>>180
朝にヨーグルトorチーズ食って野菜ジュースと適当なマルチビタミン摂取あとは昼夜ドカ食いしなきゃこれでええわ
頭痛の頻度多くなったりフラフラすること増えたら鉄分不足、口内炎出来始めたら完全にビタミン不足この辺意識すればええで

つまり給食の牛乳偉大