【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 11:47:50.61

難易度高くないか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:44:29.84

肉100gでだいたいタンパク質20gくらいよな
体重分だと500gくらい食べなあかんやんから
昼も夜もメインに肉食わあかんのよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:44:35.12

>>156
だよな？？絶対やめとくわ死にたくないし
サンクス

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:45:45.44

>>171
プロテインと糖質を一緒に摂るとタンパク質の吸収率が上がるってきんにくんが言うてたわ
ただ肉、魚を含んだ食事内容だとプロテインと一緒にしたらもったいない模様

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:45:49.64

>>177
言うて一日200gだから楽勝だぞ
唐揚げ10個未満だし

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:46:34.19

>>19
ドラゴンかな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:46:51.56

納豆もプリン体多いから1日何パックも食べてるやつは気つけたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:47:17.30

納豆もプリン体多いから1日何パックも食べてるやつは気つけたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:47:26.20

除脂肪体重のグラムな
しかも運動しない人の最低限や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:18.07

>>182
ガリガリ民やん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:26.35

実際無理よな？
60ぐらい取るのが精一杯やわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:30.77

家庭用のじゃないちゃんとした機械で体脂肪率とか測ってみたいんやが一回料金でできるとこある？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:31.02

あんまり気にしてないわ
筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン飲んどけばええやろの精神や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:49:50.84

あんまり気にしてないわ
筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン飲んどけばええやろの精神や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:50:13.63

>>191
どうせそれじゃ身体でかくならないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:50:45.78

スレタイみたいな極端なこと言う奴は無視した方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:51:28.98

>>191
今の常識はトレ前タンパク質トレ後炭水化物やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:51:31.18

>>187
除脂肪体重60超えてるわエアプが
肉だけがタンパク質取る唯一の方法じゃない、俺が肉からタンパク質取るのは半分もねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:51:49.50

プロテインの通常規定量1日2杯で40gはとれるからな
あとは鶏胸肉でも食うとけばいける

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:52:03.08

ワイは体重×2.5とってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:52:10.67

>>195
ふーん
内訳は？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:11.51

>>196
プロテインだけでええんか？
食べ物から取らないと筋肉になる気がしないわ
粉が筋肉になるんか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:24.80

>>189
スギ薬局にインボディ置いてるで
しかも無料や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:35.43

>>193
どこが極端なんや？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:53:53.82

毎朝5キロランニングしてプロテイン飲んで昼飯にサラダチキンとプロテインバー1本食べてる

夜は玄米やサラダに味噌汁

これでタンパク質足りてる？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:02.80

痩せようと思ってプロテイン＋筋トレだけやってたら物凄く体重増えて筋肉量半端なくなったわ
誰だよ筋トレだけで痩せるとか言ったやつは

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:20.20

>>53

https://i.imgur.com/AHi1P5f.png

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:37.51

>>195
知らんがな
肉500g食べないとって話してる奴にいきなり200gとか言い出したのはお前だろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:54:42.16

>>191
俺もこれにしてるわ
森谷敏夫がそうした方が良いと言ってたのと大谷もやってるというのが理由だけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:01.60

>>203
筋トレで痩せるわけないやん
痩せたいならカロリー計算しろよ
筋トレのカロリー消費ほんまチンカスやで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:15.07

な全てを粉に頼ろうとするのはクソガリあるある
ライオンは肉食ってデカいんだから黙って肉食え

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:18.03

>>192
結局大事なのはトレーニングの質やろ
ボディビル目指してるわけでもないから適度でええねん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:55:52.94

>>198
主食が1番多いよ、パンオートミール麺のへんで1番タンパク質取ってる
肉あんまり食わないのは肉ガン積みだと脂肪が増えてPFCバランス壊れるから

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:56:13.11

>>199
炭水化物と一緒に取ればええ
海外にビーガンのビルダーがおるけどそいつのたんぱく質はほぼプロテインや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:56:27.37

脂質に敏感になりすぎるのを辞めたら
けっこうデカくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:56:46.23

>>194
トレ前タンパク質って運動で消化されそうやが糖質と一緒に摂らんで平気なんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:57:12.90

