ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが
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1それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:15:49.01ID:OSwXesnb0 他に何すればええんや
2それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:16:16.12ID:HO+cyvjE0 筋トレや
3それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:17:02.79ID:VfBlflqz0 体重は増える減るで答えてくれ
4それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:17:26.01ID:OSwXesnb0 >>3
お前友達いないやろ?
お前友達いないやろ?
5それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:17:49.44ID:j7BtidT40 体重が痩せるは間違いですね🧐
6それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:17:52.99ID:XoQDuCN+0 酒が悪いよ
7それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:19:13.65ID:OSwXesnb02023/12/11(月) 19:20:17.96ID:WvsS6icrd
死んでる定期
9それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:21:10.12ID:ZlGKcvOc0 どうせ食ってるものと量がおかしい
あと5km程度じゃ運動にならんわ
あと5km程度じゃ運動にならんわ
10それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:21:39.25ID:/xUz6RPx0 食うな
11それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:22:21.62ID:QzGJTGdoH 食わなきゃ痩せるよ
12それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:22:22.65ID:6prkzl2l0 クイズか?
2023/12/11(月) 19:24:07.91ID:ZaRXrtBz0
歩きだして何日くらい経過してんの?
14それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:24:12.87ID:p1AhNjm30 同じ時間走った方がええやろ
15それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:25:48.69ID:pBH9P39X0 体重✕距離が消費カロリーやぞ
どんだけ食ってるんや
どんだけ食ってるんや
2023/12/11(月) 19:26:15.31ID:yK3PWYc+0
17それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:26:20.58ID:OSwXesnb0 >>13
3ヶ月くらい
3ヶ月くらい
2023/12/11(月) 19:26:44.34ID:sck7rvWj0
痩せるの意識して飯の内容考えたら
ゴミみたいなもんしか食えんからな
3日で慣れるけど
ゴミみたいなもんしか食えんからな
3日で慣れるけど
19それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:27:39.86ID:OSwXesnb0 飯は3食しっかり食ってるけど人並みやで
ちな177cm90kgや
ちな177cm90kgや
20それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:27:57.74ID:btdmXNEzd 元々痩せてるとか
21それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:28:10.15ID:SPOkD2Y60 飯食い過ぎなだけだろデブ
22それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:28:16.89ID:QzGJTGdoH 1日1食でええぞ
23それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:28:53.16ID:zuKg8UyjM クソデブやんけ
一食に米何合食うか言うてみ
一食に米何合食うか言うてみ
24それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:29:06.11ID:iOumNzN60 1日二万歩歩いてっけど大して痩せんぞ
痩せたいなら食事制限一択
運動で一年かけて落とす体重を食事制限なら1ヶ月やで
マジで
痩せたいなら食事制限一択
運動で一年かけて落とす体重を食事制限なら1ヶ月やで
マジで
25それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:29:46.94ID:VJfABCvh0 ワイは毎日15km歩いてるけど痩せんで
太りもせんけどな
歩き運動なんて所詮そんなもんや
身体が慣れちゃうとそうなる
太りもせんけどな
歩き運動なんて所詮そんなもんや
身体が慣れちゃうとそうなる
2023/12/11(月) 19:30:02.44ID:tjznA5Za0
27それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:30:09.19ID:QzGJTGdoH まど10代とか成長期なら飯いっぱいくったほうがええけど大人になったらいらん
28それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:30:15.74ID:OSwXesnb0 >>23
朝は食パンで昼と夜に普通盛りで1杯ずつや
朝は食パンで昼と夜に普通盛りで1杯ずつや
2023/12/11(月) 19:30:21.24ID:mKZtbaKed
タンパク質しっかり取れよ
デブは炭水化物ばっかり食ってる
デブは炭水化物ばっかり食ってる
30それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:30:41.46ID:OSwXesnb0 >>29
朝プロテイン飲んでるで
朝プロテイン飲んでるで
31それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:30:56.41ID:QzGJTGdoH ちょうどNHKのクローズアップ現代でダイエットやってるで見ろ
32それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:31:01.78ID:ToA0RL2/0 50km歩けばええんやで
33それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:31:15.36ID:OSwXesnb034それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:31:37.79ID:d1+72TPX0 デブは痩せてる人と1週間でいいから食事メニュー交換してみ
食事量も内容も全然違うことに気づくから
交換相手のガリは腹を壊す
食事量も内容も全然違うことに気づくから
交換相手のガリは腹を壊す
36それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:33:10.41ID:HpLWvbyE0 食べてる量を半分以下にするんや
3日で慣れるからあとは何でもええで
3日で慣れるからあとは何でもええで
37それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:33:15.37ID:iOumNzN60 デブはなぜ運動に行くのか
ちょーっと食う量減らすだけやん
どんだけ食いたいんだよ
ちょーっと食う量減らすだけやん
どんだけ食いたいんだよ
38それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:34:12.10ID:OSwXesnb039それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:34:27.62ID:SDhQ7RTa0 一日のカロリーが消費カロリー以下なら絶対に太らない
つまりおやつ抜く以前に食べ過ぎやな
つまりおやつ抜く以前に食べ過ぎやな
40それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:34:57.20ID:2WLMSreQr デブって頭も弱そう
41それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:35:16.93ID:0brLqA/20 筋肉ついてるからじゃない?
43それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:36:01.46ID:eUknSoC60 今クロ現で糖尿病治療薬で激ヤセって特集やってるで
イッチもやってみ
イッチもやってみ
44それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:36:02.98ID:7WcZtRob0 カロリー計算して食事量減らすだけ
アプリで管理出来るぞ
アプリで管理出来るぞ
46それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:36:39.16ID:OSwXesnb047それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:36:54.28ID:eJ4ce7rJ0 白米食べるのやめて、麺類なしの鍋料理だけ食べ続けるのがええで
49それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:37:06.05ID:6ajntYq3r50それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:38:08.10ID:OSwXesnb0 >>43
ワイを殺す気か😡
ワイを殺す気か😡
51それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:38:11.21ID:2fEXWkIK0 死ねデブ
52それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:38:29.44ID:RsDRL0wH0 歩いて痩せるつもりなら3時間は歩け
53それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:38:41.20ID:OSwXesnb0 お前らデブに厳しすぎやろ
ハゲには優しいくせに
ハゲには優しいくせに
54それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:38:51.49ID:RrL+hPjQ0 まず朝抜いてみ
それがきついならプロテインのみとか
パンとか食うなよデブ
それがきついならプロテインのみとか
パンとか食うなよデブ
2023/12/11(月) 19:38:55.87ID:tjznA5Za0
入院食はほんまバランス考えて作っとるんやろな
一ヶ月弱ほぼベッドでダラダラしてただけだけどじわじわ体重減ってたわ入院中
一ヶ月弱ほぼベッドでダラダラしてただけだけどじわじわ体重減ってたわ入院中
56それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:39:00.23ID:eUknSoC60 >>50
ちょっと膵炎なって痛いだけで生還できるしセーフ
ちょっと膵炎なって痛いだけで生還できるしセーフ
57それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:39:54.75ID:IFMjC8qi0 3日ぐらい1食生活してみ一気に落ちるしその後の食欲落ちる
2023/12/11(月) 19:39:55.73ID:4Va525aI0
どうせコーラとか飲んでるんやろ
ワイもそうやからわかるで
ワイもそうやからわかるで
59それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:40:02.13ID:RsDRL0wH0 >>55
不味すぎてほぼ絶食やったから4週間で8kg痩せたわ
不味すぎてほぼ絶食やったから4週間で8kg痩せたわ
61それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:41:00.66ID:iOumNzN60 >>53
ハゲとチビは努力でどうしようもないし
ハゲとチビは努力でどうしようもないし
62それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:41:22.38ID:OSwXesnb063それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:41:52.60ID:jL7pEGIf0 こういうやつは絶対詳細を出さない
なぜなら自分に不利な情報だから
なぜなら自分に不利な情報だから
64それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:42:07.93ID:6ajntYq3r65それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:42:41.42ID:OSwXesnb02023/12/11(月) 19:42:49.27ID:ZCbeTTBuM
口に入れたもん全部書き出してみ
絶対に隠してることあるわ絶対や
絶対に隠してることあるわ絶対や
67それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:42:54.93ID:F29RKdmE0 テレビでやってたけど幼少期に太ってたやつはデブ細胞が体に残ってるから痩せにくいらしいな
68それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:43:00.00ID:cMkLmA/70 ほんまに5km歩いてるんか?
70それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:43:39.24ID:Q3urwNs30 何分で五キロ歩いてるんや
あと白米以外に何食ってるんや
あと白米以外に何食ってるんや
71それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:43:53.93ID:qD79/DDP0 ほんのちょっとでも太る原因として心当たりありそうなの書いてくれ
2023/12/11(月) 19:43:59.17ID:4Va525aI0
じゃあ毎日やなくて1週間で5キロ歩いとるとかやろ
出してへん情報が山ほどあるかほんまのこというてへんかどちらかや
出してへん情報が山ほどあるかほんまのこというてへんかどちらかや
73それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:44:05.04ID:HpLWvbyE0 食べて痩せるって毎日50キロくらい走っても足りないんやないか?
74それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:44:23.41ID:RrL+hPjQ0 >>65
今日朝昼夜何食った?
今日朝昼夜何食った?
75それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:44:27.44ID:ijmupch70 >>65
痩せねえつってんだから食事内容に決まってんだろ頭まで脂肪詰まってんのかデブ
痩せねえつってんだから食事内容に決まってんだろ頭まで脂肪詰まってんのかデブ
76それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:45:06.17ID:OSwXesnb077それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:45:18.07ID:iHwamRr/0 >>55
あっ…
あっ…
80それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:46:19.02ID:OSwXesnb081それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:46:20.27ID:gVC+I/M40 >>76
昼おにぎり1個にすればええやん
昼おにぎり1個にすればええやん
82それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:46:21.42ID:ENzyT3IK0 ワイも3食バランスよく食べてるし
運動もやってる
間食も菓子パンだけ
なぜか痩せんわ
運動もやってる
間食も菓子パンだけ
なぜか痩せんわ
84それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:47:10.60ID:F29RKdmE0 >>80
あのさあ
あのさあ
2023/12/11(月) 19:47:13.13ID:ZCbeTTBuM
86それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:47:17.84ID:JUKdCxgv0 ワイはおやつやジュース断って飯は普通に食ってたけど3ヶ月くらいで5kg痩せた
ちな1日平均2万歩くらいは歩いてた
ちな1日平均2万歩くらいは歩いてた
87それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:47:21.59ID:gVC+I/M40 夜更かしとかしてないよな?
88それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:47:23.21ID:Q3urwNs3089それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:47:34.48ID:OSwXesnb090それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:47:45.85ID:4f0sip1T0 ちゃんとカロリー計算してんの?
91それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:47:53.32ID:uNfssnmM0 ダラダラ歩いても意味ない
多少は負荷がかからないと
多少は負荷がかからないと
92それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:48:07.74ID:6ajntYq3r デブやしハゲてるし食事内容もまともに管理できひんとかガチガイジやん
93それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:48:09.81ID:RrL+hPjQ094それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:48:10.41ID:HpLWvbyE0 1日2食やなその食事内容なら
そして水だけ
そして水だけ
95それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:48:16.51ID:iOumNzN60 太ってるやつは食事は何も入らなくなるまで食べないと気が済まないっしょ?
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭
96それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:48:55.66ID:NvCmgCvD0 簡単に食うの減らせいうけど減らしたらお腹すいて死にそうになるやんどうやって減らせばええんや
97それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:49:13.42ID:zuKg8UyjM98それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:49:25.71ID:cyE9w5Bbd >>96
ガムとか水で空腹紛らわす
ガムとか水で空腹紛らわす
2023/12/11(月) 19:49:28.06ID:4Va525aI0
ほんまに3ヶ月毎日5キロ歩いてて
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな
100それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:49:41.84ID:FD0pDp6G0 わいポケGOにハマってた時毎日10キロ仕事帰りに歩いてたわ
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた
101それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:49:43.91ID:dab6gvNK0 食べないと寝れないから無理
102それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:50:08.53ID:71PBbvHN0103それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:50:13.67ID:RrL+hPjQ0 朝プロテインのみ
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな
104それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:50:20.09ID:HpLWvbyE0 空腹に慣れるんやすぐ慣れるで
腹空いたら水飲め
腹空いたら水飲め
105それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:50:31.30ID:4f0sip1T0106それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:50:55.66ID:178zGnp/0 >>1
1日1食にしろ
1日1食にしろ
107それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:51:04.40ID:XE3HFwoWa 炭水化物取らなかったら何で腹満たすんや?
108それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:51:09.21ID:A1UFF6JRH 簡単やで89kgになるまで食うな
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな
ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな
ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる
109それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:51:35.92ID:FD0pDp6G0110それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:51:48.08ID:yVKc/6P50 それで痩せないなら食事やんけ
111それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:13.17ID:zuKg8UyjM112それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:13.52ID:RrL+hPjQ0 >>107
そらたんぱく質よ
そらたんぱく質よ
113それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:19.15ID:AnRNiSqD0 ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで
食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね
食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね
114それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:27.45ID:u4erb2FJ0 毎日ところてん生活すれば体重は減るで
115それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:38.33ID:vEebMhWA0 3000キロカロリーは余裕で超えてそう
116それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:53:18.52ID:SgPydNVD0 歩くフォームが悪いと逆効果
117それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:54:26.67ID:dab6gvNK0 米食わせてくれっ
118それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:54:58.41ID:ZCbeTTBuM 好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな
119それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:55:01.09ID:FD0pDp6G0 >>114
えっちやん
えっちやん
120それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:55:30.44ID:+tEv6B/20 どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと
半分は走らんと
121それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:55:49.43ID:GynkXB2S0 5kmやなくて10km〜15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで
122それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:56:05.43ID:j7BtidT40 >>118
それわなかなかすごいな…
それわなかなかすごいな…
123それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:56:06.93ID:AnRNiSqD0 ワイの基本飯
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ
125それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:57:28.37ID:RsDRL0wH0126それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:57:28.83ID:xHXHodgF0 食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい
127それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:57:45.00ID:zuKg8UyjM128それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:12.14ID:4cfo/71ha そうかそうか
129それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:12.50ID:4Va525aI0 大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん
130それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:48.75ID:ZJrnzFVx0 >>123
腐臭がしそう
腐臭がしそう
131それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:49.41ID:RsDRL0wH0 >>127
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ
132それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:58.30ID:AnRNiSqD0133それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:59:13.72ID:jUX08pZ0M ほらな消えたやろ釣りで間違い無いですね
134それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:59:44.71ID:zuKg8UyjM135それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:59:51.59ID:1hNw6pNl0 HIITなんだよね
136それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:00:14.08ID:QosEfyRY0 体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な
あと脂質の摂りすぎ注意な
137それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:00:15.13ID:AnRNiSqD0 ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や
玄米、さつま芋とか体にええし最高や
玄米、さつま芋とか体にええし最高や
138それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:00:53.28ID:yVKc/6P50139それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:01:00.44ID:CkmsGUJL0 ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg
173cm105→73kg
140それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:01:19.96ID:j7BtidT40 >>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか
141それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:02:38.39ID:QosEfyRY0 PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな
142それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:02:46.73ID:4Va525aI0143それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:02:53.11ID:xHXHodgF0 ブルガリアンスクワットやれ
144それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:03:45.64ID:FegbVCxjM んでイッチは?
逃げたん?やっぱ嘘やな
逃げたん?やっぱ嘘やな
145それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:03:54.36ID:9HZrtroAd 5キロ歩いて痩せるって
それなんの冗談?
それなんの冗談?
146それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:03:59.31ID:qBP+gyTY0 ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい
そろそろジムのプールデビューしたい
147それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:04:02.29ID:J8zyml270 5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか?
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが
148それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:04:09.89ID:9392uuUL0 ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする
149それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:04:57.05ID:GynkXB2S0 朝はおにぎり
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg
お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg
お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった
150それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:05:19.54ID:QosEfyRY0 痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる
151それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:07:12.20ID:mz9a+I5t0152それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:08:09.11ID:mz9a+I5t0 >>89
茶碗見せてみろよ
茶碗見せてみろよ
153それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:09:07.76ID:AnRNiSqD0 菓子パン、お菓子、ジュース、アイス、カップ麺、洋菓子
ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる
ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる
154それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:09:38.56ID:KiIiAp8G0 大根と鶏むね買ってこい
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで
155それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:09:41.19ID:sRiUOUcIH 納豆毎日食ったら快便になって順調に体重落とせてる
156それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:10:03.64ID:9Zsv9o4r0 歩くってなんだよ
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな
157それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:10:56.39ID:KiIiAp8G0 食い物が悪いんや
158それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:11:01.51ID:Jx9iifrH0 昼ツナ缶、夜オートミールだけ食ってたら一月で10キロ痩せたぞ
159それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:11:53.82ID:ba9tbMZwd 結局リバウンドするんだしダイエットなんか無駄
160それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:12:15.18ID:sh6Msnaf0 デブ「食ってない(嘘ンゴ食いまくってるンゴ)」
161それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:12:24.97ID:Yh+4b+BoH ダイエットするからって極端にサラダだけ食べたり飯抜いたりするやつって絶対挫折するしリバウンドするわ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ?
ちゃんと計算しろよ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ?
ちゃんと計算しろよ
162それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:12:56.60ID:tzEND1xa0 有酸素だけで体重落としたらその体重キープするのに一生同じ負荷の有酸素が必要になるぞ
まず筋トレや
まず筋トレや
163それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:13:14.64ID:3B13g3N90 1万歩歩いても大してカロリー消費されないんだな
164それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:13:29.22ID:pBH9P39X0 >>162
🤣
🤣
165それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:14:11.68ID:4f0sip1T0 >>159
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ
166それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:14:46.29ID:pBH9P39X0 筋肉ついてどれだけ基礎代謝上がると思ってるんや
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣
167それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:14:47.38ID:QosEfyRY0168それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:23.76ID:KiIiAp8G0 朝は納豆か卵かけご飯にしろや
パンなんか食ってんじゃねえ
パンなんか食ってんじゃねえ
169それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:25.19ID:/iEI4rd80 5キロ歩く時間で走った方がよくね?
170それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:25.25ID:s7kQ9HV/d171それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:26.53ID:vrXv5FMS0172それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:16:15.14ID:e/3d7sme0 水泳やれば逆に食わないと痩せ続けるぞ
173それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:16:44.96ID:vrXv5FMS0175それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:17:26.91ID:QosEfyRY0 >>76
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな
176それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:18:48.66ID:vrXv5FMS0 男の場合は炭水化物を気にかけるだけでゴリゴリに痩せてくよな
成人男性の平均の糖質量は300g〜400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる
成人男性の平均の糖質量は300g〜400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる
177それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:19:20.24ID:wAu3SpMJa >>172
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔
178それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:20:35.97ID:xHXHodgF0 とりあえず食事をタンパク質中心に変えるべきやな
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし
179それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:21:29.34ID:QosEfyRY0 ダイエット中に食べたいならお寿司か焼き鳥がおすすめやで
180それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:21:58.57ID:NZpms2ndH >>159
食事制限(笑)か有酸素運動(笑)の場合な
食事制限(笑)か有酸素運動(笑)の場合な
181それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:22:15.71ID:vrXv5FMS0 >>141
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw
182それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:22:26.60ID:xHXHodgF0 あすけんやってて思うのがPFCバランス整えつつ塩分を適量にするのって難しすぎるやろって思っちゃうわ
183それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:22:34.12ID:MX8F1WS30184それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:00.29ID:vrXv5FMS0 >>183
ダイエットするやつで牛丼食うバカはもう頭に脂肪詰まっとるやろ
ダイエットするやつで牛丼食うバカはもう頭に脂肪詰まっとるやろ
185それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:03.73ID:Ni8pTfzdd そんな事気にして生きてて楽しい?
186それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:07.67ID:gGNmoWHOM そんなんで痩せたら、皆餓死するでほんまに
187それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:38.74ID:4f0sip1T0188それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:49.27ID:MX8F1WS30189それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:51.08ID:QosEfyRY0 >>181
筋トレの有無に関わらずプロテインは全員飲むべきよな
筋トレの有無に関わらずプロテインは全員飲むべきよな
190それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:24:20.57ID:qBP+gyTY0 タンパク質と野菜で腹満たすようにしたら炭水化物の摂取量どうやって増やせばええんや…?ってなってる
191【B:78 W:62 H:87 (A cup) 151cm/51kg age:23】
2023/12/11(月) 20:24:33.64ID:0BAWVNDg0 歩いても痩せんよ
痩せたいならサラダと豆腐だけの生活すれば痩せる
痩せたいならサラダと豆腐だけの生活すれば痩せる
192それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:19.36ID:4f0sip1T0193それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:21.28ID:QosEfyRY0194それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:43.33ID:Q3urwNs30 どこ逃げたんや豚
195それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:43.65ID:EiKTDCGU0 ジム通って水泳したいんだけどジジババの溜まり場になってて若者は居心地悪いって聞いててやめたんやが
どうすりゃええんや?継続じゃなくて一回一回のやつとかあるんか
どうすりゃええんや?継続じゃなくて一回一回のやつとかあるんか
196それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:01.08ID:RsDRL0wH0 プロテインなんか除脂肪体重の1/1000摂取すれば良いだけ
意識する必要全くない
意識する必要全くない
197それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:10.54ID:7n0nXopy0 豚が飲むプロテイン
コレはイライラするな
コレはイライラするな
199それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:29.43ID:5xsNz8U20 こどおじだからでしょうねw
200それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:50.95ID:nGBXW0Je0 そもそも運動で痩せるとか不可能だよな。食事しか無理や
極論毎日50キロ走って、20キロ泳いでますとかそのレベルではじめて痩せるレベルなんよ
極論毎日50キロ走って、20キロ泳いでますとかそのレベルではじめて痩せるレベルなんよ
201それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:22.25ID:xHXHodgF0202それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:22.90ID:4f0sip1T0203それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:28.74ID:mz9a+I5t0 >>190
