なんG民「ベンチプレスは３ヶ月あれば100kgぐらい余裕で挙がるようになる」←こいつらw w ww w

[1 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 17:24:48.01 ID:aeH3PH4v0]

ジムいったら100kgあがらんやつゴロゴロおるやん

[111 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:18:51.23 ID:dxqBbK/c0]

>>108
ペンチプレスよりマシンの方がうるさいやろ

[112 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:19:32.22 ID:hq1OT1paM]

ジムなんて可変式ダンベル買って3年間週5で各部位一時間ずつ鍛えてからでええと思うけどな
今可変ダンベル一つで40キロ超えるし負荷不足ということはないやろ
家トレいらんようになったらダンベル売ったらええ
ダンベルは高く売れるねん

[113 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:19:46.10 ID:Wh6JtIGv0]

>>107
170cm83kgの肥満体型や
ダイエットの為に宅トレ始めたんや

[114 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:19:49.43 ID:fkXSyTkj0]

>>101
その26kgを何回あげれる？

[115 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:19:54.49 ID:Pf6CWuJwM]

ラットマシンみたいのめっちゃうるさいやつおるな
ガッチャンガッチャンいってるわ

[116 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:20:54.25 ID:peL5lNFu0]

>>112
よう1時間もやれるな
すげーわ

[117 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:21:10.13 ID:ImqOvvRN0]

バーベル上げるよりダンベル上げた方が効果あるのにバーベル上げることに気持ちよくなってる奴が多い

[118 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:21:14.29 ID:/f+DazIt0]

>>115
しかも大した重量じゃないのにうるさかったりする

[119 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:21:14.41 ID:Mb7pm5tL0]

>>110
ほーん
アルコール遺伝子検査の結果も貼らずしてそんな天狗になれるのか
貼ってから言えや

[120 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:21:19.88 ID:WGvu/g/t0]

>>112
上半身はそれでもいいと思うけどバーベルスクワットは取り入れた方がいいぞ。　ダンベルとは段違いの効果で最もやるべき種目だと思う

[121 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:21:44.94 ID:Mb7pm5tL0]

まさかだが自称うわばみがALDH2低活性型のフラッシャーじゃないだろうな？www

[122 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:21:46.96 ID:B9In6Y7V0]

ワイは四年やってるけど90kgやぞ

[123 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:22:13.80 ID:Wh6JtIGv0]

>>114
3セットやってるけど7～8回で上がらなくなる感じやな

[124 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:22:21.62 ID:pSkilcT40]

>>82
プロテインでタンパク質取れてるとかアホかよ
リアルフードで取れよ

[125 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:22:50.09 ID:uBsrlWsP0]

>>104
日本人って100mもマラソンも強い方だろw
ヨーロッパなんかカスじゃねーかどっちも

[126 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:22:54.54 ID:lQGloUsAM]

2023年5月17日 181cm/66kg
ベンチ42.5kg

今 181cm/69kg
ベンチ70.0kg

ええ感じか遅い？

[127 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:23:42.17 ID:G9C2Vnss0]

ヤキウ板なのに帰宅部だらけという

[128 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:23:44.97 ID:peL5lNFu0]

なんか今日嫌儲みたいなのえらい多いな

[129 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:24:11.09 ID:LhCDuAqP0]

>>126
180超えてると筋肉つきにくいし不利だと思うけどええ感じやながんばれ

[130 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:25:22.84 ID:SFVy7l6V0]

元々の体格による

[131 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:25:41.76 ID:QlmRprzg0]

>>126
体重もっと増やせんか？　その背丈でウエイトやってるなら80kgは欲しい

[132 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:25:42.28 ID:Mb7pm5tL0]

>>125
ゴールポストを下げるのダサすぎで草
脱北してきたのか？
100mで世界記録取ってる日本人おらんやんw
9.8秒台にすら辿り着けないw
才能ないゴミの逃げ道である四流スポーツのマラソンですら黒人が独占しとるやん
はい論破

[133 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:26:06.60 ID:Mb7pm5tL0]

>>110
はい逃げたーwwwww！！！🤣🤣🤣🤣

[134 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:26:49.00 ID:wvd8wYCI0]

ホビットわらわらで草

[135 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:28:19.70 ID:aDFpOq/l0]

筋トレやってる奴チビ多いよな
ホビットがゆえのコンプレックス？

[136 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:28:29.20 ID:Mb7pm5tL0]

下戸劣等種(ALDH2活性1／16以下)は骨が弱い
幼い頃からアセトアルデヒドの曝露量が多いから当然だろうな
骨の弱さは筋肥大を妨げる

[137 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:28:57.14 ID:Mb7pm5tL0]

骨が弱ければ身長も伸びない
その証拠に下戸劣等種か多い日本人やアジア人はチビが非常に多い

[138 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:29:13.25 ID:lQGloUsAM]

>>131
細いのに重いもの挙げられることにロマンを感じてるタイプやねん

[139 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:30:00.61 ID:uBsrlWsP0]

100mでもマラソンでもメダル取ってのは男女共にほぼ同じ国ばかりだと思うがお前の論理なら世界の殆どの国は雑魚になるぞ？w

[140 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:30:46.51 ID:uBsrlWsP0]

>>132
100mでもマラソンでもメダル取ってのは男女共にほぼ同じ国ばかりだと思うがお前の論理なら世界の殆どの国は雑魚になるぞ？w

[141 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:32:26.10 ID:Mb7pm5tL0]

>>140
先進国でスポーツに金かけられる日本が100mクソ雑魚だしマラソンですらメダル取れないの雑魚雑魚雑魚すぎだろwww🤣🤣🤣🤣
他の国なら発展途上国も多いだろうしなwww
はい論破🖕🤪

[142 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:34:11.39 ID:Mb7pm5tL0]

国技の相撲ですらモンゴル人に座を奪われそうだったもんなw
下戸劣等種の陰キャだから筋トレから逃げ続けた結果がこれだよw
意味のないALDH2遺伝子だよw

[143 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:34:40.87 ID:uBsrlWsP0]

>>141
他の先進国は？
ヨーロッパは黒人の移民も沢山居るのに何で100mもマラソンも日本より弱いんだい？？？w

[144 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:34:49.37 ID:UQhH+uac0]

筋トレスレっていつみても喧嘩してるよなw

[145 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:35:12.87 ID:Mb7pm5tL0]

日本人は下戸劣等種の陰キャが多いから筋トレを毛嫌いしがち
筋トレした結果スポーツの成績が向上した話なんて山程聞くのに下戸劣等種共は今も筋トレから逃げ続けてるもんな

[146 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:35:29.42 ID:xFKDLDzT0]

ワイは才能ないから60→100まで8ヵ月かかったわ
3ヵ月で100は才能の塊

[147 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:35:57.64 ID:YMaH939X0]

ゴブリンとホビットの醜い争いまじ草
身長175m以下の奴は人権ないから発言すなw

[148 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:36:04.00 ID:Mb7pm5tL0]

>>143
金ないからだろ
金かけたら下戸劣等種日本人なんて瞬殺
はい論破
メダル取れない時点で雑魚確定

[149 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:36:06.60 ID:uBsrlWsP0]

>>145
他の先進国は？
ヨーロッパは黒人の移民も沢山居るのに何で100mもマラソンも日本より弱いんだい？？？w

[150 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:36:34.23 ID:Mb7pm5tL0]

>>149
そもそも日本より弱いソースあるのか？www🤣🤣🤣
なくね？www🤪🤪🤪

[151 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:36:59.17 ID:uBsrlWsP0]

>>148
はい逃げたw
だっせーwwwwww
金かけないって言い訳乙wwwwwww
雑魚過ぎるなお前wwww

[152 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:38:11.36 ID:56Df0vJ60]

なんG民は1万倍位盛るからな、ベンチプレスなんて動画でしか見た事ないしエアプの見識を口から吐き出してるだけや

[153 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:38:24.12 ID:f6UBqb9A0]

リサイクルショップで買ったベンチとダンベルで鍛えてて初めてジム行った時スミスで100位だった。半年で157挙がった。
家のダンベルは１個45㎏で組んでる
175の78

[154 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:38:58.09 ID:uBsrlWsP0]

>>150
沢山ソースあるぞw
五輪の100mやマラソンの記録みろよカスwwwwww
アメリカや中米やアフリカ以外の国なんてイギリスの黒人以外ほぼ出てこないだろがwwwwww

[155 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:39:12.25 ID:Mb7pm5tL0]

>>151
いいや逃げてないwww
メダル取れない時点で雑魚じゃんwww
ソース出せない時点で妄想確定www
雑魚過ぎるなお前wwww

[156 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:40:26.71 ID:uBsrlWsP0]

>>155
金かけてないんだろ？？？wwwww
じゃあ日本も同じ言い訳出来るなwwwwwww
バッカじゃねーのお前wwwwwww

[157 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:40:29.88 ID:Mb7pm5tL0]

>>154
結局どいつもこいつも下戸劣等種日本人がメダル取れない雑魚なのは否定できてないじゃんwwww

[158 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:40:43.84 ID:SWptV0O50]

この100キロって単に一回ヒーコラいいながら上げるのか10回3セットやるのかどっちかで話が変わらない?

