0004それでも動く名無し垢版 | 大砲2023/11/07(火) 16:19:30.62ID:i9hk4Vpv0 水を1日に2リットル近く飲みなさい 加えて20分くらいの軽い有酸素運動を週3くらいのペースでやりなさい