【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 11:47:50.61

難易度高くないか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:56:27.80

>>273
120kg取ろう思ったらどんくらい食わなあかんねん😭

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:57:14.10

ぶっちゃけ適当に飯食ってそれなりの筋トレするだけでええよ
ガチ勢ちゃうんやし
ガリならまず飯食えやし
頭筋肉が色々頭でっかちに言ってくるけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:57:19.60

タンパク質の量よりも3時間置きに食え
起きてる間は内臓を動かし続けろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:57:53.79

何か筋トレyoutuber観て分かった気になってるだけの奴増えたよね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 13:59:16.60

何やっても大外れじゃなきゃ結局時間かければ鍛えられるし痩せるしだしなあ
効率はあるけど倍の効率とかは出せん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:01:53.05

>>280
お前のレス全て
物理的刺激と科学的刺激を全否定する馬鹿っぷりだよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:03:49.02

>>283
これって内臓の消化吸収能力を鍛えられるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:04:39.98

あーあ壊れちゃった

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:05:01.48

筋トレやっとるなら×1.5やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:05:30.05

腎臓君は２個あるから酷使させても大丈夫！

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:05:46.74

>>232
逆やろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:06:10.50

タンパク質は取れるけど炭水化物が取れへん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:06:18.32

プロテインは朝と筋トレ後しかのんでないわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:06:48.15

ウ板ぽくなってきたな
やっぱ筋トレ民はあれやな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:08:09.08

>>260
そんな風潮ないぞ言ってるとしてもごく一部だからあたかもそれが主流になってるかのような言い方は良くないね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:08:38.15

どっかから仕入れた情報をドヤッw

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:09:24.72

>>294
期間が長いから受験と一緒で精神おかしくなってくる
人間の精神こうも脆いのかって我ながら思っちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:09:40.10

プロテイン会社の宣伝だぞそれ
除脂肪体重のグラム数でいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:10:47.51

筋トレ後もすぐ飯食べるしプロテイン飲まなくていいんじゃないかと思ってるんだがどうなん？
取らなかった分寝る前にまわすとか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:11:23.60

プロテインって内臓にあんまよくないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:12:31.33

>>299
別にゴールデンタイムとか意識しなくてええからそれでええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:12:53.88

>>301
いや意識させろよ
徹底させろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:14:33.79

別にプロテインならいつ飲んでも良いんじゃないかなあ
ゴールデンタイム！とか言い出すならもう筋トレ中にEAA飲めよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:15:59.33

>>301
やっぱそうよな

屁や💩臭いねん
臭くなるなら取り方間違えてるやろなとおもったわけさ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:16:18.22

消化関連はアレルギー含め個人差大きいし自分が調子良くなるようにやっときゃええよな
でも3時間おきに食うとかはコンペティターでもないならやめるべき　リスクデカすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:18:18.51

>>303
筋トレ後に飲めって言われてるけど、カーボと一緒にとらないとマジで意味ないんだよね
インスリンの仕組み分かってないと溝に捨ててるようなもん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:19:20.65

>>278
YouTubeに海外のビルダーのフル食字幕とかあるからみてみ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:20:48.42

筋トレ全然詳しくないけどスポーツ選手がよくオフに増量期って身体でかくするやん
あれって普通にタンパク質取って筋トレするより筋肉たくさんつくの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:22:24.83

ホエイプロテイン身体に合わなかったわ
マッチョ目指して懸垂器とダンベル買ったけど2週間で挫折した

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:25:41.55

>>308
増量期に特別増えるというか減量期に筋肉が基本減るからそれを通常に戻してる感じ
当然あいつら代謝ヤバいしオーバーカロリーにするには大量に食わなきゃいけない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:26:42.49

ワイ除脂肪体重95kg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:26:57.52

ダイエットしてるなら1.5倍とか聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:27:19.90

>>310
なるほどありがとう
そういうことなんか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:27:39.94

