【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 11:47:50.61

難易度高くないか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:28:42.36

>>128
小分け食事は胃腸を休める期間がないから胃腸には悪いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:29:30.45

>>134
高強度トレーニング自体が悪いからトレーニーにそれ言うのは無しだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:29:45.55

>>112
それを実現できるのは中山きんに君レベルのトップエリートだけや
いつでもあの身体を披露しないといけないって地味にぶっ壊れた日常生活だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:07.26

余裕やろ……
朝昼晩で20ずつ摂るだけでも60になるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:35.25

>>135
まあ何をよしとするかによるよねって話や
ボディビルダーや筋トレ系YouTuberは命削ってるしな
歳とった時に体がボロボロになっても構わないって感じやし一般人が真似する上では気をつけないとな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:52.55

>>135
ほんこれ
ガチムキになるようなトレーニングは健康にも悪いぞ普通に
体重体型維持程度に留まる軽い運動習慣が健康増進の天井

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:57.51

若い内は体重当たり1.5gぐらいは取りたいとこだけど
忙しく生活してると1g/kgさえ達成できてない日があるから参るわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:32:29.26

プロテイン飽きたわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:32:39.90

これうまい？
https://i.imgur.com/rQRZChj.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:33:06.93

>>7
こういうヤツってマジで肝脂肪とかやばくならんの？普通

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:33:16.98

プロテイン買っても飲まないよね😢

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:33:24.65

プロテインバー齧ってたけどあれ10gくらいしか取れない上に硬いしまずいわ
高いけど紙パックのザバスが一番やね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:35:08.05

タンパク質取り過ぎは肌が荒れるから気をつけなあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:35:56.46

>>142
それは糖類無しのノーマルヨーグルトだから味は無い
味付きオイコスは美味い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:35:59.64

プロテインバーは脂質が多いからなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:05.73

お前らは平均でたんぱく質70g食ってるんやで
筋トレせん奴は気にしなくていい貧困家庭は知らん
https://i.imgur.com/kIhd3ZY.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:07.68

毎日60kgなんか無理や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:34.11

>>145
シリアルバータイプのは脂質も多いしやめといたほうがええな
ささみプロテインバーおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:52.25

貧民は鶏肉ばっかになるから可哀想やね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:11.58

>>149
昔は何？魚食ってたから？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:39.40

>>142
オイコスはスーパーでも200円近くまで値段上がっててビビるわ
まぁ買うんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:40.28

倍は取れや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:41.66

>>143
肝臓にはめっちゃ悪いな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:38:02.56

プロテインバーで糖質カットしてダイエットしたつもりになってるやつ

糖質の倍以上カロリーある脂質カットしないのは修行かなんかか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:38:16.16

58kgで毎日90くらいとってるけど一向に太らんわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:38:28.83

>>142
旨いかは知らないけどコスパクソ悪そう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:34.78

>>30
過剰ってどのくらいや？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:35.57

>>152
タンパク質量に対して脂質が少ないから鶏胸が選ばれるんやで
大谷翔平みたいな金持ちだろうが結局鶏胸やタマゴに収束するんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:44.73

これ美味すぎだよな
https://i.imgur.com/bL7zloh.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:56.44

筋肉疲労を早く軽減する方法に詳しい人いないか？
自重トレだから大した事ないだろと好調のままトレーニングを続けたら回数がいきなり減りだして焦った
プロテイン飲んでぐっすり寝る以外はもう無いか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:58.49

トレーニーは免疫力ゴミカスで筋肉関節イタイイタイだから
こまめにタンパク質とって熱生産しないと辛いんだ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:15.60

>>158
そりゃ太るかどうかにタンパク質量は関係ないからな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:28.09

超回復ってあれオーバートレーニングしない様にさせるための嘘？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:37.29

>>161
金持ちは牛赤身とか白身魚で減量できるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:56.00

肉ばっかり食べてないでご飯にしなさい！

健康には真逆だったとわかるのトラップすぎるだろこれ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:41:05.16