[159 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:40:55.21 ID:Mb7pm5tL0]

>>156
日本は金かけてんだろwww
はい論破

[160 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:41:16.75 ID:w5YO3Ule0]

>>152
野球やったことないのにプロ野球選手と野球で張り合うしもうそんなん盛るとかじゃなくてただの嘘やん
0を1にするのはあかんやろ

[161 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:41:28.82 ID:43NKhiWe0]

>>158
何言ってるんや…

[162 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:41:55.17 ID:SWoeS6ta0]

>>147
高層ビルが喋ってて草

[163 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:42:00.47 ID:xFKDLDzT0]

>>158
こういうのは大体MAXやぞ
100キロ10回やとMAX130レベルやし

[164 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:42:30.56 ID:uBsrlWsP0]

>>159
日本が他の先進国より陸上で金かけてるソース出せよアホwwwwwww

[165 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:42:39.35 ID:y27ech9iH]

>>158
まさにベンチエアプって感じの発言やな

[166 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:42:56.74 ID:/XAOKsWpr]

でもまあ体重はガチで減らせるな
ワイは3ヶ月で30キロ減ったわ

[167 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:44:29.41 ID:SWptV0O50]

>>165
一応ジムには通ってるけどフリーウェイトゾーンはなんかムキムキのガチ勢が怖くて近寄れへん…

[168 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:44:59.78 ID:Mb7pm5tL0]

>>164
いいよ
戸塚駅こいよ
そこで出したるわ
負けたらボコボコにするからな

[169 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:46:17.20 ID:uBsrlWsP0]

>>168
はい負けーwwwwwwww
戸塚だってwwwwww
ギャハハwwwwwwww
負け犬お疲れさまwwwwwww

[170 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:46:46.82 ID:17dv6j6j0]

>>167
😅

[171 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:46:47.70 ID:xFKDLDzT0]

>>167
気にしすぎやぞ
気持ちはわからなくはないけど言うほど周りは他人見てないから気にせずラック使ってけ

[172 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:47:18.89 ID:Mb7pm5tL0]

>>169
ビビってやんのばああああああああかwwwwww🤣🤣🤣🤣🤣
負け犬にビビり散らかして逃げるウルトラスーパーインフィニティ負け子犬wwwww😂😂😂😂😂😂

[173 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:47:27.85 ID:H6Vq3IAra]

>>167
何時くらいに通ってる？
平日の朝昼ならフリーウェイト人少ないぞ

[174 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:47:48.91 ID:EAhEMW9b0]

戸塚ってまだ肉のさいとうあるんやろか
あそこのメンチカツ好きやった

[175 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:48:18.27 ID:0Ha/C+GQ0]

ワイが筋トレしてるのはヒョロガリが嫌いやからや　肉が付かない劣等種の癖にデブを馬鹿にしたりマッチョは引くだの言ってて笑うわ

[176 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:48:49.73 ID:SWptV0O50]

>>173
仕事帰りやから20:30からくらいや
凄いいつ見てもいるタンクトップの常連が占拠しとる

[177 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:49:07.28 ID:uBsrlWsP0]

>>172
負け犬って認めてて草wwwwwww
ほんま雑魚なんやなお前wwwwwww
どうせベンチ100も上がらない口だけのホラ吹きなんやろwwwwwww
レス同様雑魚なんやろなwwwwww

[178 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:49:27.86 ID:ZN8kEQCx0]

>>167
いやすまんけどそこはせめてフリーウェイト触ってから語ってくれ

[179 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:49:37.96 ID:fNgcCrqga]

>>176
ああ、それは1番人が多いゴールデンタイムやな

[180 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:49:39.44 ID:FE/P+I470]

個人トレーナーの元筋トレしてるけど秋2で25kgから始めて今40kgや
体重は7kg増えて見た目はめっちゃ変わった

[181 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:50:04.74 ID:NzeJaKMT0]

パワーラック使ってる人ほとんどベンチプレスやってる気がする
スクワットはたまに見るけどデッドリフトはあんまり見かけない
みんなデッドリフト興味ないのか？俺は個人的に一番好きな種目なんだけど

[182 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:50:10.59 ID:xFKDLDzT0]

>>176
一番混む時間や…

[183 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:50:33.45 ID:Mb7pm5tL0]

>>177
ウルトラスーパーインフィニティ負け子犬なの否定しないの草なんよwwww
どうせベンチプレス110kgも上がらない遅筋カスなんだろwwwwwww
遅筋カスだからチキって戸塚に来れずに逃げるチキンなんだろお前wwww🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[184 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:51:10.89 ID:g+OhqJ+10]

>>167
なんならガチムチ多い方がお前が潰れた時すぐ助けてくれるぞ

[185 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:51:13.68 ID:FE/P+I470]

肩周りと二の腕と胸と太ももはすぐ太くなるのな
おかげで服がギチギチや

[186 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:51:28.47 ID:b/KEAZHp0]

デッドはやるメリットあんまない　ワイにとってはスクワットの邪魔や

[187 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:51:28.98 ID:cyrqd0Iq0]

>>183
俺は、茅ヶ崎でおちあいたい

[188 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:51:29.44 ID:QRxem6SY0]

>>181
パワーラックでデッドリフトって音がクソうるさくね？
そもそも禁止のジムも結構あると思うけど

[189 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:51:45.55 ID:xFKDLDzT0]

>>181
ジムによっては床引きデッド禁止のとこもあるしな
やらん人多いのは地味に準備が面倒なのもあるかも

[190 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:52:25.53 ID:GD9zcxAx0]

ステロイドやってみたいけど副作用ってすごいの？

[191 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:52:42.59 ID:Wh6JtIGv0]

>>181
デッドリフトやったら腰逝ったわ

[192 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:53:24.63 ID:IijtbvC0d]

ワイ(体重70kg)
最初35kg
半年後75kg
1年目80kg
3年目85kg←現在
なんでや

[193 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:53:41.88 ID:EAhEMW9b0]

フリーウェイトコーナーにいる腰に皮ベルト巻いた人たちの圧力すごいから近寄りにくいよなあ

[194 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:54:33.83 ID:NzeJaKMT0]

>>188-189
俺が通ってるところは特に禁止されてないんだけどね
腰ぶっ壊しそうというのも敬遠されがちな理由なのかもしれん

[195 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:54:52.27 ID:nUitrq9H0]

>>193
初心者こそベルト使え
腰逝くぞ

[196 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:55:01.52 ID:v9Sg+yOGa]

>>190
やめた方がええで
ステロイドユーザーのほとんどは
早死にしてる　間違いなく寿命縮んどるし身体に悪い

そもそも筋肥大するほどのウエイトしてるだけで寿命削ってると言われてるのにそこにステまで入れたらほんまにやばい

[197 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:55:57.41 ID:btRktDDP0]

なんでスクワットは語られないんやろな
スターティングストレングスじゃ50ページくらいあるのに

[198 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:55:59.32 ID:leX8H3Hk0]

この手の重さって体格によらない？
初心者のでっかい人が体験やってたけど初期パワーが違ったわ

[199 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:56:30.95 ID:2Zd2m5mM0]

乙四も法令の話題が無いよな

[200 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:56:33.98 ID:5HtsA6nQa]

>>192
週何回何時間やってる？
食事とか気つかっとる？

[201 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:56:50.32 ID:SWptV0O50]

>>184
目から鱗や

[202 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:57:03.54 ID:xFKDLDzT0]

>>192
セットの組み方とか週に何回ベンチやるかで100くらいまで割となんとかなるで

[203 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:57:28.21 ID:0htYPUDk0]

>>197
まぁ辛さナンバーワンやしな達成感満足感もナンバーワンやがやる前の逃げたくなる気持ちがすごい

[204 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 18:59:23.70 ID:FE/P+I470]

スクワットやゆと目チカチカするんだけどトレーナーは目チカチカしてからどれだけがんばれるかが大事とかわけわからんこと言う

[205 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 19:01:09.84 ID:IijtbvC0d]

>>200,202
週2回1.5時間くらいかな
食事についてタンパク質だけは気を使ってて90g程度取るようにしてる

[206 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 19:01:36.88 ID:g+OhqJ+10]

>>201
マジのガチムチの奴らは実る程～じゃないけど経験と共に悟ってる紳士が多いからな人にもよるといえばそれまでだけど

[207 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 19:05:29.75 ID:xFKDLDzT0]

>>205
ワイが80→100までいった時のメニュー
MAX90%でレスト4分5×5で余裕になったら2.5kg上げる 足上げMAX70%をレスト3分で10×4
これで順調に100まではいけたで

[208 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 19:08:50.69 ID:AacCykt00]

ダンベルだと42kgでセット組んでるのにベンチは90kgしかあがらんわ

[209 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 19:10:42.37 ID:THwn7WS00]

>>14
いや100キロそんな少ないか？
毎日やっててそこそこ体格良かったらいくやろ

[210 それでも動く名無し 2024/01/17(水) 19:13:48.95 ID:8m2B/8R40]

部活で筋トレしてて下地あるやつとか天才しか無理やな
鈴木雅は毎週5kgずつMAX増えていったらしいで