ワイ、1日8km走るのを1日も休まず1か月続ける！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:42:53.68

自分でもふつうにすごいと思っている

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:43:31.91

えらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:44:10.62

何か変化はあった？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:44:11.01

やるな！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:44:46.50

自分で自分を褒めていいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:45:52.09

膝壊れるわそんな走ったら

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:47:29.02

>>3
どうすれば体を痛めず毎日走れるのかはわかった気がする
ペースをあげるとか無理をする走りはしない、ストレッチとダウンは大事、なるべく体を折り曲げたりドタドタした走りにならないように走る
体は元々ノッポだったからノッポのままかな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:47:56.34

>>6
マラソン選手は年を取っても市民マラソンのゲストで走ってるイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:48:03.24

えらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:48:07.73

キロ五分でも40分か
仕事終わりにはきつい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:52:57.01

毎日走っても大丈夫かなと思ってたけどキプチョゲの練習メニューみて安心したわ
人間あんだけ走っても死なないしこりゃ大丈夫だって

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:54:06.92

雨の日も続けられるのはえらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:54:52.10

怪我だけは気をつけてな
アイシングしっかりやろう
シューズのローテーションも忘れるな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:55:36.15

>>12
雨のとき走るとなんか主人公みたいでむしろ興奮してたわ
こういう気分も走るとき大事

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:56:49.76

すごョ
ワイが同じことしたら3日でかかとの痛みがぶり返す

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:56:50.82

>>13
毎日続けるとなると軽いシューズはきついね
足にダメージいく感覚ある
ある程度の重さとかクッション性が大事になる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:57:02.03

走るのは筋肉が減るからやめた方が良いよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:58:15.06

有酸素運動するなら筋トレも並行してやれよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:58:15.46

毎日1日8キロてエグいな
10km散歩とか50キロサイクリングはよくするけどランニング挑戦したら全然駄目やったわ
持久力も足らんし膝とか筋肉へのダメージエグくてすぐバテるわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:59:50.53

規制でID変わってるけど1な
元々陸上部だったから走るのには慣れてるからなのもあるかもしれん
毎日続けるには「これなら続く」って距離とかスピードの強度の見極めも大事だわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:59:53.55

>>16
軽いのはキツイね
いまは軽くてクッション性高いカーボン系があるけどあれも脚への攻撃性は一定あるからね

あとは靴のクッションが毎日履くと戻らなくなるから、そこは気をつけてね

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:00:08.82

マジならようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:01.67

ワイはデブやけど、1年間毎日7km歩いたで
病院の先生にめっちゃ褒められた
150kg→88kgで病院歴代4位のダイエット記録らしい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:03.25

>>11
知らんけどキプチョゲだってコンクリの上走ってたわけやないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:11.85

>>10
キロ5分ペースって一般人だと相当運動できる人よ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:29.55

朝走るの？夜走るの？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:38.64

ワイは朝45分のウォーキング3年続けとるで
筋トレと並行しとるおかげで体脂肪率脅威の8%や

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:53.19

雨の日走るのワイも好きや。靴死ぬけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:57.60

走り始めの最初の1キロは体も頭も走りに目覚めてないからダルいんよね
でもそっから目覚めてランナーズハイに近いもんになる
2～5キロあたりはもはや頭空っぽで走ってる感覚
6キロあたりでもうここまで走ったんかーってなる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:03:06.98

>>23
1年間歩いたこともすごいけど150kgまで太れたことをもっと誇って良い

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:03:31.41

>>26
朝はヒマがないから夜かな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:04:48.90

目的は何や？
ワイはダイエットでエアロバイク漕いでるわ。

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:05:47.12

>>30
150kgでhba1cが6.3%なのは才能言われた
1年で5.2% 今月5.0%や
生涯歩け言われとる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:06:25.99

ワイは夜運動すると目が冴えて眠れなくなるし朝の運動は起きられないからできん🙄

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:06:42.99

>>32
ぶっちゃけあんまない
強いていえば走らないと落ち着かないってかんじ
あとよく眠れるようになるからかな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:07:46.37

へー俺は10キロ走ってるし

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:10:57.91

糖尿ワイ、食事制限にハマってしまう
なお運動は死んでもやりたくない模様

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:11:13.67

そんだけ走ったらフルマラソン上位いけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:11:38.36

あ、俺はサブ3.5ランナーだから、質問あったらどうぞー！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:11:40.58

ワイは8~10kmを週に2~3回くらいを何年か続けてランニングアプリの記録やと3200kmくらい走ってるな今はこの数字増やすために走ってるだけやな
何の意味もないけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:12:25.25

ワイも週3回くらい8kmくらい走ってたけど特に変化無かったし時間の無駄だと思って辞めてしまったわ
夜中に音楽聴きながらやってて少し楽しかったけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:07.89

日常でずっと頭ごちゃごちゃさせてるから走ってる時の頭空っぽのかんじがなんか好きなんだよなあ
ただ走る動物になってるかんじ
こういう人少しはいるんじゃないかな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:21.66

暇があって羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:23.61

三分走ったら脛が痛くなるんやがシンスプリントか？
あんた走りたてはそんなもんなんか？横っ腹の痛み含め

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:52.96

俺の練習メニュー
月　休み
火　流して10km
水　インターバル10km
木　ワラーチでのんびり10km
金　休み
土　20km LSD
日　20km ペース走or変化走
これがサブ3.5ランナーの1週間やな
質問あったらどうぞー

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:15:55.70

一時期月に700走ってたわ
実業団とガチバトルして嫌になった

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:16:19.79

>>23
自分の知り合いにもそんぐらい痩せた人おるなぁ
コロナ禍の数年を上手く利用できた人は強いわ　膝とか明らかに負担減ってるのわかるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:16:47.87

サブ3.5ランナーの俺使用してるシューズ
ワラーチ（手作りのサンダル）
アディゼロボストン12
アディゼロジャパン7
レースはアディオスプロ使っとるわ

adidasはモデルチェンジすると前のモデルが安くなるので履いとるww

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:18:03.95

ワイも月20で8km走ってた事あるけど
走り出す前までの行きたくねぇ…って苦痛が凄かったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:18:13.46

週末は土日で合計して40kmいけるように設計しとる。
ときどき、1人ウルトラマラソンとかで、100キロ先の街まで走ったりしているけど。
走り終わって温泉入るのが楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:18:16.79

はぇ～ノッポなんか
ちんこは何cm?

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:18:48.64

すごい漢だ
だが、その身体は確実に疲弊している

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:19:05.72

>>48
規制キツすぎますわまたID変わった
アディダスナイキミズノニューバランスだとやっぱアディダス派？俺はミズノで走ってる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:19:13.69

わいもジョグウォーク6ｋｍ強してるけどせいぜい週3～4やわ、ほとんど歩きや

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:19:33.03

ネッチョがイライラしながらスレ見てそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:19:54.89

平地を走るとか負荷少なすぎる、階段登るほうがキツいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:20:45.42

>>53
ワイはadidas派やね

理由は「安い」ってところのみやww
経験上600km走ったシューズは信用できないし、怪我の元になるので年間6足は必要になってくる。
安いのが一番やw

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:21:03.98

>>51
意味不明な質問で草生えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:21:22.39

来月ハーフマラソンなんやけど
完走するためにこれぐらいは走っとけっていう基準ある？
現状8キロ　キロ6は走れた

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:21:27.10

>>45
仕事探せよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:23:23.09

膝壊す勢は何かと理由作って何も行動しない奴らだから鼻で笑うといい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:23:41.01

外とランニングマシンだと同じだけ走っても違いあるん？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:24:18.79

膝壊すほど走る一般人なんておらんからセーフ
デブならプール借りて水中歩行を続けるだけで痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:24:19.05

部活で走らされてた時は
ダルーはやくおわんねーかなーきっついわ
とか思ってたけど自発的に自分のペースで走るとこれがハマるんだよな
自分のペースで走ることがいかに大事か

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:25:10.21

>>64
まったくでござるな
そのためにランニングウォッチが要る

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:25:34.79

膝壊すやろなイッチ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:25:39.51

だらだらジョグしてもつまらん、10本本気で短距離走るとか懸垂のほうがええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:26:48.87

ランニングウオッチって種類ありすぎるけどガーミン一択なんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:27:10.21

>>59
大会は出たことないからわからんなあ
でもあんま走ってない時ですら15キロは気合で走れたから一発勝負ならハーフならいけると思うよ
>>62
外の方がなんかエネルギーを使ってる感覚がある

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:28:30.77

>>67
本気で体を酷使したいなら300m ラン+100mジョグを何本かだと思う
400m走の練習が今までの走りでいちばんきつかった

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:31:06.26

>>60
仕事終わってからや

平日は1時間もかからんぞ
休日も2時間ありゃ終わる
どうせスマホみてダラダラする時間なんだから走っていたほうが有効活用できる
>>62
ランニングマシンはフラットすぎるから、脚を「置き」にいく動きになっちゃう。
なので1度か2度くらいの角度をつけると良いよ
>>59
目標が完走なら、練習で7割の距離は走っておくと良いよ
目標タイムあるなら教えてくれぃ
>>68
ストラバで管理するならなんでも良い
昔からのランナーはガーミンのソフトでログを管理していたからガーミンが強い
あと新興メーカーは撤退が怖い
エプソン撤退の時の阿鼻叫喚は酷かったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:32:39.41

部活指導者「体力づくりのために走れ！💢フォーム？知らんがなwww陸上部ちゃうしwwww」

こんなんばっか
今はようつべとかあるから良いけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:33:39.28

