ワイ、1日8km走るのを1日も休まず1か月続ける！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:42:53.68

自分でもふつうにすごいと思っている

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:43:31.91

えらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:44:10.62

何か変化はあった？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:44:11.01

やるな！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:44:46.50

自分で自分を褒めていいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:45:52.09

膝壊れるわそんな走ったら

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:47:29.02

>>3
どうすれば体を痛めず毎日走れるのかはわかった気がする
ペースをあげるとか無理をする走りはしない、ストレッチとダウンは大事、なるべく体を折り曲げたりドタドタした走りにならないように走る
体は元々ノッポだったからノッポのままかな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:47:56.34

>>6
マラソン選手は年を取っても市民マラソンのゲストで走ってるイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:48:03.24

えらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:48:07.73

キロ五分でも40分か
仕事終わりにはきつい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:52:57.01

毎日走っても大丈夫かなと思ってたけどキプチョゲの練習メニューみて安心したわ
人間あんだけ走っても死なないしこりゃ大丈夫だって

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:54:06.92

雨の日も続けられるのはえらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:54:52.10

怪我だけは気をつけてな
アイシングしっかりやろう
シューズのローテーションも忘れるな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:55:36.15

>>12
雨のとき走るとなんか主人公みたいでむしろ興奮してたわ
こういう気分も走るとき大事

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:56:49.76

すごョ
ワイが同じことしたら3日でかかとの痛みがぶり返す

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:56:50.82

>>13
毎日続けるとなると軽いシューズはきついね
足にダメージいく感覚ある
ある程度の重さとかクッション性が大事になる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:57:02.03

走るのは筋肉が減るからやめた方が良いよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:58:15.06

有酸素運動するなら筋トレも並行してやれよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:58:15.46

毎日1日8キロてエグいな
10km散歩とか50キロサイクリングはよくするけどランニング挑戦したら全然駄目やったわ
持久力も足らんし膝とか筋肉へのダメージエグくてすぐバテるわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:59:50.53

規制でID変わってるけど1な
元々陸上部だったから走るのには慣れてるからなのもあるかもしれん
毎日続けるには「これなら続く」って距離とかスピードの強度の見極めも大事だわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:59:53.55

>>16
軽いのはキツイね
いまは軽くてクッション性高いカーボン系があるけどあれも脚への攻撃性は一定あるからね

あとは靴のクッションが毎日履くと戻らなくなるから、そこは気をつけてね

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:00:08.82

マジならようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:01.67

ワイはデブやけど、1年間毎日7km歩いたで
病院の先生にめっちゃ褒められた
150kg→88kgで病院歴代4位のダイエット記録らしい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:03.25

>>11
知らんけどキプチョゲだってコンクリの上走ってたわけやないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:11.85

>>10
キロ5分ペースって一般人だと相当運動できる人よ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:29.55

朝走るの？夜走るの？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:38.64

ワイは朝45分のウォーキング3年続けとるで
筋トレと並行しとるおかげで体脂肪率脅威の8%や

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:53.19

雨の日走るのワイも好きや。靴死ぬけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:02:57.60

走り始めの最初の1キロは体も頭も走りに目覚めてないからダルいんよね
でもそっから目覚めてランナーズハイに近いもんになる
2～5キロあたりはもはや頭空っぽで走ってる感覚
6キロあたりでもうここまで走ったんかーってなる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:03:06.98

>>23
1年間歩いたこともすごいけど150kgまで太れたことをもっと誇って良い

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:03:31.41

>>26
朝はヒマがないから夜かな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:04:48.90

目的は何や？
ワイはダイエットでエアロバイク漕いでるわ。

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:05:47.12

>>30
150kgでhba1cが6.3%なのは才能言われた
1年で5.2% 今月5.0%や
生涯歩け言われとる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:06:25.99

ワイは夜運動すると目が冴えて眠れなくなるし朝の運動は起きられないからできん🙄

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:06:42.99

>>32
ぶっちゃけあんまない
強いていえば走らないと落ち着かないってかんじ
あとよく眠れるようになるからかな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:07:46.37

へー俺は10キロ走ってるし

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:10:57.91

糖尿ワイ、食事制限にハマってしまう
なお運動は死んでもやりたくない模様

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:11:13.67

そんだけ走ったらフルマラソン上位いけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:11:38.36

あ、俺はサブ3.5ランナーだから、質問あったらどうぞー！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:11:40.58

ワイは8~10kmを週に2~3回くらいを何年か続けてランニングアプリの記録やと3200kmくらい走ってるな今はこの数字増やすために走ってるだけやな
何の意味もないけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:12:25.25

ワイも週3回くらい8kmくらい走ってたけど特に変化無かったし時間の無駄だと思って辞めてしまったわ
夜中に音楽聴きながらやってて少し楽しかったけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:07.89

日常でずっと頭ごちゃごちゃさせてるから走ってる時の頭空っぽのかんじがなんか好きなんだよなあ
ただ走る動物になってるかんじ
こういう人少しはいるんじゃないかな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:21.66

暇があって羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:23.61

三分走ったら脛が痛くなるんやがシンスプリントか？
あんた走りたてはそんなもんなんか？横っ腹の痛み含め

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:14:52.96

俺の練習メニュー
月　休み
火　流して10km
水　インターバル10km
木　ワラーチでのんびり10km
金　休み
土　20km LSD
日　20km ペース走or変化走
これがサブ3.5ランナーの1週間やな
質問あったらどうぞー