ワイ、1日8km走るのを1日も休まず1か月続ける！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:42:53.68

自分でもふつうにすごいと思っている

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:44:43.01

走るの嫌だなーと思う人にアドバイス
別に速く走らんでもいいから自分のペースで無理しないスピードで走る
無理すると絶対長続きしないし体壊す

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:46:04.28

時速8kmで20分、始めと終わりに時速6kmを5分ずつ
これを一ヶ月やったけど一キロも痩せなくて草

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:51:46.93

>>85
脇腹は背筋太くすりゃ目立たんくなる
腕は隠してるだけやんか

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:52:02.17

ワイ足で稼ぐ営業マン
昇進して外回りなくなって1年で20キロ太った模様

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:52:23.30

>>89
1時間はエグいて

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:53:13.17

>>91
そら落ちるけど健康的とは言えんやろ
糖質取らないと精神的な安定保つのきついし

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:08.68

毎週土曜日曜に10km走ってるが、土曜日走って日曜の朝がふくらはぎ筋肉痛になるわ
どうすればええんや数ヶ月同じ生活しとるけど筋肉痛にならない時がない

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:11.89

>>89
階段昇るのが一番効くよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:49.49

>>89
痩せるなら食事制限だよね

ランニングは基本的に、体重×時間×10しかカロリー消費にならんしな
フルマラソンはしってもワイの体重だと2400kcalしか消費されん
脂肪1kgが7000キロカロリーだと考えると絶望的だよね
>>92
とりあえずシャツとパンツに着替えてみるのがオススメ
そしたらとりあえず玄関でランシュー履く気になる
ランシュー履けたら外に出る気になる
外に出たら「もったいないから少し走ろう」になる
それを繰り返していくと、ランニングが歯磨きと同じように「やらなきゃ落ち着かない」になるからね

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:56:52.33

トレイルラン始めたら楽しくて草
体重もみるみる落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:58:12.60

>>98
フォームがおかしいのとクールダウンちゃんとしてない
つったりするようなら栄養（ミネラル）がたりでない

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:59:36.85

ランニングマシンとエアロバイクどっちが痩せるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:01:09.85

>>98
ちゃんと終わったらストレッチしないと

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:03:25.48

>>102
>>104
そういやストレッチもクールダウンしてないなぁそれが原因なんか
やってみるわ
フォームは一人ぼっちやから治せん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:09.11

1回ひざやったから
サポーターは必須

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:33.55

ワイは昔毎日10キロを40分ほどで走ってたけど今は走れんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:09:03.39

1キロ7分でゆるゆる走ってるわ