ようかんを信じろ
ようかんを信じろ
204それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:37.49ID:TILvvihJ0205それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:28:26.07ID:QosEfyRY0 1kg痩せるのに合計7000kcalのマイナスが必要と言われてるからな
206それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:28:27.21ID:eFNRZXJ00 >>202
でも夜は大学生ぽいガチ勢がバタフライで水面シバきまくってて居心地悪い
でも夜は大学生ぽいガチ勢がバタフライで水面シバきまくってて居心地悪い
207それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:05.37ID:nsHC4cg70 鶏胸肉食って走れば痩せるで
208それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:14.08ID:vxwAZAW70 風俗行くために今の74キロから60キロまで痩せたいんやが
毎日おやつ食べないとストレスで発狂しそうや
運動もストレスになるからNGや
毎日おやつ食べないとストレスで発狂しそうや
運動もストレスになるからNGや
209それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:45.53ID:0t8vhX8H0 ワイは今年平均8.9キロ歩いてて65→55と10キロ落としてるから単純に運動量とか足りないんやろ
https://i.imgur.com/xd8kLpU.jpg
https://i.imgur.com/xd8kLpU.jpg
210それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:55.67ID:mz9a+I5t0 >>195
金あるなら公営じゃなくてプールあるジム行け
金あるなら公営じゃなくてプールあるジム行け
211それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:58.83ID:wq/xaPE70 食うのが常習化してるのがあかん
食わないをデフォにしろ
食わないをデフォにしろ
212それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:30:13.84ID:XDBp5QX60 ボディメイクしてカッコいい身体を作りたいならウエイトトレーニングみたいな筋トレは必要だと思う。
が、痩せたいだけなら食事を減らして
空腹に耐え続ける。基本これしかない
が、痩せたいだけなら食事を減らして
空腹に耐え続ける。基本これしかない
213それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:30:49.83ID:iPPBNBrz0 >>209
平均9キロって二時間くらい歩いてるんか?
平均9キロって二時間くらい歩いてるんか?
214それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:30:50.79ID:EiKTDCGU0215それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:31:03.27ID:muDKQdJ8H このスレはスポーツ経験ゼロのやつ多そうやな
それでどうやって青春時代を生き抜いてきたんや?
スポーツやってないやつには人権なかったやろうに
それでどうやって青春時代を生き抜いてきたんや?
スポーツやってないやつには人権なかったやろうに
216【B:84 W:80 H:87 (D cup) 166cm/61kg age:22】
2023/12/11(月) 20:31:09.18ID:0BAWVNDg0 >>209
毎日そんだけ歩いたら膝壊さんか?
毎日そんだけ歩いたら膝壊さんか?
217それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:31:18.03ID:jyXyrSUG0 これ、3から4ヶ月しないと実感が湧いてこないから
そこまで諦めないのが肝心
そこまで諦めないのが肝心
218それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:31:44.06ID:0t8vhX8H0 >>213
家から駅まで遠いから自然に歩く量も増えた
家から駅まで遠いから自然に歩く量も増えた
219それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:31:57.40ID:ykiORxSA0 ワイは走って痩せたわ、89kg→63kg
ハマって最終的にハーフマラソンまで出る始末
ハマって最終的にハーフマラソンまで出る始末
220それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:32:27.53ID:1060phVt0 痩せようと思ってランニング始めたらランニング楽しくてそのまま膝壊して今はもう歩くだけで痛くなってもうたわ
これ治らないんか…?
これ治らないんか…?
221それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:32:32.76ID:EiKTDCGU0 てかカロリー収支でマイナスにしても痩せても
沢山食ってたら内臓に負荷かかってるのは変わらんよな?
沢山食ってたら内臓に負荷かかってるのは変わらんよな?
222それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:32:34.15ID:jyXyrSUG0 って、3カ月経過してたか
そろそろ急激に落ちて楽しくなる
そろそろ急激に落ちて楽しくなる
223それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:32:42.60ID:oT3rbiDV0 でもさあ、ブサイクでハゲのワイが
デブブサイクハゲから
ガリブサイクハゲになったとこで
意味ないよな どうせモテない
それなら美味しいもの食べ続ける
人生がええわ
デブブサイクハゲから
ガリブサイクハゲになったとこで
意味ないよな どうせモテない
それなら美味しいもの食べ続ける
人生がええわ
224それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:32:57.51ID:tJfPKMXh0 1日1万キロ歩けって国が言ってるけど地方民はみんな車持ちだからそんなに歩かないよな
225それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:33:07.14ID:QosEfyRY0226それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:33:15.15ID:tCj+ZcLM0 そんな訳ないのであなたはDティアです
227それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:33:15.49ID:60ksJI0GH228それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:33:38.91ID:1060phVt0 >>227
また走りたい😭😭
また走りたい😭😭
229それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:33:39.64ID:NvCmgCvD0 ここ見てると健康って金掛かるんだな
餓鬼の頃は未来じゃ安くて栄養取れる奇跡の錠剤みたいなのが主食の時代が来ると思ってたけど人類を過大評価してたわ
餓鬼の頃は未来じゃ安くて栄養取れる奇跡の錠剤みたいなのが主食の時代が来ると思ってたけど人類を過大評価してたわ
230それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:33:46.48ID:vrXv5FMS0 ランニングの消費カロリーが時速7キロとかで380とかやったかな?