>>166
アイシールド21作者のノリ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:41:19.25

体重×2gって3食も意識して更に間食でプロテイン補給しないといかないからなぁ
ただナチュラルだと体重×1.6g摂れば十分

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:41:39.38

>>168
ご飯の炭水化物は摂った方がいいんやが

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:42:20.86

麦飯うますぎる
食物繊維も玄米の3倍や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:42:58.35

>>166
筋肉の当たり前の仕組みに超回復って名前つけただけ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:42:58.47

こういう新種のステマも規制しろよ
プロテインは悪！ってマイナスな発言していかにもステマしてませんみたいに装っても名前が広まれば勝ちなのは知ってるからね
ステルスなステマ
ステステマだ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:43:43.14

除脂肪体重の上2桁×1～1.5gやぞ
体重じゃねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:43:53.42

正直そんなにタンパク質取るの難しくはない
問題はやっぱりカロリー制限

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:43:56.47

肉100gでだいたいタンパク質20gくらいよな
体重分だと500gくらい食べなあかんやんから
昼も夜もメインに肉食わあかんのよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:44:16.17

>>168

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:44:29.84

肉100gでだいたいタンパク質20gくらいよな
体重分だと500gくらい食べなあかんやんから
昼も夜もメインに肉食わあかんのよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:44:35.12

>>156
だよな？？絶対やめとくわ死にたくないし
サンクス

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:45:45.44

>>171
プロテインと糖質を一緒に摂るとタンパク質の吸収率が上がるってきんにくんが言うてたわ
ただ肉、魚を含んだ食事内容だとプロテインと一緒にしたらもったいない模様

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:45:49.64

>>177
言うて一日200gだから楽勝だぞ
唐揚げ10個未満だし

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:46:34.19

>>19
ドラゴンかな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:46:51.56

納豆もプリン体多いから1日何パックも食べてるやつは気つけたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:47:17.30

納豆もプリン体多いから1日何パックも食べてるやつは気つけたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:47:26.20

除脂肪体重のグラムな
しかも運動しない人の最低限や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:18.07

>>182
ガリガリ民やん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:26.35

実際無理よな？
60ぐらい取るのが精一杯やわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:30.77

家庭用のじゃないちゃんとした機械で体脂肪率とか測ってみたいんやが一回料金でできるとこある？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:31.02

あんまり気にしてないわ
筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン飲んどけばええやろの精神や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:50.84

あんまり気にしてないわ
筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン飲んどけばええやろの精神や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:50:13.63

>>191
どうせそれじゃ身体でかくならないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:50:45.78

スレタイみたいな極端なこと言う奴は無視した方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:51:28.98

>>191
今の常識はトレ前タンパク質トレ後炭水化物やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:51:31.18

>>187
除脂肪体重60超えてるわエアプが
肉だけがタンパク質取る唯一の方法じゃない、俺が肉からタンパク質取るのは半分もねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:51:49.50

プロテインの通常規定量1日2杯で40gはとれるからな
あとは鶏胸肉でも食うとけばいける

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:52:03.08

ワイは体重×2.5とってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:52:10.67

>>195
ふーん
内訳は？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:11.51

>>196
プロテインだけでええんか？
食べ物から取らないと筋肉になる気がしないわ
粉が筋肉になるんか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:24.80

>>189
スギ薬局にインボディ置いてるで
しかも無料や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:35.43

>>193
どこが極端なんや？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:53.82

毎朝5キロランニングしてプロテイン飲んで昼飯にサラダチキンとプロテインバー1本食べてる

夜は玄米やサラダに味噌汁

これでタンパク質足りてる？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:02.80

痩せようと思ってプロテイン＋筋トレだけやってたら物凄く体重増えて筋肉量半端なくなったわ
誰だよ筋トレだけで痩せるとか言ったやつは

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:20.20

>>53

https://i.imgur.com/AHi1P5f.png

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:37.51

>>195
知らんがな
肉500g食べないとって話してる奴にいきなり200gとか言い出したのはお前だろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:42.16

