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ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが

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1それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:15:49.01ID:OSwXesnb0
他に何すればええんや
2それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:16:16.12ID:HO+cyvjE0
筋トレや
3それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:17:02.79ID:VfBlflqz0
体重は増える減るで答えてくれ
4それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:17:26.01ID:OSwXesnb0
>>3
お前友達いないやろ?
5それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:17:49.44ID:j7BtidT40
体重が痩せるは間違いですね🧐
6それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:17:52.99ID:XoQDuCN+0
酒が悪いよ
7それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:19:13.65ID:OSwXesnb0
>>6
酒も飲まんで
マジでなんで痩せないのか謎や
2023/12/11(月) 19:20:17.96ID:WvsS6icrd
死んでる定期
9それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:21:10.12ID:ZlGKcvOc0
どうせ食ってるものと量がおかしい
あと5km程度じゃ運動にならんわ
10それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:21:39.25ID:/xUz6RPx0
食うな
11それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:22:21.62ID:QzGJTGdoH
食わなきゃ痩せるよ
12それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:22:22.65ID:6prkzl2l0
クイズか?
2023/12/11(月) 19:24:07.91ID:ZaRXrtBz0
歩きだして何日くらい経過してんの?
14それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:24:12.87ID:p1AhNjm30
同じ時間走った方がええやろ
15それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:25:48.69ID:pBH9P39X0
体重✕距離が消費カロリーやぞ
どんだけ食ってるんや
2023/12/11(月) 19:26:15.31ID:yK3PWYc+0
このぐらい歩いても対して痩せなかったぞ

