【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 11:47:50.61

難易度高くないか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:12:52.10

わかってたけど改めて調べるとバナナの糖質すごくてそりゃ補給にぴったりだわってなる

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:15:42.58

体重が500000gなんやがどんだけとらんといかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:15:45.67

ゴリラは草を腹いっぱい食べてムキムキだから
人間もジャンクな物でも含めて腹いっぱい食べればデカくなるぞ
減量ならともかくバルク増やしたいのにPFCだのグダグダ言っている奴は漏れなくヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:16:17.28

>>240
本物ヴィーガンが糖尿化して死ぬのも同じ理屈だからな
糖質ベースで見ると効率悪すぎる不健康食だから

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:16:34.65

牛乳と卵だけじゃアカンの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:17:09.19

>>243
確かにあれをメインにパクパクもぐもぐしてたわやべえわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:19:03.79

空腹が良くないから間食するんやで←わかる

まずは増量期からや←これがつらい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:19:10.28

適当でOK

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:21:34.93

>>246
増量期なんて神やんって思っても実際始めると思った以上に食えへんねん😔😔
かと言って減量は腹減って動く気せえへんしワイちゃんの体おかしいで😔😔

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:22:33.47

>>235
身体保持するからメッチャ肩使うで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:23:23.83

>>249
フロントはな
中部の話してんの

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:25:47.20

食細い奴と大食いは一生話噛み合わないから

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:27:45.98

>>244
タマゴ1個12gしかタンパク質ないけど何個食うつもりなん？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:29:59.78

一気に入れ替わる訳ちゃうから吸収効率分のデバフ考慮してもそこまでいらんと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:30:04.28

>>252
1個でそんなにあるの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:30:22.00

>>156
腎臓やないの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:30:46.57

>>252
それ100gあたりな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:31:10.24

>>250
筋肉はそんなセパレートして前部だけ発達するような仕組みじゃないで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:31:17.05

まさか肉とかいう毒食ってる情弱おらんよな？
https://i.imgur.com/XFLQNf0.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:33:21.77

>>258
発がん性気にしすぎてたら水すら飲めなくなりそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:34:32.95

最近は競技レベルでもプロテインガブガブ飲むほど
たんぱく質要らんって風潮らしいな
内臓壊すだけ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:35:33.17

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:35:49.50

なんか日本って炭水化物は安くて簡単に摂取できるのにタンパク質は高いよな
ほんま理不尽だわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:36:39.90

70000グラムですわ？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:37:31.49

アメリカ卵一パック800円とかするらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:38:29.74

パンとか麺でもそこそこ取れるし
サラダチキン1個増やせばええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:38:44.87

卵鶏むね納豆豆腐激安やし
海外でこんな安いタンパク質そうないで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:38:49.27

>>257
ショルダープレスでも中部に刺激いかないことがデータで出てるけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:39:45.84

>>267
刺激いかなかったらその部位全く成長しないのかぁ～へ～
何の話してんねんアスペ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:40:22.68

納豆と豆腐死ぬほど旨いのに馬鹿みたいに安いからな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:42:50.78

マッチョになると女をメス顔にできるで
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1726899048517705728/pu/vid/avc1/720x1046/mToVyRzCuYQwwixY.mp4?tag=12

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:43:01.18

>>268
https://youtu.be/w8EtwP_CdvA?si=Gz8-TGuI-K_d6Q2Z
2:30くらいから観て勉強してこいよ
アブローラーで服に影響出るほど中部が発達するわけ無いから
コンパウンド種目の話とごっちゃにしてんの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:46:12.91

>>268
え？魔法の話してんの？
筋肉は物理的刺激と科学的刺激で発達するんだけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:46:37.11

体重分はとるべきや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:46:54.91

気にするのも面倒になったからトレーニングして好きに食ってるわ大会出るわけでもないしな😉

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:47:24.06

筋トレ関係って答えなくね？
筋肉がどれだけ増えたかなんて感覚やし
筋肉痛の有無でくらいでしか実感湧かない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:49:23.35