これ1ヶ月(25日とか)やると理論上は1ヶ月で1キロは痩せるんよ
だからランニング無意味論者はまずおかしい、効率論者は言わんとすることはわかるけど、やっぱワイは食事制限筋トレ有酸素全てやる事を推すね
ランニングマシンなら足を壊さず1ヶ月毎日走ることも可能だよ
これ1ヶ月(25日とか)やると理論上は1ヶ月で1キロは痩せるんよ
だからランニング無意味論者はまずおかしい、効率論者は言わんとすることはわかるけど、やっぱワイは食事制限筋トレ有酸素全てやる事を推すね
ランニングマシンなら足を壊さず1ヶ月毎日走ることも可能だよ
231それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:34:36.03ID:xHXHodgF0 プールと自転車はオススメやな
プールは負担が少ない
自転車はハマれば1日5,6時間平気で乗れるからな
プールは負担が少ない
自転車はハマれば1日5,6時間平気で乗れるからな
232それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:34:44.07ID:vrXv5FMS0 >>230
時速はミス7キロ走ると
時速はミス7キロ走ると
233それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:34:50.89ID:QosEfyRY0 >>229
仮にそんな錠剤があったとしてもほとんどの食品メーカーが反対するだろうから実用化はされなさそう
仮にそんな錠剤があったとしてもほとんどの食品メーカーが反対するだろうから実用化はされなさそう
234それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:35:03.78ID:b0nhRcxb0 自転車は前立腺やられるやろ
235それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:35:29.94ID:85D7hTtMH236それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:35:39.73ID:KwjdU8Pw0 食事制限したら逆流性食道炎も治ったしいいことしかないわ
ただ、食事制限の生活になれるまで時間かかる
ただ、食事制限の生活になれるまで時間かかる
237それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:35:40.23ID:gSgEbeMz0 ワイはランニングとサイクリングで2年かけて100kgから65kgに落としたで
筋肉落ちまくったけど糞デブはそんな事気にせずガンガン有酸素しまくるべきや
筋肉落ちまくったけど糞デブはそんな事気にせずガンガン有酸素しまくるべきや
238それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:35:45.30ID:e/3d7sme0 >>177
さらに泳ぐんや
さらに泳ぐんや
239【B:75 W:57 H:82 (A cup) 178cm/67kg age:41】
2023/12/11(月) 20:35:46.10ID:0BAWVNDg0 >>224
お、2日目で日本一周できやん
お、2日目で日本一周できやん
240それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:36:04.76ID:0t8vhX8H0 >>216
全く壊してなくてむしろ元気になったけどサプリメントやプロテインとか色々とってるからそのせいかもしれない
全く壊してなくてむしろ元気になったけどサプリメントやプロテインとか色々とってるからそのせいかもしれない
241それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:36:28.27ID:vrXv5FMS0 食事制限をする(糖質150g、タンパク質ゴリゴリ)
筋トレをする(腕立てスクワットローラー)
ランニングを週に5回する(1回7キロを時速7キロで走る)
これはあまりキツくないけど、ひと月3キロ痩せてくと思うよ
筋トレをする(腕立てスクワットローラー)
ランニングを週に5回する(1回7キロを時速7キロで走る)
これはあまりキツくないけど、ひと月3キロ痩せてくと思うよ
242それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:37:08.21ID:dab6gvNK0 お前らの話見ながら酒開けてもうた
すまん、すまん、、
すまん、すまん、、
243それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:37:18.37ID:2slAZdzN0 ガイジじゃ無いけど一日一食で痩せたわ
朝昼我慢すると夜の酒がうまいんよ
朝昼我慢すると夜の酒がうまいんよ
244それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:37:32.01ID:QosEfyRY0 PFC意識してからマクドと鶏皮は食べれなくなったし、すき家もまぐろたたき丼と鶏そぼろ丼しか食べれなくなった
ジャンクフードは多くても週1までやな
ジャンクフードは多くても週1までやな
245それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:37:32.66ID:vrXv5FMS0246それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:37:43.26ID:qrt2WaWFM ワイ糖尿病のお薬もらって飲んでるけど普通にしてるだけでガンガン痩せるわ
糖質吸収阻害薬ってすごいな
糖質吸収阻害薬ってすごいな
247それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:37:53.81ID:XeJ7q2rX0 糖質抑えてタンパク質ばっかとる生活すると
アジア人は便秘になりやすいのがネック
だから、日本人にはケトよりもローファットすすめる人が多い
アジア人は便秘になりやすいのがネック
だから、日本人にはケトよりもローファットすすめる人が多い
248それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:38:14.54ID:AnRNiSqD0 ワイも初めプールかなと思ったけお腹タプタプで恥ずかしいからやめてロートバイクやっとる人から誘われたけどロードバイク高いし置くとこないから結局ランニングしとる
249それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:38:52.01ID:eZ0tJ2SZM >>244
