なんG民「ベンチプレスは３ヶ月あれば100kgぐらい余裕で挙がるようになる」←こいつらw w ww w

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:24:48.01

ジムいったら100kgあがらんやつゴロゴロおるやん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:51:13.68

肩周りと二の腕と胸と太ももはすぐ太くなるのな
おかげで服がギチギチや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:51:28.47

デッドはやるメリットあんまない　ワイにとってはスクワットの邪魔や

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:51:28.98

>>183
俺は、茅ヶ崎でおちあいたい

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:51:29.44

>>181
パワーラックでデッドリフトって音がクソうるさくね？
そもそも禁止のジムも結構あると思うけど

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:51:45.55

>>181
ジムによっては床引きデッド禁止のとこもあるしな
やらん人多いのは地味に準備が面倒なのもあるかも

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:52:25.53

ステロイドやってみたいけど副作用ってすごいの？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:52:42.59

>>181
デッドリフトやったら腰逝ったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:53:24.63

ワイ(体重70kg)
最初35kg
半年後75kg
1年目80kg
3年目85kg←現在
なんでや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:53:41.88

フリーウェイトコーナーにいる腰に皮ベルト巻いた人たちの圧力すごいから近寄りにくいよなあ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:54:33.83

>>188-189
俺が通ってるところは特に禁止されてないんだけどね
腰ぶっ壊しそうというのも敬遠されがちな理由なのかもしれん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:54:52.27

>>193
初心者こそベルト使え
腰逝くぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:55:01.52

>>190
やめた方がええで
ステロイドユーザーのほとんどは
早死にしてる　間違いなく寿命縮んどるし身体に悪い

そもそも筋肥大するほどのウエイトしてるだけで寿命削ってると言われてるのにそこにステまで入れたらほんまにやばい

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:55:57.41

なんでスクワットは語られないんやろな
スターティングストレングスじゃ50ページくらいあるのに

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:55:59.32

この手の重さって体格によらない？
初心者のでっかい人が体験やってたけど初期パワーが違ったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:56:30.95

乙四も法令の話題が無いよな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:56:33.98

>>192
週何回何時間やってる？
食事とか気つかっとる？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:56:50.32

>>184
目から鱗や

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:57:03.54

>>192
セットの組み方とか週に何回ベンチやるかで100くらいまで割となんとかなるで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:57:28.21

>>197
まぁ辛さナンバーワンやしな達成感満足感もナンバーワンやがやる前の逃げたくなる気持ちがすごい

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:59:23.70

スクワットやゆと目チカチカするんだけどトレーナーは目チカチカしてからどれだけがんばれるかが大事とかわけわからんこと言う

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:01:09.84

>>200,202
週2回1.5時間くらいかな
食事についてタンパク質だけは気を使ってて90g程度取るようにしてる

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:01:36.88

>>201
マジのガチムチの奴らは実る程～じゃないけど経験と共に悟ってる紳士が多いからな人にもよるといえばそれまでだけど

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:05:29.75

>>205
ワイが80→100までいった時のメニュー
MAX90%でレスト4分5×5で余裕になったら2.5kg上げる足上げMAX70%をレスト3分で10×4
これで順調に100まではいけたで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:08:50.69

ダンベルだと42kgでセット組んでるのにベンチは90kgしかあがらんわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:10:42.37

>>14
いや100キロそんな少ないか？
毎日やっててそこそこ体格良かったらいくやろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:13:48.95

部活で筋トレしてて下地あるやつとか天才しか無理やな
鈴木雅は毎週5kgずつMAX増えていったらしいで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:17:18.09

90ワイ低み

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:17:27.42

俺は初日に体重以上上げられたし100とか余裕なんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:21:47.23

筋トレスレって大体上から目線やったりマウント隙あれば取ってくるよな
健全な心を鍛えたほうがええんちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:26:49.65

>>213
みんなテストステロンどぷどぷ出てるから攻撃性マシマシやぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:29:54.82

なんG民の父親の年収とベンチプレスはガバガバ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:31:19.95

なにもやってないのに口だけ出して筋トレ民を煽るやつ多すぎてね😅それに一人でも反応したら大騒ぎよ毎回大変やろね

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:31:39.61

本気で練習してないからやろ毎日サボらずに10時間筋トレすれば3ヶ月で余裕や

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:31:40.38

体重50で55kg上がったけどこれどれぐらいまで伸びる？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:32:26.25

ワイヒョロガリでバーしか上がらないとこから8年ぐらいかけて100キロ上がるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:33:16.55

>>218
ガチれば100までは誰でもいける
続ける事が出来ればやがな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:33:17.03

>>219
マジなら継続力が素晴らしい

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:33:59.78

>>220
身長166やけどいけるか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:34:52.40

>>222
むしろベンチは身長低い方が重量上がるで
腕短いのはメリットやからな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:35:29.80

>>158
普通はGVTを基準にするよね
ストリクトフルレンジ10回10セットができて初めて100キロ上げられるって言ってええで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:36:09.71

>>15
あの体型ヤベーよな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:38:04.90

モテたくてって奴は鍛え過ぎに注意しろよ特に身長低い奴は注意や

**カニタンク🦀** · 2024/01/17(水) 19:38:19.71

ワイはちょうど一年くらいやけど100kg上がるで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:39:04.11

チビのムキムキほど滑稽なものはない
ボディビルとか実際みたらドチビばかりで笑える

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:39:07.07

ジムで割とマッチョなやつらですら70-80くらいでセット組んでるよな

**カニタンク🦀** · 2024/01/17(水) 19:39:50.23

ちな身長185cmや😚😚😚

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:40:20.31

ワイが筋トレしてるのはヒョロガリが嫌いやからや　肉が付かない劣等種の癖にデブを馬鹿にしたりマッチョは引くだの言ってて笑うわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:40:25.27

>>229
100kgでセット組んでたら一発120、30kgくらい上がるだろうしなあ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:40:40.84

筋肥大ならフライよな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:41:07.13

Yahoo知恵遅れとかの筋トレ質問界隈は酷いよな
ベンチ120上げますが強いですかみたいな質問にマウントネッチョ大量に群がってる

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:41:49.31

デッドリフト160まではスルスル上がったんだけどそっから3年かかって未だに195で足踏みしとる。
200がマジで上がらん。

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:41:53.58

【悲報】ワイデブ、半年頑張ってもデブ
https://i.imgur.com/13UyM5V.png
https://i.imgur.com/0fVq31V.png
週2回の運動とはいえもうちょい痩せると思ってたわ…

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:42:18.33

3ヶ月じゃ70kgを1発上げれたら上出来じゃないか

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:42:21.96

わいは高2で陸上部に遊びに行って初めてヤッたが、
70キロ上げたらやり投げのやつがめっちゃショック受けてた

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:42:24.62

>>184
ワイもインクラインベンチでバーベルがズレて潰されて死にそうになった時に命救われたことあるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:43:25.06

>>181
フォーム固めないと怪我しやすいのと、地味な印象あるんとちゃうかな。
後ワイが前いってたジムだと床引きやると怒られたわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:43:47.19

>>209
高校生なんて身体できてないからな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:45:03.99

>>219
その振れ幅だと人に教えるの上手くなりそう

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:45:06.83

専用のベンチ台あるのに頑なにパワーラックでベンチするやつなんなんやろな
やりにくいだけやのに

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:45:30.69

お前らどうやってトレーニング時間作ってるの？　仕事と移動で10時間、睡眠で7時間、その他雑務で2時間、勉強で3時間　
本気で筋トレしてたら体力保たんわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:46:52.34

>>224
10セットはキチガイ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:49:01.18

デッドリフトどこに効いてるかわからん
ルーマニアンデッドは分かるんやが
デッドリフトはどのくらい上がるかの確認のためにやるだけでトレーニングではやってない

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:49:28.55

スミスでベンチやると重量どんどん上がっていくのに
フリーウェイトのベンチは重量全然上がっていかんわ
ほんま別モンやなと感じる

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:50:36.44

ベンチ50kgスタートで3か月で80kg上がったけどそこから100kg上げるまで3年かかった

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:53:18.35

ワイは持久力ないみたいで10repに拘ってた最初の半年間くらい全然重量伸びなかったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:54:56.40

>>244
仕事行く前朝やってる
週3回で1回1時間

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:56:20.17

>>249
普段はMAX何%の何rep何セットやってるんや？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:57:09.53

ベンチ60kg×10レップ×3セット週2回できたけどここからかなり停滞期なってるわ
停滞期打破ってセット数増やす？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:57:19.18

>>249
フィットネス業界では10×3が呪文のように唱えられとるしな
自分から調べずに10×3だけに拘る人はなかなか伸びん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:59:14.93

>>252
ワイは10×3で伸び悩んでから5×5に移行してからかなり伸びたで
まぁベンチは技術も大事やからYouTubeのベンチ動画見まくるのも大事