>>271
>>272
前部に効かせるトレだけやってたら中部は全くピクリとも成長せーへんのかって話に何をそんな固執してんの？
成長ホルモンの働きと代謝によって筋肉は合成されるのであって鍛えたらその部位だけどんどんデカなるものではないで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:51:02.51

言うて体重×1.0gくらいは摂りたいやろ
例えば江戸時代でも一日に米5合（タンパク質40g）と、大豆やら魚やらでそれくらいタンパク質摂ってたやろ
なんで現代でとられへんねん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:54:08.26

例えばアメリカだと筋トレ勢何食ってるかは気になる
卵納豆鶏胸肉封じられたらだいぶきつい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:54:33.49

>>276
お前が間違ったこと言ってるから教えてあげてるだけ
お前が間違いを認めればすぐ終わるよ
あれか、下半身鍛えると成長ホルモンの関係で上半身に影響あるのを勘違いしてるパターンか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:55:21.21

>>279
どこが間違えてるのか具体的に示してくれる？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:56:27.80

>>273
120kg取ろう思ったらどんくらい食わなあかんねん😭

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:57:14.10

ぶっちゃけ適当に飯食ってそれなりの筋トレするだけでええよ
ガチ勢ちゃうんやし
ガリならまず飯食えやし
頭筋肉が色々頭でっかちに言ってくるけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:57:19.60

タンパク質の量よりも3時間置きに食え
起きてる間は内臓を動かし続けろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:57:53.79

何か筋トレyoutuber観て分かった気になってるだけの奴増えたよね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:59:16.60

何やっても大外れじゃなきゃ結局時間かければ鍛えられるし痩せるしだしなあ
効率はあるけど倍の効率とかは出せん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:01:53.05

>>280
お前のレス全て
物理的刺激と科学的刺激を全否定する馬鹿っぷりだよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:03:49.02

>>283
これって内臓の消化吸収能力を鍛えられるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:04:39.98

あーあ壊れちゃった

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:05:01.48

筋トレやっとるなら×1.5やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:05:30.05

腎臓君は２個あるから酷使させても大丈夫！

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:05:46.74

>>232
逆やろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:06:10.50

タンパク質は取れるけど炭水化物が取れへん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:06:18.32

プロテインは朝と筋トレ後しかのんでないわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:06:48.15

ウ板ぽくなってきたな
やっぱ筋トレ民はあれやな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:08:09.08

>>260
そんな風潮ないぞ言ってるとしてもごく一部だからあたかもそれが主流になってるかのような言い方は良くないね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:08:38.15

どっかから仕入れた情報をドヤッw

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:09:24.72

>>294
期間が長いから受験と一緒で精神おかしくなってくる
人間の精神こうも脆いのかって我ながら思っちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:09:40.10

プロテイン会社の宣伝だぞそれ
除脂肪体重のグラム数でいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:10:47.51

筋トレ後もすぐ飯食べるしプロテイン飲まなくていいんじゃないかと思ってるんだがどうなん？
取らなかった分寝る前にまわすとか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:11:23.60

プロテインって内臓にあんまよくないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:12:31.33

>>299
別にゴールデンタイムとか意識しなくてええからそれでええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:12:53.88

>>301
いや意識させろよ
徹底させろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:14:33.79

別にプロテインならいつ飲んでも良いんじゃないかなあ
ゴールデンタイム！とか言い出すならもう筋トレ中にEAA飲めよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:15:59.33

>>301
やっぱそうよな

屁や💩臭いねん
臭くなるなら取り方間違えてるやろなとおもったわけさ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:16:18.22

消化関連はアレルギー含め個人差大きいし自分が調子良くなるようにやっときゃええよな
でも3時間おきに食うとかはコンペティターでもないならやめるべき　リスクデカすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:18:18.51

>>303
筋トレ後に飲めって言われてるけど、カーボと一緒にとらないとマジで意味ないんだよね
インスリンの仕組み分かってないと溝に捨ててるようなもん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:19:20.65

>>278
YouTubeに海外のビルダーのフル食字幕とかあるからみてみ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:20:48.42

