腹筋の筋トレって何したらええの?
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腹筋を鍛えたいほどの上級者なら何も言わずともできるやろ 電車乗ったらで座らずに目的地まで立ってお腹へこませるだけ あれとかええんちゃう
ボクサーが腹にボール落としてもらうやつとか ワイはローラー
腰痛めんように気をつけなあかんけど >>11
ローラーって腹筋へのアプローチに至るまでに必要な筋肉多くね >>13
イッチ腕立てしとるみたいやし出来るやろ
それにやり方次第で大して筋力無くても普通に出来るぞ >>17
ある程度は鍛えんと脂肪落としてもしょっぱい腹筋になるだけやで ドラゴンフラッグってベンチないと出来ないんちゃうんか YouTube見て体幹トレーニングやっても全然腹筋割れんのやけどなんでやねん >>23
腹割れるにはまず腹周りの脂肪落とさんと
筋トレ自体も効果が出てくるのなんて半年は最低でもやらんとあかんで >>23
割るというか魅せたいだけなら脂肪落とせば誰でも想像してるであろう腹筋を作れるぞ 筋肉がどうこうというよりまず脂肪を落とさないと話にならないで
その為に筋トレするんや >>28
筋トレは脂肪落とすためにやるものじゃないし落ちない
脂肪落としたいならダイエットや有酸素運動しかないぞ 膝コロ出来るけど立ちコロは無理や
どう頑張っても戻らん >>17
割れたときに見栄えよくするなら腹筋鍛えたほうがええんよ 案の定筋トレおじさん湧いてて草
どうしようもねぇな あばら骨が浮き出てくるんやが腹筋鍛えれば肋骨締まるんかな 腕立てしかしてないなら寸胴になるから鍛えずに絞って浮き出させた方がええで >>33
腹筋より胸筋やな
高負荷を本気で3年続ければ消えるで 自重トレって結構馬鹿にされがちやけどしっかり効果あるよな >>36
サンクス
でも胸筋ってなんとなく難易度高そうやな 消費カロリー>摂取カロリーで有酸素運動+筋トレって意味ある?
体脂肪削りながら筋肉維持ってやっぱ無理なんか? 腹斜筋鍛えるのにいいトレーニング方法ある?
ケーブルマシンあたりで ジムに置いてあるダンゴムシみたいになるやつってどれくらい効果あるんや 筋肉の名前とトレーニングの名前が同じって腹筋だけだよな >>41
意味あるもなにもそれが普通の減量方法やん >>41
大会目指すゴリマッチョとかでなければ余裕よ
最高効率ではないってだけや
ネットやと効率が悪い→意味がないみたいな過激な意見が多いからあんまり鵜呑みにせんほうがええで >>48
>>49
確かにそうやな
色んな意見を見すぎてちょっと混乱してたわ 筋トレ界隈は何事も最適解、最効率を求めるからきらいやわ
ゴリマッチョ目指すならまず労働しないで下さいやからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています