0056カニタンク🦀垢版 | 大砲2024/01/04(木) 01:27:44.14ID:e7YywkAu0 >>55 その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう 有酸素はやりすぎは良くないかも?参考までにや😓