【画像】毎日懸垂10回を3ヶ月続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/10/20(金) 22:08:24.85

**それでも動く名無し** · 2023/10/20(金) 22:31:55.04

メニュー考えるのが億劫だったからプリズナーの筋トレを参考にしたらモチベが上がったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/20(金) 22:32:05.45

>>22
懸垂とスクワットやればほぼ金かけずに健康になれるよな
中学までしか野球やってなかったけど、この前バッセンのストラックアウトで120キロ出たで

**それでも動く名無し** · 2023/10/20(金) 22:32:47.34

腹筋は毎日やっていいって聞くけど背筋も毎日やってええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/20(金) 22:34:08.33

>>25
筋肉痛のときは休んだ方がええと思うが、懸垂でも順手逆手斜めを使い分けてやればええと思う