https://i.imgur.com/qkNzVce.jpg
17それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:26:20.58ID:OSwXesnb0
>>13
3ヶ月くらい
2023/12/11(月) 19:26:44.34ID:sck7rvWj0
痩せるの意識して飯の内容考えたら
ゴミみたいなもんしか食えんからな
3日で慣れるけど
19それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:27:39.86ID:OSwXesnb0
飯は3食しっかり食ってるけど人並みやで
ちな177cm90kgや
20それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:27:57.74ID:btdmXNEzd
元々痩せてるとか
21それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:28:10.15ID:SPOkD2Y60
飯食い過ぎなだけだろデブ
22それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:28:16.89ID:QzGJTGdoH
1日1食でええぞ
23それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:28:53.16ID:zuKg8UyjM
クソデブやんけ
一食に米何合食うか言うてみ
24それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:29:06.11ID:iOumNzN60
1日二万歩歩いてっけど大して痩せんぞ
痩せたいなら食事制限一択
運動で一年かけて落とす体重を食事制限なら1ヶ月やで
マジで
25それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:29:46.94ID:VJfABCvh0
ワイは毎日15km歩いてるけど痩せんで
太りもせんけどな
歩き運動なんて所詮そんなもんや
身体が慣れちゃうとそうなる
2023/12/11(月) 19:30:02.44ID:tjznA5Za0
>>19
そのしっかりの基準が食い過ぎなんやろな
ちゃんとカロリー計算して適切な量食ってれば自然と痩せるで
27それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:30:09.19ID:QzGJTGdoH
まど10代とか成長期なら飯いっぱいくったほうがええけど大人になったらいらん
28それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:30:15.74ID:OSwXesnb0
>>23
朝は食パンで昼と夜に普通盛りで1杯ずつや
2023/12/11(月) 19:30:21.24ID:mKZtbaKed
タンパク質しっかり取れよ
デブは炭水化物ばっかり食ってる
30それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:30:41.46ID:OSwXesnb0
>>29
朝プロテイン飲んでるで
31それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:30:56.41ID:QzGJTGdoH
ちょうどNHKのクローズアップ現代でダイエットやってるで見ろ
32それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:31:01.78ID:ToA0RL2/0
50km歩けばええんやで
33それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:31:15.36ID:OSwXesnb0
>>27
30代や
ここ3年で20キロ太ったからダイエット始めたんや
34それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:31:37.79ID:d1+72TPX0
デブは痩せてる人と1週間でいいから食事メニュー交換してみ
食事量も内容も全然違うことに気づくから
交換相手のガリは腹を壊す
2023/12/11(月) 19:32:08.85ID:ZaRXrtBz0
>>28
その飯を半分に減らせ
朝はそのままでええわ
36それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:33:10.41ID:HpLWvbyE0
食べてる量を半分以下にするんや
3日で慣れるからあとは何でもええで
37それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:33:15.37ID:iOumNzN60
デブはなぜ運動に行くのか
ちょーっと食う量減らすだけやん
どんだけ食いたいんだよ
38それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:34:12.10ID:OSwXesnb0
>>35
お茶碗1杯も許されないんか?
世の中厳しすぎるわ…
39それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:34:27.62ID:SDhQ7RTa0
一日のカロリーが消費カロリー以下なら絶対に太らない
つまりおやつ抜く以前に食べ過ぎやな
40それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:34:57.20ID:2WLMSreQr
デブって頭も弱そう
41それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:35:16.93ID:0brLqA/20
筋肉ついてるからじゃない?
2023/12/11(月) 19:35:54.15ID:l5hPq/Gs0
>>39
これ
43それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:36:01.46ID:eUknSoC60
今クロ現で糖尿病治療薬で激ヤセって特集やってるで
イッチもやってみ
44それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:36:02.98ID:7WcZtRob0
カロリー計算して食事量減らすだけ
アプリで管理出来るぞ
2023/12/11(月) 19:36:18.21ID:tjznA5Za0
>>38
丼は茶碗と言わんぞ
46それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:36:39.16ID:OSwXesnb0
>>41
体脂肪率26.5%や
まあデブやな
47それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:36:54.28ID:eJ4ce7rJ0
白米食べるのやめて、麺類なしの鍋料理だけ食べ続けるのがええで
2023/12/11(月) 19:36:58.40ID:l5hPq/Gs0
>>43
それやるなって内容なんですがそれは
49それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:37:06.05ID:6ajntYq3r
>>30
ご飯以外にもカロリーとってるやんけ
レコーディングダイエットもしろ
50それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:38:08.10ID:OSwXesnb0
>>43
ワイを殺す気か😡
51それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:38:11.21ID:2fEXWkIK0
死ねデブ
52それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:38:29.44ID:RsDRL0wH0
歩いて痩せるつもりなら3時間は歩け
53それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:38:41.20ID:OSwXesnb0
お前らデブに厳しすぎやろ
ハゲには優しいくせに
54それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:38:51.49ID:RrL+hPjQ0
まず朝抜いてみ
それがきついならプロテインのみとか
パンとか食うなよデブ
2023/12/11(月) 19:38:55.87ID:tjznA5Za0
入院食はほんまバランス考えて作っとるんやろな
一ヶ月弱ほぼベッドでダラダラしてただけだけどじわじわ体重減ってたわ入院中
56それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:39:00.23ID:eUknSoC60
>>50
ちょっと膵炎なって痛いだけで生還できるしセーフ
57それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:39:54.75ID:IFMjC8qi0
3日ぐらい1食生活してみ一気に落ちるしその後の食欲落ちる
2023/12/11(月) 19:39:55.73ID:4Va525aI0
どうせコーラとか飲んでるんやろ
ワイもそうやからわかるで
59それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:40:02.13ID:RsDRL0wH0
>>55
不味すぎてほぼ絶食やったから4週間で8kg痩せたわ
2023/12/11(月) 19:40:43.90ID:l5hPq/Gs0
>>55
そら朝昼晩同じ600kcal程度やしな
61それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:41:00.66ID:iOumNzN60
>>53
ハゲとチビは努力でどうしようもないし
62それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:41:22.38ID:OSwXesnb0
>>58
飲んでないで
コーヒーなら飲むけど1日1杯や
63それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:41:52.60ID:jL7pEGIf0
こういうやつは絶対詳細を出さない
なぜなら自分に不利な情報だから
64それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:42:07.93ID:6ajntYq3r
>>62
毎日1日の食事内容全部メモれって飲み物含めて
お前絶対カロリーとりすぎてるから
65それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:42:41.42ID:OSwXesnb0
>>63
詳細出してるで
30代177cm90kgのデブ
他に何の情報欲しいんや?
2023/12/11(月) 19:42:49.27ID:ZCbeTTBuM
口に入れたもん全部書き出してみ
絶対に隠してることあるわ絶対や
67それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:42:54.93ID:F29RKdmE0
テレビでやってたけど幼少期に太ってたやつはデブ細胞が体に残ってるから痩せにくいらしいな
68それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:43:00.00ID:cMkLmA/70
ほんまに5km歩いてるんか?
2023/12/11(月) 19:43:06.62ID:tjznA5Za0
>>62
コーヒーいうてもブラックやないと論外やぞ
70それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:43:39.24ID:Q3urwNs30
何分で五キロ歩いてるんや
あと白米以外に何食ってるんや
71それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:43:53.93ID:qD79/DDP0
ほんのちょっとでも太る原因として心当たりありそうなの書いてくれ
2023/12/11(月) 19:43:59.17ID:4Va525aI0
じゃあ毎日やなくて1週間で5キロ歩いとるとかやろ
出してへん情報が山ほどあるかほんまのこというてへんかどちらかや
73それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:44:05.04ID:HpLWvbyE0
食べて痩せるって毎日50キロくらい走っても足りないんやないか?
74それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:44:23.41ID:RrL+hPjQ0
>>65
今日朝昼夜何食った?
75それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:44:27.44ID:ijmupch70
>>65
痩せねえつってんだから食事内容に決まってんだろ頭まで脂肪詰まってんのかデブ
76それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:45:06.17ID:OSwXesnb0
>>74
朝→食パンとプロテイン
昼→生姜焼き定食
夜→鍋
77それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:45:18.07ID:iHwamRr/0
>>55
あっ…
2023/12/11(月) 19:45:33.03ID:4Va525aI0
>>73
HIITみたいに高強度高心拍維持系でやったら1日の実運動時間1時間程度でも減りはするで
2023/12/11(月) 19:45:52.23ID:l5hPq/Gs0
>>76
鍋食い過ぎとるやろ
80それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:46:19.02ID:OSwXesnb0
>>76
書き忘れてたけど昼食後にコーヒーいっぱい飲んだ
コーヒーフレッシュとガムシロ1杯ずつ入れて
81それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:46:20.27ID:gVC+I/M40
>>76
昼おにぎり1個にすればええやん
82それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:46:21.42ID:ENzyT3IK0
ワイも3食バランスよく食べてるし
運動もやってる
間食も菓子パンだけ
なぜか痩せんわ
2023/12/11(月) 19:46:53.07ID:l5hPq/Gs0
>>80
それやね
84それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:47:10.60ID:F29RKdmE0
>>80
あのさあ
2023/12/11(月) 19:47:13.13ID:ZCbeTTBuM
>>76
ご飯お茶碗一杯やけど締めのうどんと雑炊はノーカンでやっとるやろどうせ
あと鍋と生姜焼きの肉300gとか食ってるやろどうせ
86それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:47:17.84ID:JUKdCxgv0
ワイはおやつやジュース断って飯は普通に食ってたけど3ヶ月くらいで5kg痩せた
ちな1日平均2万歩くらいは歩いてた
87それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:47:21.59ID:gVC+I/M40
夜更かしとかしてないよな?
88それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:47:23.21ID:Q3urwNs30
>>76
食パン何枚やねん
生姜焼き定食どのくらいの量やねん
鍋の具材なんやねん
89それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:47:34.48ID:OSwXesnb0
>>83
いっぱいじゃなくて一杯の間違いや
カロリーたかが知れてるやろ
90それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:47:45.85ID:4f0sip1T0
ちゃんとカロリー計算してんの?
91それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:47:53.32ID:uNfssnmM0
ダラダラ歩いても意味ない
多少は負荷がかからないと
92それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:48:07.74ID:6ajntYq3r
デブやしハゲてるし食事内容もまともに管理できひんとかガチガイジやん
93それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:48:09.81ID:RrL+hPjQ0
>>76
鍋って野菜と肉だけなん?
雑炊とか食わんやろ?
94それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:48:10.41ID:HpLWvbyE0
1日2食やなその食事内容なら
そして水だけ
95それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:48:16.51ID:iOumNzN60
太ってるやつは食事は何も入らなくなるまで食べないと気が済まないっしょ?
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭
96それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:48:55.66ID:NvCmgCvD0
簡単に食うの減らせいうけど減らしたらお腹すいて死にそうになるやんどうやって減らせばええんや
97それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:49:13.42ID:zuKg8UyjM
>>28
スレタイといい質問に答えろや
何合って聞いとんねんてめえの丼のサイズなんかわからんわ
98それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:49:25.71ID:cyE9w5Bbd
>>96
ガムとか水で空腹紛らわす
2023/12/11(月) 19:49:28.06ID:4Va525aI0
ほんまに3ヶ月毎日5キロ歩いてて
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな
100それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:49:41.84ID:FD0pDp6G0
わいポケGOにハマってた時毎日10キロ仕事帰りに歩いてたわ
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた
2023/12/11(月) 19:49:43.91ID:dab6gvNK0
食べないと寝れないから無理
2023/12/11(月) 19:50:08.53ID:71PBbvHN0
先月は一日平均2万は歩いたわ
まぁ仕事でだけど