>>191
俺もこれにしてるわ
森谷敏夫がそうした方が良いと言ってたのと大谷もやってるというのが理由だけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:01.60

>>203
筋トレで痩せるわけないやん
痩せたいならカロリー計算しろよ
筋トレのカロリー消費ほんまチンカスやで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:15.07

な全てを粉に頼ろうとするのはクソガリあるある
ライオンは肉食ってデカいんだから黙って肉食え

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:18.03

>>192
結局大事なのはトレーニングの質やろ
ボディビル目指してるわけでもないから適度でええねん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:52.94

>>198
主食が1番多いよ、パンオートミール麺のへんで1番タンパク質取ってる
肉あんまり食わないのは肉ガン積みだと脂肪が増えてPFCバランス壊れるから

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:56:13.11

>>199
炭水化物と一緒に取ればええ
海外にビーガンのビルダーがおるけどそいつのたんぱく質はほぼプロテインや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:56:27.37

脂質に敏感になりすぎるのを辞めたら
けっこうデカくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:56:46.23

>>194
トレ前タンパク質って運動で消化されそうやが糖質と一緒に摂らんで平気なんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:57:12.90

>>210
これは釣りか？ガチか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:57:16.38

紙パックで売られてるサバスのバナナプロテインがめっちゃ美味かったんやが粉の方もこれぐらいうまいんやろか？
どこのやつもチョコ味は不味くて続けられなかったけどこれなら続けられそうや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:58:07.01

>>211
そうなんやな
いい話聞いたわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:58:39.59

グルテン取ってもタンパク質摂取した言えます！

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:59:01.15

>>202
プロテイン20サラダチキン20プロテインバー18
って考えたら全然足りとらんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:59:06.32

>>210
脳みそカタボってんのか？
内訳聞いてんだよ
あと、肉で脂肪つくのは脂質とりすぎなだけ
だし、オートミール1食でとれるタンパク質は5gだからな？

もういいか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:59:54.14

>>215
振って溶かすからダマやら泡やらであんな美味くはならん
それでもエクスプロージョンのバナナとプレーンを1:1で混ぜるのは安いし美味いしおすすめや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:00:36.65

アミノ酸スコアの桶理論ってさ
卵みたいなスコア100と一緒に食べたら他のも100になるって考えでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:01:36.13

プロテインも意味無いって研究結果出てなかったっけ？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:02:33.47

ホエイプロテインお腹壊すし、大豆はアレルギーだから筋トレ諦めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:04:21.86

大胸筋デカくしすぎるとオッパイみたいに
見えるよな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:05:08.80

>>223
エッグプロテインもあるやろ　しかもプロテインなんかよりリアルフードのがええし
やらない理由探しに大変そうだからこれ以上はやめとくわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:05:15.07

>>222
プロテインを吸収速度以外で他のタンパク質と区別することはまず無いやろが
タンパク質の摂取量がどこまで意味あるかならずっと争われとるやろ
タンパク質ほぼ不要論だって主張者は多いで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:05:49.10

>>208
ライオンは内臓を食うんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:06:46.08

>>223
プロテイン飲まないと筋トレ意味ないと思ってんのかな
筋トレして鶏肉食えばええがな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:06:54.08

55gでいいとか余裕すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:07:49.46

>>1
1g/体重kg みたいなまとまった言い方できんの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:08:55.06

アスリートでもないのに気にする必要ないぞ
好きなもの食べてショボい筋トレしてろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:09:10.93

>>223
摂ってるのはwpiとwpcどっちや
wpcでも腹下すならしらん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:09:32.63

すまん
腹筋ローラー20回×3を毎日
炭水化物は土日のみ
この生活を3年続けたらメリハリのある尖った体になったわ
ユニクロLサイズの肩幅が合わなくなったのは辛い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:10:06.72

>>223
乳糖不耐症で腹壊すならWPI飲んでラクターゼも摂取すれば良さそうやがどうなんやろ