意識してたら糖質考えて鶏そぼろ丼もきついやろ
意識してたら糖質考えて鶏そぼろ丼もきついやろ
250それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:39:14.52ID:HIF7jHgf0 うんことか食ってるからやろ
251それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:39:34.10ID:QosEfyRY0 >>249
鶏そぼろ丼はご飯の量ミニなら許容範囲や
鶏そぼろ丼はご飯の量ミニなら許容範囲や
252それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:39:48.72ID:vnhLRwM70 消費カロリー>摂取カロリーで絶対に痩せるけど
一番やっちゃいけないのは無謀なカロリー制限
基礎代謝+200kカロリーくらいは最低限摂取すべき
一番やっちゃいけないのは無謀なカロリー制限
基礎代謝+200kカロリーくらいは最低限摂取すべき
253それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:39:50.37ID:K5Z8/wV90 糖質より脂質抑えた方が良くない?ってワイ思うんやけど
糖質制限の方が結果が早く出るってのは理解してるけど
糖質制限の方が結果が早く出るってのは理解してるけど
254それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:40:02.06ID:OFfmvPNmH ウォーキングと自転車1年続けた結果…
体重増えたんやがなんでや?
https://i.imgur.com/FMnNxQW.jpg
https://i.imgur.com/2x5RYV4.jpg
https://i.imgur.com/l9GvzD5.jpg
体重増えたんやがなんでや?
https://i.imgur.com/FMnNxQW.jpg
https://i.imgur.com/2x5RYV4.jpg
https://i.imgur.com/l9GvzD5.jpg
255それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:40:31.81ID:XeJ7q2rX0256それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:41:40.30ID:xZwIrtH70 遺伝定期
257それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:41:50.11ID:vnhLRwM70258それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:41:52.57ID:mz9a+I5t0 >>254
運動も大事やけどもっと大事なのは飯や
運動も大事やけどもっと大事なのは飯や
259それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:42:03.07ID:RBocH50n0 平日は1日1食でサラダとか惣菜しか食わんかったらめっちゃ痩せたわ
でも週に2回は酒も飲むし好きなもんドカ食いしとる
でも週に2回は酒も飲むし好きなもんドカ食いしとる
261それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:42:25.72ID:AnRNiSqD0262それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:43:05.09ID:K5Z8/wV90 ワイは脂質抑えてるけどうんち毎日ぶりぶりや
263それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:43:07.43ID:wq/xaPE70 素食の方がうんちモリモリにならんか?
飯の量減ったけどうんこめっちゃ増えたんやけど
飯の量減ったけどうんこめっちゃ増えたんやけど
264それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:43:14.26ID:HO+cyvjE0 >>254
ガリが運動したら筋肉つくやん
ガリが運動したら筋肉つくやん
265それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:43:33.18ID:QayWZpox0 食べ物に対する体の反応ってめちゃくちゃ個人差があることが分かってるんや
健康そうに思える食材でも太ったり、血糖値が上がったりする人がいるし、その逆もある
健康そうに思える食材でも太ったり、血糖値が上がったりする人がいるし、その逆もある
266それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:43:34.06ID:QosEfyRY0267それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:44:38.41ID:96aUpTDx0 人生エアプ多すぎやろ
268それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:45:08.65ID:p998EzyO0 カロリー1500以下に抑えて毎日8000歩ぐらい歩いてたら半年で12キロ痩せたで
269それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:45:33.49ID:K5Z8/wV90 >>266
夏まであと1ヶ月でもうちょっと痩せたいとかならわかるけど健康的に痩せたいなら脂質抑えたほうがええよなって思う
夏まであと1ヶ月でもうちょっと痩せたいとかならわかるけど健康的に痩せたいなら脂質抑えたほうがええよなって思う
270それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:46:20.32ID:wYlpeIAe0 筋肉付けて代謝上げるのがええんちゃうの
知らんけど
知らんけど
271それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:46:35.91ID:on2TmaS+r 痩せねぇ奴は痩せねぇ
272それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:48:14.74ID:9coCInKF0 あすけんでカロリ計算しろ
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