https://i.imgur.com/WG4ooKq.jpg
103それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:50:13.67ID:RrL+hPjQ0
朝プロテインのみ
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな
104それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:50:20.09ID:HpLWvbyE0
空腹に慣れるんやすぐ慣れるで
腹空いたら水飲め
105それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:50:31.30ID:4f0sip1T0
>>96
食物繊維とたんぱく質とれ
腹膨れるから大量に食えなくなる
106それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:50:55.66ID:178zGnp/0
>>1
1日1食にしろ
107それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:51:04.40ID:XE3HFwoWa
炭水化物取らなかったら何で腹満たすんや?
108それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:51:09.21ID:A1UFF6JRH
簡単やで89kgになるまで食うな
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな

ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる
109それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:51:35.92ID:FD0pDp6G0
>>107
わいはスープ飲んだよ
ワカメスープとか白湯とか
110それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:51:48.08ID:yVKc/6P50
それで痩せないなら食事やんけ
111それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:52:13.17ID:zuKg8UyjM
>>107
質問がもうデブのそれなんよ
おまえの腹に入れるもんは炭水化物か肉か野菜の三択なんか?
112それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:52:13.52ID:RrL+hPjQ0
>>107
そらたんぱく質よ
113それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:52:19.15ID:AnRNiSqD0
ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで

食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね
114それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:52:27.45ID:u4erb2FJ0
毎日ところてん生活すれば体重は減るで
115それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 19:52:38.33ID:vEebMhWA0
3000キロカロリーは余裕で超えてそう
2023/12/11(月) 19:53:18.52ID:SgPydNVD0
歩くフォームが悪いと逆効果
2023/12/11(月) 19:54:26.67ID:dab6gvNK0
米食わせてくれっ
2023/12/11(月) 19:54:58.41ID:ZCbeTTBuM
好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな
119それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:55:01.09ID:FD0pDp6G0
>>114
えっちやん
120それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:55:30.44ID:+tEv6B/20
どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと
121それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:55:49.43ID:GynkXB2S0
5kmやなくて10km〜15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで
122それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:56:05.43ID:j7BtidT40
>>118
それわなかなかすごいな…
123それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:56:06.93ID:AnRNiSqD0
ワイの基本飯

朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ
2023/12/11(月) 19:57:14.75ID:ZCbeTTBuM
>>122
ちゃうわ1.5って1500mやんけ
15000mやなすまん
125それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:57:28.37ID:RsDRL0wH0
>>118
5時間で1.5km?
どんなゆったりペースやねん
沈むやろ
2023/12/11(月) 19:57:28.83ID:xHXHodgF0
食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい
127それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:57:45.00ID:zuKg8UyjM
>>123
概ね健康だと思うけどナッツ要るか?
毎回胸肉にする必要もあるまいしたまにはもも肉あたりで動物性タンパク質とまとめて脂質とるじゃいかんのか
128それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:58:12.14ID:4cfo/71ha
そうかそうか
2023/12/11(月) 19:58:12.50ID:4Va525aI0
大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん
130それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:58:48.75ID:ZJrnzFVx0
>>123
腐臭がしそう
131それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:58:49.41ID:RsDRL0wH0
>>127
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ
132それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:58:58.30ID:AnRNiSqD0
>>127
ミックスナッツすこやねん🥺

身体にもええし損はない
2023/12/11(月) 19:59:13.72ID:jUX08pZ0M
ほらな消えたやろ釣りで間違い無いですね
134それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:59:44.71ID:zuKg8UyjM
>>131
あっ玄人や
ワイは逃げるで〜👋
135それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 19:59:51.59ID:1hNw6pNl0
HIITなんだよね
136それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:00:14.08ID:QosEfyRY0
体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な
137それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:00:15.13ID:AnRNiSqD0
ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や

玄米、さつま芋とか体にええし最高や
138それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:00:53.28ID:yVKc/6P50
>>135
これやわ
バーピー入れたら即痩せるのにな
139それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:01:00.44ID:CkmsGUJL0
ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg
140それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:01:19.96ID:j7BtidT40
>>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか
141それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:02:38.39ID:QosEfyRY0
PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな
2023/12/11(月) 20:02:46.73ID:4Va525aI0
>>140
体脂肪15%前後までは心拍ちゃんと上がるから痩せるで
筋トレも加えりゃ筋肉減らさず脂肪減らせるから理想的よ
2023/12/11(月) 20:02:53.11ID:xHXHodgF0
ブルガリアンスクワットやれ
2023/12/11(月) 20:03:45.64ID:FegbVCxjM
んでイッチは?
逃げたん?やっぱ嘘やな
145それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:03:54.36ID:9HZrtroAd
5キロ歩いて痩せるって
それなんの冗談?
146それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:03:59.31ID:qBP+gyTY0
ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい
147それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:04:02.29ID:J8zyml270
5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか?
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが
2023/12/11(月) 20:04:09.89ID:9392uuUL0
ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする
149それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:04:57.05ID:GynkXB2S0
朝はおにぎり
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg

お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった
150それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:05:19.54ID:QosEfyRY0
痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる
151それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:07:12.20ID:mz9a+I5t0
>>76
朝パンはやめろ
昼食い過ぎ
夜はそのままでええけどまさか鍋の〆に麺とかご飯入れてねえよな?
152それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:08:09.11ID:mz9a+I5t0
>>89
茶碗見せてみろよ
153それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:09:07.76ID:AnRNiSqD0
菓子パン、お菓子、ジュース、アイス、カップ麺、洋菓子

ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる
154それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:09:38.56ID:KiIiAp8G0
大根と鶏むね買ってこい
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで
155それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:09:41.19ID:sRiUOUcIH
納豆毎日食ったら快便になって順調に体重落とせてる
156それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:10:03.64ID:9Zsv9o4r0
歩くってなんだよ
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな
157それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:10:56.39ID:KiIiAp8G0
食い物が悪いんや
158それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:11:01.51ID:Jx9iifrH0
昼ツナ缶、夜オートミールだけ食ってたら一月で10キロ痩せたぞ
159それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:11:53.82ID:ba9tbMZwd
結局リバウンドするんだしダイエットなんか無駄
160それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:12:15.18ID:sh6Msnaf0
デブ「食ってない(嘘ンゴ食いまくってるンゴ)」
161それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:12:24.97ID:Yh+4b+BoH
ダイエットするからって極端にサラダだけ食べたり飯抜いたりするやつって絶対挫折するしリバウンドするわ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ?
ちゃんと計算しろよ
2023/12/11(月) 20:12:56.60ID:tzEND1xa0
有酸素だけで体重落としたらその体重キープするのに一生同じ負荷の有酸素が必要になるぞ
まず筋トレや
2023/12/11(月) 20:13:14.64ID:3B13g3N90
1万歩歩いても大してカロリー消費されないんだな
164それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:13:29.22ID:pBH9P39X0
>>162
🤣
165それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:14:11.68ID:4f0sip1T0
>>159
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ
166それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:14:46.29ID:pBH9P39X0
筋肉ついてどれだけ基礎代謝上がると思ってるんや
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣
167それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:14:47.38ID:QosEfyRY0
>>161
これ
あと有酸素もランニングよりウォーキングの方が継続しやすいしウォーキングの方がおすすめ
ランニングは筋肉消費する可能性もあるし
168それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:15:23.76ID:KiIiAp8G0
朝は納豆か卵かけご飯にしろや
パンなんか食ってんじゃねえ
169それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:15:25.19ID:/iEI4rd80
5キロ歩く時間で走った方がよくね?
170それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:15:25.25ID:s7kQ9HV/d
>>76
ほらな
こんなに食ってて痩せないとか舐めすぎ
171それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:15:26.53ID:vrXv5FMS0
>>162
正しい
有酸素は痩せる要因になり得るけど、基礎代謝を上げるには筋力が必要だから正しい
172それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:16:15.14ID:e/3d7sme0
水泳やれば逆に食わないと痩せ続けるぞ
173それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:16:44.96ID:vrXv5FMS0
>>76
朝は別にそれでいいよ
昼はライス抜きとかにしよう
夜は白米つけなきゃええやん
2023/12/11(月) 20:17:06.10ID:ZaRXrtBz0
>>38
腹立つから朝飯はプロテインとバナナ1本にしろ
175それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:17:26.91ID:QosEfyRY0
>>76
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな
176それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:18:48.66ID:vrXv5FMS0
男の場合は炭水化物を気にかけるだけでゴリゴリに痩せてくよな
成人男性の平均の糖質量は300g〜400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる
177それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:19:20.24ID:wAu3SpMJa
>>172
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔
2023/12/11(月) 20:20:35.97ID:xHXHodgF0
とりあえず食事をタンパク質中心に変えるべきやな
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし
179それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:21:29.34ID:QosEfyRY0
ダイエット中に食べたいならお寿司か焼き鳥がおすすめやで
180それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:21:58.57ID:NZpms2ndH
>>159
食事制限(笑)か有酸素運動(笑)の場合な
181それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:22:15.71ID:vrXv5FMS0
>>141
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw
2023/12/11(月) 20:22:26.60ID:xHXHodgF0
あすけんやってて思うのがPFCバランス整えつつ塩分を適量にするのって難しすぎるやろって思っちゃうわ
183それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:22:34.12ID:MX8F1WS30
>>176
でも300gとか一瞬やからな

牛丼並一杯だけで100gあるし

これにちょっとでもジュースやらお菓子やら足したら一瞬で超える
184それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:23:00.29ID:vrXv5FMS0
>>183
ダイエットするやつで牛丼食うバカはもう頭に脂肪詰まっとるやろ
185それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:23:03.73ID:Ni8pTfzdd
そんな事気にして生きてて楽しい?
2023/12/11(月) 20:23:07.67ID:gGNmoWHOM
そんなんで痩せたら、皆餓死するでほんまに
187それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:23:38.74ID:4f0sip1T0
>>181
だから一般人ほどプロテインは飲むべきなんよな
筋トレしてないからプロテインいらんやろはありえん
188それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:23:49.27ID:MX8F1WS30
>>184