筋トレ全然詳しくないけどスポーツ選手がよくオフに増量期って身体でかくするやん
あれって普通にタンパク質取って筋トレするより筋肉たくさんつくの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:22:24.83

ホエイプロテイン身体に合わなかったわ
マッチョ目指して懸垂器とダンベル買ったけど2週間で挫折した

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:25:41.55

>>308
増量期に特別増えるというか減量期に筋肉が基本減るからそれを通常に戻してる感じ
当然あいつら代謝ヤバいしオーバーカロリーにするには大量に食わなきゃいけない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:26:42.49

ワイ除脂肪体重95kg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:26:57.52

ダイエットしてるなら1.5倍とか聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:27:19.90

>>310
なるほどありがとう
そういうことなんか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:27:39.94

実際ムキムキの奴は最低でも体重×1.5グラムはとってるもんな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:28:25.06

ワイ筋トレガチ勢やないし若いうちにモテる理想の体型手に入れたいわけでもないから筋肉得るのに人の3倍期間かかっても健康重視でええわ
ただ食事嫌いやからホエイでたんぱく質の含有量が1キロあたり2000円切って入手できる時はプロテイン飲むんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:28:35.30

>>308
筋肉量を増やすなら脂肪もセットやで　逆に減量期には脂肪とセットで筋肉も減る　筋トレ一切やってこなかったような人なら減量期にも筋肉量をキープどころか軽く増やすことも出来るけどスポーツマンならそれはないね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:29:10.93

体重の二倍やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:30:04.78

>>315
いや…
君もほどなく筋トレという魔に魅入られよう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:30:12.21

>>306
カーボって炭水化物？
プロテイン飲みながらアーモンドなりハンバーガーなりをトレ後に一緒に食えという事で良いのか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:30:52.31

>>307
あんま俺らと変わんなくてタメになった
そして驚異的なマクドナルド率

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:31:02.87

週に5日ジム通ってしっかり追い込めてるなら2倍
それ以外なら1.5倍

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:33:54.21

馬鹿「○○グラムが～」
専門家ワイ「消化吸収能力は人によって違うから何とも言えないぞ」

素人は自分の経験が全てだと思い込んじゃうのが危険だよね😓

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:36:18.85

>>114
まず括約筋の筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:37:08.36

体重分のグラムてそれつまり体重やん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:37:35.13

素人トレーニーで体重ｘ1.6～2.0グラムやぞ
バルク重視とかボディビルダーならもう少し上がる

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:38:25.06

屁は臭くないけどウンコが常に下痢でむちゃくちゃ臭い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:39:07.10

筋トレした後有酸素運動したら痩せるで合ってる？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:39:18.71

消化するためにできるだけタイミング分けたほうがいいけどこれがムズい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:39:46.83

>>327
まぁ合ってるけど朝何も食わずに有酸素の方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:40:24.66

>>327
なんでも強度によるけど
筋分解を痩せるって言ってるならその通り
筋トレの意味を打ち消す

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:41:05.23

>>330
打ち消されねーよ
それは…そんなに簡単に消えはしない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:41:42.15

慣れてくると筋トレと有酸素の時間離せとはよく言われる
だから朝有酸素になりがち

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:41:46.17

>>330
こういう俗説を信じてるやつらが博識面してるのが筋トレ業界の闇

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:42:30.15

>>330
打ち消す程の強度のある有酸素運動をダルマが出来るの？1Kmもまともに走れなさそうなのに

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:43:04.76

>>319
ご飯パンマルトデキストリンね
アーモンドは脂質で考えたほうがいい
炭水化物を取ってインスリンを出して、そのインスリンが筋肉に栄養を取り入れる
インスリンがタンパク質を筋肉に注入するんだ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:44:20.91

ワお体重85kgニート
週2で筋トレ、週3で5km走してるで💪

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:44:22.61

肩の中部がァ！って奴もいたけどこういう本当に狂信的なのが結構いるんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:45:21.04

>>336
85でそんなことしたらどっかでぶっ壊れんか？
偉いけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:46:21.37

身長190cmとかかもしれんし