【疑問】筋トレ民「タンパク質は体重分のグラム取れ」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 11:47:50.61

難易度高くないか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:10:15.44

サバ缶25g豆腐20g温泉卵2納豆12g
あと草

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:10:50.26

普通に飯食えば1食25gは余裕でいくやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:10:56.77

要するに吸収が早すぎるプロテインだけで全てのタンパク質を補おうとするから短時間に負荷が高まって内臓ぶっ壊れるって話やろ
普段の食品選びでタンパク質60g超えるだけで内臓ぶっ壊れるなら世界中死人だらけだわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:11:00.45

腎臓に負担がかかるからEAAで取れ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:11:18.07

朝ブロッコリーええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:11:30.40

>>19
草

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:11:56.61

>>19
やばすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:12:19.93

>>74
パウダーもリアルフードも同じだ馬鹿
あと、一回の食事量でタンパク質20gいかないわけないだろ
ちなみに小分けにするのは血糖値の上下抑えて脂肪付きづらくする為だから

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:12:36.59

朝は豆乳にきな粉大量と砂糖少し入れて飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:12:44.15

プロテイン高くね？
昔ほど手軽に摂れるものじゃなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:12:46.51

米でも一食4～5はある

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:12:47.41

>>66
CKDの基準とはちゃうやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:13:01.42

脂質とか抑えてタンパク質のみを取るのがアレだから飲むんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:13:01.58

筋トレしてないけど毎日たまご5個食べてるわ
7年くらい続けてるけど健康やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:13:23.08

一食分はスクープ山盛り2杯です
↑
これなんなん？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:14:02.76

>>84
鶏むね肉の高騰のほうがやばいやろ
昔と比べて単価倍以上になってるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:14:34.91

体なんて人によるから
体重、体脂肪率、体調モニターしながら自分で決めるしか無いんじゃないの

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:14:36.77

>>88
だったら筋トレしたらいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:14:52.14

>>88
くさそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:14:53.74

体重の2倍グラムやろ
通常体脂肪率13％前後50キロ代のフィジーク体型だけど毎日100グラム前後は取ってるな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:15:38.73

>>94
身長160cmくらいしかなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:15:46.91

>>94
身長むっちゃ低いんかクソガリなんかどっちや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:16:20.32

体重分グラムで腎臓壊れるワケないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:16:28.73

腎臓が悪い人はタンパク質多く取れない、だからタンパク質多く取ると腎臓が悪くなるとかいうアホ理論
なんの根拠も論文もない模様

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:16:40.90

>>90
鶏胸肉　近くの業務スーパーでも100gあたり75円するわ
>>95
そう、チビだよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:16:54.10

医者も健康のために体重分は取れと言ってるよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:17:00.94

たんぱく質しっかり摂ってると肌めちゃくちゃキレイになるし髪とか爪にもええし大事やで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:17:23.41

卵食いまくれば余裕

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:17:54.06

筋トレやってる奴らってすぐマウント取って来るよな
爽やかさとか全くない世界

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:17:59.29

筋トレ民「カロリーも1日3000kcal取らないとタンパク質がカロリーとして消費されるぞ」
こっちの方が難易度高い
2000しか食えん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:18:22.55

１６０グラムとかってこと？
余裕ちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:18:32.59

>>103
たんぱく質ばっか取ってるからな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:18:52.14

毎日130gはきついで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:19:17.69

大量にたんぱく質採るとか尿路結石になる危険性あるから絶対やらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:19:38.76

>>103
そら食事制限やらネチネチしとるからな
ネッチョとはうまいこと言ったもんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:20:09.88

>>105
胸肉100グラムでタンパク質20グラム

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:20:25.26

焼き肉食べ放題とかいったら平気で１００g超えそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:20:32.64

>>104
ワイ細マッチョ目指して筋トレとダイエット並行しとるけど多分無理よなぁ筋トレしてプロテインでタンパク質いっぱい摂ってるのに筋肉量減ってくもん

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:20:51.13

筋トレしてたら健康診断で腎臓の数値が悪いと言われてそれがきっかけで止めたな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:21:02.28

俺は体重×1.5に抑えてたけどそれでも屁の破壊力やばかったからな
職場で漏らしたときはともかくトイレですら異臭ハワイが起きてやむなく退職を余儀なくされた模様

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:21:36.88

毎日鳥のもも肉１６０ｇを塩コショウで味付けてソテーで食えば？
もやしとかと合わせて肉野菜炒めにしたり

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:22:19.99

トレーニングは過重労働みたいなもんだから基本的に数値は全般的に悪化して見える
筋細胞壊しまくってるからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:22:47.01

>>114
アロ屁に臭

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:22:54.63

>>111
一食では殆ど摂取出来ないけどな
尿路結石になるで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:23:02.11

>>115
わざと言ってるのか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:23:02.36

>>115
それじゃ30gくらいしか摂れないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:23:43.77

>>112
脂肪減と同時の筋肉増をリコンプという
初心者ならボーナス期間あるので可能

俺も最初はリコンプできた
食事は完全管理でがっつりトレーニングしてたけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:24:37.22

まず1食でどれくらいまで吸収できるのかが問題では

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:25:35.51

>>74
食事回数を増やす理由は空腹状態避けるためや
空腹状態で食事を摂るとタンパク質が脂肪になりやすい
タンパク質を小分けに摂ると吸収効率が下がることと分食を推奨するとこは矛盾しない

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:25:46.68

>>114
異臭ハワイってなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:26:10.08

>>112
一応綿密に消費摂取計算すれば体脂肪率維持しながらバルクアップはできるらしいで
食って増やしてから落とした方が楽でええと思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:26:11.64

