身長185cmがジム週3で11ヶ月続けた結果wowowowowow

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 00:55:33.59

73kg→78kg
なお背高い分あんまり見た目変わってない模様

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 00:55:58.68

ええんか

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 00:56:14.88

ちな体脂肪は減った！と思う見た目的に

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:56:30.87

柔術とかめっちゃええで

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:56:46.43

ワイよりガリなんか
筋トレ2年やってないワイは86kgあるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:56:49.00

メニューおしえてや

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:56:59.59

画像

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:57:42.61

>>4
習うところがないっすよね🥴

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:58:25.56

>>5
まだまだこれからよ🔥🔥

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:58:33.17

160/120やが筋トレ始めてええか？多分世界最強の男になっちまうが

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:58:57.41

習慣できてええな

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:59:10.62

>>8
はえ～それにしても痩せる目的なら格闘技結構おすすめやで
やっぱり動く人を対象に組み合ったりすると痩せやすい気する

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:59:23.12

>>9
やるやん
やる気があるのはええことや
ちゃんと食って脂肪付けてプロテイン飲みまくりながら筋トレして肝臓壊すまで頑張れや

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 00:59:35.65

>>6
まあその日によって変わるから決まったメニューはないわ
ただ胸→背中→脚トレでローテ、ビッグ3は不可欠やね😷

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:00:31.86

ざっこ
ワイは189cmの95kgだけど

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:00:37.64

>>10
デブマッチョ最強🥴

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:01:27.09

背高いと見た目筋肉つきづらいって聞くけどどんな感じや
腹筋はもうバキバキけ？

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:01:34.12

>>7
これはさっきツイッタにあげたやつやがこんな感じでまだまだ細いで😪

https://i.imgur.com/KYT2Mrb.jpg

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:02:14.96

>>11
3日空いたら禁断症状でちまう😑

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:02:23.65

お腹出てないのはええな

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:03:04.05

>>18
ひゃだ♥腕ワイの好みのガッチリ感
自分の腕見ててもこれくらいのサイズがちょうど良い感じするわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:03:09.91

高身長ほどトレーニング大変らしいな
大谷、室伏みたいな高身長ゴリマッチョはガチですごい

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:03:13.18

>>12
正直護身術的なことはやりたいわ
ジムによってはパンチングマシンあるらしいがうちのはないんよな😥

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:03:50.40

>>13
プロテインは3キロ5千円の激安を1日三回や🥴

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:04:01.64

>>15
ひえ～😵

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:04:09.25

身長高いと手足長くなるから相対的に筋肉が引き伸ばされて薄く見えるんよな
筋肉量はあるのにチビマッチョの方が見栄え良いらしい

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:05:11.08

>>17
体脂肪14%らしいがこれくらいじゃまだ光当てて綺麗に見えるくらいやな🤤

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:05:16.10

>>24
まじで肝臓死にそうそれ

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:06:15.43

>>20
まあ元々ヒョロガリやったしな🤭

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:06:49.40

>>21
肩もうちょいつけたいからミリタリープレス多めにやってます🥴

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:06:49.68

>>18
嫌いな顔やわ

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:07:25.61

>>22
床引きデッドがキツイな

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:08:18.42

>>26
まあ大会とか出るつもりはないからええやろ😵

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:08:45.16

>>28
食細いのでタンパク質圧倒的に足りてないから大丈夫🥴

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:08:46.03

>>18
和田アキ男やん
https://i.imgur.com/3E7pqWi.jpg
https://i.imgur.com/eBiiDE1.png
https://i.imgur.com/pr5MC98.png

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:09:01.92

>>31
かっこええってことかぁ！?🥴

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:09:09.48

食事制限とかしてるんか？

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:09:41.33

>>35
自分ファンなんすよ...

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:09:44.47

>>23
護身術ていうと武術的な感じ？それともスポーツ的な？

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:09:45.84

メニューって独学？
トレーナーいる？

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:10:02.81

一回どのくらい滞在して何分くらい有酸素に時間使ってる？
ジム通い始めたばっかやで右も左もわからんのやがみんなどんなものなんや

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:10:36.74

>>37
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:11:05.27

>>39
スポーツ的やな

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:12:50.68

>>14
やっぱデッドリフトって必要か
ワイ二分割でやってるけどデッド省いてもうてるわ

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:13:00.72

>>40
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする😯

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:13:21.93

>>43
ほな総合格闘技やな
キックやボクシングもええけど護身的な意味やと1番実生活に用いやすいと思う

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:13:39.73

>>41
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:16:44.70

>>44
デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:16:47.61

>>35
草

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:17:09.93

ちなこれがワイのTwitterや！フォロー頼むわ🥴🥴

https://x.com/kani51820245225/

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:18:40.19

>>46
サンドバッグだけで練習するのと実践って全く違うんやろ？そうならジム通いながら習得するの敷居が高すぎるですや😥

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:20:18.13

>>35
草

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:20:54.40

ええんか？

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:21:02.55

ええやろな

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:24:40.63

177の60kgなんやけど　おすすめのトレーニング方法教えてくれん？
基本ランニングとダンベルくらいしかやってない

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:27:44.14

>>55
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも？参考までにや😓

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:28:45.02

>>18
185の78キロならもっとガリやろ

**カニタンク🦀** · 2024/01/04(木) 01:31:14.18

>>57
まだ脂肪あるから重いだけかもしれんやね🥺

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:32:04.09

>>56
食事か　小さい頃から食べに行く時は周りよりもめっちゃ食ってるし家でもまぁまぁ食ってるんやが全然太らないんや　太りにくい体質なのかも

あと走ってるのは単純に元陸上部だから続けてるだけやが筋トレ重視に変えよかな

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:33:18.37

おいクソガキ調子乗ってんじゃねーよチンカス
テメーの住所教えろや喧嘩しよーぜwww逃げんなよ？

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:36:27.20

>>18
カンフー映画の雑魚っぽい

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:36:46.82

>>60
〒111-0035 東京都台東区西浅草２丁目１３－９ DKY14ビル 4F

きてええで

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:37:32.75

シム行く意味わからん
ワイも身長同じぐらいだけどガタイいいから細くなりたいわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:37:38.48

>>18
おそ松くんみたいやな

**それでも動く名無し** · 2024/01/04(木) 01:40:08.34

>>35
思った以上にアキ男やん…