実際ムキムキの奴は最低でも体重×1.5グラムはとってるもんな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:28:25.06

ワイ筋トレガチ勢やないし若いうちにモテる理想の体型手に入れたいわけでもないから筋肉得るのに人の3倍期間かかっても健康重視でええわ
ただ食事嫌いやからホエイでたんぱく質の含有量が1キロあたり2000円切って入手できる時はプロテイン飲むんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:28:35.30

>>308
筋肉量を増やすなら脂肪もセットやで　逆に減量期には脂肪とセットで筋肉も減る　筋トレ一切やってこなかったような人なら減量期にも筋肉量をキープどころか軽く増やすことも出来るけどスポーツマンならそれはないね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:29:10.93

体重の二倍やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:30:04.78

>>315
いや…
君もほどなく筋トレという魔に魅入られよう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:30:12.21

>>306
カーボって炭水化物？
プロテイン飲みながらアーモンドなりハンバーガーなりをトレ後に一緒に食えという事で良いのか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:30:52.31

>>307
あんま俺らと変わんなくてタメになった
そして驚異的なマクドナルド率

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:31:02.87

週に5日ジム通ってしっかり追い込めてるなら2倍
それ以外なら1.5倍

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:33:54.21

馬鹿「○○グラムが～」
専門家ワイ「消化吸収能力は人によって違うから何とも言えないぞ」

素人は自分の経験が全てだと思い込んじゃうのが危険だよね😓

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:36:18.85

>>114
まず括約筋の筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:37:08.36

体重分のグラムてそれつまり体重やん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:37:35.13

素人トレーニーで体重ｘ1.6～2.0グラムやぞ
バルク重視とかボディビルダーならもう少し上がる

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:38:25.06

屁は臭くないけどウンコが常に下痢でむちゃくちゃ臭い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:39:07.10

筋トレした後有酸素運動したら痩せるで合ってる？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:39:18.71

消化するためにできるだけタイミング分けたほうがいいけどこれがムズい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:39:46.83

>>327
まぁ合ってるけど朝何も食わずに有酸素の方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:40:24.66

>>327
なんでも強度によるけど
筋分解を痩せるって言ってるならその通り
筋トレの意味を打ち消す

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:41:05.23

>>330
打ち消されねーよ
それは…そんなに簡単に消えはしない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:41:42.15

慣れてくると筋トレと有酸素の時間離せとはよく言われる
だから朝有酸素になりがち

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:41:46.17

>>330
こういう俗説を信じてるやつらが博識面してるのが筋トレ業界の闇

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:42:30.15

>>330
打ち消す程の強度のある有酸素運動をダルマが出来るの？1Kmもまともに走れなさそうなのに

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:43:04.76

>>319
ご飯パンマルトデキストリンね
アーモンドは脂質で考えたほうがいい
炭水化物を取ってインスリンを出して、そのインスリンが筋肉に栄養を取り入れる
インスリンがタンパク質を筋肉に注入するんだ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:44:20.91

ワお体重85kgニート
週2で筋トレ、週3で5km走してるで💪

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:44:22.61

肩の中部がァ！って奴もいたけどこういう本当に狂信的なのが結構いるんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:45:21.04

>>336
85でそんなことしたらどっかでぶっ壊れんか？
偉いけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:46:21.37

身長190cmとかかもしれんし

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:46:22.29

せっかく筋トレしてるのに走るのは草
歩け

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:47:12.60

>>340
なんで草なん？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:47:30.33

>>340
デブのレス

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:47:57.39

嘘くさいよな
栄養学とかトレ界って言ってる事が2転3転するからあんまり信じてない。

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:48:13.32

>>341
・筋分解が強すぎる
・膝痛める

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:48:23.49

>>335
サンクス
アーモンドは脂質が気になってたけど美味しいからとトレ後にプロテインと一緒によく食べてたわ
少し自重するか別の食べ物ににするよ

**なんスタ アイス 手押し** · 2023/12/01(金) 14:48:43.50

>>344
スペすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:49:32.93

>>338
最初は膝痛めた
でもちゃんとハムにのせる感覚を養いつつストレッチしたら痛み無くなったで
https://i.imgur.com/qvCKtNX.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:49:50.63