こういうのって普通身長と体重とか年齢とか、単位の違うもので言うやつやろ
同じグラム単位のもので言われたらキログラム摂取と勘違いして当たり前やん
やっぱ筋トレって馬鹿のやることだわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:26:14.17

体重の1.5倍だろ
自分の体重分くらい取るのが精一杯やわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:26:17.47

YouTubeとか見てるとたまに逆張りみたいな理論いうとるやつおるけど
筋トレ民の王みたいなボディビルダーが基本的にタンパク質たくさんを小分けにしてとっとるんやからそっちが正解よな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:27:22.37

あくまで補助で使うもんやからな
例えば朝ご飯がパンとサラダとプロテインみたいな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:27:26.87

馬鹿みたいに飲んでたら消化出来なくて白ウンコが出た

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:28:07.19

>>128
1回量は30～50gでな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:28:35.46

>>126
体重の1gは簡単な目安だからな
適度な運動するの前提でな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:28:39.16

>>114
しれっと職場でうんこ漏らすな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:28:42.36

>>128
小分け食事は胃腸を休める期間がないから胃腸には悪いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:29:30.45

>>134
高強度トレーニング自体が悪いからトレーニーにそれ言うのは無しだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:29:45.55

>>112
それを実現できるのは中山きんに君レベルのトップエリートだけや
いつでもあの身体を披露しないといけないって地味にぶっ壊れた日常生活だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:07.26

余裕やろ……
朝昼晩で20ずつ摂るだけでも60になるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:35.25

>>135
まあ何をよしとするかによるよねって話や
ボディビルダーや筋トレ系YouTuberは命削ってるしな
歳とった時に体がボロボロになっても構わないって感じやし一般人が真似する上では気をつけないとな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:52.55

>>135
ほんこれ
ガチムキになるようなトレーニングは健康にも悪いぞ普通に
体重体型維持程度に留まる軽い運動習慣が健康増進の天井

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:31:57.51

若い内は体重当たり1.5gぐらいは取りたいとこだけど
忙しく生活してると1g/kgさえ達成できてない日があるから参るわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:32:29.26

プロテイン飽きたわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:32:39.90

これうまい？
https://i.imgur.com/rQRZChj.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:33:06.93

>>7
こういうヤツってマジで肝脂肪とかやばくならんの？普通

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:33:16.98

プロテイン買っても飲まないよね😢

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:33:24.65

プロテインバー齧ってたけどあれ10gくらいしか取れない上に硬いしまずいわ
高いけど紙パックのザバスが一番やね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:35:08.05

タンパク質取り過ぎは肌が荒れるから気をつけなあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:35:56.46

>>142
それは糖類無しのノーマルヨーグルトだから味は無い
味付きオイコスは美味い

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:35:59.64

プロテインバーは脂質が多いからなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:05.73

お前らは平均でたんぱく質70g食ってるんやで
筋トレせん奴は気にしなくていい貧困家庭は知らん
https://i.imgur.com/kIhd3ZY.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:07.68

毎日60kgなんか無理や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:34.11

>>145
シリアルバータイプのは脂質も多いしやめといたほうがええな
ささみプロテインバーおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:36:52.25

貧民は鶏肉ばっかになるから可哀想やね

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:11.58

>>149
昔は何？魚食ってたから？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:39.40

>>142
オイコスはスーパーでも200円近くまで値段上がっててビビるわ
まぁ買うんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:40.28

倍は取れや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:37:41.66

>>143
肝臓にはめっちゃ悪いな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:38:02.56

プロテインバーで糖質カットしてダイエットしたつもりになってるやつ

糖質の倍以上カロリーある脂質カットしないのは修行かなんかか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:38:16.16

58kgで毎日90くらいとってるけど一向に太らんわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:38:28.83

>>142
旨いかは知らないけどコスパクソ悪そう

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:34.78

>>30
過剰ってどのくらいや？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:35.57

>>152
タンパク質量に対して脂質が少ないから鶏胸が選ばれるんやで
大谷翔平みたいな金持ちだろうが結局鶏胸やタマゴに収束するんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:44.73

これ美味すぎだよな
https://i.imgur.com/bL7zloh.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:56.44

筋肉疲労を早く軽減する方法に詳しい人いないか？
自重トレだから大した事ないだろと好調のままトレーニングを続けたら回数がいきなり減りだして焦った
プロテイン飲んでぐっすり寝る以外はもう無いか

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:39:58.49

トレーニーは免疫力ゴミカスで筋肉関節イタイイタイだから
こまめにタンパク質とって熱生産しないと辛いんだ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:15.60

>>158
そりゃ太るかどうかにタンパク質量は関係ないからな

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:28.09

超回復ってあれオーバートレーニングしない様にさせるための嘘？

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:37.29

>>161
金持ちは牛赤身とか白身魚で減量できるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:40:56.00

肉ばっかり食べてないでご飯にしなさい！

健康には真逆だったとわかるのトラップすぎるだろこれ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:41:05.16

>>166
アイシールド21作者のノリ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:41:19.25

体重×2gって3食も意識して更に間食でプロテイン補給しないといかないからなぁ
ただナチュラルだと体重×1.6g摂れば十分

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:41:39.38

>>168
ご飯の炭水化物は摂った方がいいんやが

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:42:20.86

麦飯うますぎる
食物繊維も玄米の3倍や

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:42:58.35

>>166
筋肉の当たり前の仕組みに超回復って名前つけただけ

**それでも動く名無し** · 2023/12/01(金) 12:42:58.47

こういう新種のステマも規制しろよ
プロテインは悪！ってマイナスな発言していかにもステマしてませんみたいに装っても名前が広まれば勝ちなのは知ってるからね
ステルスなステマ
ステステマだ