ワイ、炭水化物を控えめにしたら疲れにくくなったんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:08:15.24

甘いもんって疲れやすくなるんか？
ちな控えめにする前は毎日エクレア2個と唐揚げ食ってた

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:08:57.57

なるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:09:02.13

糖尿病だったんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:09:32.68

血糖値スパイクでググれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:09:40.60

糖分取ると血糖値が爆増する
血糖値が急激に乱効果すると体は疲れを感じる
だから疲れた時に甘いもん食うのは逆効果

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:10:21.44

ドカ食い気絶部抜け出せてよかったな

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:10:55.08

夜の炭水化物減らしたら目覚めもいいし体脂肪も減るし良い事づくめだわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:12:41.61

炭水化物(糖質)は多量に摂取することで血糖値が一気に跳ね上がる
これを血糖値スパイクとか言われる
血糖値を一気に下げるために、インスリンとかに体内の酸素が一気に持っていかれるので凄まじい疲労感と眠気に襲われる
そのまま死んだように眠るのがいわゆるドカ食い気絶

血糖値が爆増・そして爆減するので体には当然悪い
そし血糖値は結局すぐに落ちるので人体は空腹感を感じる
だからすぐに空腹になる
そしてまた食べるの繰り返し

それ疲れるよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:12:48.17

登山の時いつもゲロ甘いペミカンを行動食にしてるけど糖分ってダメなんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:13:56.57

>>9
ハードな運動する時はエネルギー欲しいからむしろガンガン取るべき
有名なのはようかんとかやな

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:14:46.39

炭水化物は足りないと疲れるけど多すぎたらもっと疲れる

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:16:54.31

血糖値管理の勉強しろ
人体のエネルギー管理の基本にして全てや
これをうまくコントロールできるやつは人生上手くいく

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:19:12.36

トンカツ100gに糖質はたった9gしかないから大して太らない
一緒に糖質たっぷり白米バカ食いするのが太る原因

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:19:27.81

肉体労働者じゃなきゃ炭水化物はいらんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:19:56.67

>>13
それね
お肉は本来めっちゃヘルシーなんよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:20:29.59

カロリーしか見てなかった頃は身体ガタガタやったけど炭水化物気をつけるようにしてから調子ええわ
意外と肉とか食えるし

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:20:32.16

極端なこと言いたがる奴多いけど普通に栄養バランス意識しろってだけだからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:24:40.91

血糖値が急に落ちると猛烈に腹が減る
血糖値が急に落ちる理由は直前で急に上がったから(大量の炭水化物を食べたから)

つまりほどほどの炭水化物で抑えておけば猛烈に腹が減ることもない
炭水化物が多くなくて腹が満ちるご飯を食えばいい
その仕組みに気付けばあとは肉体管理はイージーゲームや

てか白米があかんよ
あれ戦国時代なら最高の栄養食やけど現代日本には明らかにオーバースペックやわ
あんなに糖分いらんて

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:25:58.26

>>13
脂質定期

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:26:22.01

俺痩せてから立ちくらみするようになったんだけどこれ何が足りてねーの？

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:26:58.50

>>20
鉄

**それでも動く名無し** · 2023/10/25(水) 10:27:41.86

>>21
レバーは苦手やし肉でええんかな