【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

[1 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 11:47:50.61 ID:vvFqX20q0]

難易度高くないか？

[365 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:00:02.16 ID:KkoYVyMU0]

有酸素にも種類がある
長距離走るのは筋肉に良くない

[366 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:00:29.10 ID:26MSSoyZ0]

70としてむね肉何gよ

[367 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:00:38.91 ID:ZCeqxg9y0]

体重×1g分のタンパク質が内臓にめちゃくちゃ悪いなんて根拠無いよ

[368 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:01:03.46 ID:ts/gDjG/0]

体重分は一般人じゃないの？

[369 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:02:20.79 ID:zpcv6zuU0]

>>349
禿げるやつが強い

[370 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:03:06.60 ID:zxElT6ND0]

>>367
結果論やからな
タンパク質摂りすぎて腎臓壊した人は結局何g摂ろうがいつかは壊れてた
タンパク質が原因であることに間違いはないけどそれはその人の体質で運命でしかない

[371 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:03:10.50 ID:ZCeqxg9y0]

関係ない
ハゲる奴はハゲる
格言や

[372 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:03:52.57 ID:vi6B/5kB0]

全員医療職でも栄養士でもトレーナーでもエアプの集まりのスレ

[373 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:05:37.58 ID:ZCeqxg9y0]

バーベルスクワットは身長縮むとかも下半身やりたくない奴の言い訳や

[374 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:05:45.80 ID:WBY3bi6T0]

>>366
100gで20gくらいやから350g食えばええね

[375 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:06:58.43 ID:m0caASdz0]

筋トレして痩せたらちんこがデカくなった気がするんやが

[376 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:07:40.66 ID:xOG9k81c0]

多量摂取となるとタンパク質よりも炭水化物のほうがキツい

[377 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:08:11.49 ID:upHVvgs50]

筋トレだけやと心拍数150で20秒ぐらいが限界やからね
有酸素は心拍数160とかで20分以上も稼働する
どっちの方が体と脳みそにええかは一目瞭然や

[378 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:08:15.79 ID:llQoLSxD0]

家トレで週2ダンベルベンチとチンニング、週1ジムでスクワット、デッドやってるけどどうなんこのメニュー

[379 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:09:53.21 ID:ZCeqxg9y0]

>>370
内臓雑魚が筋肉を大きくするのは難しいのはまあそうやわな
Gボーイはうんちもまともにできん奴多いし

[380 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:09:55.98 ID:aPJH0sEPd]

一般トレーニーなら体重×1.6で十分

[381 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:10:14.60 ID:ugdRdOdt0]

ゆで卵10個、パスタ100g×2回、プロテイン50g×2回
これで減量できるぞ

[382 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:10:32.69 ID:vEZbIhpsM]

>>378
なに目指してるかによるけど毎日やった方がええで

[383 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:10:53.14 ID:ugdRdOdt0]

>>378
背中週3でやってるからいつか腰壊れるぞ

[384 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:11:16.36 ID:upHVvgs50]

>>378
中級者レベルやとそれでもええやろうけど
初心者やとバーベルの扱いに慣れないとアカンからちょっと頻度足りなさそう

[385 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:14:38.33 ID:5iWh0etU0]

>>364
カーボ程効率は良くないだろ

[386 なんスタ アイス 手押し 2023/12/01(金) 15:15:51.41 ID:LK0xpo29d]

>>372
日本語不自由やね🤥

[387 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:16:05.72 ID:5iWh0etU0]

>>381
1日全卵10個食って痩せる奴いるのか?

[388 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:16:56.71 ID:kbVLL77ka]

体重60kgだから60,000gも取らなあかんのか

[389 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:17:26.49 ID:YjRC2Ilq0]

脂肪を抑えるのがつらいねんな…

[390 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:18:05.79 ID:dPUoz8uE0]

豆腐とか納豆で摂っとるわ

[391 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:18:12.25 ID:qVa6zAKX0]

少なすぎるやろ
体重かける2取れや

[392 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:20:02.03 ID:oWdUgbaFM]

糖質取れおじさんワイ「糖質取れ」
ロカボはクソ

[393 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:20:04.05 ID:qVa6zAKX0]

プロテインと鶏肉と卵と豆腐と納豆で
余裕で糖質脂質抑えたままタンパク質十分に摂れるやろ

[394 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:20:35.69 ID:WBY3bi6T0]

筋トレガチ勢はウンコちゃんと出とるんか？
カチコチのしてそう

[395 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:21:54.37 ID:5iWh0etU0]

>>392
頭と体に栄養無い状態で暮らすってぞっとするよな

[396 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:22:00.39 ID:oWdUgbaFM]

>>394
筋トレガチ勢で生き残ってるやつはめちゃめちゃ食えることが大前提だから大便どばどばやろ
減量のときは食事量落ちるから出なくなるけど

[397 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:23:21.18 ID:YP87a6nV0]

3年ぶりに筋トレ再開したけど半年で重量戻ったわ
マッスルメモリーってガチやったんやな

[398 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:23:33.13 ID:5iWh0etU0]

>>394
ガチ勢は毎日白米5合以上食うから、毎日ボトボトよ

[399 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:23:55.78 ID:llQoLSxD0]

>>382
そこそこいい身体を目指してる
>>383
確かに脚の日脊柱キツい気がするがまだ重量軽いしまだ行けるかなって思ってる
>>384
ジム通いはじめて6ヶ月ほどスクデッドはそれぞれ週1以上やってたからフォームはそんなにひどくないと思うで

[400 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:26:43.94 ID:EXKXwZCL0]

お前ら何歳なん？
ワイ27やけど昔は結構ガチってたけど30近づいてくると色んな関節にガタが来て筋トレエンジョイ勢になったわ
歳とってもガチでやってるやつはすげーよ

[401 カニタンク🦀 2023/12/01(金) 15:26:55.26 ID:7W6amU6Id]

肉より米の方が体に害なんやから肉だけ食っとけ低身長

[402 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:27:06.54 ID:UcVWqJak0]

>>392
普段通り摂ってると摂り過ぎになって太ってるんやがどうしたらええんや

[403 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:27:14.10 ID:4y1Sveq30]

まともに飯食ってたら体重分くらいは取るやろ

[404 それでも動く名無し 2023/12/01(金) 15:30:03.40 ID:6cZruhfwd]

>>400
28
バーベルからは一旦離れて自重メインかダンベル使って肘とかを鍛えるようにした