10kg増量したいんやがエニタイムすら続けられんワイに一言くれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:33:40.99

普通に凄いよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:34:02.07

>>71
1時間？
アップ、ストレッチ、ダウン抜きなの？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:35:03.41

>>71
大正義ant+とかいう規格
デファクトスタンダード

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:35:35.62

>>75
ストレッチは毎日やっとるから時間にいれとらんよ
ダウンとアップはランニングコースの公園に行く途中でやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:36:15.48

ワイもランニングしてたけどHIITトレーニングに切り替えたら、こっちの方が時間短いしはるかに疲れるしランニングやってたのがバカらしく思えてきたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:37:06.74

>>78
あれを続けられる人はマジで尊敬する
泣きたくなるくらいキツイでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:37:59.71

>>68
なんやかんやでガーミンが強すぎる
何が強いかってデータをサーバーに送って総括して見たりするわけやけどガーミン以外ろくなとこがない
アクセシビリティごみ
サーバーの反応ごみ
こんなとこばっか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:06.29

170cm53kgのヒョロガリなんや
腕太くしてあばら骨隠れるぐらいになりたいねん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:20.67

ワイもコスパでアディダス派やったけど最近のはすぐ破れるというレビュー多すぎでアシックス行ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:30.53

>>78
ガチ勢おるやん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:47.98

>>81
それ背筋太くしたほうが良くね？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:39:51.38

>>84
そうなんか？
背中デカくしたら腕も太くなるんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:39:53.57

>>80
ナイキが一気にクソ化したときはビビったわw

ナイキがトムトムのOEMのランニングウォッチを出していたけど、かわいかったな
もう10年くらい前の話だけど（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:41:25.78

ジム行ってもランニングマシンしかやってないわ
何からしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:41:44.50

>>82
アシックスのディリートレーニング用って、いまもGT2000ニューヨークなのかい？
アシックスのシューズヒエラルキーがよくわからんのよね
S4は興味あるんだよなー

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:41:57.22

1日一時間踏み台昇降運動か筋トレしてるけど食事制限と合わせると物凄いペースで痩せてて草

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:43:05.86

>>87
ワイはレッグプレスと胸筋のやつやってる
デカい部位からやればええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:43:06.04

一日一食サラダチキンか胸肉しさ食わなかったらすごい勢いで体重落ちたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:44:43.01

走るの嫌だなーと思う人にアドバイス
別に速く走らんでもいいから自分のペースで無理しないスピードで走る
無理すると絶対長続きしないし体壊す

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:46:04.28

時速8kmで20分、始めと終わりに時速6kmを5分ずつ
これを一ヶ月やったけど一キロも痩せなくて草

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:51:46.93

>>85
脇腹は背筋太くすりゃ目立たんくなる
腕は隠してるだけやんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:52:02.17

ワイ足で稼ぐ営業マン
昇進して外回りなくなって1年で20キロ太った模様

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:52:23.30

>>89
1時間はエグいて

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:53:13.17

>>91
そら落ちるけど健康的とは言えんやろ
糖質取らないと精神的な安定保つのきついし

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:08.68

毎週土曜日曜に10km走ってるが、土曜日走って日曜の朝がふくらはぎ筋肉痛になるわ
どうすればええんや数ヶ月同じ生活しとるけど筋肉痛にならない時がない

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:11.89

>>89
階段昇るのが一番効くよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:49.49

>>89
痩せるなら食事制限だよね

ランニングは基本的に、体重×時間×10しかカロリー消費にならんしな
フルマラソンはしってもワイの体重だと2400kcalしか消費されん
脂肪1kgが7000キロカロリーだと考えると絶望的だよね
>>92
とりあえずシャツとパンツに着替えてみるのがオススメ
そしたらとりあえず玄関でランシュー履く気になる
ランシュー履けたら外に出る気になる
外に出たら「もったいないから少し走ろう」になる
それを繰り返していくと、ランニングが歯磨きと同じように「やらなきゃ落ち着かない」になるからね

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:56:52.33

トレイルラン始めたら楽しくて草
体重もみるみる落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:58:12.60

>>98
フォームがおかしいのとクールダウンちゃんとしてない
つったりするようなら栄養（ミネラル）がたりでない

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:59:36.85

ランニングマシンとエアロバイクどっちが痩せるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:01:09.85

>>98
ちゃんと終わったらストレッチしないと

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:03:25.48

>>102
>>104
そういやストレッチもクールダウンしてないなぁそれが原因なんか
やってみるわ
フォームは一人ぼっちやから治せん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:09.11

1回ひざやったから
サポーターは必須

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:33.55

ワイは昔毎日10キロを40分ほどで走ってたけど今は走れんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:09:03.39

1キロ7分でゆるゆる走ってるわ