>>1みたいなのはそういうアホやろ?
普通に炭水化物とってて
お菓子食わないのに痩せない!みたいな奴
189それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:23:51.08ID:QosEfyRY0
>>181
筋トレの有無に関わらずプロテインは全員飲むべきよな
190それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:24:20.57ID:qBP+gyTY0
タンパク質と野菜で腹満たすようにしたら炭水化物の摂取量どうやって増やせばええんや…?ってなってる
191【B:78 W:62 H:87 (A cup) 151cm/51kg age:23】
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2023/12/11(月) 20:24:33.64ID:0BAWVNDg0
歩いても痩せんよ
痩せたいならサラダと豆腐だけの生活すれば痩せる
192それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:25:19.36ID:4f0sip1T0
>>190
ワイは野菜ブロッコリーしか食わんな
あとはマルチビタミンで十分やで
193それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:25:21.28ID:QosEfyRY0
>>182
ワイも塩分摂りすぎてしまう
あとビタミンCと食物繊維不足しがちや
194それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:25:43.33ID:Q3urwNs30
どこ逃げたんや豚
195それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:25:43.65ID:EiKTDCGU0
ジム通って水泳したいんだけどジジババの溜まり場になってて若者は居心地悪いって聞いててやめたんやが
どうすりゃええんや?継続じゃなくて一回一回のやつとかあるんか
196それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:26:01.08ID:RsDRL0wH0
プロテインなんか除脂肪体重の1/1000摂取すれば良いだけ
意識する必要全くない
197それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:26:10.54ID:7n0nXopy0
豚が飲むプロテイン
コレはイライラするな
2023/12/11(月) 20:26:11.83ID:ZaRXrtBz0
>>190
最悪炭水化物はなくてもどうにかなる
CPFバランスはあるけど血糖値あげるよりはマシや
2023/12/11(月) 20:26:29.43ID:5xsNz8U20
こどおじだからでしょうねw
200それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:26:50.95ID:nGBXW0Je0
そもそも運動で痩せるとか不可能だよな。食事しか無理や

極論毎日50キロ走って、20キロ泳いでますとかそのレベルではじめて痩せるレベルなんよ
2023/12/11(月) 20:27:22.25ID:xHXHodgF0
>>193
自分で料理する人なら可能なんかな?
買い食いメインだと無理やなって諦めてるわ
その分水分飲むようにしてる
202それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:27:22.90ID:4f0sip1T0
>>195
夜いけばええんちゃう?
ジジババは昼に集まってるイメージや
203それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:27:28.74ID:mz9a+I5t0
>>190
ようかんを信じろ
204それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:27:37.49ID:TILvvihJ0
>>195
体験で一回いけよw
君が行くジムか体育館の地域差なんかここのやつらは知らんがな
205それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:28:26.07ID:QosEfyRY0
1kg痩せるのに合計7000kcalのマイナスが必要と言われてるからな
206それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:28:27.21ID:eFNRZXJ00
>>202
でも夜は大学生ぽいガチ勢がバタフライで水面シバきまくってて居心地悪い
207それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:29:05.37ID:nsHC4cg70
鶏胸肉食って走れば痩せるで
208それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:29:14.08ID:vxwAZAW70
風俗行くために今の74キロから60キロまで痩せたいんやが
毎日おやつ食べないとストレスで発狂しそうや
運動もストレスになるからNGや
209それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:29:45.53ID:0t8vhX8H0
ワイは今年平均8.9キロ歩いてて65→55と10キロ落としてるから単純に運動量とか足りないんやろ
https://i.imgur.com/xd8kLpU.jpg
210それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:29:55.67ID:mz9a+I5t0
>>195
金あるなら公営じゃなくてプールあるジム行け
211それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:29:58.83ID:wq/xaPE70
食うのが常習化してるのがあかん
食わないをデフォにしろ
212それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:30:13.84ID:XDBp5QX60
ボディメイクしてカッコいい身体を作りたいならウエイトトレーニングみたいな筋トレは必要だと思う。

が、痩せたいだけなら食事を減らして
空腹に耐え続ける。基本これしかない
213それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:30:49.83ID:iPPBNBrz0
>>209
平均9キロって二時間くらい歩いてるんか?
214それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:30:50.79ID:EiKTDCGU0
>>202
ありがとう
夜行ってみるかな
215それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:31:03.27ID:muDKQdJ8H
このスレはスポーツ経験ゼロのやつ多そうやな
それでどうやって青春時代を生き抜いてきたんや?
スポーツやってないやつには人権なかったやろうに
216【B:84 W:80 H:87 (D cup) 166cm/61kg age:22】
垢版 |
2023/12/11(月) 20:31:09.18ID:0BAWVNDg0
>>209
毎日そんだけ歩いたら膝壊さんか?
217それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:31:18.03ID:jyXyrSUG0
これ、3から4ヶ月しないと実感が湧いてこないから
そこまで諦めないのが肝心
218それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:31:44.06ID:0t8vhX8H0
>>213
家から駅まで遠いから自然に歩く量も増えた
2023/12/11(月) 20:31:57.40ID:ykiORxSA0
ワイは走って痩せたわ、89kg→63kg
ハマって最終的にハーフマラソンまで出る始末
220それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:32:27.53ID:1060phVt0
痩せようと思ってランニング始めたらランニング楽しくてそのまま膝壊して今はもう歩くだけで痛くなってもうたわ
これ治らないんか…?
221それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:32:32.76ID:EiKTDCGU0
てかカロリー収支でマイナスにしても痩せても
沢山食ってたら内臓に負荷かかってるのは変わらんよな?
222それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:32:34.15ID:jyXyrSUG0
って、3カ月経過してたか
そろそろ急激に落ちて楽しくなる
223それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:32:42.60ID:oT3rbiDV0
でもさあ、ブサイクでハゲのワイが
デブブサイクハゲから

