ワイホームジム民、背中トレを開始

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 13:56:08.23

30セット頑張るぞ😤

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 13:57:38.28

そんなにセット数やるもんなんか

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 13:58:32.94

>>2
効いてる感はあるけど飽きっぽいから
3セットずつ10種目やる

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 13:59:33.21

メニュー全部教えて

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 13:59:46.98

背中に効く前に前腕と上腕二頭筋、三角筋後部その他がヘロヘロになる

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:00:28.36

ダンベルしかないからワンハンドローイングしかしてへんわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:01:31.90

種目数たくさんこなすのとベーシック種目2、3個やり込むのってどっちがいいの？
後デットリフトって背中にはいる？

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:02:26.98

懸垂以外に必要なんか

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:03:42.75

>>5
デッド
Tバーのマシンとケーブルのシーテッドロウ
ケーブルのプルダウンでそれぞれハンドル変えながら
順手
パラレル
下手
片手
などなど
最後にストレートバーで上から下に畳むようなプルオーバーみたいなやつ

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:05:35.71

ホームジム見せて
ワイはパワーラックくらいしかない

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:06:01.98

自重で背中効かせるの無理じゃね？
公園行って懸垂するしかないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:06:11.63

>>8
前者やと思うで
ワイは性格的に無理やが

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:06:40.07

>>8
初心者なら種目増やさない方がいい
デットはちゃんとやれば効くで

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:07:04.67

背中は懸垂最強って聞いたけどマジ?

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:07:07.09

>>6
始めてシーテッドロウやったときに右肩の後ろが筋肉痛になったのを思い出す

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:08:14.46

>>15
マジ
BIG3の次があれば懸垂入るくらい優秀やし

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:08:48.44

>>15
広背筋のことだけならマジちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:10:05.88

ホームジムでデッドできるのすごいなー
床抜けるわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:10:56.01

>>11
ボロ和室で恥ずかしいから勘弁☺

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:12:10.13

>>12
チンスタほしいとこやな

**それでも動く名無し** · 2023/12/18(月) 14:12:28.81

>>20
ええやん
みせてくれたらワイのゴミだらけのトレーニング部屋も晒すで