【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 11:47:50.61

難易度高くないか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:05:37.58

バーベルスクワットは身長縮むとかも下半身やりたくない奴の言い訳や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:05:45.80

>>366
100gで20gくらいやから350g食えばええね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:06:58.43

筋トレして痩せたらちんこがデカくなった気がするんやが

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:07:40.66

多量摂取となるとタンパク質よりも炭水化物のほうがキツい

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:08:11.49

筋トレだけやと心拍数150で20秒ぐらいが限界やからね
有酸素は心拍数160とかで20分以上も稼働する
どっちの方が体と脳みそにええかは一目瞭然や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:08:15.79

家トレで週2ダンベルベンチとチンニング、週1ジムでスクワット、デッドやってるけどどうなんこのメニュー

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:09:53.21

>>370
内臓雑魚が筋肉を大きくするのは難しいのはまあそうやわな
Gボーイはうんちもまともにできん奴多いし

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:09:55.98

一般トレーニーなら体重×1.6で十分

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:10:14.60

ゆで卵10個、パスタ100g×2回、プロテイン50g×2回
これで減量できるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:10:32.69

>>378
なに目指してるかによるけど毎日やった方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:10:53.14

>>378
背中週3でやってるからいつか腰壊れるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:11:16.36

>>378
中級者レベルやとそれでもええやろうけど
初心者やとバーベルの扱いに慣れないとアカンからちょっと頻度足りなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:14:38.33

>>364
カーボ程効率は良くないだろ

**なんスタ アイス 手押し** · 2023/12/01(金) 15:15:51.41

>>372
日本語不自由やね🤥

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:16:05.72

>>381
1日全卵10個食って痩せる奴いるのか?

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:16:56.71

体重60kgだから60,000gも取らなあかんのか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:17:26.49

脂肪を抑えるのがつらいねんな…

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:18:05.79

豆腐とか納豆で摂っとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:18:12.25

少なすぎるやろ
体重かける2取れや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:20:02.03

糖質取れおじさんワイ「糖質取れ」
ロカボはクソ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:20:04.05

プロテインと鶏肉と卵と豆腐と納豆で
余裕で糖質脂質抑えたままタンパク質十分に摂れるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:20:35.69

筋トレガチ勢はウンコちゃんと出とるんか？
カチコチのしてそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:21:54.37

>>392
頭と体に栄養無い状態で暮らすってぞっとするよな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:22:00.39

>>394
筋トレガチ勢で生き残ってるやつはめちゃめちゃ食えることが大前提だから大便どばどばやろ
減量のときは食事量落ちるから出なくなるけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:23:21.18

3年ぶりに筋トレ再開したけど半年で重量戻ったわ
マッスルメモリーってガチやったんやな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:23:33.13

>>394
ガチ勢は毎日白米5合以上食うから、毎日ボトボトよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:23:55.78

>>382
そこそこいい身体を目指してる
>>383
確かに脚の日脊柱キツい気がするがまだ重量軽いしまだ行けるかなって思ってる
>>384
ジム通いはじめて6ヶ月ほどスクデッドはそれぞれ週1以上やってたからフォームはそんなにひどくないと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:26:43.94

お前ら何歳なん？
ワイ27やけど昔は結構ガチってたけど30近づいてくると色んな関節にガタが来て筋トレエンジョイ勢になったわ
歳とってもガチでやってるやつはすげーよ

**カニタンク🦀** · 2023/12/01(金) 15:26:55.26

肉より米の方が体に害なんやから肉だけ食っとけ低身長

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:27:06.54

>>392
普段通り摂ってると摂り過ぎになって太ってるんやがどうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:27:14.10

まともに飯食ってたら体重分くらいは取るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 15:30:03.40

>>400
28
バーベルからは一旦離れて自重メインかダンベル使って肘とかを鍛えるようにした