ガリブサイクハゲになったとこで
意味ないよな どうせモテない

それなら美味しいもの食べ続ける
人生がええわ
224それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:32:57.51ID:tJfPKMXh0
1日1万キロ歩けって国が言ってるけど地方民はみんな車持ちだからそんなに歩かないよな
225それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:33:07.14ID:QosEfyRY0
>>208
グミとせんべいで耐えろ
どうしてもチョコ食べたいならチロルチョコ1粒くらい
2023/12/11(月) 20:33:15.15ID:tCj+ZcLM0
そんな訳ないのであなたはDティアです
227それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:33:15.49ID:60ksJI0GH
>>220
だからプールにしとけとあれほど
膝の爆弾はほぼ治らんで
228それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:33:38.91ID:1060phVt0
>>227
また走りたい😭😭
229それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:33:39.64ID:NvCmgCvD0
ここ見てると健康って金掛かるんだな
餓鬼の頃は未来じゃ安くて栄養取れる奇跡の錠剤みたいなのが主食の時代が来ると思ってたけど人類を過大評価してたわ
230それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:33:46.48ID:vrXv5FMS0
ランニングの消費カロリーが時速7キロとかで380とかやったかな?
これ1ヶ月(25日とか)やると理論上は1ヶ月で1キロは痩せるんよ
だからランニング無意味論者はまずおかしい、効率論者は言わんとすることはわかるけど、やっぱワイは食事制限筋トレ有酸素全てやる事を推すね
ランニングマシンなら足を壊さず1ヶ月毎日走ることも可能だよ
2023/12/11(月) 20:34:36.03ID:xHXHodgF0
プールと自転車はオススメやな
プールは負担が少ない
自転車はハマれば1日5,6時間平気で乗れるからな
232それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:34:44.07ID:vrXv5FMS0
>>230
時速はミス7キロ走ると
233それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:34:50.89ID:QosEfyRY0
>>229
仮にそんな錠剤があったとしてもほとんどの食品メーカーが反対するだろうから実用化はされなさそう
234それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:35:03.78ID:b0nhRcxb0
自転車は前立腺やられるやろ
235それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:35:29.94ID:85D7hTtMH
>>226
ジョー君EAA嫌いすぎやろ
でもハッキリ言ってくれて好き
236それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:35:39.73ID:KwjdU8Pw0
食事制限したら逆流性食道炎も治ったしいいことしかないわ

ただ、食事制限の生活になれるまで時間かかる
237それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:35:40.23ID:gSgEbeMz0
ワイはランニングとサイクリングで2年かけて100kgから65kgに落としたで
筋肉落ちまくったけど糞デブはそんな事気にせずガンガン有酸素しまくるべきや
238それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:35:45.30ID:e/3d7sme0
>>177
さらに泳ぐんや
239【B:75 W:57 H:82 (A cup) 178cm/67kg age:41】
垢版 |
2023/12/11(月) 20:35:46.10ID:0BAWVNDg0
>>224
お、2日目で日本一周できやん
240それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:36:04.76ID:0t8vhX8H0
>>216
全く壊してなくてむしろ元気になったけどサプリメントやプロテインとか色々とってるからそのせいかもしれない
241それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:36:28.27ID:vrXv5FMS0
食事制限をする(糖質150g、タンパク質ゴリゴリ)
筋トレをする(腕立てスクワットローラー)
ランニングを週に5回する(1回7キロを時速7キロで走る)

これはあまりキツくないけど、ひと月3キロ痩せてくと思うよ
2023/12/11(月) 20:37:08.21ID:dab6gvNK0
お前らの話見ながら酒開けてもうた
すまん、すまん、、
243それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:37:18.37ID:2slAZdzN0
ガイジじゃ無いけど一日一食で痩せたわ
朝昼我慢すると夜の酒がうまいんよ
244それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:37:32.01ID:QosEfyRY0
PFC意識してからマクドと鶏皮は食べれなくなったし、すき家もまぐろたたき丼と鶏そぼろ丼しか食べれなくなった
ジャンクフードは多くても週1までやな
245それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:37:32.66ID:vrXv5FMS0
>>209
これは理論的に正しいんよ
その距離歩くと消費カロリー400近いからそれを20日歩けば1キロ痩せるんよな
曲線通りの痩せ方素晴らしい
246それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:37:43.26ID:qrt2WaWFM
ワイ糖尿病のお薬もらって飲んでるけど普通にしてるだけでガンガン痩せるわ
糖質吸収阻害薬ってすごいな
247それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:37:53.81ID:XeJ7q2rX0
糖質抑えてタンパク質ばっかとる生活すると
アジア人は便秘になりやすいのがネック

だから、日本人にはケトよりもローファットすすめる人が多い
248それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:38:14.54ID:AnRNiSqD0
ワイも初めプールかなと思ったけお腹タプタプで恥ずかしいからやめてロートバイクやっとる人から誘われたけどロードバイク高いし置くとこないから結局ランニングしとる
249それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:38:52.01ID:eZ0tJ2SZM
>>244
意識してたら糖質考えて鶏そぼろ丼もきついやろ
250それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:39:14.52ID:HIF7jHgf0
うんことか食ってるからやろ
251それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:39:34.10ID:QosEfyRY0
>>249
鶏そぼろ丼はご飯の量ミニなら許容範囲や
252それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:39:48.72ID:vnhLRwM70
消費カロリー>摂取カロリーで絶対に痩せるけど
一番やっちゃいけないのは無謀なカロリー制限
基礎代謝+200kカロリーくらいは最低限摂取すべき
253それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:39:50.37ID:K5Z8/wV90
糖質より脂質抑えた方が良くない?ってワイ思うんやけど
糖質制限の方が結果が早く出るってのは理解してるけど
254それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:40:02.06ID:OFfmvPNmH
ウォーキングと自転車1年続けた結果…
体重増えたんやがなんでや?

https://i.imgur.com/FMnNxQW.jpg
https://i.imgur.com/2x5RYV4.jpg
https://i.imgur.com/l9GvzD5.jpg
255それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:40:31.81ID:XeJ7q2rX0
>>253
糖質抑えてタンパク質ばっかとる生活すると
アジア人は便秘になりやすいのがネック

だから、日本人にはケトよりもローファットすすめる人が多い
2023/12/11(月) 20:41:40.30ID:xZwIrtH70
遺伝定期
257それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:41:50.11ID:vnhLRwM70
>>253
どっちでもいいけど脂質抜いたほうが楽ってだけ
カロリー上限から必要なタンパク質とって残りを均等にしてもいいし寄せてもいい
258それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:41:52.57ID:mz9a+I5t0
>>254
運動も大事やけどもっと大事なのは飯や
259それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:42:03.07ID:RBocH50n0
平日は1日1食でサラダとか惣菜しか食わんかったらめっちゃ痩せたわ
でも週に2回は酒も飲むし好きなもんドカ食いしとる
2023/12/11(月) 20:42:16.50ID:ZaRXrtBz0
>>254
筋量やろ
見た目はどうなんやシュッとしたか?
261それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:42:25.72ID:AnRNiSqD0
>>255
ワイも最初炭水化物制限してだけどローファットに切り替えたわ
炭水化物制限効果は早いけどはほんま続かないし体に悪い
262それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:43:05.09ID:K5Z8/wV90
ワイは脂質抑えてるけどうんち毎日ぶりぶりや
263それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:43:07.43ID:wq/xaPE70
素食の方がうんちモリモリにならんか?
飯の量減ったけどうんこめっちゃ増えたんやけど
264それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:43:14.26ID:HO+cyvjE0
>>254
ガリが運動したら筋肉つくやん
265それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:43:33.18ID:QayWZpox0
食べ物に対する体の反応ってめちゃくちゃ個人差があることが分かってるんや
健康そうに思える食材でも太ったり、血糖値が上がったりする人がいるし、その逆もある
266それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:43:34.06ID:QosEfyRY0
>>253
糖質制限って筋肉落ちて基礎代謝下がるのと、水分が抜けて体重落ちたように見えるだけやからな
即効性はあるけど代謝落ちて太りやすい体質にはなるよな
267それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:44:38.41ID:96aUpTDx0
人生エアプ多すぎやろ
268それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:45:08.65ID:p998EzyO0
カロリー1500以下に抑えて毎日8000歩ぐらい歩いてたら半年で12キロ痩せたで
269それでも動く名無し
垢版 |
2023/12/11(月) 20:45:33.49ID:K5Z8/wV90
>>266
夏まであと1ヶ月でもうちょっと痩せたいとかならわかるけど健康的に痩せたいなら脂質抑えたほうがええよなって思う
2023/12/11(月) 20:46:20.32ID:wYlpeIAe0
筋肉付けて代謝上げるのがええんちゃうの
知らんけど
271それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:46:35.91ID:on2TmaS+r
痩せねぇ奴は痩せねぇ
272それでも動く名無し
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2023/12/11(月) 20:48:14.74ID:9coCInKF0
あすけんでカロリ計算しろ
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