>>346
トレーニーで長い距離走ってる奴なんかほぼおらんで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:50:13.92

結局筋トレするとハゲるっていうのは本当なの？嘘なの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:52:02.84

>>344
筋分解なんかコンテストボディビルダー以外気にしなくてエエやろ
筋トレしてるやつは走るなとかスポーツ全否定やん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:52:17.47

>>347
偉いやんお前ニート降りろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:52:31.55

結局血糖値の管理に行き着くわダイエットは

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:52:35.47

>>330
山本義徳のこと先生って呼んでそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:52:56.02

>>19
腹裂けそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:53:23.39

>>350
単に効率悪いから言ってる
歩けば十分なのに走る意味は無い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:54:16.15

>>349
ハゲるやつはハゲるし
ハゲないやつはハゲない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:54:26.69

メンタル的には　有酸素>>>筋トレ　やからね🥰
ただ有酸素だけしてても体型が維持できないから仕方なく筋トレしてる😩

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:54:52.00

>>349
テストステロンが高まるのと比例して男性ホルモンが増えるから、ハゲが加速する人もいる

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:55:47.00

>>355
意味ないってなんやねん
なんの目的かによるやろ
君は筋肥大が命で他はどうでもエエってことなんか？
そんなやつ圧倒的少数派やろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:56:22.03

>>357
デカくてムキムキで走れる体が良いよな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:57:26.59

>>359
いや筋トレしてるなら筋肥大が多数派やろ
健康目的やとしても心肺機能の向上なら歩くので十分

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:58:18.97

よう解らんけど死ぬんちゃうんそれ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:58:52.42

>>360
筋トレと有酸素が相反するのってガチの筋肉エリートぐらいなもんやしな
ベンチプレスでいうと120kg以上とかやろ？
一般人には関係ないわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 14:59:30.20

>>306
インスリンはホエイプロテインでも出る定期

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:00:02.16

有酸素にも種類がある
長距離走るのは筋肉に良くない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:00:29.10

70としてむね肉何gよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:00:38.91

体重×1g分のタンパク質が内臓にめちゃくちゃ悪いなんて根拠無いよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:01:03.46

体重分は一般人じゃないの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:02:20.79

>>349
禿げるやつが強い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:03:06.60

>>367
結果論やからな
タンパク質摂りすぎて腎臓壊した人は結局何g摂ろうがいつかは壊れてた
タンパク質が原因であることに間違いはないけどそれはその人の体質で運命でしかない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:03:10.50

関係ない
ハゲる奴はハゲる
格言や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:03:52.57

全員医療職でも栄養士でもトレーナーでもエアプの集まりのスレ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:05:37.58

バーベルスクワットは身長縮むとかも下半身やりたくない奴の言い訳や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:05:45.80

>>366
100gで20gくらいやから350g食えばええね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:06:58.43

筋トレして痩せたらちんこがデカくなった気がするんやが

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:07:40.66

多量摂取となるとタンパク質よりも炭水化物のほうがキツい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:08:11.49

筋トレだけやと心拍数150で20秒ぐらいが限界やからね
有酸素は心拍数160とかで20分以上も稼働する
どっちの方が体と脳みそにええかは一目瞭然や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:08:15.79

家トレで週2ダンベルベンチとチンニング、週1ジムでスクワット、デッドやってるけどどうなんこのメニュー

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:09:53.21

>>370
内臓雑魚が筋肉を大きくするのは難しいのはまあそうやわな
Gボーイはうんちもまともにできん奴多いし

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:09:55.98

一般トレーニーなら体重×1.6で十分