ワイ、1日8km走るのを1日も休まず1か月続ける！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:42:53.68

自分でもふつうにすごいと思っている

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:21:27.10

>>45
仕事探せよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:23:23.09

膝壊す勢は何かと理由作って何も行動しない奴らだから鼻で笑うといい

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:23:41.01

外とランニングマシンだと同じだけ走っても違いあるん？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:24:18.79

膝壊すほど走る一般人なんておらんからセーフ
デブならプール借りて水中歩行を続けるだけで痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:24:19.05

部活で走らされてた時は
ダルーはやくおわんねーかなーきっついわ
とか思ってたけど自発的に自分のペースで走るとこれがハマるんだよな
自分のペースで走ることがいかに大事か

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:25:10.21

>>64
まったくでござるな
そのためにランニングウォッチが要る

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:25:34.79

膝壊すやろなイッチ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:25:39.51

だらだらジョグしてもつまらん、10本本気で短距離走るとか懸垂のほうがええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:26:48.87

ランニングウオッチって種類ありすぎるけどガーミン一択なんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:27:10.21

>>59
大会は出たことないからわからんなあ
でもあんま走ってない時ですら15キロは気合で走れたから一発勝負ならハーフならいけると思うよ
>>62
外の方がなんかエネルギーを使ってる感覚がある

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:28:30.77

>>67
本気で体を酷使したいなら300m ラン+100mジョグを何本かだと思う
400m走の練習が今までの走りでいちばんきつかった

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:31:06.26

>>60
仕事終わってからや

平日は1時間もかからんぞ
休日も2時間ありゃ終わる
どうせスマホみてダラダラする時間なんだから走っていたほうが有効活用できる
>>62
ランニングマシンはフラットすぎるから、脚を「置き」にいく動きになっちゃう。
なので1度か2度くらいの角度をつけると良いよ
>>59
目標が完走なら、練習で7割の距離は走っておくと良いよ
目標タイムあるなら教えてくれぃ
>>68
ストラバで管理するならなんでも良い
昔からのランナーはガーミンのソフトでログを管理していたからガーミンが強い
あと新興メーカーは撤退が怖い
エプソン撤退の時の阿鼻叫喚は酷かったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:32:39.41

部活指導者「体力づくりのために走れ！💢フォーム？知らんがなwww陸上部ちゃうしwwww」

こんなんばっか
今はようつべとかあるから良いけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:33:39.28

10kg増量したいんやがエニタイムすら続けられんワイに一言くれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:33:40.99

普通に凄いよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:34:02.07

>>71
1時間？
アップ、ストレッチ、ダウン抜きなの？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:35:03.41

>>71
大正義ant+とかいう規格
デファクトスタンダード

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:35:35.62

>>75
ストレッチは毎日やっとるから時間にいれとらんよ
ダウンとアップはランニングコースの公園に行く途中でやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:36:15.48

ワイもランニングしてたけどHIITトレーニングに切り替えたら、こっちの方が時間短いしはるかに疲れるしランニングやってたのがバカらしく思えてきたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:37:06.74

>>78
あれを続けられる人はマジで尊敬する
泣きたくなるくらいキツイでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:37:59.71

>>68
なんやかんやでガーミンが強すぎる
何が強いかってデータをサーバーに送って総括して見たりするわけやけどガーミン以外ろくなとこがない
アクセシビリティごみ
サーバーの反応ごみ
こんなとこばっか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:06.29

170cm53kgのヒョロガリなんや
腕太くしてあばら骨隠れるぐらいになりたいねん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:20.67

ワイもコスパでアディダス派やったけど最近のはすぐ破れるというレビュー多すぎでアシックス行ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:30.53

>>78
ガチ勢おるやん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:38:47.98

>>81
それ背筋太くしたほうが良くね？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:39:51.38

>>84
そうなんか？
背中デカくしたら腕も太くなるんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:39:53.57

>>80
ナイキが一気にクソ化したときはビビったわw

ナイキがトムトムのOEMのランニングウォッチを出していたけど、かわいかったな
もう10年くらい前の話だけど（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:41:25.78

ジム行ってもランニングマシンしかやってないわ
何からしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:41:44.50

>>82
アシックスのディリートレーニング用って、いまもGT2000ニューヨークなのかい？
アシックスのシューズヒエラルキーがよくわからんのよね
S4は興味あるんだよなー

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:41:57.22

1日一時間踏み台昇降運動か筋トレしてるけど食事制限と合わせると物凄いペースで痩せてて草

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:43:05.86

>>87
ワイはレッグプレスと胸筋のやつやってる
デカい部位からやればええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:43:06.04

一日一食サラダチキンか胸肉しさ食わなかったらすごい勢いで体重落ちたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:44:43.01

走るの嫌だなーと思う人にアドバイス
別に速く走らんでもいいから自分のペースで無理しないスピードで走る
無理すると絶対長続きしないし体壊す

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:46:04.28

時速8kmで20分、始めと終わりに時速6kmを5分ずつ
これを一ヶ月やったけど一キロも痩せなくて草

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:51:46.93

>>85
脇腹は背筋太くすりゃ目立たんくなる
腕は隠してるだけやんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:52:02.17

ワイ足で稼ぐ営業マン
昇進して外回りなくなって1年で20キロ太った模様

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:52:23.30

>>89
1時間はエグいて

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:53:13.17

>>91
そら落ちるけど健康的とは言えんやろ
糖質取らないと精神的な安定保つのきついし

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:08.68

毎週土曜日曜に10km走ってるが、土曜日走って日曜の朝がふくらはぎ筋肉痛になるわ
どうすればええんや数ヶ月同じ生活しとるけど筋肉痛にならない時がない

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:11.89

>>89
階段昇るのが一番効くよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:49.49

>>89
痩せるなら食事制限だよね

ランニングは基本的に、体重×時間×10しかカロリー消費にならんしな
フルマラソンはしってもワイの体重だと2400kcalしか消費されん
脂肪1kgが7000キロカロリーだと考えると絶望的だよね
>>92
とりあえずシャツとパンツに着替えてみるのがオススメ
そしたらとりあえず玄関でランシュー履く気になる
ランシュー履けたら外に出る気になる
外に出たら「もったいないから少し走ろう」になる
それを繰り返していくと、ランニングが歯磨きと同じように「やらなきゃ落ち着かない」になるからね

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:56:52.33

トレイルラン始めたら楽しくて草
体重もみるみる落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:58:12.60

>>98
フォームがおかしいのとクールダウンちゃんとしてない
つったりするようなら栄養（ミネラル）がたりでない

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:59:36.85

ランニングマシンとエアロバイクどっちが痩せるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:01:09.85

>>98
ちゃんと終わったらストレッチしないと

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:03:25.48

>>102
>>104
そういやストレッチもクールダウンしてないなぁそれが原因なんか
やってみるわ
フォームは一人ぼっちやから治せん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:09.11

1回ひざやったから
サポーターは必須

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:33.55

ワイは昔毎日10キロを40分ほどで走ってたけど今は走れんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:09:03.39

1キロ7分でゆるゆる走ってるわ