>>210
これは釣りか？ガチか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:57:16.38

紙パックで売られてるサバスのバナナプロテインがめっちゃ美味かったんやが粉の方もこれぐらいうまいんやろか？
どこのやつもチョコ味は不味くて続けられなかったけどこれなら続けられそうや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:58:07.01

>>211
そうなんやな
いい話聞いたわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:58:39.59

グルテン取ってもタンパク質摂取した言えます！

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:59:01.15

>>202
プロテイン20サラダチキン20プロテインバー18
って考えたら全然足りとらんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:59:06.32

>>210
脳みそカタボってんのか？
内訳聞いてんだよ
あと、肉で脂肪つくのは脂質とりすぎなだけ
だし、オートミール1食でとれるタンパク質は5gだからな？

もういいか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:59:54.14

>>215
振って溶かすからダマやら泡やらであんな美味くはならん
それでもエクスプロージョンのバナナとプレーンを1:1で混ぜるのは安いし美味いしおすすめや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:00:36.65

アミノ酸スコアの桶理論ってさ
卵みたいなスコア100と一緒に食べたら他のも100になるって考えでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:01:36.13

プロテインも意味無いって研究結果出てなかったっけ？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:02:33.47

ホエイプロテインお腹壊すし、大豆はアレルギーだから筋トレ諦めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:04:21.86

大胸筋デカくしすぎるとオッパイみたいに
見えるよな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:05:08.80

>>223
エッグプロテインもあるやろ　しかもプロテインなんかよりリアルフードのがええし
やらない理由探しに大変そうだからこれ以上はやめとくわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:05:15.07

>>222
プロテインを吸収速度以外で他のタンパク質と区別することはまず無いやろが
タンパク質の摂取量がどこまで意味あるかならずっと争われとるやろ
タンパク質ほぼ不要論だって主張者は多いで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:05:49.10

>>208
ライオンは内臓を食うんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:06:46.08

>>223
プロテイン飲まないと筋トレ意味ないと思ってんのかな
筋トレして鶏肉食えばええがな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:06:54.08

55gでいいとか余裕すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:07:49.46

>>1
1g/体重kg みたいなまとまった言い方できんの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:08:55.06

アスリートでもないのに気にする必要ないぞ
好きなもの食べてショボい筋トレしてろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:09:10.93

>>223
摂ってるのはwpiとwpcどっちや
wpcでも腹下すならしらん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:09:32.63

すまん
腹筋ローラー20回×3を毎日
炭水化物は土日のみ
この生活を3年続けたらメリハリのある尖った体になったわ
ユニクロLサイズの肩幅が合わなくなったのは辛い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:10:06.72

>>223
乳糖不耐症で腹壊すならWPI飲んでラクターゼも摂取すれば良さそうやがどうなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:10:20.10

>>233
どうやって三角筋中部が発達したんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:10:40.01

>>225
肉も卵もたくさん食べると腹壊すわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:10:48.85

多少かっこいい身体になれればええんやから好きに食って筋トレほどほどして後絞れば完成や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:11:05.17

>>228
エヴァンゲリオンみたいな体型にはなったで
それ以上はむり

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:12:44.86

胸肉のモキュモキュした食感嫌い😔😔

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:12:52.10

わかってたけど改めて調べるとバナナの糖質すごくてそりゃ補給にぴったりだわってなる

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:15:42.58

体重が500000gなんやがどんだけとらんといかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:15:45.67

ゴリラは草を腹いっぱい食べてムキムキだから
人間もジャンクな物でも含めて腹いっぱい食べればデカくなるぞ
減量ならともかくバルク増やしたいのにPFCだのグダグダ言っている奴は漏れなくヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:16:17.28

>>240
本物ヴィーガンが糖尿化して死ぬのも同じ理屈だからな
糖質ベースで見ると効率悪すぎる不健康食だから

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:16:34.65

牛乳と卵だけじゃアカンの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:17:09.19

>>243
確かにあれをメインにパクパクもぐもぐしてたわやべえわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:19:03.79

空腹が良くないから間食するんやで←わかる

まずは増量期からや←これがつらい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:19:10.28

適当でOK

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:21:34.93

>>246
増量期なんて神やんって思っても実際始めると思った以上に食えへんねん😔😔
かと言って減量は腹減って動く気せえへんしワイちゃんの体おかしいで😔😔

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:22:33.47

>>235
身体保持するからメッチャ肩使うで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:23:23.83

>>249
フロントはな
中部の話してんの

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:25:47.20

食細い奴と大食いは一生話噛み合わないから

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:27:45.98

>>244
タマゴ1個12gしかタンパク質ないけど何個食うつもりなん？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:29:59.78

一気に入れ替わる訳ちゃうから吸収効率分のデバフ考慮してもそこまでいらんと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:30:04.28

>>252
1個でそんなにあるの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:30:22.00

>>156
腎臓やないの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:30:46.57

>>252
それ100gあたりな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:31:10.24

>>250
筋肉はそんなセパレートして前部だけ発達するような仕組みじゃないで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:31:17.05

まさか肉とかいう毒食ってる情弱おらんよな？
https://i.imgur.com/XFLQNf0.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:33:21.77

>>258
発がん性気にしすぎてたら水すら飲めなくなりそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:34:32.95

最近は競技レベルでもプロテインガブガブ飲むほど
たんぱく質要らんって風潮らしいな
内臓壊すだけ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:35:33.17

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:35:49.50

なんか日本って炭水化物は安くて簡単に摂取できるのにタンパク質は高いよな
ほんま理不尽だわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:36:39.90

70000グラムですわ？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:37:31.49

アメリカ卵一パック800円とかするらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:38:29.74

パンとか麺でもそこそこ取れるし
サラダチキン1個増やせばええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:38:44.87

卵鶏むね納豆豆腐激安やし
海外でこんな安いタンパク質そうないで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:38:49.27

>>257
ショルダープレスでも中部に刺激いかないことがデータで出てるけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:39:45.84

>>267
刺激いかなかったらその部位全く成長しないのかぁ～へ～
何の話してんねんアスペ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:40:22.68

納豆と豆腐死ぬほど旨いのに馬鹿みたいに安いからな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:42:50.78

マッチョになると女をメス顔にできるで
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1726899048517705728/pu/vid/avc1/720x1046/mToVyRzCuYQwwixY.mp4?tag=12

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:43:01.18

>>268
https://youtu.be/w8EtwP_CdvA?si=Gz8-TGuI-K_d6Q2Z
2:30くらいから観て勉強してこいよ
アブローラーで服に影響出るほど中部が発達するわけ無いから
コンパウンド種目の話とごっちゃにしてんの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:46:12.91

>>268
え？魔法の話してんの？
筋肉は物理的刺激と科学的刺激で発達するんだけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:46:37.11

体重分はとるべきや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:46:54.91

気にするのも面倒になったからトレーニングして好きに食ってるわ大会出るわけでもないしな😉

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:47:24.06

筋トレ関係って答えなくね？
筋肉がどれだけ増えたかなんて感覚やし
筋肉痛の有無でくらいでしか実感湧かない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:49:23.35

>>271
>>272
前部に効かせるトレだけやってたら中部は全くピクリとも成長せーへんのかって話に何をそんな固執してんの？
成長ホルモンの働きと代謝によって筋肉は合成されるのであって鍛えたらその部位だけどんどんデカなるものではないで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:51:02.51

言うて体重×1.0gくらいは摂りたいやろ
例えば江戸時代でも一日に米5合（タンパク質40g）と、大豆やら魚やらでそれくらいタンパク質摂ってたやろ
なんで現代でとられへんねん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:54:08.26

例えばアメリカだと筋トレ勢何食ってるかは気になる
卵納豆鶏胸肉封じられたらだいぶきつい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:54:33.49

>>276
お前が間違ったこと言ってるから教えてあげてるだけ
お前が間違いを認めればすぐ終わるよ
あれか、下半身鍛えると成長ホルモンの関係で上半身に影響あるのを勘違いしてるパターンか