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【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

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1それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 11:47:50.61ID:vvFqX20q0
難易度高くないか？
2023/12/01(金) 12:53:11.51ID:6HMMJfiH0
>>196
プロテインだけでええんか？
食べ物から取らないと筋肉になる気がしないわ
粉が筋肉になるんか
200それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:53:24.80ID:87zyb/7WH
>>189
スギ薬局にインボディ置いてるで
しかも無料や
201それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:53:35.43ID:SBmU8Cxu0
>>193
どこが極端なんや？
202それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:53:53.82ID:YDYIxYsF0
毎朝5キロランニングしてプロテイン飲んで昼飯にサラダチキンとプロテインバー1本食べてる

夜は玄米やサラダに味噌汁

これでタンパク質足りてる？
2023/12/01(金) 12:54:02.80ID:BNp7fUzI0
痩せようと思ってプロテイン＋筋トレだけやってたら物凄く体重増えて筋肉量半端なくなったわ
誰だよ筋トレだけで痩せるとか言ったやつは
204それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:54:20.20ID:Ap+aMYae0
>>53

https://i.imgur.com/AHi1P5f.png
2023/12/01(金) 12:54:37.51ID:F6yPYwhPd
>>195
知らんがな
肉500g食べないとって話してる奴にいきなり200gとか言い出したのはお前だろ
206それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:54:42.16ID:uNN3CQ1Y0
>>191
俺もこれにしてるわ
森谷敏夫がそうした方が良いと言ってたのと大谷もやってるというのが理由だけど
207それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:55:01.60ID:yYdG8Dij0
>>203
筋トレで痩せるわけないやん
痩せたいならカロリー計算しろよ
筋トレのカロリー消費ほんまチンカスやで
208それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:55:15.07ID:cJ4pV/sh0
な全てを粉に頼ろうとするのはクソガリあるある
ライオンは肉食ってデカいんだから黙って肉食え
209それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:55:18.03ID:FK9WoK3Qd
>>192
結局大事なのはトレーニングの質やろ
ボディビル目指してるわけでもないから適度でええねん
210それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:55:52.94ID:YJES4NhM0
>>198
主食が1番多いよ、パンオートミール麺のへんで1番タンパク質取ってる
肉あんまり食わないのは肉ガン積みだと脂肪が増えてPFCバランス壊れるから
211それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:56:13.11ID:87zyb/7WH
>>199
炭水化物と一緒に取ればええ
海外にビーガンのビルダーがおるけどそいつのたんぱく質はほぼプロテインや
2023/12/01(金) 12:56:27.37ID:KaVQsnAmd
脂質に敏感になりすぎるのを辞めたら
けっこうデカくなったわ
213それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:56:46.23ID:fCbCpOHN0
>>194
トレ前タンパク質って運動で消化されそうやが糖質と一緒に摂らんで平気なんやろか
214それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:57:12.90ID:zpcv6zuU0
>>210
これは釣りか？ガチか？
215それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:57:16.38ID:ivZKllaH0
紙パックで売られてるサバスのバナナプロテインがめっちゃ美味かったんやが粉の方もこれぐらいうまいんやろか？
どこのやつもチョコ味は不味くて続けられなかったけどこれなら続けられそうや
2023/12/01(金) 12:58:07.01ID:6HMMJfiH0
>>211
そうなんやな
いい話聞いたわ
217それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:58:39.59ID:OPVpGkBmd
グルテン取ってもタンパク質摂取した言えます！
218それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:59:01.15ID:87zyb/7WH
>>202
プロテイン20サラダチキン20プロテインバー18
って考えたら全然足りとらんやろ
2023/12/01(金) 12:59:06.32ID:CTz8YbJn0
>>210
脳みそカタボってんのか？
内訳聞いてんだよ
あと、肉で脂肪つくのは脂質とりすぎなだけ
だし、オートミール1食でとれるタンパク質は5gだからな？

もういいか？
220それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 12:59:54.14ID:L6QPzWt00
>>215
振って溶かすからダマやら泡やらであんな美味くはならん
それでもエクスプロージョンのバナナとプレーンを1:1で混ぜるのは安いし美味いしおすすめや
221それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:00:36.65ID:X58jmmTn0
アミノ酸スコアの桶理論ってさ
卵みたいなスコア100と一緒に食べたら他のも100になるって考えでええんか？
222それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:01:36.13ID:/9Ql6Hm4d
プロテインも意味無いって研究結果出てなかったっけ？
223それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:02:33.47ID:YWkvOoR3r
ホエイプロテインお腹壊すし、大豆はアレルギーだから筋トレ諦めたわ
2023/12/01(金) 13:04:21.86ID:TrQL5Dx/0
大胸筋デカくしすぎるとオッパイみたいに
見えるよな
225それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:05:08.80ID:HWFGwao30
>>223
エッグプロテインもあるやろ　しかもプロテインなんかよりリアルフードのがええし
やらない理由探しに大変そうだからこれ以上はやめとくわ
226それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:05:15.07ID:fCbCpOHN0
>>222
プロテインを吸収速度以外で他のタンパク質と区別することはまず無いやろが
タンパク質の摂取量がどこまで意味あるかならずっと争われとるやろ
タンパク質ほぼ不要論だって主張者は多いで
227それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:05:49.10ID:nWEX4TNP0
>>208
ライオンは内臓を食うんやぞ
228それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:06:46.08ID:87zyb/7WH
>>223
プロテイン飲まないと筋トレ意味ないと思ってんのかな
筋トレして鶏肉食えばええがな
229それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:06:54.08ID:gc4mP7rxd
55gでいいとか余裕すぎやろ
230それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:07:49.46ID:flPZkjbX0
>>1
1g/体重kg みたいなまとまった言い方できんの？
231それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:08:55.06ID:2bzieK+p0
アスリートでもないのに気にする必要ないぞ
好きなもの食べてショボい筋トレしてろ
232それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:09:10.93ID:/QTFe5rv0
>>223
摂ってるのはwpiとwpcどっちや
wpcでも腹下すならしらん
233それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:09:32.63ID:MPd4s386d
すまん
腹筋ローラー20回×3を毎日
炭水化物は土日のみ
この生活を3年続けたらメリハリのある尖った体になったわ
ユニクロLサイズの肩幅が合わなくなったのは辛い
234それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:10:06.72ID:fCbCpOHN0
>>223
乳糖不耐症で腹壊すならWPI飲んでラクターゼも摂取すれば良さそうやがどうなんやろ
2023/12/01(金) 13:10:20.10ID:F6yPYwhPd
>>233
どうやって三角筋中部が発達したんだよ
236それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:10:40.01ID:YWkvOoR3r
>>225
肉も卵もたくさん食べると腹壊すわ
237それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:10:48.85ID:uptnvBCk0
多少かっこいい身体になれればええんやから好きに食って筋トレほどほどして後絞れば完成や
238それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:11:05.17ID:YWkvOoR3r
>>228
エヴァンゲリオンみたいな体型にはなったで
それ以上はむり
2023/12/01(金) 13:12:44.86ID:zWoL1FXO0
胸肉のモキュモキュした食感嫌い😔😔
240それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:12:52.10ID:oFxcgBYH0
わかってたけど改めて調べるとバナナの糖質すごくてそりゃ補給にぴったりだわってなる
241それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:15:42.58ID:8NEQR08i0
体重が500000gなんやがどんだけとらんといかんの？
242それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:15:45.67ID:DzTfjFP20
ゴリラは草を腹いっぱい食べてムキムキだから
人間もジャンクな物でも含めて腹いっぱい食べればデカくなるぞ
減量ならともかくバルク増やしたいのにPFCだのグダグダ言っている奴は漏れなくヒョロガリ
243それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:16:17.28ID:g/ceOo7Z0
>>240
本物ヴィーガンが糖尿化して死ぬのも同じ理屈だからな
糖質ベースで見ると効率悪すぎる不健康食だから
2023/12/01(金) 13:16:34.65ID:OJQSrrmQ0
牛乳と卵だけじゃアカンの？
245それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:17:09.19ID:oFxcgBYH0
>>243
確かにあれをメインにパクパクもぐもぐしてたわやべえわ
246それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:19:03.79ID:fiOMprWi0
空腹が良くないから間食するんやで←わかる

まずは増量期からや←これがつらい
247それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:19:10.28ID:16hW/H7j0
適当でOK
2023/12/01(金) 13:21:34.93ID:zWoL1FXO0
>>246
増量期なんて神やんって思っても実際始めると思った以上に食えへんねん😔😔
かと言って減量は腹減って動く気せえへんしワイちゃんの体おかしいで😔😔
249それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:22:33.47ID:fD45occr0
>>235
身体保持するからメッチャ肩使うで
2023/12/01(金) 13:23:23.83ID:F6yPYwhPd
>>249
フロントはな
中部の話してんの
251それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:25:47.20ID:d+wvlZfC0
食細い奴と大食いは一生話噛み合わないから
252それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:27:45.98ID:uuUPheU50
>>244
タマゴ1個12gしかタンパク質ないけど何個食うつもりなん？
253それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:29:59.78ID:EdbBfQWvM
一気に入れ替わる訳ちゃうから吸収効率分のデバフ考慮してもそこまでいらんと思うけどな
254それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:30:04.28ID:uNN3CQ1Y0
>>252
1個でそんなにあるの？
255それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:30:22.00ID:wDgi9EAFr
>>156
腎臓やないの？
2023/12/01(金) 13:30:46.57ID:468oQgGl0
>>252
それ100gあたりな
257それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:31:10.24ID:Q8+WYDL+0
>>250
筋肉はそんなセパレートして前部だけ発達するような仕組みじゃないで
258それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:31:17.05ID:Ml+t+w7td
まさか肉とかいう毒食ってる情弱おらんよな？
https://i.imgur.com/XFLQNf0.jpg
259それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:33:21.77ID:g/41pv7d0
>>258
発がん性気にしすぎてたら水すら飲めなくなりそう
260それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:34:32.95ID:skIkgl50d
最近は競技レベルでもプロテインガブガブ飲むほど
たんぱく質要らんって風潮らしいな
内臓壊すだけ
261それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:35:33.17ID:7m1RRvUor
睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
262それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:35:49.50ID:IfcHmP/q0
なんか日本って炭水化物は安くて簡単に摂取できるのにタンパク質は高いよな
ほんま理不尽だわ
263それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:36:39.90ID:0oBdcrIzd
70000グラムですわ？
264それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:37:31.49ID:k86yNLA/0
アメリカ卵一パック800円とかするらしいで
265それでも動く名無し
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2023/12/01(金) 13:38:29.74ID:e5FhaYkx0
パンとか麺でもそこそこ取れるし
サラダチキン1個増やせばええやろ
266それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:38:44.87ID:Q8+WYDL+0
卵鶏むね納豆豆腐激安やし
海外でこんな安いタンパク質そうないで
2023/12/01(金) 13:38:49.27ID:F6yPYwhPd
>>257
ショルダープレスでも中部に刺激いかないことがデータで出てるけど
268それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:39:45.84ID:Q8+WYDL+0
>>267
刺激いかなかったらその部位全く成長しないのかぁ～へ～
何の話してんねんアスペ
269それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:40:22.68ID:0oBdcrIzd
納豆と豆腐死ぬほど旨いのに馬鹿みたいに安いからな
270それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:42:50.78ID:KUQqOnmu0
マッチョになると女をメス顔にできるで
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1726899048517705728/pu/vid/avc1/720x1046/mToVyRzCuYQwwixY.mp4?tag=12
2023/12/01(金) 13:43:01.18ID:468oQgGl0
>>268
https://youtu.be/w8EtwP_CdvA?si=Gz8-TGuI-K_d6Q2Z
2:30くらいから観て勉強してこいよ
アブローラーで服に影響出るほど中部が発達するわけ無いから
コンパウンド種目の話とごっちゃにしてんの？
2023/12/01(金) 13:46:12.91ID:F6yPYwhPd
>>268
え？魔法の話してんの？
筋肉は物理的刺激と科学的刺激で発達するんだけど
2023/12/01(金) 13:46:37.11ID:AYXDfhdv0
体重分はとるべきや
274それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:46:54.91ID:nqui2SE40
気にするのも面倒になったからトレーニングして好きに食ってるわ大会出るわけでもないしな😉
275それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:47:24.06ID:OhUmycUP0
筋トレ関係って答えなくね？
筋肉がどれだけ増えたかなんて感覚やし
筋肉痛の有無でくらいでしか実感湧かない
276それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:49:23.35ID:Q8+WYDL+0
>>271
>>272
前部に効かせるトレだけやってたら中部は全くピクリとも成長せーへんのかって話に何をそんな固執してんの？
成長ホルモンの働きと代謝によって筋肉は合成されるのであって鍛えたらその部位だけどんどんデカなるものではないで
277それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:51:02.51ID:3N+ZRlYi0
言うて体重×1.0gくらいは摂りたいやろ
例えば江戸時代でも一日に米5合（タンパク質40g）と、大豆やら魚やらでそれくらいタンパク質摂ってたやろ
なんで現代でとられへんねん
278それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:54:08.26ID:YJES4NhM0
例えばアメリカだと筋トレ勢何食ってるかは気になる
卵納豆鶏胸肉封じられたらだいぶきつい
2023/12/01(金) 13:54:33.49ID:F6yPYwhPd
>>276
お前が間違ったこと言ってるから教えてあげてるだけ
お前が間違いを認めればすぐ終わるよ
あれか、下半身鍛えると成長ホルモンの関係で上半身に影響あるのを勘違いしてるパターンか
280それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:55:21.21ID:Q8+WYDL+0
>>279
どこが間違えてるのか具体的に示してくれる？
281それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:56:27.80ID:aLBBqqlC0
>>273
120kg取ろう思ったらどんくらい食わなあかんねん😭
282それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:57:14.10ID:T1U0ZzpO0
ぶっちゃけ適当に飯食ってそれなりの筋トレするだけでええよ
ガチ勢ちゃうんやし
ガリならまず飯食えやし
頭筋肉が色々頭でっかちに言ってくるけど
283それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:57:19.60ID:9YRlByQf0
タンパク質の量よりも3時間置きに食え
起きてる間は内臓を動かし続けろ
284それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:57:53.79ID:Q8+WYDL+0
何か筋トレyoutuber観て分かった気になってるだけの奴増えたよね
285それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 13:59:16.60ID:YJES4NhM0
何やっても大外れじゃなきゃ結局時間かければ鍛えられるし痩せるしだしなあ
効率はあるけど倍の効率とかは出せん
2023/12/01(金) 14:01:53.05ID:F6yPYwhPd
>>280
お前のレス全て
物理的刺激と科学的刺激を全否定する馬鹿っぷりだよ
287それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:03:49.02ID:R/R34O9V0
>>283
これって内臓の消化吸収能力を鍛えられるんか？
288それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:04:39.98ID:Q8+WYDL+0
あーあ壊れちゃった
289それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:05:01.48ID:Bk4CXokP0
筋トレやっとるなら×1.5やぞ
290それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:05:30.05ID:IpaKvQzfM
腎臓君は２個あるから酷使させても大丈夫！
291それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:05:46.74ID:Bk4CXokP0
>>232
逆やろ
292それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:06:10.50ID:oFxcgBYH0
タンパク質は取れるけど炭水化物が取れへん
293それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:06:18.32ID:5zxBAqwi0
プロテインは朝と筋トレ後しかのんでないわ
294それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:06:48.15ID:zKfJgTAK0
ウ板ぽくなってきたな
やっぱ筋トレ民はあれやな
295それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:08:09.08ID:Bk4CXokP0
>>260
そんな風潮ないぞ言ってるとしてもごく一部だからあたかもそれが主流になってるかのような言い方は良くないね
2023/12/01(金) 14:08:38.15ID:BNp7fUzI0
どっかから仕入れた情報をドヤッw
297それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:09:24.72ID:YJES4NhM0
>>294
期間が長いから受験と一緒で精神おかしくなってくる
人間の精神こうも脆いのかって我ながら思っちゃう
298それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:09:40.10ID:5iWh0etU0
プロテイン会社の宣伝だぞそれ
除脂肪体重のグラム数でいいよ
299それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/01(金) 14:10:47.51ID:5zxBAqwi0
筋トレ後もすぐ飯食べるしプロテイン飲まなくていいんじゃないかと思ってるんだがどうなん？
取らなかった分寝る前にまわすとか
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