ワイ、1日8km走るのを1日も休まず1か月続ける！

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 21:42:53.68

自分でもふつうにすごいと思っている

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:11.89

>>89
階段昇るのが一番効くよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:54:49.49

>>89
痩せるなら食事制限だよね

ランニングは基本的に、体重×時間×10しかカロリー消費にならんしな
フルマラソンはしってもワイの体重だと2400kcalしか消費されん
脂肪1kgが7000キロカロリーだと考えると絶望的だよね
>>92
とりあえずシャツとパンツに着替えてみるのがオススメ
そしたらとりあえず玄関でランシュー履く気になる
ランシュー履けたら外に出る気になる
外に出たら「もったいないから少し走ろう」になる
それを繰り返していくと、ランニングが歯磨きと同じように「やらなきゃ落ち着かない」になるからね

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:56:52.33

トレイルラン始めたら楽しくて草
体重もみるみる落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:58:12.60

>>98
フォームがおかしいのとクールダウンちゃんとしてない
つったりするようなら栄養（ミネラル）がたりでない

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 22:59:36.85

ランニングマシンとエアロバイクどっちが痩せるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:01:09.85

>>98
ちゃんと終わったらストレッチしないと

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:03:25.48

>>102
>>104
そういやストレッチもクールダウンしてないなぁそれが原因なんか
やってみるわ
フォームは一人ぼっちやから治せん

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:09.11

1回ひざやったから
サポーターは必須

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:05:33.55

ワイは昔毎日10キロを40分ほどで走ってたけど今は走れんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/10/29(日) 23:09:03.39

1キロ7分でゆるゆる走ってるわ