねアホくさ ワンパンマンやん
海外のおっさんがそれ真似して結構いい身体になってたな 毎日やったらダメ
筋肉が筋肉を使って動くからプラマイゼロ
3日に1回にしろ 例のハゲはこのメニューをさらっと言ったけど継続させるの困難よな
やっぱすげぇよ YouTubeで実際にやってるやついたけどクッソムキムキになってたぞ >>22
あんなん絶対他にも機械トレーニングやってるやろ 自重なんかで筋肉つくかよ
せめてダンベルと懸垂バーは買え 腹筋は回数よりやり方がマジで大事やわ
回数多い時はあまりつかなかったけどやり方変えたらついたし 10回ギリギリできる運動を3セットが基本
100回もできる運動なんて遅筋鍛えとるだけ >>17
毎日やったら逆効果だし何を目的にしてるのかわからん非効率メニューやからな
感情無くせば誰でも出来るがこんなメニューでモチベーション維持出来るやつはおらん あのハゲは怪人と戦いながらこのメニューこなしたからリミッター外れたんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています